Средства совершенствования техники подачи и приема подачи у волейболистов 16-17 лет

Для правильного  выполнения любой подачи требуется:

          1. Занять правильное исходное положение

2. Правильно подбросить  мяч

3. Ударить в нижнюю  часть мяча с определенной  силой

4. Удар должен производиться твердой кистью, закрепленной в лучезарном суставе.

5. После удара рука  продолжает движение в направлении  подачи.

Нападающий удар относится  к сложным техническим приемам, сочетая временные и пространственные параметры разбега, прыжка и удара  по мячу. Нападающий игрок тесно  взаимодействует в партнером, выполняющим  передачу, и здесь очень важна  одинаковая трактовка обоими всех параметров приема и взаимное понимание условных сигналов. Умение наносить нападающие удары правой и левой руками обогащают  технический арсенал игрока, заметно  расширяют его тактические возможности.

Игрок должен стремиться нанести  удар по мячу в высшей точке взлета, в «мертвой точке». На ней он и  должен наносить удар по мячу независимо от характера подачи. Мяч всегда должен быть чуть впереди игрока. Это  положение приобретает решающее значение при ударах. С низких и  прострельных передач, помогает нападающему  сориентироваться относительно блока. Разбег по траектории, близкой к  прямому углу по отношению к сетке, создает для нападающего игрока большие тактические возможности, чем разбег вдоль сетки. Совершенствование нападающих ударов проводится как без противодействия блока, так и при пассивном или активном сопротивлении блокирующих. Игрокам полезно вырабатывать своеобразное мышечное чувство, прыгать как можно выше, чтобы нанести удар по мячу на «своей» высоте.

Блок - это основной защитный прием. Волейбольная техника блокирования проста: прыжок и вынос рук над  верхним краем сетки. Но не последнюю  роль играет и перемещение игрока к месту постановки блока. Игрок перемещается вдоль сетки приставными или скрестными шагами, бегом или шагом, согнув руки, держа кисти на уровне лица. Во время перемещения и прыжка взгляд блокирующего направлен не нападающего игрока противника. По приему с подачи или нападающего удара, а также по начальной траектории мяча после передачи блокирующий определяет направление и характер передачи нападающему.

Тактические основы волейбола.

Тактика волейбола - это умения и разумная организация всех действий игроков с целью выйти победителем  в игре. Все действия игроков в  волейболе делятся на две категории: защитные и нападающие действия. В  соответствии с этим и тактика  игры складывается из тактики нападения  и тактики защиты. Различают индивидуальные, групповые и командные тактические  действия в нападении и защите. Тактика защиты и тактика нападения резко различаются на крайних полюсах: организация действий при приеме мяча от противника и завершающий нападающий удар с предшествующей ему второй передачей. Однако, принимая мяч от противника, игрок стремится направить его к сетке так, чтобы его партнеры наилучшим образом могли организовать нападающие действия. Здесь защитные действия одновременно выступают и как нападающие. Тактика волейбола тесно связана с техникой. Никакой замысел в игре не может быть выполнен без совершенного владения техническими приемами игры, необходимыми для выполнения этого замысла. С учетом своих возможностей каждая избирает систему игры в нападении и защите, которая предусматривает рациональную организацию действий игроков в нападении и защите. Тактические действия в нападении осуществляются посредством подач, передач и собственно нападающих ударов. Тактика подачи имеет основную задачу - ввести мяч в игру, предельно затрудняя его приём и организацию последующих действий противников. Тактика передач. Основной задачей при выполнении передач для нападения является создание наиболее благоприятных условий для выполнения завершающего удара. Слабо подготовленному игроку для выполнения нападающего удара требуются хорошие условия: вертикальная передача, достаточная высота мяча и на определённом месте, возможность разбега для прыжка, тактика передач в таких случаях состоится в том, чтобы создать эти наиболее удобные условия для нападающего удара. Более сложным является выведение игрока для выполнения нападающего удара в такое место, в котором противник может оказать наименьшее сопротивление. с этой целью передача производится игроком, который для выполнения этой функции вынужден меняться с тем, чтобы занять ключевую позицию, позволяющую разнообразить простые передачи. Поэтому в тактике передач применяются: простые передачи, передачи со сменой мест, передачи для нападающего удара с первой передачи и передачи в прыжке. Обманы в волейболе чаще всего применяются в сочетании с подготовкой к нападающему удару или передачей для него. Тактика этих действий при нападающих ударах состоится на использовании такой подвижности или невнимательности отдельных игроков команды противника. При неправильной расстановке игроков на площадке, особенно с увеличением числа блокирующих появляются места, свободные от игроков. Наличие таких свободных мест и используется при так называемом обмане. Обман выполняется на те места, которые оказались свободными или места, откуда игрок переместился с целью закрытия свободного места. Тактика защиты состоит из чёткого взаимодействия игроков передней линии между собой (блокирование и страховка), игроков задней линии между собой и, наконец, взаимодействие игроков задней линии и игроков передней линии между собой. Блокирование. Первым действием, которым команда начинает защищаться от нападающего удара противника, является блокирование. Блокирование может быть одиночным или групповым (двойным, тройным).

