Шпаргалка по "Физической культуре"

37.

Профессиональная направленность физического воспитания

Профессиональная направленность физической культуры— это основа, объединяющая все остальные ее компоненты.

 К критериям, по  которым можно судить о сформированности  физической культуры личности, относятся:

• степень сформированности потребности в физической культуре и способы ее удовлетворения;

• интенсивность участия  в физкультурно-спортивной деятельности (затрачиваемое время, регулярность);

• характер сложности и творческий уровень этой деятельности;

• выраженность эмоционально-волевых  и нравственных проявлений личности в физкультурно-спортивной деятельности (самостоятельность, настойчивость, целеустремленность, самообладание, коллективизм, патриотизм, трудолюбие, ответственность, дисциплинированность);

• степень удовлетворенности  и отношение к выполняемой  деятельности;

• проявление самодеятельности, самоорганизации, самообразования, самовоспитания и самосовершенствования в физической культуре;

• уровень физического совершенства н отношение к Нему;

• владение средствами, методами, умениями и навыками, необходимыми для физического совершенствования;

• системность, глубина  игибкость усвоения научно-практических знаний по физической культуре для  творческого использования в практике физкультурно-спортивной деятельности;

• широта диапазона и  регулярность использования знаний, умений, навыков и опыта физкультурно-спортивной деятельности в организации здорового  стиля жизни, в учебной и профессиональной деятельности.

Таким образом, о сформированности физической культуры личности можно  судить по тому, как и в какой  конкретной форме проявляются личностные отношения к физической культуре, ее ценностям. Сложная система потребностей личности i, ее способностей предстает здесь как мера освоения физической культуры общества п мера творческого самовыражения в ней. В соответствии с критериями можно выделить ряд уровней проявления физической культуры личности. Уровень складывается стихийно. Причины его лежат в сфере сознания в отношении студентов и связаны с неудовле знания проявляются на уровне знакомства с учебным материалом. Отрицается связь физической культуры со становлением личности   будущего специалиста и процессом его профессиональной подготовки. В мотивационной сфере доминирует негативная или индифферентная установка. На учебных занятиях такие студенты пассивны, сферу внеучебной деятельности отвергают. Уровень их физических возможностей может быть различным.

Номинальный уровень  характеризуется индифферентным отношением студентов к физической культуре и спонтанным использованием ее отдельных средств и методов под влиянием товарищей по учебной группе, досугу, эмоционального впечатления от спортивного зрелища, теле- или киноинформации. Знания ограничены, бессистемны; смысл занятий видится лишь в укреплении здоровья, частично в физическом развитии. Практические умения ограничены простейшими элементами утренняя зарядка (эпизодически), отдельные виды закаливания, активный отдых; направленность — личная. Иногда студенты этого уровня могут принимать участие в некоторых видах физкультурно-спортивной деятельности репродуктивного характера по просьбе педагога. Уровень здоровья и физической подготовленности таких студентов имеет широкий диапазон. В послевузовском периоде они не проявляют инициативы в заботе о своем здоровье, физическом состоянии. Творческой уровень характерен для студентов, убежденных в ценностной значимости и необходимости использовать физическую культуру для развития и реализации возможностей личности. Этим студентам присуща основательность знаний по физической культуре, они владеют умениями н навыками физического самосовершенствования, организации здорового образа жизни, использования средств физической культуры для реабилитации при высоких нервно-эмоциональных нагрузках и после перенесенных заболеваний.

38. Самоконтроль, его цели, задачи и методы исследования

Самоконтроль — регулярные наблюдения за состоянием здоровья, физическим развитием и физической подготовкой под влиянием регулярных занятий упражнениями. При резком снижении массы тела следует обратиться к врачу. Тренировочные нагрузки фиксируются кратко. Вместе с другими показателями самоконтроля они дают возможность объяснить различные отклонения в состоянии организма. Нарушения режима. В дневнике отмечается характер нарушения:

несоблюдение чередования  труда и отдыха, нарушение режима питания, употребление алкогольных  напитков, курение в др. Например, употребление алкогольных напитков сразу же отрицательно отражается на состоянии сердечно-сосудистой системы, резко увеличивает ЧСС и приводит к снижению спортивных результатов.

