Основы воспитания физических качеств у волейболисток старшего среднего возраста

 

 

 

 

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

  ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ

         УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«ОРЕНБУРГСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ»

 

                            Институт физической культуры и спорта

 

 

 

Кафедра теории и практики физического воспитания

 

 

 

 

                                  БАГНО  Алена  Юрьевна

 

              Основы воспитания физических качеств

   у волейболисток старшего школьного возраста

  

 

                                                    

 

                                                     Курсовая работа студента

                                                        303 гр. заочного отделения

 

 

 

                                                 Научный руководитель:

                                                               кандидат педагогических наук,

                                                   доцент кафедры ТиПФВ

                               В.Г. Купцова

 

Защитил с отметкой _______________

 

Подпись науч.рук._________________

 

Дата проверки ____________________

 

 

 

                                                ОРЕНБУРГ  2014

                                                    Оглавление                                   

ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………………3-5

ГЛАВА 1. Теоретико-методические основы воспитания физических качеств  в волейболе…………………………………………………….......6-9

1.1. Общая характеристика физических качеств ……………………6-7

1.2. Физиологические особенности волейболисток 15-17 лет ……..8-9

ГЛАВА 2. Воспитание физических качеств у волейболисток старшего школьного возраста……………………………………………………….10-24

2.1. Роль физических качеств, применяемых в волейболе………..10-16

2.2. Средства и методы, применяемые в процессе игровой деятельности

у волейболисток 15-17 лет…………………………………………..17-24

ВЫВОДЫ…………………………………………………………………..25-26

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ …………………..27

 

 

 

 

 

 

 

                                                      

                                                      

 

                                                        

 

 

 

 

 

 

                                                        Введение

Актуальность проблемы. Социальные изменения, происходящие в обществе (возрастающее внимание к проблеме здоровья школьников как к будущему нации) обусловливают необходимость уделения большего внимания здоровья учащихся. На сегодняшний день общество и государство нуждаются в здоровом поколении.

Здоровье школьников сегодня становится проблемой первостепенной. Охрана здоровья школьников является неотъемлемым направлением  деятельности любой школы. В Законе РФ «Об образовании» (2012 г.), новых Федеральных государственных образовательных стандартах общего образования актуальной становится здоровьесберегающая работа школы.

Состояние здоровья российских школьников вызывает серьезную тревогу специалистов. Наглядным показателем неблагополучия является  то, что  здоровье школьников ухудшается по сравнению с их сверстниками  двадцать или тридцать лет назад. При этом наиболее значительное увеличение частоты всех классов болезней происходит в возрастные периоды, совпадающие с получением ребенком общего среднего образования, и в частности во время обучения в 9-11 классах, то есть подростков (учащихся в  возрасте 14-17 лет).

Улучшить  и укрепить здоровье подростков можно и с помощью занятий волейболом. Волейбол - спортивная командная игра, где каждый игрок  действует с учетом действий своего партнера. Каждая команда состоит из 6 игроков, которые действуют в своих зонах. Игроков, находящихся у сетки (зоны 2,3,4) называют игроками передней линии, остальных – игроками задней линии. Для игры характерны  разнообразные  чередования движений, быстрая смена ситуаций, изменение интенсивности и продолжительности деятельности каждого игрока. Условия игровой деятельности приучают  занимающихся подчинять свои действия  интересам коллектива в достижении общей цели, действовать с  максимальным напряжением своих сил и возможностей, преодолевать  трудности в ходе спортивной борьбы, постоянно следить за ходом игры, мгновенно оценивать изменившуюся обстановку и принимать правильные решения. 

       В учебном процессе  волейбол  используется как важное средство общей физической подготовки учащихся. Широкое применение волейбола в системе физического воспитания объясняется несколькими причинами:

- доступностью игры для любого возраста;

- возможностью его использования для всестороннего физического развития  и укрепления здоровья, воспитания моральных и волевых качеств и в тоже время использования его как полезного и эмоционального вида активного отдыха при организации досуга молодёжи;

- простотой правил игры, высоким зрелищным  эффектом  игрового состязания.

Эти особенности способствуют  воспитанию у  волейболисток чувства коллективизма; настойчивости, решительности, целеустремлённости; внимания и быстроты мышления; способности управлять своими эмоциями;

совершенствованию основных физических качеств.

Современный волейбол характеризуется высокой двигательной активностью волейболисток. Эффективное выполнение прыжковых игровых действий, технических приемов и большинства тактических комбинаций на протяжении одной игры, или нескольких игровых дней основано на высоком уровне развития физических качеств.

Процессу воспитания физических качеств у волейболисток 15-17 лет были посвящены работы Ю.Н. Клещева, В.М. Шулятьева и др. Концептуальные основы совершенствования системы спортивной подготовки волейболисток разработаны A.B. Беляевым, Ю.Д. Железняком и др.

Объект исследования: учебно-воспитательный процесс школьниц спортивной секции  в общеобразовательной школе.

Предмет исследования: комплекс педагогических условий воспитания физических качеств у волейболисток.

Цель исследования: выявить комплекс педагогических условий, обеспечивающих эффективное воспитание физических качеств у волейболисток.

В соответствии с целью исследования были поставлены следующие задачи:

1. Выявить физические качества, необходимые для волейболисток.

2. Выявить особенности построения тренировочных занятий по волейболу у девушек 15-17 лет.

3. Выявить средства и методы воспитания физических качеств у волейболисток.

