Шпаргалка по "Физической культуре"

Современный труд требует  значительного напряжения умственных, психических и физических сил, повышенной координации движений работников в любой сфере труда. Но каждая профессия диктует свой уровень развития психофизических качеств, свой перечень профессионально-прикладных умений и навыков. Поэтому если вы готовитесь к профессии геолога, то вам нужна профессионально-прикладная физическая подготовка одного содержания, а будущему филологу — другая. Эти отличия и отражаются в цели и задачах ППФП как самостоятельного раздела учебной дисциплины «Физическая культура».

Итак, цель ППФП —психофизическая готовность к успешной профессиональной деятельности. Чтобы достичь эту цель, необходимо создать у будущих специалистов психофизические предпосылки и готовность:

• к ускорению профессионального  обучения;

• к достижению высокопроизводительного  труда в избранной профессии;

• к предупреждению профессиональных заболеваний и травматизма, обеспечению  профессионального долголетия;

• к использованию средств физической культуры о спорта для активного отдыха и восстановления общей ирофессиональной работоспособности в рабочее и свободное время;

• к выполнению служебных ii обществеi-iных функций по внедрению физической культуры и спорта в профессиональном коллективе.

Конкретные задачи ППФП студентов определяются особенностями  их будущей профессиональной деятельности и состоят в том, чтобы:

• формировать необходимые  прикладные знания,

• осваивать прикладные умения и навыки;

• воспитывать прикладные психофизические качества;

• воспитывать прикладные специальные качества.

Остановимся несколько  подробнее на смысловом содержании перечисленных конкретных задач.

Прикладные знания имеют  непосредственную связь с будущей  профессиональной деятельностью, их можно получить в процессе физического воспитания, на лекциях и учебной дисциплине «Физическая культура, во время кратких методических бесед и установок на методико-практических и учебно-тренировочных занятиях, путем самостоятельного изучения литературы. Специфические прикладные знания о необходимой психофизической подготовленности можно получить также в учебном материале и по другим дисциплинам («Техника безопасности> и др.). Знания о закономерностях повышения спортивной работоспособности имеют единую психофизиологическую основу с знаниями о достижении и поддержании высокой профессиональной работоспособности человека в сфере труда.

Возьмите пример со спортсменами-альпинистами. В ходе своей спортивной практики они узнают многие сведения о влиянии горной гипоксии (недостаток кислорода) на организм человека, о путях преодоления ее и т.п. Эти же знания необходимы геодезистам, геологам, , работающим в горах. Можно привести еще массу подобных примеров о прикладных званиях, которые приобретаются в спортивной практике и могут быть использованы специалистами различного профиля в своей работе.

Прикладные умения и  навыки обеспечивают безопасность в  быту и при выполнении определенных профессиональных видов работ, способствуют быстрому и экономичному передвижению при решении производственных задач. Естественно, что этими умениями и навыками лучше владеет человек, занимающийся прикладными видами спорта: туризмом, автомотоспортом, водными и различными видами конного спорта и т.д.

Прикладные психофизические  качества — это обширный перечень необходимых для каждой профессиональной группы прикладных физических и психических качеств, которые можно формировать при занятиях различными видам  спорта.

Прикладные физические качества быстрота, сила, выносливость, гибкость и ловкость необходимы во многих видах профессиональной деятельности. где специалистам для качественного выполнения работы требуется повышенная общая выносливость, или быстрота, или сила отдельных групп мышц, или ловкость. Заблаговременное акцептированное формирование этих прикладных качеств в процессе физического воспитания до профессионально требуемого уровня и является одной из задач ППФП.

Прикладные психические  качества и свойства личности, необходимые  будущему специалисту, могут формироваться и на учебно-тренировачных занятиях,   самостоятельно. Нельзя сделать человека смелым, мужественным, коллекти4вистом с помощью одних разговоров. Его обязательно надо ставить в условия, когда требуется проявить эти качества. Именно на спортивных тренировках, при регулярных самостоятельных занятиях физической культурой могут быть созданы условия, при которых проявляются такие волевые качества, как настойчивость, решительность, смелость, выдержка, самообладание, самодисциплина.

Направленным подбором упражнений, выбором видов спорта, спортивных игр можно акцентировано воздействовать на человека, способствуя формированию конкретных психических качеств н свойств личности, определяюощи4х успешность профессиональной деятельности.

31. Понятие о  «мертвой точке» и «втором  дыхании».

 

Временное снижение работоспособности называют "мертвой точкой", состояние организма после ее преодоления называют «вторым дыханием». Эти два состояния характерны для работы циклического характера большой и умеренной мощности.

В состоянии «мертвой точки» существенно учащается дыхание, нарастает легочная вентиляция, активно поглощается кислород. Несмотря на то, что увеличивается и выведение углекислоты, ее напряжение в крови и в альвеолярном воздухе нарастает. Частота сердечных сокращений резко увеличивается, давление крови повышается, количество недоокисленных продуктов в крови растет. При выходе из «мертвой точки» за счет более низкой интенсивности работы легочная вентиляция еще какое-то время остается повышенной (необходимо освободить организм от накопившейся в нем углекислоты), активизируется процесс потоотделения (налаживается механизм теплорегуляции), создаются необходимые соотношения между возбудительными и тормозными процессами в центральной нервной системе. При высокоинтенсивной работе (максимальная и субмаксимальная мощность) «второго дыхания» не наступает, поэтому продолжение ее осуществляется на фоне нарастающего утомления.

