Особенности построения учебно-тренировочного процесса по баскетболу для детей среднего школьного возраста

- Интервальный  метод. Этот метод внешне сходен  с повторным методом. Но если, при повторном методе характер  воздействия нагрузки определяется  исключительно самим упражнением,  то при интервальном методе  большим тренировочным воздействием  обладает и интервалы отдыха 

- Игровой  метод воспитания прыгучести. Однако  этот метод обладает существенным  недостатком – ограничена дозировка  нагрузки. То есть здесь получается, что спортсмен больше применяет  это качество, чем его воспитывает.  Конечно, есть определенная нагрузка  и игрок ее получает, если он  активно борется под щитом,  выпрыгивая вертикально вверх  за мячом, который отскочил  после выполненного броска по  кольцу противником. И если баскетболист чаще выполняет броски в прыжке, отталкиваясь двумя ногами, либо одной. Следовательно, этот метод зависит от самого же спортсмена – насколько он активен в игре.

 – Метод  круговой тренировки, который можно  проводить по методу повторных  упражнений. Метод круговой тренировки  обеспечивает комплексное воздействие  на различные группы мышц. Упражнения  подбирают таким образом, чтобы  каждая последующая серия включала  в себя новую мышечную группу, позволяла значительно повысить  объем нагрузки при строгом  чередовании работы и отдыха. Подобный режим обеспечивает  значительный прирост функциональных  возможностей систем дыхания,  кровообращения, энергообмена, но в отличие от повторного метода возможность локально направленного воздействия на определенные мышечные группы здесь ограничена [26, с. 212].

 Для развития прыгучести наиболее эффективными являются динамические упражнения (прыжки через предметы, выпрыгивания после прыжка в глубину с высоту 40-50 см, выпрыгивания из приседа и др.), выполняемые с небольшим отягощениями (гантелями, свинцовыми поясами, мешками с песком), которые надеваются на голень, бедро и руки. Эти упражнения в большей степени подходят для спортсменов старших возрастов. Прыгучесть спортсмена улучшается лишь тогда, когда на тренировке одновременно совершенствуется его сила и быстрота [21, с.75]. Поэтому необходимо развивать силу мышц разгибателей бедра, голени, стопы, которые принимают непосредственное участие в выполнении прыжка. Силовые упражнения должны предшествовать скоростно-силовым. Прыжковые упражнения и особенно выпрыгивания после прыжков в глубину весьма эффективно улучшают скоростной бег [30, с. 64].

 Также  для развития скоростно-силовых  способностей используют упражнения  с преодолением веса собственного  тела (например, прыжки) и с внешним  отягощением (например, метание набивного  мяча).

 Упражнения, направленно воздействующие на  развитие скоростно-силовых качеств,  условно можно разделить на  два типа:

 Упражнения  преимущественного скоростного  характера. 

 Упражнения  преимущественного силового характера. 

 Упражнения  с отягощениями могут быть  либо постоянными, либо меняющимися.  При целенаправленном развитии  скоростно-силовых способностей  необходимо руководствоваться методическим  правилом: все упражнения, независимо  от величины и характера отягощения  нужно выполнять в максимально  возможном темпе [23, с. 44].

 Сила  и высота прыжка во многом  зависит от силы и мощности  икроножной мышцы, голеностопного  и коленного суставов. Развивая  прыгучесть, следует, прежде всего,  укрепить голеностопный сустав, сделать его сильным, эластичным, способным противостоять травмам.  С этой целью нужно ежедневно  утром уделять не мене 5 минут  укреплению ахиллового сухожилия и голеностопных суставов. Рекомендуются простые, но эффективные упражнения.

 С начало  необходимо разогреть массажем  мышцы голени. Затем приступить  сгибанию и разгибанию голеностопных  суставов двумя ногами одновременно. Потом вращать стопы 1,5-2 минуты. Затем проделать упражнения левой  и правой ногами медленно по 100-150 раз (для удобства обопритесь  о стену или стул под углом  70-75 градусов). Полезно сгибать стопы  с амортизатором или с сопротивлением  партнера. Хорошо использовать медицинболы – катать стопами. Можно ходить и прыгать на носках с отягощением в руках или на плачах. Эффективным для укрепления стопы и голени прыжки на песке, со скакалкой, прыжки через барьер на носках, на одной или двух ногах. Для коленного сустава полезны твистовые движения (ноги вместе) и вращение коленей по 30-40 раз в обе стороны. Кроме того, рекомендуется сгибание ног в коленном суставе с отягощением, ходьба на полусогнутых ногах со штангой – в приседе, полуприседе с поворотом на каждый шаг. Укрепив голеностопный и коленный суставы, можно наращивать интенсивность прыжковых упражнений [7, с. 66].

