Основы тренировки в легкой атлетике

Естественно, что сюда относятся и виды спорта, ранее  не использовавшиеся вами в занятиях по ОФП.

В-третьих, применением  «специализированного разнообразия» (термин М. Бачварова, проводившего исследования этой проблемы, 1986 г.). В нем предусматривается выполнение новых и разнообразных упражнений, в той или иной мере отличающихся от соревновательного упражнения. Отличительная черта таких упражнений — остающаяся в них специальная направленность, в том числе и с возможным, более высоким проявлением ведущих компонентов подготовленности.

Например, прыжки в воду с непривычной высоты, прыжки в длину с отталкиванием от бруска, приподнятого над дорожкой, гимнастические прыжки с изменением пружин-ности мостика, одновременная игра в два мяча в настольном теннисе, спуск по необычной по рельефу и сложности трассе в слаломе и др. (рис. 31).

Более высокие воздействия  оказывают также упражнения, выполняемые в облегченных и затрудненных условиях, в специально созданной обстановке.

«Специализированное разнообразие» имеет большую перспективу. Здесь значительный простор для вашего творчества, помня, что такие упражнения могут не только вносить разнообразие, повышать эмоциональность, способствовать увеличению количества работы, но и создавать сверхсоревновательные воздействия.

В-четвертых, применение разнообразных внешних условий, в которых проводятся тренировки, соревнования, упражнения для активного отдыха и восстановления и др.

В-пятых, принцип новизны  и разнообразия отрицает возможность повторения одного большого цикла с одинаковым содержанием тренировки. Практика показывает, что подобное повторение в лучшем случае возможно лишь дважды. Далее идет снижение работоспособности и результатов.

Принцип наглядности

Этот один из важнейших принципов в педагогике имеет большое значение и в спортивной подготовке.

Однако этот принцип  не должен пониматься упрощенно, только как показ. Правильное толкование принципа наглядности дал еще К.Д. Ушинский. «Что такое наглядное обучение? — говорил он. — Да это такое учение, которое строится не на отвлеченных представлениях и словах, а на конкретных образах».

Принцип наглядности  очень важен для обучения спортивной технике и тактике. Здесь главное не только в наглядных пособиях. Демонстрация с помощью видеозаписей, кино, фото, таблиц, рисунков, моделей того, чему обучают, конечно, значительно убыстряет обучение. Главное также в том, чтобы наглядные пособия, а также объяснения и показ создавали у учеников правильные представления на основе конкретных образов.

Принцип наглядности  важен и в воспитании спортсменов, и в развитии их силы, быстроты, выносливости и других качеств. Наглядные примеры образцового поведения тренера и лучших спортсменов, их высокая моральная устойчивость, дисциплинированность, трудолюбие весьма положительно влияют на других спортсменов.

Наглядные примеры способствуют и воспитанию волевых качеств. Так, менее подготовленный спортсмен, глядя на более подготовленного, эффективнее выполняет упражнения в совместном занятии. Здесь сила наглядного примера заставляет менее подготовленного спортсмена «тянуться» за более подготовленным, делать большие усилия, меньше опасаться физической нагрузки. Замечательный пример этому, когда менее подготовленный бегун, преодолевая трудности и усталость, не отстает в кроссе от более подготовленного, воспитывая тем самым в себе и волевые качества.

Много наглядных примеров в групповых тренировочных занятиях, где более сильные спортсмены оказывают мощное влияние на менее  подготовленных. Здесь примеры совершенной техники, проявления положительных сторон характера, выполнение сложных упражнений и много другого.

Принцип наглядности  органически связан с обратной связью, позволяющей спортсмену и его  тренеру получать конкретную информацию о выполненном упражнении, о его динамических и функциональных показателях и др.

В разделе «Обратная  связь» этот вопрос и методика ее использования  изложены подробно. Здесь лишь укажу, что по своему значению для оптимизации  процесса спортивной подготовки обратная связь может считаться принципом, включающем в себя как один из разделов и принцип наглядности.

Принцип индивидуализации

Один из важнейших  принципов спортивной подготовки. Индивидуальный подход диктует реализацию ССП соответственно особенностям спортсмена, обеспечивая достижение более эффективных результатов в воспитании, обучении и тренировке.

Принцип индивидуализации в спортивной теории и практике спорта является развитием педагогического принципа доступности, определяющего такое осуществление учебного процесса, которое бы возможно полнее соответствовало силам и знаниям учащихся. По этому поводу уместно напомнить замечательные слова К.Д. Ушинского, что «преподавание всякого предмета должно непременно идти таким путем, чтобы на долю воспитанников оставалось ровно столько труда, сколько могут одолеть его молодые силы».

Реализация этого принципа начинается еще до первого спортивного  занятия, когда вы знакомитесь с  каждым из своих новых учеников. Здесь надо действовать так, как  учил К.Д. Ушинский: «Если педагогика хочет человека воспитывать во всех отношениях, то она должна прежде узнать его тоже во всех отношениях».

Это изучение должно проводиться  вами постоянно, так как спортсмены в процессе подготовки растут и совершенствуются во многих отношениях, в том числе изменяется их характер, функциональные возможности и многое другое.

На основе получаемых вами данных педагогического и врачебного контроля, а также самоконтроля учеников вы постоянно согласовываете возможности  ваших учеников с составленной ранее  программой подготовки — ослабляя или усиливая одни ее части, выводя не оправдавшиеся и включая новые.

При этом осуществляется и корректирование нагрузки во всех частях ССП.

Все это требует от вас научного подхода и незаурядного творчества. Ведь надо не просто «подогнать» ССП к возможностям ученика, а постоянно изменять ее так, чтобы, используя индивидуальные особенности спортсмена, сделать систему подготовки более результативной.

Конечно, это не простая  задача, но решение ее необходимо. Я надеюсь, что сказанное во многих разделах книги и особо в разделе «Управление процессом подготовки», где не раз говорится об особенностях индивидуального подхода, поможет вам успешно реализовать принц