Собственное оздоровление

Чтобы лучше понять эту гимнастику, выполняйте такое упражнение. Делайте шаги на месте и одновременно с каждым шагом - вдох. Правой-левой, правой-левой, вдох-вдох. А не вдох-выдох, как в обычной гимнастике.

Затем рекомендуются движения головой.

. Повороты. Поворачивайте  голову вправо-влево в темпе  шагов. И одновременно с каждым  поворотом - вдох носом. Короткий, как  укол, шумный - на всю квартиру. В  первый день по 8 вдохов подряд. Всего 96 вдохов. Можно и дважды  по 96.

. «Ушки». Покачивайте головой, как будто кому-то говорите: «Ай-ай-ай, как не стыдно!». Следите, чтобы  поворота не было. Работает другая  группа мышц. Правое ухо идет  к правому плечу, левое - к левому. Плечи неподвижны.

. «Малый маятник». Кивайте  головой вперед-назад, вдох-выдох. Думайте: «Откуда пахнет гарью? Снизу? Сверху?».

«Ушки» и «малый маятник» сделайте не менее чем по 96 вдохов на каждое движение, по 8, 16 или 32 вдоха подряд, сколько сможете сделать легко. Можно и две сотни - 192 вдоха-движения головой каждое. Думайте: «Заставлю ноздри двигаться, как никогда, склеиваться в момент вдоха».

После разминки приступают к главным движениям.

. «Кошка». Вспомните кошку, которая крадется, чтобы схватить  воробья. И повторяйте ее движения - чуть-чуть приседая, покачивайтесь  то вправо, то влево. Тяжесть тела  переносите то на правую ногу, то на левую. На ту, в какую  сторону вы повернулись (см. рисунок  «Кошка» в приложении). И яростно  нюхайте воздух справа, слева, в  темпе шагов. Сделайте два раза  по 96 вдохов. Можно больше. Это упражнение  иногда останавливает приступ  астмы. В плохом самочувствии  его надо делать сидя.

. «Насос». Возьмите в руки  свернутую газету или палочку, как будто вы накачиваете шину  автомобиля. Вдох - во второй половине  наклона. Кончился наклон - кончился  вдох. Поскольку наклоны пружинистые, не разгибайтесь до конца (см. рисунок «Насос» в приложении). Повторяйте вдохи одновременно  с наклонами часто, ритмично и  легко. Чем больше похоже на  накачивание шины, тем лучше. Так  надо делать 3-4 раза в день. Сделайте  это движение - вдох больше, чем  все остальные: 3, 4 и даже 5 раз  по 96 в урок. Вдох, как укол, мгновенный. Из всех движений-вдохов этот  самый результативный. Останавливает  астматический, сердечный приступы  и приступы печени, потому что  выкачивает из нее избыток  желчи, который этот приступ вызывает. Во время приступа делайте  это движение - вдох по 2, по 4 вдоха  подряд, сидя удобно на краю  стула. Упритесь ногами в пол, руками в колени и накачивайте  ваши живые шины, чтобы спасти  их от удушья в темпе пульса. Не замедляйте, но отдыхайте чаще  и дольше, чем делая гимнастику  в нормальном состоянии.

Стрельникова заметила одну особенность - когда что-то болит, сидят согнувшись. Идет сердечный приступ или приступ астмы, или головная боль, рыдаем от горя - сгибаемся вперед, сидим согнувшись. Боли разные, а защита одна - наклон вперед. Это не случайно, а проявление инстинкта самосохранения.

. «Обними плечи». Легкие  конусообразны. Узкие вверху, они  расширяются к основаниям. Следовательно, если, делая вдох, вы раскидываете  руки - воздух расходится в узких  верхушках. Если обнимете плечи - воздух заполняет легкие от  верхушек до дна, не искажая  их форму.

Поднимите руки на уровень плеч. Поверните ладони к себе и поставьте их перед грудью, чуть ниже шеи. Бросайте руки навстречу друг другу так, чтобы левая обнимала правое плечо, а правая - левую подмышку, то есть, чтобы руки шли параллельно друг другу в темпе прогулочных шагов, и строго одновременно с каждым броском повторяйте короткие вдохи (см. соответствующий рисунок в приложении). Думайте: «Зажимаю там, где болезнь расширила». Сделайте 2 раза по 96 вдохов. Подряд столько, сколько можете сделать легко. Думайте: «Плечи помогают вдоху».

 «Большой маятник». Это  комбинация самых результативных  движений - «насоса» и «обними  плечи». В темпе шагов - наклон  вперед, руки тянутся к земле - вдох, наклон назад, руки поднимают  плечи - тоже вдох. Вперед-назад, вдох-вдох, тик-так, тик-так, как живой маятник. Делайте 2 раза по 96, начиная движение  с «насоса» - первая сотня, и «обними  плечи» - вторая.

