Проведение мероприятий двигательного режима. Утренняя гимнастика в ДОУ

 

         Теория и методика проведения утренней гимнастики были разработаны Н.А. Метловым совместно с ленинградскими физиологами в 30-е годы XX века. Основная задача утренней гимнастики — перевести ребенка в бодрое состояние, активизировать и содействовать переходу к более интенсивной деятельности. Благодаря утренней гимнастике усиливаются все физиологические процессы — дыхание, кровообращение, обмен веществ, улучшается питание всех органов и систем, что создает условия для увеличения работоспособности. Двигательная активность приводит в деятельное состояние различные анализаторы.

        Для осуществления оздоровительных и воспитательных задач утренняя гимнастика должна проводиться в точно установленное по режиму время. Утренняя гимнастика вводится с первой младшей группы. Подбор упражнений (комплексы) и продолжительность гимнастики определяются Программой с учетом особенностей и возможностей детей каждой возрастной группы. Упражнения, включаемые в утреннюю гимнастику, разучиваются с детьми предварительно на физкультурных занятиях. Однако они не копируют точно то или иное движение, но имеют с ним общую основу. Например, упражнение на утренней гимнастике «Коснуться палкой колена согнутой ноги из положения палка вверху над головой» подготавливается на занятиях, когда дети делают хлопок ладонями обеих рук о колено согнутой ноги из положения руки в стороны - вверх или аналогичное упражнение с флажками, обручем и т.п. Такие однотипные упражнения, не требуя специального разучивания, в то же время систематически тренируют навыки благодаря применению разнообразных предметов. Чем больше вариантов используется, тем лучше вырабатывается двигательный навык, точнее выполняется упражнение и значительнее оздоровительный эффект.

        Продолжительность  каждого комплекса утренней гимнастики  обычно 7 дней. В течение этого  времени в комплекс могут быть  включены аналогичные по задачам  варианты упражнений, заменены используемые  предметы.

        На утренней гимнастике не происходит обучения движениям, поэтому не нужны предварительное объяснение и показ упражнений воспитателем. В младших группах и в первой половине года в средней воспитатель предлагает детям выполнять упражнения одновременно с ним, применяя игровые приемы. В дальнейшем в средней (вторая половина года), старшей и подготовительной к школе группах он кратко называет упражнение, дает команду для исходного положения (например: «Основную стойку принять!»). После этого дети выполняют упражнение вместе с воспитателем. Такая организация утренней гимнастики целесообразна: дети непосредственно воспринимают безукоризненный образец, правильно воспроизводят его. Однако воспитатель не всегда делает все упражнения. Если, например, выполняется наклон вперед с опусканием головы вниз или вращение туловища, при котором воспитатель не видит детей, то ему целесообразнее наблюдать за выполнением упражнения детьми, регулировать их темп и, если нужно, помогать краткими указаниями.

       Воспитатель  следит за дыханием детей, требуя  фиксации выдоха словом или  звуком. Этот прием сохраняется  и при выполнении упражнений  под музыку. Окончание каждого  упражнения всегда совпадает с окончанием музыкальной фразы, и в соответствии с этим дети негромко произносят: «Вниз», «Хлоп», «Сели» и др.

         До начала упражнений и по  окончании их дети старших  групп стоят в основной стойке (пятки вместе, носки врозь). Из  этого положения они меняют  стойку по указанию воспитателя  для следующего упражнения, а  также начинают ходьбу. По окончании  ходьбы они вновь принимают  основную стойку. Это содействует  приучению ребенка к правильному  держанию тела (осанка), воспитывает  подтянутость, организованность. В  младших и средних группах  дети стоят в стойке - ноги слегка  расставлены, ступни параллельно  друг другу, что является профилактикой деформации стопы. В конце утренней гимнастики ходьба с постепенным снижением темпа заканчивается шагом на месте с невысоким подъемом ног, выполнением дыхательных упражнений. Это приводит пульс ребенка в норму.

         После утренней гимнастики дети переходят к какой-либо установленной для них врачом водной закаливающей процедуре (обтирание, обливание, душ).

         В группах детей разного возраста основным требованием является учет возрастных подгрупп. В связи с этим упражнения утренней гимнастики подбираются отдельно для каждой подгруппы в соответствии с Программой и возможностями детей.

         Последовательность проведения  гимнастики с каждой подгруппой  определяется режимом в целом.  Недопустимо объединять детей  различного возраста для выполнения  общих для всех упражнений; в  таких случаях младшие по возрасту  дети выполняют непосильные упражнения, рассчитанные на более старших,  и утомляются, а старшие, выполняя  упражнения, предназначенные для  младших, теряют интерес к заданиям  и не получают необходимой им физической нагрузки.