Для решения поставленных задач использовалась  совокупность следующих методов исследования: теоретические (анализ литературы по изучаемой проблеме, психологический и педагогический анализ ключевых понятий исследования); эмпирические (изучение материалов опубликованных исследований, касающихся различных аспектов воспитания силовых способностей у подростков в пауэрлифтинге).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

          

 

 

           ГЛАВА I. Теоретико-методические основы воспитания

                                     физических качеств  в волейболе

                      1.1. Общая характеристика физических качеств 

                               

   Физические качества можно определить как отдельные стороны двигательных возможностей спортсменов.

Физические качества условно делятся на общие и специальные. Общие — сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость — в значительной мере определяют всесторонность физического развития и здоровье спортсменов.

Сила — способность спортсмена преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Проявление мышечной силы зависит от концентрированности нервных процессов, регулирующих деятельность мышечного аппарата; от физиологического поперечника мышц; биохимических процессов, происходящих в работающих мышцах и степени их утомления; от биомеханических характеристик движения (длины плеч рычагов, включение в работу наиболее крупных мышц и пр.). Величины проявления силы могут возрастать либо за счет большой массы при небольших ускорениях (собственно силовые способности, например жим или приседания со штангой околопредельного веса), либо за счет увеличения скорости при постоянных массах (скоростно-силовые движения). 

Быстрота — способность совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени. Быстрота обуславливается подвижностью нервных процессов (возбуждение — торможение), биохимическими процессами в работающих мышцах (скорость расщепления и восстановления энергии), степенью владения техническим приемами, силовой подготовленностью, подвижностью в суставах и эластичностью сухожилий и мышц.

- техника движений - рациональная  техника движений сберегает энергию, позволяет продолжительно выполнять тренировочные задания.

Выносливость - способность волейболиста выполнять технические приемы и перемещения с высокой скоростью на протяжении всей игры. Мышечная работа для такого вида деятельности проходит в «безкислородных» условиях. Развитие и проявление скоростной выносливости опирается, прежде всего, на высокий уровень анаэробный производительности, подготовленность опорно-двигательного аппарата, на силу психических процессов, на экономичность спортивной техники.

Ловкость - способность управлять своими движениями и быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки. Ловкость в волейболе проявляется при выполнении всех технико-тактических действий и тесно связана с силой, быстротой, выносливостью, гибкостью.

Гибкость — способность спортсмена выполнять движения в суставах с большой амплитудой. Возможность выполнять движения с большой амплитудой зависит главным образом от форм суставных поверхностей, гибкости позвоночного столба, растяжимости связок, сухожилий, мышц, от силы мышц, состояния центральной нервной системы, оказывающей влияние на тонус мышц. Гибкость волейболиста проявляется при выполнении всех технических приемов игры. Поэтому хорошая подвижность в лучезапястном, локтевом и лучевом, плечевом суставах, суставах позвоночного столба, а также в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах будет способствовать качественному выполнению технических приемов.

 

 

 

          

               1.2 Физиологические особенности волейболисток 15-17 лет

Старший школьный возраст (15-17 лет) характеризуется продолжением процесса роста и развития, что выражается в относительно спокойном и равномерном его протекании в отдельных органах и системах. Одновременно завершается половое созревание. В этой связи четко проявляются половые и индивидуальные различия, как в строении, так и в функциях организма. В 15-16 лет позвоночный столб становится более прочным, а грудная клетка продолжает усиленно развиваться, они уже менее подвержены деформации и способны выдерживать даже значительные нагрузки. В этом возрасте замедляются рост тела в длину и увеличение его размеров в ширину, а также прирост в массе.

Почти заканчивается процесс окостенения большей части скелета. Рост трубчатых костей в ширину усиливается, а в длину замедляется. Интенсивно развивается грудная клетка. Развитие костного аппарата сопровождается формированием мышц, сухожилий, связок. Мышцы развиваются равномерно и быстро, в связи, с чем увеличивается мышечная масса и растет сила. В этом возрасте отмечается асимметрия в увеличении силы мышц правой и левой половины тела. Это предполагает целенаправленное воздействие (с большим уклоном на левую сторону) с целью симметричного развития детей, что необходимо учитывать в обучении движениям при развитии двигательных способностей. С возрастом увеличивается мышечная сила. Наибольший прирост и увеличение мышечной силы приходится на 15-18 лет. Установлено, что поперечник двуглавой мышцы плеча к 6 годам увеличивается в 4-5 раз, а к 17 годам в 6-8 раз. Увеличение массы мышц с возрастом происходит не равномерно: в течении первых 15 лет вес мышцы увеличивается на 9%, а с 15 до 17-18 лет на 12%.Более высокие темпы роста характерны для мышц нижних конечностей по сравнению с мышцами верхних конечностей. В возрасте 14-15 лет уже проявляются благоприятные возможности для целенаправленного развития мышечной силы, в том числе с помощью отягощений. Поэтому широко применяются специальные приспособления, отягощения.

Опорно-двигательный аппарат у старших волейболисток способен выдерживать значительные статические напряжения и выполнять длительную работу, что обусловлено нервной регуляцией, строением, химическим составом и сократительными свойствами мышц.

Уровень скоростно-силовых качеств начинает заметно увеличивается после 7-8 лет и достигает наибольших показателей к 17-18 годам, при этом в 12-15 лет наблюдается своеобразный скачок.

Таким образом, развитие высшей нервной деятельности, двигательных, физических качеств создаёт благоприятные условия для успешного  осуществления специализированных занятий по волейболу начиная с 10-12 лет достигает, наибольших показателей к 17-18 годам.