Различные представления о здоровом образе жизни в мировой культуре

При этом пропаганда здорового образа жизни в противовес аморальному пьянству ведется в СССР не только в расчете на взрослых людей, но также ориентирована и на подрастающее поколение. Здесь в качестве основного средства пропаганды выступает мультипликация. Для детей создаются мультфильмы о пользе спорта и вреде пьянства и курения.

Еще один значимый акцент в пропаганде здорового образа жизни в СССР ставится на организацию и проведение гигиенического воспитания, которое признается важнейшим условием для поддержания здоровья населения. Широкое распространения получают научно-популярные фильмы и киножурналы просветительской направленности, информирующие население о правильном питании, необходимости профилактических медицинских обследований, соблюдении сбалансированного режима работы и отдыха. Минздрав СССР преобразует дома санитарного просвещения в центры здорового образа жизни, при которых создаются кабинеты физической культуры, психогигиены, брака и семьи, семейных отношений и т.д.С помощью пропаганды здорового образа жизни и спорта решаются важнейшие культурные, социальные, экономические и политические задачи страны. Побуждение населения к физически активному образу жизни, занятиям физической культурой, туризмом и спортом, повышение доступности этих видов оздоровления – все это нацелено на рост производительности труда, конкурентоспособности выпускаемой продукции, снижение уровня издержек. Кроме того, пропаганда физической культуры и спорта становится одним из мощнейших инструментов, направленных на развитие массового спорта и повышение обороноспособности страны, для чего в 1931 году официально и повсеместно вводится всесоюзный физкультурный комплекс «Готов к труду и обороне СССР» (ГТО).

Доказательством сильнейшего воздействия пропаганды физической культуры и спорта, которая осуществляется в СССР параллельно с активной пропагандой здорового образа жизни, является то, что к концу 1960-х годов страной был сделан огромный рывок в увеличении численности занимающихся физкультурой и спортом. Государственная политика, направленная на укрепление здоровья и физического развития, эффективная организация молодежного досуга дали свои плоды – СССР долгие годы оставался сильнейшей спортивной державой мира, а имена выдающихся советских спортсменов известны далеко за пределами нашей страны.

2. ОСНОВНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ 

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: «плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.» [5; с. 273].

Плодотворный труд ― важный элемент здорового образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд. Рациональный режим труда и отдыха ― необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.

Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.

Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья.

Первый закон ― равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека. Физическая активность – это одна из основных человеческих функций. За миллионы лет эволюции тело человека постепенно превратилось в сложнейший механизм, способный выполнять разнообразные физические действия: от ходьбы, бега и лазания, благодаря работе крупных мышечных групп, – до самых точных ручных манипуляций. Собирателям и охотникам первобытной эпохи приходилось постоянно преодолевать большие расстояния в поисках пищи, а также уметь быстро бегать, чтобы спасаться от врагов. Пищи нередко не хватало, и добыть ее было нелегко, поэтому человеческий организм приобрел способность запасать энергию,

чтобы использовать её в период голода. По мере развития цивилизации, такие виды деятельности, как сельское хозяйство, строительство, транспорт,

всегда требовали значительных физических усилий и двигательной активности. Однако в нынешнее время, в начале XXI столетия, повседневная необходимость в физической активности до такой степени снизилась, что люди стали забывать, насколько важна она для их здоровья и благополучия. Изобилие и  легкодоступность пищи для большинства населения

западных стран привели во многих из них к вызывающему тревогу росту ожирения

Второй закон ― «соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах» [6; с. 69]. Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жир, печень.

Установлено, что у здорового человека среднего возраста при нормальной массе тела расходуется 7 килокалорий в час на каждый килограмм массы тела. Первым правилом в любой естественной системе питания должно быть: прием пищи только при ощущениях голода; отказ от приема пищи при болях, умственном и физическом недомогания, при лихорадке и повышенной температуре тела; отказ от приема пищи непосредственно перед сном, а также до и после серьезной работы, физической либо умственной. Очень важно иметь свободное время для усвоения пищи. Представление, что физические упражнения после еды способствуют пищеварению, является грубой ошибкой.

Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ. Только в этом случае удается достичь сбалансированного соотношения пищевых веществ и незаменимых факторов питания, обеспечить не только высокий уровень переваривания и всасывания пищевых веществ, но и их транспортировку к тканям и клеткам, полное их усвоение на уровне клетки. Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни.

Немаловажное значение оказывает на здоровье и состояние окружающей среды. Вмешательство человека в регулирование природных процессов не всегда приносит желаемые положительные результаты. Нарушение хотя бы одного из природных компонентов «приводит в силу существующих между ними взаимосвязей к перестройке сложившейся структуры природно-территориальных компонентов» [6; с. 74]. Загрязнение поверхности суши, гидросферы, атмосферы и Мирового океана, в свою очередь, сказывается на состоянии здоровья людей, эффект «озоновой дыры» влияет на образование злокачественных опухолей, загрязнение атмосферы на состояние дыхательных путей, а загрязнение вод ― на пищеварение, резко ухудшает общее состояние здоровья человечества, снижает продолжительность жизни. Однако, здоровье, полученное от природы, только на 5% зависит от родителей, а на 50% ― от условий, нас окружающих.

Кроме этого, необходимо учитывать еще объективный фактор воздействия на здоровье ― наследственность. Влияют на наше здоровье и биологические ритмы. Одной из важнейших особенностей процессов, протекающих в живом организме, является их ритмический характер. В настоящее время установлено, что свыше трехсот процессов, протекающих в организме человека, подчинены суточному ритму.