 

5. Варианты проведения  утренней гимнастики.

 

     Используют  различные формы проведения утренней  гимнастики:

            -Традиционная с использованием общеразвивающих упражнений.

        Во  вводной части организуется непродолжительная  ходьба и легкий бег, после  чего дети строятся для выполнения общеразвивающих упражнений. В основную часть включаются общеразвивающие упражнения (в количестве 3-7 в зависимости от возраста детей) или другие виды физических упражнений: танцевально-ритмические, хороводные и подвижные игры. В конце основной части даются интенсивные упражнения для нагрузки (прыжки, бег). В заключительной части проводится ходьба или малоподвижная игра.

            -Игрового характера.

       Могут  быть включены 2—3 подвижные игры  разной степени интенсивности или 5—7 общеразвивающих упражнений имитационного характера типа «снежинки кружатся», «бабочки летают». Можно создать целый сюжет из имитационных движений.

             -С использованием полосы препятствий.

      Использование  полосы препятствий позволяет  предлагать упражнения постепенным  увеличением нагрузки, усложнять  двигательные задания, включать  разные виды движений с увеличением  числа повторов и темпа, чередовать  физкультурные пособия. Можно  создавать различные полосы препятствий  использованием разнообразных модулей.

           -С включением оздоровительных пробежек.

      Проводится  обязательно на воздухе, небольшими  подгруппами по 5—7 чело век.  Вначале детям предлагается короткая  разминка, состоящая из 3—4 упражнений  обще-развивающего воздействия.  Затем делается пробежка со  средне скоростью на расстояние 100—200-300 м (один два раза в  чередовании с ход! бой) в  зависимости от индивидуальных  возможностей детей и времени  год; В конце предлагаются дыхательные  упражнения.

            -С использованием простейших тренажеров.

      Общеразвивающие упражнения с использованием простейших тренаж< ров (детский эспандер, гимнастический ролик и др.) и тренажеров сложного устройства («Велосипед», «Гребля» и др.

 

6. Комплекс утренней гимнастики с предметом для среднего возраста.

Дети входят в спортивный зал.

      1.  Ходьба  и бег вокруг кубиков с поворотом  по сигналу воспитателя. 

Упражнения с кубиком.

      2.  И.п. – стоя ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1-2- поднять поднять руки через стороны вверх, передать кубик в левую руку ; 3-4 – вернуться в исходное положение . Повторит 6 раз.

      3.  И.п. – стоя ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 – присесть, положить кубик на пол; 2 –встать, убрать руки за спину; 3 – присесть взять кубик в левую руку; 4 – встать, вернуться в исходное положение. Повторить   4 -5 раз.

      4.  И.п. – стоя на коленях, кубик в правой руке. 1 – поворот вправо (влево), положить кубик у носков ног; 2 - вернуться в исходное положение;                     3 - поворот вправо (влево), взять кубик, вернуться в исходное положение. Повторить 4 -5 раз.

      5.  И.п. – сидя ноги врозь, кубик в правой руке. 1 – наклониться вперед, положить кубик у левой ноги; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – наклониться, взять кубик в левую руку; 4 – выпрямиться. Выполнить то же самое левой рукой. Повторить 4-6 раз.

      6.  И.п. – стоя ноги на ширине плеч, кубик на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны.

      7.  Ходьба  в колонне по одному, кубик  в правой руке. На сигнал воспитателя:  «Показали кубик!» в движении  поднять кубик над головой. 

Зарядка окончена. Дети возвращаются в группу.

7. Комплекс утренней  гимнастики для детей младшего дошкольного возраста.

I часть (стульчики расставлены по зрительным ориентирам заранее в центре спортивного зала). Обычная ходьба в колонне, ходьба на носках, легкий бег (50-60 сек), бег со сменой направления, ходьба приставным шагом вперед (поочередно правой и левой ногой), бег в быстром темпе (15 – 20 сек), ходьба «змейкой» вокруг стульчиков.

 

II часть. Общеразвивающие упражнения на стульях

1. И.П. – сидя на стуле, ноги параллельно, руки опущены вниз.

Выполнение: 1 – Поднять руки в стороны. 2 – Опустить вниз, вернуться в исходное положение. Дозировка: 5 – 6 раз. Темп: быстрый. 2. И.П. – сидя на стуле, одна нога выпрямлена вперед, другая под стулом.

Выполнение: (смена положения ног) 1 – Левая нога выпрямлена вперед, правая – под стулом.

2 – Правая  нога выпрямлена вперед, левая  – под стулом. Дозировка: 5 – 6 раз. Темп: быстрый. 3. И.П. – сидя на стуле, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполнение: 1 – Наклониться вправо.

2 – Вернуться  в исходное положение.

3 – Наклониться  влево.

