Ранкова гігієнічна гімнастика

Виконала  Обрембальська Н.В., Перевірив БОРОВИК  Ю.І   

Пам’ятка  для батьків 
Значення та правила виконання ранкової гігієнічної гімнастики 
Ранкова гігієнічна гімнастика (зарядка) – це виконання комплексу фізичних вправ для більш швидкого переходу від стану сну до стану бадьорості і підвищення працездатності. Систематичне виконання зарядки самодисциплінує, зміцнює волю та впевненість у власних силах. 
При виконанні ранкової гігієнічної гімнастики потрібно дотримуватися таких правил: 
1. Робити зарядку щоденно і в той самий час, зразу після пробудження (перед сніданком). 
2. Закінчувати виконання комплексу фізичних вправ водними процедурами. 
3. Кожну фізичну вправу виконувати правильно і з максимальною віддачею сил, дихаючи вільно через ніс повними грудьми. 
4. Вправи в комплекс підбирати таким чином, щоб були задіяні всі групи м’язів. 
5. Раз у два місяці ускладнювати комплекс вправ і підвищувати рівень навантаження за умови, що ранкова зарядка повинна бадьорити, а не втомлювати. 
6. Постійно слідкувати за самопочуттям. У разі відчуття болю припинити виконання чи перейти до більш легких вправ. 
Ранкова гігієнічна гімнастика вимагає прояву вольового зусилля, наполегливості у здійсненні поставленої мети. Діти привчаються раціонально використовувати свій час. Ранкова гімнастика поступово стає для них звичною справою. Ось чому ранкова гігієнічна гімнастика повинна стати частиною режиму життя учнів перших класів та тим першим кроком, за допомогою якого формується особиста фізична культура. Завдання батьків - допомогти своїм дітям у цьому й проконтролювати їх.  
Особистий приклад батьків чудовий засіб заохочення і залучення учнів до занять.   

Кмплекси  ранкової гімнастики