Врачебный контроль как обязательное мероприятие при проведении всех форм занятий физическими упражнениями и спортом

Проблемой является и современное  диагностическое оборудование для  функциональной диагностики в фитнесе, методы экспресс-оценки резервных возможностей организма, а также программное обеспечение фитнес-тестирований.

Помимо проблем есть и  ощутимые позитивные сдвиги, немало уже  сделано в этом направлении:

• При совместной работе кафедры реабилитации и спортивной медицины РГМУ и кафедры ЛФК и  ВК ММА им. И. М. Сеченова появилась  учебная программа для переподготовки врачей фитнес-центров.

• На кафедре ЛФК и  ВК ММА им. И. М. Сеченова вот уже  три года в учебный план подготовки студентов лечебного факультета, интернов и ординаторов включены занятия по врачебному контролю в  фитнесе. Подготвленна соответствующая методическая литература.

• Создан и проходит клинические  испытания аппаратно-программный  комплекс «Врачебный контроль в фитнесе», предназначенный для подбора  индивидуального плана занятий  клиентов фитнес-клубов, на анализе целей тренировок и противопоказаний по состоянию здоровья, функциональных резервов организма, а также для текущего контроля эффективности и безопасности тренировок. методической основой фитнес-теста являются разработки кафедры реабилитации и спортивной медицины РГМУ, г. Москва, кафедры ЛФК и ВК ММА им. И. М. Сеченова, г. Москва, практические наработки в области врачебного контроль Московского Акваклуба и опыт компьютерной оценки функциональных резервов здоровья ЦМФ «Истоки здоровья», г. Рязань⁵.

• Академия фитнеса не первый год успешно проводит семинары для  врачей фитнес-клубов, демонстрируя свой солидный опыт работы в этом направлении и современную диагностическую аппаратуру.

• ля комплексного решения  вопросов медицинского обеспечения  фитнеса в рамках Российской ассоциации по спортивной медицине и реабилитации больных и инвалидов создана  специальная секция «Fitness&Wellness»

Успешная работа таких  серьезных организаций над проблемами фитнеса дает надежду на процветание  этого современного метода спортивной индустрии, который может не только восстановить физическую силу, но и  подарить радостное ощущение жизни.

 

 

 

 

 

 

 

Медицинский контроль в аэробике

Самое важное после аэробики - продолжать двигаться , чтобы кровь  могла циркулировать о ног  к центральным сосудам. Всякий, кто  резко прекращает выполнение напряженного физического упражнения, подвергает опасности свое сердце и играет со смертью. Деятельность сердечно-сосудистой системы может нарушиться, поскольку кровоток замедляется скорее, чем сокращения сердца. Вот почему необходима правильная заминка после каждого занятия. Основной ее принцип - никогда не заканчивать упражнение резкой остановкой. Падение артериального давления должно быть постепенным. Завершив основную, самую напряженную часть занятия, нужно соблюдать следующие требования :

не стоять на месте без  движения, даже в тот момент, когда  измеряется пульс.

не садиться.

Если после напряженной  тренировки чувствуется тошнота  или головокружение во время заминки, то следует несколько минут просто полежать на спине, подняв ноги вверх.

Силовая нагрузка.

Эта фаза занятия аэробикой, которая должна продолжаться не менее 10 минут, включает движения, укрепляющая  мышцы и развивающая гибкость. Упражнения с отягощениями различного вида или силовая гимнастика (отжимания, приседания, подтягивания или любое  другое силовое упражнение) вполне отвечают назначению этого этапа. Одна из основных причин, побуждающих заниматься силовой гимнастикой, заключается  в том, что она увеличивает  силу и прочность костей и суставов, а это делает человека менее подверженным травмам во время аэробной фазы. Если строго придерживаться всех четырех фаз в занятиях аэробикой, то никаких серьезных травм не может случиться.

При самом соблюдении рекомендованного времени для всех четырех фаз  аэробная тренировка займет не менее 40 минут. А сели этот вид занятий  вас действительно увлекает, то эти 40 минут станут желанными и приятными. Для поддержания интереса к урокам аэробики тренеру необходимо соблюдать  определенную стратегию обучения и  усложнения танцевальных программ в  соответствии с двигательным опытом, подготовленностью и возрастом  занимающихся. В связи со сказанным, при проведении занятий аэробикой  широко применяются специфичные  методы, обеспечивающие разнообразие (вариативность) танцевальных движений. К ним относятся:

1. Метод музыкальной интерпретации.

