Психологическая подготовка спортсменов, занимающихся кёкусинкай каратэ

 

17-18 лет. Как  это не парадоксально, но в  этом возрасте спортсмен выходит на «уровень застоя», и в связи с этим исчезает до 50% действующих каратеистов.

Внезапного  взлета на этапе совершенствования  не бывает. Успех может принести только тренировочная работа, в которой соблюдаются основные закономерности прочеса и учитываются индивидуальные особенности бойца. Поэтому чтобы не потерять учеников, тренировочный процесс должен приобретать ярко выраженный индивидуальный специализированный характер. Если быть более конкретным, то на данном этапе существенно меняются сами принципов подготовки. Когда мы проходили этап обучения, то главным средством специальной подготовки были упражнения и количество их повторений.

На этапе спортивного  совершенствования дальнейшее обучение характеризуется преодолением больших  физических нагрузок, что требует полной мобилизации психологических качеств. В этот период возрастает соревновательная практика, а тренировочный процесс отличается значительным повышением объема и интенсивности основных тренировочных средств, где все задачи решаются во временных режимах.

 

Условия тренировок постепенно приближаются к условиям соревновательных поединков.

Если раньше говорили о необходимости привить ученикам любовь и привязанность к каратэ, то на этом этапе задача ставится более  конкретно -сформировать мотивация победителя в бою и в ситуациях ведения боя, развить способность моментально настраиваться на борьбу. Задача тренера организовать процесс подготовки так, чтобы спортсмену было бы интересно практически разобраться во всех специфических требованиях каратэ. Это и должно быть лучшей мотивацией ежедневного совершенствования. И здесь тренеру необходим постоянный поиск новых, более результативных и доступных средств в обучении. В этот период существенно изменяются показатели некоторых биомеханических характеристик, а также функциональной и физической подготовленности.

Переход из юниорского возраста во взрослый, то есть переход  от этапа интенсивного развития к стационарному состоянию, предъявляет высокие требования к психологической подготовленности. Логика тренировки требует постоянно увеличивать нагрузки, а это, естественно, ведет к психическим перенапряжениям. Именно здесь формируется отношение к занятиям, как к сложному труду с его ежедневными нагрузками и требованиями.

Перечисленные задачи обуславливают выбор адекватных тренировочных средств, с учетом индивидуальных особенностей учеников, а также индивидуального планирования, способствующего раскрытию потенциала бойца. Только правильно организованный тренировочный процесс является тем ключом, который выведет его на уровень готовности. [10]

 

Психология  тренировки

Без сомнения, соревновательный процесс определяется взаимодействием эмоционального напряжения с волевыми усилиями спортсмена. Выступление в соревнованиях показывает, насколько боец способен в условиях противоборства реализовать тренировочные установки и скоординировать свои действия. Конечно, многое зависит от уровня мастерства спортсменов, но примеры показывают, что это мнение не всегда верно. Многое зависит от стратегии ведения боя, от физической подготовки и от психологической готовности.

Заметим, что  в подготовке групп совершенствования  и команд мастеров нет секретных методов тренировки. Умение тренера состоит в том, чтобы правильно расставить акценты на моментах, обеспечивающих рост специальной подготовки. Ведь ваш ученик будет драться так, как он тренируется, а не так, как вы его просите.

У каждого тренера  существует своя система достижения цели. У одних она сформирована более конкретно, у других менее, у одних она более амбициозна, у других менее, но в любом случае очень важно использовать способность создавать и организовывать.

Успех осуществления  любого организованного плана зависит  от того, на сколько правильно согласуются его составные части. Есть технологии, как подвести физическую подготовку к пику, и есть технологии, как психологически готовить спортсмена к соревнованиям. Но нам необходимо то и другое совместить, создать достаточно прочную связь между психическим и физическим процессами, что и будет называться одним словом - готовность.

Существуют  объективные законы планирования, которые нужно просто знать или хотя бы представлять. Мы же сосредоточимся на тех ключевых моментах, от которого зависит успех процесса совершенствования.

 

И если кратко отобразить формулу моделирования  процесса подготовки, то это будет выглядеть так:

 

I Программа 

II Модель 

III

Исполнение

 

В общем виде любой план - это система решений:

1. Построение  цели. 2. Построение задачи. 3. Методические рекомендации.