 При составлении  нашей программы для развития  скоростно-силовых качеств юных  баскетболистов 12 – 13 лет было  просмотрено и изучено несколько  программ различных авторов. В  каждой из этих программ можно  было увидеть положительные и  отрицательные моменты. Например, такие авторы, как: Л.С. Дворкин,  А.А. Хабаров, С.Ф. Евтушенко [16, с. 32] в большей степени на тренировочных занятиях предлагают использовать упражнения с отягощениями. А в качестве отягощений они рекомендуют штанги, гири, гантели и тому подобное. В их программе присутствуют такие упражнения, как приседания со штангой на плечах и другое. В этом и есть отрицательный компонент этой программы. Для того чтобы на тренировках по баскетболу использовать штанги, гири для этого нужен специальный зал, специальное оборудование. Также требуется время на то, чтобы с детьми посещать тренажерный зал, в котором нужна повышенная техника безопасности. Плюс у детей в этом возрасте еще полностью не сформировалась костная система, то есть в таких упражнениях большая нагрузка идет на позвоночник, следовательно, это травмоопасно. Нам кажется, что упражнения такого характера можно использовать в практике лишь с 15 – 16 лет. Рассматривая программу О.В. Жбанкова [30, с. 18], мы увидели несколько упражнений негативно влияющих на здоровье молодого баскетболиста. Одно из них: прыжки с ноги на ногу. Это задание требует от коленного сустава больших напряжений. После полета при приземлении на опорную ногу практически вся нагрузка идет на коленный сустав, а связочный аппарат суставной сумки в 12 – 13 лет еще довольно слаб, поэтому могут происходить микротравмы, которые, в последствии, перейдут в серьезную травму. Это отрицательный момент программы. В этой программе были описаны стандартные упражнения, применяемые в тренировочном процессе многими тренерами: прыжки через скамейку, прыжки на скакалке, прыжковые упражнения и так далее. Одно из эффективных упражнений у Жбанкова является запрыгивание на опору. Это задание способствует развитию прыгучести, так как оно является соревновательным, то есть применяется в игре. Запрыгивание на опору позволяет усваивать “зависание” игрока в воздухе при выполнении бросков по кольцу. Это упражнение было включено нами в экспериментальную программу для развития скоростно-силовых качеств у юных баскетболистов. А.И. Пьязин [29, с. 45] предлагает использовать в практике многократные прыжки в длину с места, которое позволяет развивать прыжковую выносливость и мгновенную скорость отталкивания от пола (что немало важно в баскетболе).  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Заключение.

 Тренировочный  процесс по любому виду спортивных  игр, предполагает комплексное  развитие двигательных качеств  и их компонентов, сторон и  структуру учебно-тренировочного  процесса, учёта анатомо-физиологических  и психологических способностей  занимающихся. Всё это обуславливает  комплексное воздействие на организм  занимающихся.

 В нашем  исследовании мы выявили что построение учебно-тренировочного процесса происходит на основе 5 видов подготовки – теоретической, технической, тактической, психологической, физической и интегральной.

 Также  мы выяснили, что тренировочный  процесс имеет следующую структуру:  микроструктуру, мезоструктуру, макроструктуру. Данное разделение учебно-тренировочного процесса помогает структурировать его, подогнать под календарь соревнований пик формы, так как, такая структура, в первую очередь, ориентированна на физиологические особенности спортсмена.

 Далее  рассматривается подготовка юных  баскетболистов в предсоревновательный  период, в большей степени скоростно-силовые  способности учащихся, так как  он являются одними из самых актуальных в предсоревновательном периоде.

 Затем  мы рассмотрели физиологические  и психологические особенности  детей среднего школьного возраста.

 Все эти  особенности также учитываются  нами при построении методики, что очень важно, так как  на первом месте для воспитания  детей среднего школьного возраста  является здоровье, а не результат. 

  
 
 
 
 
 
 
 

Список  использованной литературы 

1. Барышников  Г.П., Богданов Г.П., Водянникоа И.А. Уроки физической культуры в 9 – 10 классах средней школы. М.: - «просвещение», 2001.