Различная длительность и мощность работы обусловливает  и различные сроки возникновения «мертвой точки» и выхода из нее. Так, при забегах на 5 и 10 км она возникает через 5—6 мин после начала бега. На более длительных дистанциях «мертвая точка» возникает позднее и может иметь место повторно. Более тренированные люди, адаптированные к конкретным нагрузкам, преодолевают состояние «мертвой точки» значительно легче и безболезненнее.

Одним из инструментов ослабления проявления «мертвой точки» является разминка, которая способствует более  быстрому наступлению «второго дыхания». Необходимо также помнить, что в процессе тренировочных занятий организм приспосабливается к проявлению волевых напряжений, учится «терпеть», преодолевать неприятные ощущения, имеющие место при кислородной недостаточности и накоплении в организме недоокисленных продуктов. Наступлению «второго дыхания» также способствует произвольное увеличение легочной вентиляции. Особенно эффективны глубокие выдохи, способствующие удалению (с выдыхаемым объемом воздуха) углекислоты из организма и восстановлению кислотно-щелочного равновесия.

32. ППФП

ППФП – специально направленное и избирательное использование средств физической культуры и спорта для подготовки человека к определенной профессиональной деятельности.

Возникло в каменном веке

Соотношения общефизической подготовки (ОФП) ППФП является как 1,5/1

Суть ППФП в том, что в основе спортивных занятий и физического труда лежит положительный двигательный процесс и по совпадению психофизического характера можно определить прямое родство каждого вида спорта с той или иной профессией.

Целью ППФП в ВУЗе является достижение психофизической готовности к успешной профессиональной деятельности.

Общие задачи ППФП:

1. всестороннее физическое развитие и достижение высшего уровня физической подготовки учащихся
2. преимущественное и специальное развитие физических качеств особенно важных для данной профессиональной деятельности
3. формирование и совершенствование двигательных навыков, помогает успешно овладеть профессиональной деятельностью
4. подготовка к работе в специальных условиях труда, характерных для будущей деятельности учащихся
5. воспитание специальных волевых качеств
6. содействие повышению производительности труда работающих
7. Способность ускоренному обучению профессии и подготовки человека к высокопроизводительному труду
8. Создание условия к активному отдыху трудящихся, обеспечение профилактики производственного травматизма и бороться с производственным утомлением работающих средствами физической культуры и спорта

ППФП введена в 1959г.

3 конкретные задачи:

1. Формирование практических знаний
2. Воспитание физических и специальных качеств
3. Формирование прикладных умений и навыков

Профессиограмма – комплекс требований к организму включающий требования к физическим качествам к двигательным навыкам и психо-физичеким функциям специалиста

Факторы определяющие ППФП:

1. Формы (виды) труда специалиста
2. Условия и характер труда
3. Режим труда и отдыха
4. Особенности динамики работоспособности специалистов в процессе труда и специфика их профессионального утомления и заболеваемости

Дополнительные факторы  – индивидуальные особенности, гео-производственного  своеобразия режима!!!

Формы труда – умственная и физическая

Условия труда – продолжительности работы времени, комфортность, наличие профессиональных вредностей, характера труда

Режим труда – начало и окончание работы дня, перерывы

Динамика – моделирование определенных элементов труда

Формы в ВУЗах

1. Специально-организованные учебные занятия (обязательные и факультативные)
2. Самостоятельные и самодеятельные
3. Массовые оздоровительные физические и спортивные мероприятия

Занятия поводятся в  форме практических и теоретических

Цель теоретических занятий – вооружить будущих специалистов необходимыми прикладными знаниями, обеспечение сознательных и методических правил использования средств физической культуры и спорта для подготовки к профессиональным видам труда. В процессе практических занятий решаются основные задачи ППФП.

Производственная  физическая культура – система физических оздоровительных мероприятий, применяемая непосредственно в сфере труда формы и содержания которой определяются особенностями влияния на человека условий и характера, организации труда, а также требуемым условием профессиональной работоспособности

Профессиональная  психофизическая готовность (профессиональная здоровье) – не показатель абсолютным отсутствием болезней, а достаточная профессиональная работоспособность: наличие необходимых резервов физических и функциональных возможностей организма для своевременной адаптации к быстро меняющимся условиям производства и внешней среды, объему и интенсивности труда; способность к полному восстановлению в заданном лимите времени и присутствие мотивации и оптимизма в достижении целей.

Профессиональная  работоспособность – способность длительное время и в заданном объеме производить ту или иную работу, определяется соотношением эффективности труда специалиста и затраченных им усилий.

Психофизические функции – состояние вестибулярного аппарата, подвижность нервных процессов и функциональная подготовленность нервной системы, функционирование зрительного анализатора, двигательного анализатора, активная чувствительность, пальцев волевые усилия

Содержание ППФП: комплекс упражнений или виды спорта, влияющего на профессиональную адаптацию и улучшающую профессиональное здоровье

33. Профилактика  профессиональных заболеваний и  травматизма средствами физической  культуры

Самоконтроль  за эффективностью самостоятельных занятий. Профилактика травматизма

 

Кратко о профилактике травматизма.

В процессе самостоятельных  занятий физическими упражнения должны приниматься меры по предупреждению телесных повреждений, т.е. профилактика травматизма.

Причинами травматизма могут быть: нарушения в методике занятий; невыполнение методических принципов доступности, постепенности и учета индивидуальных особенностей, неудовлетворительное состояние инвентаря и оборудования, плохая подготовка мест занятий; незнание и несоблюдение мероприятий по самостраховке; перегрузка занимающимися площадок и залов по сравнению с нормами площади на одного занимающегося; плохое санитарно-техническое стояние мест занятий, недостаток освещения, скользкие полы, отсутствие вентиляции; недисциплинированность занимающихся и др.