Влияние физических упражнений на организм человека и формирование осанки школьника

Департамент образования  и науки Кемеровской области

государственное образовательное  учреждение среднего профессионального  образования

«Кемеровский государственный  профессионально-педагогический колледж»

( ГОУ СПО КемГППК)

 

 

 

 

ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА И ФОРМИРОВАНИЕ ОСАНКИ ШКОЛЬНИКА

Курсовая работа

 

 

 

 

 

 

 

 

Выполнил:           Стаймаков Я.С.
	Дата окончания работы
Руководитель:      Привалова Г.Ф.
	Дата проверки работы
Нормоконтролёр: Привалова Г.Ф.
	Дата нормоконтроля

 

 

 

Кемерово 2013 г.

СОДЕРЖАНИЕ

Введение

1. Влияние физических  упражнений на организм человека.

   1.1 Характеристика методов ЛФК.

   1.2 Медико-социальный анализ

   1.3 Оценка физического развития.

   1.4 Факторы, влияющие на формирование осанки.

   1.5 Отклонения в структуре осанки.

   1.6 Двигательный режим для детей с нарушениями осанки.

2. Практическая часть.

2.1 Упражнения у стены

2.2 Упражнения с предметами

2.3 Упражнения на равновесие

2.4 Упражнения, укрепляющие  мышцы плечевого пояса. 

2.5 Профилактика нарушений  осанки

Заключение

Список литературы

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ВВЕДЕНИЕ

Известно, что движение является основным стимулятором жизнедеятельности  организма человека. Еще С. П. Боткин отметил, что ни усиленный труд, ни форсированные утомительные походы сами по себе не в состоянии вызвать  расстройства здоровья, если нервные  аппараты работают хорошо. И, наоборот, при недостатке движений наблюдается, как правило, ослабление физиологических  функций, понижается тонус и жизнедеятельность  организма.

Физические упражнения воздействуют на все группы мышц, их эластичность, сила и скорость сокращения. Усиленная  мышечная деятельность вынуждает работать с дополнительной нагрузкой сердце, легкие и другие органы и системы  нашего организма, тем самым, повышая  функциональные возможности человека, его сопротивляемость неблагоприятным  воздействиям внешней среды.

Регулярные занятия физическими  упражнениями в первую очередь воздействуют на опорно-двигательный аппарат, мышцы.

При применении физических упражнений, кроме нормализации реакций сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем, выздоравливающего к климатическим факторам, повышается устойчивость человека к различным заболеваниям, стрессам и т.д. Это происходит быстрее, если используются гимнастические упражнения, спортивные игры, закаливающие процедуры и пр.

При многих заболеваниях правильно  дозированные физические нагрузки замедляют  развитие болезненного процесса и способствуют более быстрому восстановлению нарушенных функций.

Таким образом, под влиянием физических упражнений совершенствуется строение и деятельность всех органов  и систем человека, повышается работоспособность, укрепляется здоровье.

Целью курсовой работы является рассмотрение проблемы нарушение осанки у детей младшего школьного возраста. Исходя из указанной цели, можно выделить частные задачи, поставленные в курсовой работе:

1. Рассмотреть методы лечебной физической культуры для исправления данной проблемы;
2. Провести медико-социальный анализ;
3. Изучить факторы влияющие на формирование осанки;
4. Подобрать упражнения для формирование осанки;

Гипотеза: если будет правильно  подобрана методика проведения занятий, включающих комплекс специальных физических упражнений, то это докажет их положительную  роль в профилактике нарушений осанки младших школьников.

Методологической основой  исследования в курсовой работе явились  научные труды выдающихся отечественных  педагогов, ученых, а также нормативные и программно-методические документы общего образования.