Заключительные пояснения Александры Николаевны о своей гимнастике: «Из сорокалетней практики я знаю: наша гимнастика нормализует волнение, давление и температуру. При повышенной температуре делайте ее лежа или сидя, при нормальной - стоя. Если вам более 60 лет - осторожно: по 8 вдохов подряд, если меньше, делайте смело и измеряйте температуру. Она будет нормализоваться после каждой подкачки, опускаясь на 0,5°С, если она ниже 39°С.

Подкачка - единственная надежда при отеке легких. Великолепно она влияет на щитовидную железу и состав крови; при диабете снижает процент сахара, при лейкемии повышает процент гемоглобина, причем с необычайной быстротой. Великолепно ее применение и при туберкулезе. Осторожно ее применять надо только тяжелым сердечникам. Начать с 600 вдохов в урок, затем 800, 1000, 1200 и т.д. На 4-5-м занятиях делают 2000 вдохов легко. Если вам трудно, значит, вы делаете где-то ошибку. Ищите. Чаще всего это стремление взять воздуха побольше. Не делайте этого. Сердитесь на болезни, делая гимнастику, сердитесь на свою слабость, и она отступит. Помните: вдох - не объемный, а активный.

Если через 15-20 минут после тренировки у вас одышка - не пугайтесь. Продолжайте тренировку, но делайте не 960 вдохов (в урок), а половину. Отдых 15-20 минут, и вторую половину. Одышку остановите, делая повороты головой, «насос» и «кошку» по 2, по 4 вдоха подряд, и продолжайте бороться, потому что эта гимнастика сильнее болезни».

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Главные движения дыхательной гимнастики А. Стрельниковой:

. Короткие, как укол, вдохи, громко шмыгая носом, с сильным  акцентом на обоняние. Именно  такое дыхание позволяет пропускать  наибольшее количество воздуха  через нос, раздражать обоняние  поля и производить регулирующее  действие на весь ферментативный  аппарат человека.

. Вдохи, короткие и проделываемые  на сжатой грудной клетке, не  позволяют вымываться углекислому  газу - он накапливается в организме, нормализуя внутреннюю среду  для протекания биологических  реакций.

. Выполнение движений  стимулирует выработку углекислого  газа и подзаряжает организм  энергией - свободными электронами, которые активизируются и поступают  в акупунктурную систему в  результате мышечной деятельности. Именно эти эффекты и обеспечивают  подкачку организма энергией, о  которой говорит Стрельникова.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

 

В последнее десятилетие произошел существенный сдвиг в отношении общества к нетрадиционной медицине. Люди начинают понимать важность хорошего самочувствия и хорошей физической формы, все с большей ответственностью относятся к своему здоровью. В городах растет количество спортзалов и магазинов, торгующих «здоровыми» продуктами. Нетрадиционная медицина фактически превратилась в быстро развивающуюся индустрию, занимающую второе место после компьютерной индустрии. Хотя никто не умаляет значения ортодоксальной медицины, ее важной роли в оказании неотложной помощи, большинство людей стремятся найти альтернативные пути борьбы со многими недомоганиями.

Рассмотренные в настоящей работе методы оздоровления не могут полностью заменить ортодоксальную медицину. Врачи будут нужны всегда. Однако, изучив методы нетрадиционной медицины, вы научитесь определять проблемы, предотвратить и решить которые можно самостоятельно, в семье, не обращаясь к доктору. Конечно, если вас тревожит перспектива самолечения или визита к натуропату, если принимаемые меры кажутся вам недостаточно эффективными, не колеблясь, идите к врачу - возможно, вы лечите совсем не то, что нужно. Гораздо безопаснее вначале заручиться профессиональным диагнозом и лишь затем прибегнуть к альтернативным методам лечения.

Вместе с тем, нужно осознать необходимость самостоятельно следить за собственным здоровьем и здоровьем членов своих семей. В каждом из нас живет мудрый доктор, управляющий «встроенными» механизмами защиты и самопомощи. Научившись помогать этим естественным целительным силам, открывая для себя основы здорового образа жизни и обучаясь тому, как правильно использовать безопасные природные снадобья, мы вознаградим себя отличным здоровьем.

 

 

 

 

 

 

 

 

Список использованной литературы

 

1.Арустамов Э.А. Безопасность  жизнедеятельности. Уч. пос. - М., 1999.

2.Брехман И.И. Валеология - наука о здоровье. - М., 1990.

.Васильев В.Н. Здоровье  и стресс. - М., 1991.

.Здоровье женщины. Под  ред. И.М. Мордовиной. - Саратов, 2000.

.Малахов Г. Целительные  силы. Практическая энциклопедия. - Донецк, 2002.

.Меерсон Ф.З. Адаптация, стресс  и профилактика. - М., 1981.

.Мещеряков Б., Мещерякова  И. Введение в человекознание. - М., 1994.

.Новейший справочник  по нетрадиционной медицине. - М., 1998.

.Платен М. Лечение целебными  силами природы. - М., 1994.

.Рейф И.Е. Полчаса, побеждающие  усталость. - М., 1994.

.Черняховский А. Деловой  успех и здоровье. - М., 1992.

.Шелтон Г.Н. Натуральная  гигиена. - СПб., 1993.