Спортивные результаты показывают, правильно или неправильно  применяются средства и методы тренировочных занятий. Их анализ может выявить дополнительные резервы для роста физической подготовленности и спортивного мастерства. Оценка физического развития с помощью антропометрических измерений дает возможность определять уровень и особенности физического развития, степень его соответствия полу и возрасту, выявлять имеющиеся отклонения, а также определять динамику физического развития под воздействием занятий физическими упражнениями и различными видами спорта. Антропометрические измерения следует проводить периодически в одно и то же время суток, по общепринятой методике, с использованием специальных стандартных, проверенных инструментов. При массовых обследованиях измеряются рост стоя и сидя, масса тела, окружность грудной клетки, жизненная емкость легких (ЖЕЛ), сила сгибателей кисти и другие показатели.

болезни отличное от нее, как синоним нормы. Поэтому понятие <здоровье» можно определить следующим образом: здоровье нормальное психосоматическое состояние человека отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие н обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций. Какие содержательные характеристики используются при рассмотрении здоровья? Наиболее широкое распространение в настоящее время получил функциональный подход. Его особенность заключается в способности индивида осуществлять присущие ему биологические п социальные функции, в частности, выполнять общественно полезную трудовую, производственную деятельность. Их утрата является наиболее распространенным и наиболее значимым для человека семьи, общества социальным последствием болезней человека. В связи с функциональным подходом к здоровью возникло понятие <практически здоровый человек», поскольку возможны патологические изменения, которые существенно не сказываются на самочувствии и работоспособности человека. Однако при этом чаще всего не учитывается, какую цену организм платит за сохранение работоспособности. В ряде случаев цена может быть настолько высокой, что грозит серьезными последствиями здоровью и работоспособности в будущем, поскольку изменения в организме до определенного уровня могут не сказываться на субъективных ощущениях и даже не отражаться на функции того или иного органа и системы. Поэтому качественные и количественные характеристики как здоровья, так и болезни имеют довольно широкий диапазон толкования. В пределах его различия в степени выраженности здоровья определяются по многим критериям- признакам: уровню жинеустойчивости организма, широте его адаптационных возможностей, биологической активности органов и систем их способности к регенерации и др. Болезни имеет два источника: состояние человеческого организма, т.е. <внутреннее основание» и внешние причины, на него воздействующие. Следовательно, для предупреждения болезней — повышения жизнеустойчивости организма есть два способа: или удаление внешних причин, или оздоровление, укрепление организма для того, чтобы он был в состоянии нейтрализовать эти внешние причины.

39.

Принято выделять следующие  физиологические системы организма: костную (скелет человека), мышечную, кровеносную, дыхательную, пищеваРительную, нервную, систему крови, желез внутренней секреции,

Кровь — жидкая ткань, циркулирующая в кровеносной  системе и обеспечивающая жизнедеятельность клеток и тканей организма в качестве органа в физиологической системе.

Она состоит из (5—б%) в  взвешенных в ней элементов: эритроцитов, Лейкоцитов, тромбоцитов и других веществ. Эритроциты — красные кровяные клетки, имеющие форму круглой вогнутой пластины диаметром 8 и толщиной 2—3 мкм, заполнены особым белком — гемоглобин, который способен образовывать соединение с кислородом и транспортировать его из легких к тканям, а из тканей переносить углекислый газ к легким, осуществляя таким образом дыхательную функцию. Продолжительность жизни эритроцита 100—120 дней. Красный костный мозг вырабатывает до 300 1дрд молодых эритроцитов, ежедневно поставляя их в кровь. Лейкоциты — белые кровяные тельца, выполняют защитную функцию, уничтожая инородные тела и болезнетворные микробы (фагоцитоз).

В 1 мл крови содерж. 6—8 тыс. лейкоцитов. Тромбоциты (а их сотканей. В плазме крови находятся и антитела, создающие иммунитет (невосприимчивость) организма к ядовитым веществам инфекционного или какого-нибудь иного происхождения, микроорганизмам и вирусам. Плазма крови принимает участие в транспортировке углекислого газа к легким.

Постоянство состава крови поддерживается как химическими механизмами самой крови, так и специальными регуляторными механизмами нервной системы.