Оптимальный двигательный режим ― важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются «сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость» [1; с. 42]. Совершенствование каждого из этих качеств способствует и укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой мере. Можно стать очень быстрым, тренируясь в беге на короткие дистанции. Наконец, очень неплохо стать ловким и гибким, применяя гимнастические и акробатические упражнения. Однако при всем этом не удается сформировать достаточную устойчивость к болезнетворным воздействиям.

Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество ― выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней.

Закаливание - мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

Еще одним важным элементом здорового образа жизни является личная гигиена. Личная гигиена включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления.

Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: «выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Особое внимание нужно уделять сну - основному и ничем не заменимому виду отдыха» [6; с. 86]. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.

Режим имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение. Строгое его соблюдение воспитывает такие качества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность. Режим позволяет человеку рационально использовать каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно расширяет возможность разносторонней и содержательной жизни. Каждому человеку следует выработать режим, исходя из конкретных условий своей жизни.

РОМИР провел специальный опрос среди 800 жителей крупных городов России в возрасте 16-45 лет с доходом не ниже среднего, чтобы выяснить отношение россиян к здоровому образу жизни. Оказалось, что западная мода на здоровый образ жизни в России пока не столь популярна, как в Европе и США. Так 40 опрошенных россиян заявили, что вообще никогда не занимаются спортом под занятиями спортом подразумеваются не только упражнения на стадионе, спортивной площадке, но и самостоятельные занятия дома . 25 респондентов занимаются спортом несколько раз в неделю. 10 практикуют спортивные тренировки раз в неделю. 1-2 раза в месяц занимаются спортом 8 опрошенных. Что касается конкретно посещений спортивных и тренажерных залов, бассейнов, то вообще их не посещают 60 респондентов. Только 11 опрошенных занимаются спортом в специально оборудованных помещениях несколько раз в неделю. 9 опрошенных жителей крупных городов используют такую возможность еженедельно и столько же респондентов с частотой 1-2 раза в месяц. Реже занимаются спортом в спортзалах и бассейнах еще 11 опрошенных россиян. Если выявлять основные причины редкого посещения, а также непосещения спортивных и тренажерных залов и бассейнов, то складывается следующая картина. На отсутствие свободного времени для занятий спортом жалуются 45,7 опрошенных.Фактор стоимости занятий спортом в тренажерных залах также играет существенную роль 21,1 респондентов указали, что именно дорогая стоимость занятий спортом не позволяет им заниматься. 11,2 участников опроса категорично заявили, что занятия спортом им вообще не нужны. 8,3 опрошенных слишком устают на работе, чтобы активно заниматься спортом. Удаленность специально оборудованных мест для занятий спортом в качестве основной проблемы указали 3,2респондентов. 10,5 имеют для редких занятий спортом в тренажерных залах и бассейнах иные причины. О проблеме рационального питания более трети опрошенных россиян 36,4 вообще никогда не задумывались. 34,1 хотели бы питаться рационально, но по разным причинам у них это не получается. Стараются придерживаться рационального питания 23,1 респондентов. И 6,4 участников опроса являются активными сторонниками рационального питания.

Таким образом, при наличие определенного интереса к проблемам здорового образа жизни, даже у россиян, живущих в крупных городах и обладающих уровнем доходов не ниже среднего, не всегда существует возможность для того, чтобы регулярно заниматься спортом и рационально питаться. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Хорошее здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Хотелось бы напомнить, что  все страны мира уже сделали свой выбор в пользу здорового образа жизни. Спросите любого немца или англичанина, что он понимает, а главное, делает в своей жизни для собственного здоровья. Понимаю так — любят они себя.  

 Итальянский образ жизни признан самым здоровым в Европе

Из всех европейцев самыми большими поборниками здорового образа жизни оказались итальянцы. Согласно результатам международного исследования, проводившегося на протяжении трех лет, в Италии - оптимальные показатели по употреблению алкоголя, курению и правильному питанию. Итальянские ученые полагают, что занять первую строчку в таком "хит- параде" итальянцы смогли благодаря тому, что за последние 20 лет радикально поменяли свои привычки. "Огромный прогресс в распространении здорового образа жизни был сделан за последние десятилетие. Так, итальянцы сократили употребление алкоголя, в частности, благодаря тому, что пьют раз в день вместо двух-трех, как было принято раньше", - сказала Карла Ла Веккиа, возглавляющая эпидемиологическую лабораторию миланского Института фармакологических исследований. Еще два десятилетия назад итальянцы и французы лидировали в Европе по уровню заболеваемости циррозом печени. Согласно последнему исследованию, сейчас Италия занимает последнее место в Европе по смертности от болезней, вызванных чрезмерным употреблением алкоголя - 37 человек на 100 тысяч. Как объясняет Веккиа, во многом этот показатель зависит не только от количества, но и качества употребляемого алкоголя .В связи с курением специалисты отмечают "превосходные результаты" запрета на курение во всех общественных местах, который был введен в 2005 году. "Сегодня наибольшее число курильщиков приходится на возрастную группу 50-60 лет. Молодые люди курят меньше, чем старшее поколение в их возрасте. К тому же наблюдается явная тенденция, чтобы бросать курить", - прокомментировала Веккиа. По последним данным, в Италии курят 33,6% мужчин и 27,8% женщин. Меньше всего курильщиков в Швейцарии - 16,5%. В результате значительно снизилось и число заболеваний раком легких в результате курения, сейчас оно составляет 31 случай на 100 тысяч. Ученые отмечают, что большинство итальянцев правильно питаются и ведут активный образ жизни. Любопытно, что одновременно с этим в итальянских СМИ вновь поднимают проблему детского ожирения. Число таких диагнозов у детей значительно возросло, в частности, из-за широкого распространения "фаст- фуда", говорят ученые и педиатры.