Остеохондроз и лечебная физкультура

 

                    МИНОБРНАУКИ РОССИИ

Федеральное государственное  бюджетное образовательное учреждение                                                         высшего  профессионального образования

 

                                 РЕФЕРАТ

         По дисциплине: «Физическая культура»

На тему: «Остеохондроз  и лечебная физкультура»

 

 

 

                                                                                                 

                                                                                              Выполнил:

                                                                                 Студент курса з/о

                                                                                                                                                                     

 

                                                                              «Социальная работа»

                                                                                  

                                                                                                   Проверил:

 

 

 

 

 

                                                  Санкт-Петербург

                                                            2013

 

 

Содержание 
 
        Введение

1. Причины остеохондроза и его обострения.
2. Комплекс лечебной физкультуры при лечении остеохондроза.
3. Комплекс лечебной гимнастики.
4. Методические рекомендации двигательного режима.
5. Специальные упражнения, применяемые на втором этапе острого периода.
6. Лечебная дозированная ходьба при остеохондрозе.
7. Противопоказания.

Заключение

Список литературы

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

        

 

Введение

 

Остеохондроз – заболевание, при котором происходит дегенерация  межпозвонковых дисков. Одной из причин дегенерации дисков является их недостаточное  питание, которое, в свою очередь, является следствием слабой физической активности человека. Питание дисков осуществляется по средствам мышц спины, соответственно если мышцы не работают – питательные  вещества в диски практически  не поступают. В то же время недоразвитость мышечного корсета, который должен снимать часть нагрузки с межпозвонковых дисков, тоже является причиной развития остеохондроза.

В профилактике и лечении  остеохондроза позвоночника существенное значение имеют систематические  занятия специальной лечебной гимнастикой. При занятиях лечебной гимнастикой  улучшается кровообращение в мышцах и обмен веществ, а так же, лечебная гимнастика развивает мышечный корсет и оказывает тонизирующее влияние  на психику больного. Лечебная физкультура (ЛФК) – это целый комплекс физических упражнений, направленный на профилактику и лечение различных заболеваний. Основная задача лечебной гимнастики – создание и укрепление мышечного  корсета и улучшение кровообращения всех структур позвоночника. Физические упражнения имеют не только профилактический эффект, но и применяются в качестве метода лечения многих болезней.

Лечебная физкультура - совокупность методов лечения, профилактики и  медицинской реабилитации, основанных на использовании физических упражнений, специально подобранных и методически  разработанных. При их назначении врач учитывает особенности заболевания, характер, степень и стадию болезненного процесса в системах и органах. В  основе лечебного действия физических упражнений лежат строго дозированные нагрузки.

 

 

 

1. Причины остеохондроза  и его обострений

 

Человек унаследовал у  четвероногих почти неизмененную конструкцию  позвоночника. Однако, человек, в результате перехода на прямохождение, вынужден почти  всю нагрузку веса тела и грузов переложить на межпозвонковые диски. При  этом мощная передняя продольная связка (она у человека тоже мощная) оказалась  совсем ненужной (рудимент). В результате во время стояния, ходьбы, бега, прыжков, а также сидения в трясущемся транспорте межпозвонковые диски испытывают постоянные статические и динамические нагрузки.

У некоторых людей имеется  наследственная слабость позвоночника.

Бывают случаи врожденных дефектов позвоночника.

Врожденное или приобретенное  укорочение одной ноги, врожденный или приобретенный перекос таза бывают причиной искривления позвоночника и других изменений в нем.

Травмы позвоночника приводят к структурным изменениям.

Подавляющее большинство  случаев возникновения остеохондроза  и его обострений связано с  грубыми нарушениями правил пользования  позвоночником.