2. Метод усложнений.

3. Метод сходства.

4. Метод блоков.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Врачебный контроль волейболистов

Правильная организация  учебно-тренировочных занятий с волейболистами невозможна без врачебного контроля над занимающимися. Основная цель врачебного контроля — всемерное содействие тому, чтобы спортивные занятия оказывали максимально положительное влияние на состояние здоровья и физическое развитие занимающихся.

Преподаватель и  тренер используют данные врачебного контроля для того, чтобы правильно планировать и проводить учебно-тренировочный процесс в соответствии с возрастно половыми особенностями и состоянием здоровья спортсменов.

Наблюдения врача  являются основными при решении  вопросов состояния здоровья, физического  развития и примерного диапазона  спортивной нагрузки. Тренер же обязан учитывать медицинское заключение уже при подборе групп и планировании учебно-тренировочных занятий. Вместе с тем тренер, регулярно наблюдая за своими воспитанниками, может первым заметить нежелательные изменения в поведении, спортивных достижениях и некоторых показателях здоровья учащихся, зависящие от различных причин (перетренировка, нарушения режима дня и пр.).

К сожалению, еще  очень велик отсев, т. е. ранний уход, спортсменов, в том числе и  разрядников. Такое положение ведет к непродуктивной затрате средств и времени и наносит моральный ущерб подросткам, вынужденным по ряду причин прекращать занятия. Совместная работа тренера и врача является лучшей гарантией снижения отсева учащихся.

Тренер должен учесть, что наиболее здоровых и  физически хорошо развитых юных спортсменов не следует объединять в группу с занимающимися, имеющими некоторые отклонения в состоянии здоровья. Весьма важным показателем является и физическая подготовленность занимающихся. Так, иногда целесообразно в группу хорошо тренированных, старших по возрасту спортсменов временно включать более младшего учащегося, обладающего достаточной общей и специальной подготовкой. Подготовленность спортсменов определяют совместно врач и тренер, сопоставляя данные врачебно педагогических наблюдений со спортивно-техническими результатами.

Известно, что  в волейболе наряду с рядом  физических качеств, таких, как прыгучесть, хорошая координация движений и  т. п., важное значение имеет рост (длина  тела).

Правильному прогнозированию  роста и физического развития занимающихся, а значит и их спортивно-технических успехов, может способствовать методика определения костного возраста, которая в настоящее время начинает применяться в практической работе врачей. С ее помощью более точно и определенно устанавливают перспективы роста и физического развития ребенка в ближайшие годы. Тренеру необходимо это знать и использовать результаты определения костного возраста при отборе и комплектовании учебных групп⁶.

Наконец, при  комплектовании групп следует учитывать и число перенесенных заболеваний, так как, судя по некоторым наблюдениям, имеется определенная зависимость между уровнем спортивно-технических достижений и числом перенесенных заболеваний: чем чаще болели (корь, скарлатина, коклюш, дифтерия, воспаление легких, инфекционная желтуха и др.), тем, при прочих равных условиях, у них хуже успеваемость в спортивном отношении. В некоторых случаях, например при перенесении нескольких заболеваний (четырех и более).

Таким образом, противопоказания при наборе учащихся следующие: 1) отрицательные результаты врачебного обследования (неблагоприятные данные анамнеза, органические заболевания, низкие результаты функциональных проб и пр.); 2) плохая спортивно-техническая и физическая подготовленность поступающих;

Два положения, само собой разумеется, не являются абсолютными; опыт тренера и врача в каждом конкретном случае поможет выбрать правильное решение.

Важное условие  правильного планирования учебно-тренировочной работы —определение продолжительности интервалов между отдельными занятиями и установление рациональной последовательности их в соответствии с характером нагрузки. На практике эти вопросы разрешаются педагогами и тренерами на основе утвержденной программы и собственного личного опыта. Так, два-три занятия в неделю по 2—3 академических часа для занимающихся 11 —14 лет и три-четыре занятия по 3—4 часа для 15—18-летних не являются чрезмерной нагрузкой. Однако для небольшой части лиц высокой квалификации (I разряд) допустимо на непродолжительное время доведение числа занятий в неделю до пяти, что обычно практикуется в предсоревновательный период, а также на тренировочных сборах.