              Приём мяча с подачи и от нападающего удара. Наилучшая техника для защитных действий на задней линии - нужная передача мяча с возможным смягчением удара. С этой целью необходимо правильно определить направление полета мяча и место его приземления. Здесь прежде всего надо оценить обстановку: в каком положении находится мяч, ударяющий игрок по отношению к мячу и к сетке, каким в соответствии с этим будет наиболее вероятное направление мяча от нападающего удара, какова будет крутизна траектории его полета. От расстояния между мячом и сеткой зависит угол полета мяча после удара (без блока). Поэтому при близкой к сетке передаче мяча для нападающего удара следует перемещаться вперед с тем, чтобы попасть в нужное для приема мяча место.

Страховка. Надобность в  страховке действий игрока может  появиться во многих случаях: при  плохой подвижности отдельных игроков, несовершенном владении передачей  и др. их подстраховывают товарищи по команде. Постоянная необходимость  в страховке возникает при  нападающем ударе и блоке. Находясь в прыжке, ни нападающий, выполняющий удар, ни блокирующий игрок не могут передвинуться, реагируя на противодействие и действие противника. В связи с этим необходимо этих игроков страховать.

Тактический успех страховки, как и других защитных действий, зависит от предвидения действий игроков команды противника.

Тактика волейбола является одним из самых важных компонентов  по пути к достижению успеха.

Совершенствование приемов техники игры в групповых упражнениях и в игре.

Участвуя в двусторонней игре, школьники обучаются командному ведению борьбы, выполнению приемов техники игры наиболее рациональным способом, в зависимости от игровой ситуации и тактического плана игры.

При совершенствовании техники волейбола, наряду с общеразвивающими упражнениями предусмотренными программой используются: подготовительные Упражнения, направленные на развитие специальных физических качеств, необходимых для успешного овладения приемами техники игры и движениями; подвижные игры, а также специальные упражнения с мячом), применяемые для закрепления и совершенствования приемов техники игры в условиях, приближенных к игровым, и в двусторонней игре.

Необходимо, чтобы при выполнении подготовительных упражнений ученики поняли, какие качества воспитываются с их помощью. Такой подход вызывает серьезное отношение и интерес к выполнению некоторых «неинтересных» упражнений. Например, в упражнениях с набивными мячами следует большое внимание 'уделять бросанию и ловле, а также упражнениям, имитирующим приемы техники игры.

Подбирать специальные упражнения и тактические комбинации следует с учетам их доступности для учащихся по принципу «от простого к сложному».

При обучении таким сложным приемам техники, как подача, нападающий удар, блокирование, не следует обременять внимание занимающихся многообразием тонкостей, лучше сосредоточить их усилия на главных компонентах — исходном положении, подготовительной рабочей и заключительной фазах игрового приема.