2. Баскетбол  в школе//Теория и практика  физической культуры. - 2004, № 1. - с.13.

3. Безруких М.М. и др. Возрастная физиология. - М., 2002.- 379 с.

4. Бурмистров  Д.А., Степанов В.С. Берегите свой  скелет. Кое-что о силовой тренировке. – М.: Терра-Спорт, 2003. – 32 с. (Библиотечка  тренера).

5. Вайнбаум Я. С. Гигиена физического воспитания: Учеб. пособие для студентов фак. физ. воспитания пед. ин – тов. - М.: Просвещение, 2002. – 176 с. 4.

6. Вуден Д. Современный баскетбол: Пер. с англ. – М.: Физкультура и спорт, 2003. – 256 с., ил.

7. Взаимосвязь  общей и специальной подготовки//Теория  и практика физической культуры. - 2006, № 8. - с.33.

8. Вяземский  М.Н. специальная подготовка в  баскетболе//Теория и практика  физической культуры. - 2001, № 8. - с.44.

9. Гогунов Е.Н., Мартынов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студентов высших учебных заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2000. – 288 с.

10. Гомельский  А.Я. Баскетбол. Секреты мастерства. – М.: Агентство «ФАИР», 2007. – 224 с.: ил. – (Серия «Спорт»).

11. Гомельский А.Я. Технико-тактическая подготовка юных баскетболистов. – М.: 2004.

12. Граевская В.Г. Спортивная медицина. 2006.

13. Захаров  Е. Н., Карасёв А. В., Сафонов А. А. Ударная техника рукопашного боя; Под общей редакцией Е. Н. Захарова. Издательство «Культура и традиции», М., 2003.

14. Ильин  Е.П. Психология физического воспитания: Учебник для институтов и факультетов  физической культуры: 2-е изд., с  испр. и доп. - Спб.: Изд-во РГПУ им. А.И. Герцена, 2000.-486с.: ил.

15. Кизько А.П. Чередование физических воздействий и отдыха в спортивной тренировке//Теория и практика физической культуры. – 2002, № 8. - с 16.

16. Лукашев  М. Н. 10 тысяч путей к победе. – М.: Мол. гвардия, 2002. – 157 с., ил.

17. Мечников  А.Р. Техника и тактика баскетбола. Учеб. для студ. высш. учеб. заведений. – М.: издательский центр "Академия", 2005. – 528 с.

18. Основы  научно-методической деятельности  в физической культуре и спорте: Учеб. пособие для студ. высш. учебн. заведений / Ю. Д. Железняк, П. К. Петров. – 2-е изд., перераб. и доп. – М.: Издательский центр «Академия», 2005. – 272 с. ISBN 5-7695-2490-1  

19. Найманова Э. Спортивные игры на урока физкультуры. Книга для учителя. – Ростов-н/Д: Феникс, 2001 – 256 с. 31

20. Обвивальнев Г.Н., Букин В.К. Специальная подготовка футболистов//Теория и практика физической культуры. - 2007, № 5. - с.3.

21. Психотехника  восточных единоборств (Восточно-азиатская классическая концепция психологической подготовки единоборцев)/И. А. Воронов. – Мн.: Харвест, 2005. – 432 с. – (Боевые искусства).

22. Платонов  В. Н. Подготовка квалифицированных  спортсменов. – М.: Физкультура  и спорт, 2006. – 286 с., ил.

22. Суздальницкий  Р. С. Специфические изменения  в метаболизме спортсменов тренирующихся  в разных биоэнергетических режимах,  в ответ на стандартную физическую  нагрузку//Теория и практика физической  культуры. – 2004, № 8. - с 16-20.

23. Спортивные  игры: техника, тактика обучения: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений/Ю.Д.Железняк, Ю.М. Портнов, В.П. Савин, А.В. Лексаков; Под. Ред. Ю.Д. Железняка, Ю.М. Портнова. – М.: издательский центр "Академия", 2001. – 520 с.

24. Спортивные  игры: совершенствование спортивного  мастерства: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений/Ю.Д.Железняк, Ю.М. Портнов, В.П. Савин и др., Под. Ред. Ю.Д. Железняка, Ю.М. Портнова. – М.: издательский центр "Академия", 2004. – 400 с.

25. Спортивная  медицина Макеева М.М. – М.: издательский центр "Наука", 2003. – 520 с. 

26. Специальные  баскетбольные упражнения//Теория  и практика физической культуры. - 2005, № 10. - с.54.