Для решения поставленных задач и проверки гипотезы в курсовой работе использовались следующие методы исследования:

1. Теоретический анализ исследования физического развития человека;
2. Анализ и обобщение передового педагогического опыта преподавания физической культуры;
3. Анализ двигательного режима детей с нарушением осанки
4. Методика физических упражнений на формирование осанки.
5. Анализ научно-методической литературы;

6.  Методы соматоскопии, антропометрии

 

 

 

 

 

 

 

 

1  ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА

 

1.1  Характеристика методов  ЛФК.

 

ЛФК – метод, использующий средства физической культуры с лечебно-профилактической целью для более быстрого и  полноценного восстановления здоровья и предупреждения осложнений заболевания.

Действующим фактором ЛФК  является также его естественно-биологическое  содержание, т.к. в лечебных целях  используется одна из основных функций, присущая всякому живому организму  – функция движения.

ЛФК является также методом  функциональной терапии. Физические упражнения, стимулируя функциональную деятельность всех основных систем организма,  в  итоге приводят к развитию функциональной адаптации больного.

Физические упражнения являются основным средством ЛФК. С лечебной целью используют физические упражнения, подвижные и спортивные игры, прикладные и спортивные упражнения, пассивные, рефлекторные и корригирующие движения, упражнения на специальных снарядах и аппаратах (тренажерах, идеомоторные упражнения и т.д.)

Эффективность физических упражнений зависит от характера движений, числа  повторений и вовлечения в динамический процесс той или иной группы мышц (различные движения в мелких, средних  и крупных суставах конечностей, дыхательные упражнения – диафрагмальные, грудные и пр.)

Одной из характерных особенностей ЛФК является ее дозирование. В ЛФК  различают тренировку общую и  специальную.

Общая тренировка способствует оздоровлению и укреплению организма  больного, при ее проведении используют все виды организации физических упражнений.

Специальная тренировка направлена на восстановление нарушенных функций, в результате травмы или заболевания, при этом используют виды упражнений, оказывающих непосредственное воздействие  на травмированный участок или функциональную систему.

При применении ЛФК необходимо соблюдать следующие правила  тренировки:

1. индивидуализация (учет возраста, пола пациента, характера течения заболевания);
2. системность (подбор упражнений и последовательность их применения);
3. регулярность (ежедневно);
4. длительность;
5. постепенное нарастание физической нагрузки в процессе курсового лечения.

Основными средствами ЛФК  являются физические упражнения, которые  делят на следующие: гимнастические, ОРУ и дыхательные, активные и  пассивные, без снарядов и на снарядах, спортивно-прикладные: ходьба, бег, бросание мячей, прыжки, плавание, гребля, ходьба на лыжах, катание на коньках и  др.; игры: малоподвижные, подвижные  и спортивные.

Корригирующие упражнения направлены на исправление (коррекцию), нормализацию осанки.

Правильная осанка обеспечивает наиболее полноценное взаиморасположение и функционирование внутренних органов  и систем.

К корригирующим упражнениям  относят гимнастические упражнения для мышц спины, брюшного пресса и  плечевого пояса, выполняемых в  различных исходных положениях, как  правило, лежа (на спине, животе), сидя и  стоя (у гимнастической стенки, у  стены, касаясь лопатками стены).

Упражнения могут быть с гимнастической палкой, резиновыми амортизаторами (бинтами), гантелями, на тренажерах, в виде плавания брасом и др. включают корригирующие упражнения в сочетании с ОРУ и массажем.

 

1.2  Медико-социальный  анализ.

 

Материал государственного доклада “Положение детей в РФ (1994 г.)” свидетельствует о том, что уже в дошкольном возрасте 15 – 25 % детей имеют ту или иную хроническую неинфекционную патологию, а в возрасте  7 – 14лет заболевания диагностируются 40 – 45 % детей. По данным НИИ гигиены и профилактики заболеваний лишь 10 % выпускников школ Росси считаются здоровыми. За период школьного обучения усиливаются примерно в 2 раза миопия (заболевания органов зрения) и дефекты опорно-двигательного аппарата. Так к моменту окончания школы близорукость, нарушение осанки и стопы отмечаются у каждого 3-го ученика. В структуре патологической пораженности детей ведущее место занимают болезни костно-мышечной системы и соединительной ткани (плоскостопие болезни позвоночника).