При движении крови по капиллярам, пронизывающим все ткани, через их стенки постоянно просачивается  в межтканевое пространство часть кровяной плазмы, которая образует межтканевую жидкость, окружающую все клетки тела. Из этой жидкости клетки поглощают питательные вещества в кислород и выделяют углекислый газ и другие продукты распада, образовавшиеся в процессе обмена веществ. Таким образом, кровь непрерывно отдает в межтканевую жидкость питательные вещества, используемые клетками, и поглощает вещества, выделяемые ими. Здесь же расположены мельчайшие лимфатические сосуды Некоторые вещества межтканевой жидкости просачиваются в них и образуют лимфу, которая выполняет следующие функции: возвращает белки из межтканевого пространства в кровь, участвует в перераспределении жидкости в организме, доставляет жиры к клеткам тканей, поддерживает нормальное протекание процессов обмена веществ в тканях, уничтожает и удаляет из организма болезнетворные микроорганизмы. Лимфа по лимфатическим сосудам возвращается в кровь, в венозную часть сосудистой системы. Общее количество крови составляет 78% массы тела человека. В покое 4О—5О% крови выключено из кровообращения и находится в: печени, селезенке, сосудах кожи, легких. В случае необходимости (например, при мышечной работе) запасной объем крови включается в кровообращение и рефлекторно направляется к работающему органу. Потеря человеком более 1/З количества крови опасна для жизни. Различают четыре группы крови (1, II, 3, 4).. При спасении жизни людей, потерявших много крови, или при некоторых заболеваниях делают переливание крови с учетом группы. Каждый человек должен знать свою груттпу крови. Сердечно-сосудистая Кровеносная система состоит из сердца и системы кровеносных сосудов. Сердце – главный орган кровеносной системы — представляет собой полый мышечный орган, совершающий ритмические сокращения, благодаря которым происходит процесс кровообращения в организме. Сердце автономное, автоматическое устройство. Однако его работа корректируется многочисленными прямыми о обратными связями. и поступающими от различных органов и систем организма. Сердце связано с центральной нервной системой. которая оказывает на его работу регулирующее воздействие.

Сердечно-сосудистая система  состоит из большого и малого кругов кровообращения . Левая половина сердца обслуживает большой круг.

40. Спорт высших  достижений.

Спорт высших достижений.

Во всём мире существует всего лишь два вида спорта. Различаются они между собой в основном по целям и задачам, которые перед собой ставят, и теми, кто занимается тем или иным видом спорта. Это Массовый спорт и Спорт высших достижений.

Массовым спортом занимался  каждый человек хоть раз в жизни бесспорно. С его помощью люди во всём мире обретают возможность совершенствовать свои физические качества и двигательные возможности, укреплять здоровье и продлевать творческое долголетие, а, следовательно, противостоять нежелательного воздействия на организм современной экологии, бешенного ритма информационной жизни, в котором сейчас крутится почти весь мир. Отсюда можно вывести цели массового спорта, которые заключаются в укреплении здоровья, улучшении своего физического здоровья и получении активного отдыха.

Массовый спорт во многом повторяет и сходится с  физической подготовкой (культурой). В  отличие от него, спорт высших достижений ставит перед собой совершенно иные цели и задачи.

Главной целью спорта высших достижений является достижение максимально возможных спортивных результатов на всевозможных спортивных состязаниях, соревнованиях, и т.п., и, естественно, на Олимпиадах. Всякое высшее достижение спортсмена имеет не только его личное значение, но и становится общенациональным достоянием, так как рекорды и победы не крупнейших международных состязаниях вносят свой вклад в поддержании и укреплении авторитета страны на международной арене. Поэтому нет ничего удивительного в том, что крупнейшие спортивные форумы собирают у телевизоров, радио и других средств массовой информации миллионы болельщиков во всём мире. Яркий и самый, пожалуй, злободневный пример тому: футбол. В него играют тысячи, а любят его миллионы.

Ещё одной общественной ценностью большого спорта является то, что сегодня спорт высших достижений является пока единственной областью деятельности человека, где у выдающихся рекордсменов все системы организма функционируют в зоне абсолютных физиологических и психологических пределов организма. Это позволяет не только проникнуть в тайны человеческих возможностей, но и определить пути, по которым можно направить эти возможности на достижение гораздо больших результатов в производстве, профессиональных навыках, общественной деятельности.

Для выполнения поставленной цели разрабатываются специальные  системы упражнений, подготовки, при правильном выполнении которых возможны достижения максимальных результатов. Разработки производятся при помощи ведущих НИИ. В начале девяностых годов были очень популярны книги и журналы, автором которых являлся А. Шварценеггер, в которых подробно были рассказаны системы тренировок легендарного атлета.