Очень большое значение в  возникновении остеохондроза и  его обострений имеет гиподинамия  – малоподвижность, ведущая к  значительному уменьшению мышечной массы, резко ослабляется мышечный корсет, который в норме должен принимать на себя большую часть  динамических и статических нагрузок. При этом длительное сидение или  стояние, особенно в неудобных позах, с перекосом и поворотом (ротации), обязательно ведет к ухудшению  кровообращения (питания, обмена веществ) в элементах позвоночника, особенно в межпозвонковых дисках - в 20-30 раз  хуже по сравнению с нормой. Избыточный вес тела всегда ведет к перегрузкам  позвоночника, в частности, межпозвонковых дисков, что неминуемо приведет к  образованию остеохондроза или  его обострениям. Частые, хронические спортивные, бытовые и производственные микротравмы всегда сопровождаются разрывом мелких и даже средних сосудов. Образуются малые или средние по размеру кровоизлияния (гематомы), которые сдавливают мелкие сосуды, нарушается питание, обмен веществ. Часть специальных клеток погибает.

Способствующими факторами  возникновения остеохондроза и  его обострений могут быть различные  инфекционные заболевания, охлаждения, переутомления, нарушения питания, в том числе недостаток витаминов, ожирение, особенно с избыточным весом  тела, чрезмерный физический труд, вредные  для здоровья экологические факторы  и привычки, эндокринные нарушения, гиподинамия и др.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Комплекс лечебной  физкультуры при лечении     остеохондроза

 

Упражнения лечебной физкультуры  при лечении остеохондроза направлены на улучшение кровоснабжения мышц, поддерживающих позвоночник, укрепление мышечного корсета, усиление доставки питательных веществ к суставам и мышцам и уменьшение отека. Благодаря  данному комплексу происходит перераспределение  мышечного напряжения на различные  группы мышц, не вовлеченные в патологический процесс. Первые занятия проводятся на протяжении 10-15 минут с чередованием увеличения и уменьшения нагрузок на мышцы, повторяя каждое упражнение до шести раз.

Следует использовать специальные  методики дыхательных упражнений, строго чередуя моменты вдоха и выдоха. Большая эффективность для лечения  остеохондроза отмечена при проведениях  занятий в воде. Длительность физических упражнений постепенно наращивают до 40 минут. Прекращение периода острой боли является сигналом к началу процедуры  лечебной физкультуры. Применение комплекса  лечебной физкультуры не должно вызывать болевых ощущений, допускается в  некоторых случаях применение новокаиновой блокады для обезболивания поврежденных участков.

ЛФК применяется главным  образом с гигиенической целью  и носит общеукрепляющий характер. При движениях нижними конечностями не допускать увеличения поясничного  лордоза, что может усилить болевой  синдром. В этом плане при выполнении физических упражнений следует подложить  под голени мягкий валик. Невозможно переоценить значение ЛФК во всех стадиях остеохондроз: при лечении  остеохондроза, при профилактике возникновения  его и профилактике обострений. Применять  ЛФК в упомянутых целях абсолютно необходимо регулярно, но грамотно, разумно и осторожно.

Для любого больного обязательно  нужна физкультура, но она становится лечебной физкультурой (ЛФК), так как  она строго дозируется по всем параметрам. Освоение комплекса ЛФК и возобновление  занятий ЛФК после перерыва в  занятиях нужно начинать всегда с  малых нагрузок, ограниченных амплитуд движений и ограниченного числа  повторений. Постепенно, по мере освоения комплекса и в зависимости  от состояния мышц, связок и суставов, а также от общего состояния организма  расширяются амплитуда движений, напряжение мышц и количество повторении до нормальных, указанных в описании комплекса ЛФК. Упражнения, вызывающие или усиливающие боль, нужно делать с усилием и амплитудой до порога наступления боли. Если боль возникает  в начале упражнения, то нужно слегка изменить положение позвоночника, и  если это не поможет, то в этот день данное упражнение пропускается.