И базируется он во многом на техническом уровне и способностях спортсменов.

Важно иметь  четкое представление о стратегии  подготовки, она не должна иметь интуитивный характер. Все это особенно характерно для молодых тренеров, не имеющих четкой программы действий и заданий, в результате проявляющих недостаточную собранность и целеустремленность в тренировках. Поэтому таким тренерам необходимо расширить процесс творчества, чтобы они могли увидеть новые способы воздействия на обучаемых.

Программа. Учебная работа тренера воплощается в тренировках. Каждое занятие должно быть спланировано и являться неразрывным звеном в системе тренировок. Но, как всякую сложную систему, процесс совершенствования необходимо разложить на составляющие. И здесь необходимо сказать о том, насколько важно иметь четкое представление о планировании недельного цикла тренировок.

Юниору, в  отличи от зрелого каратеиста, сложно представить целостно весь процесс, расписанный на год. Молодой каратеист  не понимает смысла и содержания всего цикла подготовки.  Он просто не сориентирован - ни

 

предметно, ни психологически. А ведь внутренняя установка бойца как на одной тренировке, так и в недельном цикле является важнейшим фактором в формировании конкретных умений.

Каратеист должен четко представлять обе задачи одной  тренировки, а также задачи и последовательность последующих занятий недели. Если помочь осознать ученику цель, которой мы добиваемся и как мы увязываем ее с последующим тренировочным днем, то можно суметь создать состояние психической готовности к работе. Нет большого смысла обсуждать перед началом занятия содержание, последовательность упражнений, их количество и т.п., поскольку психологический настрой и внутренняя мотивация от этого уже не изменится. По сути, эту концепцию можно рассматривать как систему психологического ориентирования тренировочного процесса.

Модель. Модели (задачи), которыми мы пользуемся на разных стадиях подготовки, часто повторяются, но цели преследуются разные. На решающем этапе - 17-18 лет - они выполняются на разном функциональном уровне, с добавлением каких-либо ограничений, вводом временных условий, чтобы видеть динамику развития и корректировать весь процесс подготовки.

Ученик до тренировки должен представлять свою модель (задачу). 
Создание образа позволяет подключиться к работе нашему подсознанию, то 
есть когда мозг работает сам по себе безо всяких усилий с вашей стороны. 
Это     является     ключевым     моментом в     практике     развития и совершенствования способностей будущего кёкусинкай каратеиста. Ученику важно знать, что он делает сегодня и что будет делать завтра. Именно подсознание управляет функциями спортсмена, и именно подсознание будет подсказывать необходимые ходы и решения.

Исполнение. Выбор стратегии подготовки очень важен, потому что мы должны иметь рабочую схему, по которой можно работать очень много, но вся эта работа будет называться одним словом - физкультура.

 

Что такое  мастерство кёкусинкай каратеиста? Это использование сформированного навыка не только в разных условиях, но и в нестандартных психологических ситуациях. Блестящая техника в условиях тренировки часто оказывается бесполезной в иных экстремальных условиях.

Если детально рассматривать стратегию тренировки кёкусинкай каратеиста, то нам необходимо вызывать нужное психологическое состояние спортсмена и дать плановую вариативность в обучении для стабилизации навыка. Одним словом, нам необходимо создать фон, на котором протекает тренировка, адекватная условиям боя.

Любая специфическая  работа должна ориентироваться на реальный бой, на способность моментально среагировать на действия соперника. А задача тренера не ошибиться и правильно выбрать объемы скоростной и технической работы с учетом периода подготовки. Если рассматривать физические возможности команд мастеров, то в целом нагрузки практически доведены до необходимого уровня, и прогресс пойдет за счет повышения мастерства и психологической готовности. Нагрузки — это не цель, это лишь способ повышения эффективности тренировки.

После того как  на сознательном уровне решаются и  совершенствуются поставленные задачи, нам необходимо хотя бы гипотетически увязать все связи - всё наработанное - друг с другом. Этап совершенствования - это уже психологический процесс, задача которого - формирование готовности кёкусинкай каратеиста, а также мобилизация всех его возможностей. Здесь уже можно говорить о подсознании, которое начинает свою работу, формируя устойчивые действия.