Чтобы повысить интерес школьников к занятиям, целесообразно организовать соревнование. Так, при изучении передачи мяча в движении во встречных колоннах перед учениками ставится задача, как можно дольше продержать мяч в воздухе, не уронив его на площадку. Этот же методический прием можно применять и при обучении подаче, нападающему удару, блокированию, приему мяча, защитным действиям («Какая группа лучше выполнит упражнение?»).

Не следует увлекаться обучением только отдельным приемам техники игры. Каждый ученик должен овладеть всем набором игровых действий. Но если он не в состоянии допрыгнуть до верхнего троса сетки, то добиваться от него овладения нападающим ударом не следует. Такие ученики, освоив передачи и подачи, могут вполне успешно участвовать в двусторонних играх.

Упражнения в подготовительной и. основной частях целесообразно проводить в различных построениях: в шеренгах, полукруге, в кругу, в колоннах по 6—8 человек. Такие построения на уроке по волейболу (при наличии достаточного количества мячей) позволяют увеличить плотность урока. В классах с большим количеством учащихся рационально на уроке использовать круговой метод, где обучение будет проводиться на 5—б станциях. На одной из них учащиеся будут поочередно выполнять подачи, на другой — передачи, на третьей — защитные действия, на четвертой — прыжки, различные перемещения. При проведении такого урока (занятия) следует привлекать наиболее подготовленных учащихся в помощники учителю.

Для более глубокого усвоения пройденного материала учитель предлагает школьникам домашние задания: упражнения, направленные на развитие специальных физических качеств (прыгучести, гибкости, силы, выносливости), упражнения с мячом (подача мяча в стенку, удары мячом о пол) — для подготовки к освоению нападающего удара, имитационные упражнения, игра в «мини-волейбол» и волейбол.

1.2 Физическое воспитание  волейболистов (16- 17 лет)

Понятие физической подготовки спортсменов

В теории физического воспитания различают общую и специальную  физическую подготовку. Главная черта, характеризующая высокий уровень  общей физической подготовленности - это умение сознательно владеть  движениями своего тела, достигая наибольших результатов в кратчайшие сроки  при наименьшей затрате сил. Специальная  физическая подготовка связана с  профессиональной или спортивной деятельностью, спецификой выбранного занятия. Понятие «физическая подготовленность» и «тренированность» тесно связаны и в определенной мере характеризуют степень здоровья.

Главная черта, характеризующая  высокий уровень общей физической подготовленности - это умение сознательно  владеть движениями своего тела, достигая наибольших результатов в кратчайшие сроки при наименьшей затрате  сил. Физическую подготовленность юных спортсменов, как указывает З.И. Кузнецова, характеризуют два показателя:

1)степень владения техникой  движений;

2) уровень развития двигательных (физических) качеств.

Физическая подготовленность (двигательная) у юных спортсменов  осуществляется в результате обучения в ходе учебно-тренировочного процесса под руководством педагога-тренера. Чтобы управлять учебно-тренировочным  процессом и вовремя вносить  коррективы, нужно вести контроль за двигательной подготовленностью  юных спортсменов, особенно начинающих.

Волейбол предъявляет  высокие требования к функциональным возможностям занимающихся. Игра в  волейбол включает внезапные и быстрые  передвижения, прыжки, падения и  другие действия. В связи с этим волейболист должен обладать моментальной реакцией, быстротой передвижения на площадке, большой скоростью сокращения мышц, прыгучестью и другими качествами в определенных их сочетаниях. Систематическое  развитие физических качеств содействует  успешному овладению приемами техники  игры и тактическими взаимодействиями. В детском и подростковом возрасте физическая подготовка в основном направлена на развитие быстроты, ловкости, скоростно-силовых  качеств, общей выносливости.