Большая доля вины возлагается  на систему образования, которая  не отвечает требованиям гигиены, естественно - научным основам возрастной физиологии (сидячий образ жизни, замена парт с наклонной рабочей поверхностью, преобладание одномерной мебели.

Согласно статистике 85 % времени  своего бодрствования школьник вынужден проводить сидя за столом, просмотру  телепередач уделяется до 24 часов  в неделю, компьютерные игры усугубили  гиподинамию у подростков. 2 урока  физкультуры в неделю не компенсируют недостаток двигательной активности.

Исследования А. А. Гужаловского, А. Г. Сухарева (1989 г.) показали, что спонтанная двигательная активность и организованные занятия физической культурой в школе не могут обеспечить суточный объем движений, необходимый нормально развивающемуся школьнику.                  Г. П. Сальникова (1998) считает, что урок физического воспитания компенсирует в среднем только 11 % необходимого суточного объема движений. Р. В. Силла пришел к выводу, что для сохранения здоровья и нормального развития девочек младшего школьного возраста достаточно 4 – 6 часов в неделю интенсивной физической нагрузки, а для мальчиков – того же возраста – 6 – 7 часов в неделю. По мнению исследователей, оптимальной нормой неорганизованной двигательной активности школьников является уровень – 176 минут в день.

 

1.3  Оценка физического  развития.

 

Под физическим развитием  человека понимают комплекс функционально-морфологических  свойств организма, который определяет его физическую дееспособность. В  это комплексное понятие входят такие факторы, как здоровье, физическое развитие, масса тела, уровень аэробной и анаэробной мощности, сила, мышечная выносливость, координация движений, мотивация и др.

На физическое развитие человека влияют наследственность, окружающая среда, социально-экономические  факторы, условия труда и быта, питание, физическая активность, занятия спортом.

Основными методами исследования физического развития человека являются внешний осмотр (соматоскопия) и измерения – антропометрия (соматометрия).

Наружный осмотр (соматоскопия).

При исследовании физического  развития человека наряду с данными, полученными инструментальными  методами, учитывают и описательные показатели.

Чтобы определить, есть ли у  обследуемого нарушения осанки, его  осматривают, раздев до плавок. Осмотр проводится в привычной позе ребенка с одинаковой нагрузкой на обе ноги (с выпрямленными в коленных суставах ногами, пятки вместе, носки врозь) последовательно: спереди, сбоку, со спины и в положении наклона вперед. В положении наклона вперед подбородок прижимается к грудине, кисти рук соединяются вместе перед собой

Начинают осмотр с оценки кожного покрова, затем формы  грудной клетки, живота, ног, степени развития мускулатуры, жироотложений, состояния опорно-двигательного аппарата и других параметров (показателей).

Состояние опорно-двигательного  аппарата (ОДА) – оценивается по общему впечатлению: массивности, ширине плеч, осанке и пр.

Позвоночник – выполняет  основную опорную и двигательную функцию. Его осматривают в сагиттальной и фронтальной плоскостях, определяют форму линии, образованной остистыми отростками позвонков, обращают внимание на симметричность лопаток и уровень плеч, состояние треугольника талии, образуемого линией талии и опущенной рукой.

Нормальный позвоночник  имеет физиологические изгибы в  сагиттальной плоскости, анфас представляет собой прямую линию. При патологических состояниях позвоночника возможны искривления  как в переднезаднем направлении (кифоз, лордоз), так и боковые (сколиоз).

Плоская спина характеризуется  сглаженностью всех физиологических  изгибов позвоночника.

Круглая спина (сутуловатость) представляет собой форму грудного кифоза.

При кругло вогнутой спине  одновременно увеличены грудной кифоз и поясничный лордоз.