Почему вопрос ставится именно так: добиться автоматизма исполнения и перевести наработанное в подсознание! Дело в том, что в группах совершенствования спортсмен сложные тактические задачи решает мгновенно, и время на выбор практически отсутствует. И чтобы оценить ситуацию с учетом действий партнера, многое приходится решать на подсознательном уровне.[7]

 

Особенности обучения в кёкусинкай каратэ

Любая педагогическая деятельность всегда сознательна и  имеет определенную цель. В начале спортивного пути сознание формируется условиями жизни и педагогическим процессом, которым руководит тренер, затем уже сознание формирует и определяет все наши спортивные успехи. Чтобы добиться необходимого стабильного технического исполнения, необходимо заложить и закрепить все сознательно наработанное в подсознание каратеиста. В конечном итоге задача тренера состоит в том, чтобы помочь спортсмену сделать сознательное бессознательным. Наше подсознание работает автоматически, независимо от нас. Как включить в работу подсознание? Как направить работу в нужное русло, изменить и корректировать?

Для ясности  изложения рассмотрим задачи процесса обучения поэтапно.

13-14 лет. Чтобы добиться автоматизма выполнения приема, нужно снять состояние закрепощенности, и необходимое движение должно выполняться как бы само собой. В этом случае нервная система освобождена от излишней настороженности. Помимо всего запланированного на этом этапе нам необходимо добиться доведения выполнения нескольких техник до автоматизма, выполняя их постоянно, независимо от условий и физического состояния. К примеру: защита сэйкэн дзёдан-укэ, контратака сэйкэн ой-цуки чудан. По мере повторения действий ученик выполняет упражнение всё точнее и увереннее, доводя исполнение до автоматизма.

Регулярно применяя изученные приемы и целенаправленно  их усложняя можно скоро заметить постоянно усиливающийся эффект обучения и накопления верных движений.

15-16 лет. Каратеисты, которые овладели некоторыми техниками, должны уметь применять их после выполнения каких-либо других приемов

 

(блоков, ударов, ухода с линии атаки и др.) те же упражнения выполняются с пассивным соперником, либо после обусловленной атаки партнера, доводя действие до автоматизма. Здесь тренер по своему выбору должен подобрать 2-3 упражнения, которые выполняются на скорости с одновременным исполнением нескольких технических приёмов или комбинаций. Многократные повторения одних и тех же упражнений не должны быть долгими (не более 5 минут), чтобы от их однообразия не возникло состояние психического утомления или пресыщения. Так выполняя их постоянно и еженедельно, мы доводим исполнение до совершенства. То есть даем возможность протекать процессу на подсознательном уровне, добиваясь дополнительного роста технического мастерства. В тренировках старших учебных групп это будут уже другие специальные упражнения и комбинации. Ещё раз повторимся, что с помощью сознания мы организуем и осуществляем всю нашу двигательную деятельность, а также контролируем и предотвращаем действия противника. Одним словом, это регулятор технико-тактических и морально-волевых действий кёкусинкай каратеиста. И для того, чтобы переключить исполнение с сознательного на подсознательный уровень, нам необходимо добиться выполнения многих технических действий в автоматическом режиме. Постепенно приобретенные навыки станут автоматическими, движения перестанут требовать постоянного внимания со стороны сознательной части психики.

Техника быстро приспосабливается  к новому, причем существенно уменьшается вероятность ошибок, которые могут возникать в связи с изменением интенсивности и физического состояния ученика.

Мы увидели, как процесс обучения и изменения  сознания станет более осмысленным и будет способствовать эффективности усвоения.

Этап совершенствования (17-18 лет). Этот период в будущем станет самым важным и определяющим. Главной особенностью психологического сопровождения на данном этапе становится индивидуализация психологической готовности.

 

Станет ли наш воспитанник хорошим бойцом или нет, больше зависит даже не от способности и желания. Здесь, скорее всего, все зависит от системы бессознательных убеждений и от самого процесса обучения. Это уже, видимо, педагогическая задача тренера и родителей. Если проанализировать биографии выдающихся спортсменов, добившихся успехов, то заметим, что именно родители и первые тренера оказывали огромное влияние на стремление к будущему успеху. При правильном отношении к каратэ интересы детей, родителей и тренеров должны быть максимально сближены.