В подростковом возрасте, когда  идет упрочение навыков в технике  и тактике и их совершенствование, физическая подготовка создает основу для повышения уровня овладения  техникой и тактикой. В юношеском  возрасте большое внимание уделяется  силовой подготовке и специальной  выносливости. Физическая подготовка слагается из общей и специальной, между которыми существует тесная взаимосвязь. Исследования в теории спорта показывают, что общая разносторонняя подготовка, развивая физические качества юных спортсменов, положительно влияет на прирост их спортивного результата. Однако с  повышением роста спортивного мастерства ее удельный вес в достижении спортивных показателей постепенно уменьшается. Как было сказано выше, исследования, связанные с физической подготовкой, показали, что в различных видах спорта нет необходимости разностороннего развития всех физических качеств, а только тех из них, которые играют важную роль в решении специфических задач спортивной техники.                                                                                                         В игровой деятельности волейболиста важным качеством является прыгучесть, которая проявляется в скоростно-силовых показателях сократительных способностей мышц нижних конечностей. Способность к ударно-баллистическим движениям связана с развитием динамической силы рук и плечевого пояса. Развитие прыгучести - одна из главных задач физической подготовки волейболиста. В связи с длительностью спортивных состязаний по волейболу и их турнирного характера, важное значение для помехоустойчивого и надежного выполнения спортивной техники имеет и специальная выносливость, которая сопряжена с многократным выполнением прыжков при блокировании и нападающих ударах, перемещений по площадке, падений и предельно-сильных ударных движений. Весь этот комплекс интенсивных двигательных проявлений осуществляется на фоне высоких психических напряжений, что характерно для дискретно-экстремальных нагрузок. Важное свойство сенсомоторики волейболистов - способность тонким мышечным ощущениям и дифференцировкам. Одним из главных свойств сенсомоторики и качественных проявлений двигательной деятельности волейболистов является целевая точность.

 Процессуальный характер  точности проявляется в точных  перемещениях по площадке, выборе  места при блокировании, разбеге  и отталкивании при нападающем  ударе, а финальный при всех  взаимодействиях с мячом: передачах,  ударах, подачах, блокировании. Этот  комплекс двигательных способностей  волейболиста носит специфический  характер и тесно связан с различными проявлениями психомоторики: уточняющими реакциями на движущийся объект объемом внимания и поля зрения, точностью глубинного зрения, тактильной и мышечно-суставной чувствительностью. Все они включены в функциональную систему, структурные связи которой обусловлены главным ведущим фактором - достижением спортивного результата. Вмешательство в данную функциональную систему посредством неспецифических упражнений (например, больших объемов нагрузок по общей физической подготовке) может нарушить эти структурные связи и отрицательно сказаться на спортивно-технических результатах волейболистов. В связи с этим процентное соотношение общей и специальной физической подготовки постепенно (по мере роста спортивного мастерства) изменяется в пользу последней. В процессе физической подготовки спортсмену необходимо избирательно-целенаправленно (с учетом основных биомеханических характеристик) совершенствовать технику движений не только в конкретном виде спорта, но и в отдельных движениях, различных по своей биомеханической структуре. В волейболе, например, имеются диаметрально противоположные по силовым затратам движения: нападающий удар требует взрывной силы; передача же мяча сопряжена с тонкой дифференцировкой и постепенным нарастанием мышечного напряжения. Очевидно, что даже в одном виде спорта необходим различный методический подход к развитию качественных проявлений силы. Аналогичная тенденция, безусловно, существует и при развитии других физических качеств и свойств психомоторики волейболиста. Поэтому, говоря о специальной физической подготовке, целесообразно соотносить подготовительные упражнения для развития тех или иных двигательных качеств с конкретными спортивными движениями. Дифференциация движений может быть едва заметной. Так, при реализации точностно-целевых движений ударного и броскового характера в первом случае задержка дыхания повышает мышечные усилия, а во втором этот феномен необходим для создания твердых проксимальных биомеханических опор и оптимальных условий. Для дистального рабочего звена конечности (предплечья, кисти).Это подчеркивает важность разделения двигательных действий по специфике биомеханической структуры для выработки правильной методики.          

Физическая подготовка квалифицированных  волейболистов проводится на основе принятой периодизации спортивной тренировки, что обусловлено стадиями становления  спортивной формы и различием  задач, решаемых на каждом этапе подготовки.