4 – Вернуться  в исходное положение. Дозировка: 6 раз. Темп: средний. 4. И.П. – стоя на четвереньках, сиденье стула – под животом ребенка. Ребенок опирается на руки и на колени. Выполнение: 1 – Ребенок выпрямляет руки и ноги, удерживает себя на стуле 1 сек. (вдох)

2 – Вернуться  в И.П. (выдох)

3 – Ребенок  выпрямляет руки и ноги, удерживает  себя на стуле 2 сек. (вдох)

4 – Вернуться  в И.П. (выдох)

5 – Ребенок  выпрямляет руки и ноги, удерживает  себя на стуле 3 сек. (вдох)

6 – Вернуться  в И.П. (выдох)

7 – Ребенок  выпрямляет руки и ноги, удерживает  себя на стуле 2 сек. (вдох)

8 – Вернуться  в И.П. (выдох)

9 – Ребенок  выпрямляет руки и ноги, удерживает  себя на стуле 1 сек. (вдох)

10 – Вернуться  в И.П. (выдох) Темп: средний. 5. И.П. – стоя за стулом, ноги параллельно, руки на спинке стула. Выполнение: 1 – Присесть.

2 – Встать, вернуться  в исходное положение. Дозировка: 4 – 5 раз. Темп: средний. 6. И.П. – сидя на стуле, сомкнутые ноги выпрямлены – находятся на полу, руки в упоре с боков сиденья стула. Выполнение: 1 – Поднять правую ногу вперед-вверх.

2 – Опустить  ногу, вернуться в исходное положение.

3 – Поднять  левую ногу вперед-вверх.

4 – Опустить  ногу, вернуться в исходное положение. Дозировка: 6 раз. Темп: средний. 7. И.П. – стоя около стула, ноги параллельно, руки на поясе. Выполнение: прыжки на двух ногах вокруг стула в обе стороны, в чередовании с ходьбой. Дозировка: 2 серии по 10 прыжков. Дети идут обычной ходьбой по залу друг за другом. Воспитатель предлагает детям помочь убрать стулья. Воспитатель оставляет 1 стул в центре зала для игрового задания «Кошка и птички». 8. Игровое задание «Кошка и птички». В центре зала на стульчике сидит кошка (роль кошки выполняет ребенок, на голове одета шапочка «кошки»). Птички летают вокруг кошки, помахивая крылышками (воспитатель регулирует умеренный темп). Воспитатель подает сигнал, кошка просыпается и ловит птичек, а те улетают на стульчики. Дозировка: 2 раза. Обычная ходьба по залу в колонне друг за другом.

 

Общеразвивающие упражнения без предметов

 

«Зайка вырастет большой»	И.П. – О.С., руки опущены. Выполнение: 1 – поднять руки  через стороны вверх, хорошо  потянуться, поднявшись на носочки.  Вдох. 2 – Опуститься на  всю ступню, руки опустить. Выдох.  Выдыхая, произносить: «у –  х – х – х – х». Дозировка: 6 раз. Темп: средний. Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение тела».
«Зайка тренирует лапки»	И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз Выполнение: 1 – Поворот вправо  с отведением правой руки назад,  посмотреть на отведенную руку. 2 –вернуться в И.П. 3 – Поворот влево с  отведением левой руки назад,  посмотреть на отведенную руку. 4 – вернуться в И.П. Дозировка: по 3 раза в каждую сторону. Темп: средний Индивидуальные  указания.
«Зайка приветствует ребят»	И.П. – стоя, ноги параллельно, руки за спину –ладонь на ладонь. Выполнение: 1 – Наклон вперед (руки  остаются за спиной) 2 – И.П. Дозировка: 5 раза. Темп: средний
«Зайчишка тренирует лапки»	И.П. – сидя, руки в упоре  сзади. 1 – поднять прямые  ноги вперед- вверх 2 – развести ноги в  стороны 3 – соединить ноги  вместе 4 – вернуться в И.П. Дозировка: 5 раз  Темп: медленный
«Зайчишка – спортсмен»	И.П. – лежа на спине, руки вытянуты за головой. Выполнение: 1 – Поднять согнутую  в колене правую ногу; хлопнуть  в ладоши под ней. 2 – И.П. 3 – Поднять согнутую  в колене левую ногу; хлопнуть  в ладоши под ней. 4 – И.П. Дозировка: по 3 раза каждой ногой Темп: средний Показ и объяснение воспитателя
«Зайка-прыгун»	И.П. – ноги параллельно, руки на поясе. Выполнение: прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси вправо и влево в чередовании с ходьбой на месте. Дозировка: 2 серии по 10 прыжков. Дыхание произвольное. Указание детям: «Прыгайте легко, высоко». Показ ребенка. Поощрения.