Гимнастика в водной среде (в бассейне) – очень ценный метод  лечения и профилактики остеохондроза, так как в водной среде почти  исключается статическая нагрузка весом тела на элементы позвоночника. Кроме того, в бассейне хорошо разрабатывать  контрактуры суставов и восстанавливать  гибкость позвоночника. При посещении  бассейна нужно избегать переохлаждений.

Следует напомнить, что ЛФК  является лишь частью большого перечня  мер, которые нужно применять  в целях предупреждения развития остеохондроза позвоночника, его  обострений, осложнений, а также  лечения остеохондроза. К ЛФК  относится и миостимуляция –  импульсное сокращение мышц без движений. Это очень ценный метод тренировки, позволяющий тренировать мышцы  в любых условиях и незаметно  для окружающих.

 

 

         3. Комплекс лечебной гимнастики

 

И.П. лежа. Сгибание и разгибание стоп и пальцев кистей в кулак.

И.П. лежа, левая нога согнута  в колене. Сгибание и разгибание правой ноги, скользя пяткой по постели. После 8-10 повторений – то же другой ногой.

И.п. лежа. Поочередные поднимания рук вверх.

И.П. лежа, левая нога согнута  в колене. Отведение правой ноги в сторону. После 8-10 повторений –  то же другой ногой.

И.п. лежа, руки к плечам. Круги  согнутыми руками вперед и назад.

И.П. лежа. Поочередные выпрямления  ног в коленях, опираясь бедрами  о валик.

И.п. лежа, ноги согнуты. Поочередное  сгибание согнутых ног к кивоту.

И.п. лежа. Сгибание рук к  плечам в сочетании с дыханием.

И.п. лежа, ноги согнуты. Поочередное  отведение коленей в стороны.

И.п. лежа, ноги согнуты. Руки вверх - вдох, прижать колено к кивоту - выдох. То же - другой ногой.

И.п. лежа, ноги врозь. Ротация  ног внутрь и наружу.

И.п. лежа. Диафрагмальное дыхание.

Примерный комплекс лечебной гимнастики, применимый во втором (подостром) периоде .

И.п. лежа. Одновременное  сгибание и разгибание стоп.

И.п. лежа. Поочередное сгибание и разгибание ног в коленях.

З. И.п.лежа. Поочередное поднимание рук вверх с последующим пассивным  вытяжением их инструктором ЛФК.

И. п. лежа, левая нога согнута. Отведение правой ноги в сторону. После нескольких повторений то же левой ногой.

5. И.п. лежа, руки к плечам. Круги согнутыми руками.

И.п. лежа, левая нога прижата  к животу. Поднимание правой ноги вперед. После нескольких повторений - то же левой ногой.

И.п. лежа, ноги отогнуты. Приподнимание  крестца с одновременным кифозировавием поясничного отдела позвоночника.

И.п. лежа, ноги отогнуты, Руки на животе. Приподнимание головы и  плеч. Фиксация этого положения 2-4 с.

И.п. лежа. Статическое напряжение больших ягодичных мышц. Время  напряжения 6-8 с.

10.И.п. лежа, ноги согнуты.  Одновременное сгибание ног к  животу.

11.И.п. упор на коленях.  Сесть на пятки, не отрывая  рук от кушетки.

12.И.п. упор на коленях,  ноги врозь. Поворот налево, левая  рука в сторону. То же вправо.

1З.И.п. упор на коленях.  Сгибание позвоночника. При возвращении  в и.п. не прогибаться.

14.И.п. упор на коленях.  Выпрямляя левую ногу, выполнить  упор на правом колене. Ногу  высоко не поднимать. То же  другой ногой.

15.И.п. упор на коленях,  ноги врозь. Сгибая правую ногу  влево-вверх, коснуться правым  коленом левой руки. То же другой  ногой.

16.И.п. упор на коленях.  Отводя левую ногу назад, сесть  на правую пятку (полушпагат). То же другой ногой. Руки  от кушетки не отрывать.