Время занятий  в режиме дня в первую очередь  зависит от того, в какой смене учатся дети в школе. С учащимися первой смены занятия желательно проводить в интервале от 15—16 часов до 20—20,5 часов

При проведении подготовительной части занятия  учитывают разновременность и постепенность вхождения в работу различных систем организма юных спортсменов при относительно быстрой их врабатываемости. Подготовительная часть должна, во-первых, строиться в направлении постепенного нарастания нагрузки с обязательным «прорабатыванием» всех основных мышечных групп; во-вторых, обязательно надо включать в нее ряд специальных упражнений, подготавливающих к работе связочный аппарат голеностопных и лучезапястных суставов, а также кисти в целом. Это служит важным профилактическим средством против распространенных у волейболистов случаев травм названных суставов.

Имеют значение данные об устойчиво хороших результатах, показываемых спортсменом на занятиях или соревнованиях; кроме того, сам факт систематических занятий на протяжении последних 3—4 месяцев дает право предполагать наличие определенной тренированности. С другой стороны, учитываются данные медицинского обследования: 1) хорошее самочувствие, бодрое настроение, желание заниматься спортом, обычный хороший аппетит, глубокий сон и т. п.; 2) урежение пульса в покое, так называемая брадпкардия, до 60 ударов и реже в минуту, хотя у подростков 13—14 лет этот признак может быть выражен не резко; 3) относительно низкие цифры артериального давления, гипотония порядка 90—100 на 40—55 мм рт. ст.; 4) некоторые сдвиги в составе крови, например увеличение числа белых кровяных шариков — лимфоцитов; 5) определенные сдвиги в весе тела, нарастание показателей спиро^ и динамометрии; 6) благоприятные данные функциональных нагрузок, например. быстрое восстановление пульса, дыхания и кровяного давления до исходных величин наряду с относительно небольшим подскоком этих показателей сраз> после нагрузки⁷.

В практике врачебного контроля наибольшее распространение получили пробы сердечно-сосудистой системы. Чаще других используется проба с 20 приседаниями за 30 сек., вполне подходящая при массовых обследованиях начинающих и спортсменов младших разрядов. Для дб~- статочно тренированных спортсменов 15 лет и старше применяют комбинированную пробу С. П. Летунова.

Итак, совокупность перечисленных признаков создает  представление о степени тренированности  занимающихся, причем важнейшее значение имеет сравнение данных предыдущих обследований с последним, т. е. динамическое наблюдение в течение не менее 2—3 месяцев. Для подтверждения степени тренированности занимающихся необходимы наблюдения за ними в естественных условиях их деятельности, так называемые врачебно-педагогиче- ские наблюдения. Быстрое вхождение в работу, меньшая степень утомления при более значительных нагрузках, сравнительно быстрый период восстановления, хорошее самочувствие и рост спортивных успехов — все это говорит о нарастании тренированности.

Основной принцип  врачебного контроля — комплексность исследования спортсмена в сочетании с индивидуальным подходом. Выражением этого принципа являются медицинский контроль, педагогический контроль и самоконтроль. Ознакомление занимающихся с элементами самоконтроля, обучение их ему, консультации по вопросам спорта входят в обязанности спортивного врача.

Волейболисты  старших разрядов дополнительно  отмечают в дневнике самоконтроля еще  выполнение основных моментов режима дня (продолжительность и глубина сна, колебания аппетита, общая нагрузка), кратко фиксируют характер занятий и достигнутые результаты. Весьма желательно регулярно записывать показатели жизненной емкости легких, ручной и становой динамометрии, степень потоотделения на занятиях и соревнованиях, желание заниматься спортом и некоторые другие показатели. У ведущих спортсменов обычно имеется разработанная тренером и врачом схема самонаблюдения. Важно, чтобы все показатели отмечались регулярно в специальной тетради самоконтроля, которую один-два раза в месяц просматривают тренер и врач с целью внесения коррективов в тренировочный процесс.

Нередко можно  слышать мнение, что спорту вообще присущи «легкие формы» травм, что  на занятиях и соревнованиях будто бы невозможно обойтись без небольшого числа повреждений. Такое мнение, ошибочное посуществу, дезориентирует преподавателей и врачей, не создает у них определенной профилактической направленности в работе. Между тем ведущие травматологи считают, что свыше 90% причин спортивного травматизма являются легкоустранимыми и ликвидация их зависит от тренера и врача, от знания ими своего дела.