Общая характеристика спортивной тренировки юных спортсменов

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ 3

1. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ 4

2. МЕТОДЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ 13

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 25

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 26

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ВВЕДЕНИЕ

 

Чтобы достичь целостности  урока по физкультуре в старших  классах общеобразовательных учебных  заведений, необходимо придерживаться его определенной структуры, которая  представляет собой относительно устойчивый порядок объединения его компонентов (частей, сторон и звеньев), их закономерное соотношение друг с другом и общую  последовательность. В многолетнем  планировании как в целостной  системе происходит непрерывное  изменение всех структурных элементов.

Методы спортивной тренировки необходимо выбирать и определять в  соответствии с задачами и условиями  занятий: временем, местом, составом группы, этапом спортивной тренировки, состоянием здоровья спортсменов, другими обстоятельствами. В спортивной тренировке также применяются  методы контроля различных сторон подготовленности спортсмена, методы прогнозирования  спортивных результатов, методы отбора и др.

Из вышесказанного вытекает актуальность следующей темы исследования: «Тренировочное занятие, его структура  и содержание».

Цель работы – изучить  тренировочное занятие, его структуру  и содержание.

Для достижения этой цели необходимо решить следующие задачи:

- Рассмотреть сущность  тренировочного занятия, его структуру  и содержания;

- Исследовать методы проведения  тренировочного занятия.

Методологической основой  исследования являются труды следующих  авторов: Ц.О. Желязкова, В.М. Зациорского, А.В. Коробкова, В.А. Головина, В.А. Маслякова  и других.

 

1. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА СПОРТИВНОЙ  ТРЕНИРОВКИ ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ

 

Под спортивной тренировкой  подразумевают специально организованный педагогический процесс, направленный на достижение высоких спортивных результатов  в избранном виде спорта.

Спортивная тренировка организуется в рамках системного использования  физических упражнений, с одной стороны, и сочетания их с отдыхом и  иными средствами восстановления организма, которые обеспечивают планомерный  рост тренированности – с другой. Тренированность – это мера приспособления организма к конкретной работе, достигнутая  путем тренировки. Она выражается в росте работоспособности, а  в конечном итоге – в росте  спортивных достижений.

Прирост спортивных достижений у детей, подростков и юношей зависит  от их естественного роста и тренировки. Поэтому спортивная тренировка в  детском возрасте влияет не только на результат, но и на ход естественного  роста организма юного спортсмена. Это воздействие может быть положительным, отрицательным и нейтральным.

Спортивная тренировка подростков и юношей может считаться правильной лишь в том случае, если она вызывает положительные анатомо-физиологические  изменения в организме, оказывает  оздоровительное влияние, способствует всестороннему физическому развитию и обеспечивает повышение результатов  в избранном виде спорта. Этого  можно достигнуть, только если величина тренировочных нагрузок будет соответствовать  возрастным особенностям занимающихся, степени их подготовленности.

Тренировка является одной  из форм подготовки спортсмена. Подготовка – понятие более широкое, чем  тренировка. Подготовку юных спортсменов  следует рассматривать как длительный педагогический процесс, направленный на использование всей совокупности тренировочных и вне тренировочных  средств, методов, форм, условий (соревнования, режим жизни, специализированное питание, средства и методы восстановления, лекции и беседы на этические и другие темы, самостоятельная работа с литературой, демонстрация видео и кинофильмов и т.д.), с помощью которых обеспечивается всестороннее развитие личности юных спортсменов и необходимая степень готовности к спортивным достижениям. Готовность спортсменов к достижению характеризуется соответствующим уровнем развития физических качеств – силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости (физическая подготовленность), степенью владения техникой и тактикой (технико-тактическая подготовленность), необходимым уровнем развития психических и личностных свойств (психологическая подготовленность), соответствующим уровнем знаний (теоретическая подготовленность).

Структура подготовки юных спортсменов (по В. П. Филину), включает: предварительную подготовку (от 7 – 8 до 9 – 10 лет); начальную спортивную специализацию (от 10 – 11 до 12 – 13 лет); углубленную  тренировку в избранном виде спорта (от 13 – 14 до 16 – 18 лет); спортивное совершенствование (от 18 – 19 лет и старше).¹

Основные направления  многолетнего тренировочного процесса определяются целевыми установками  и задачами. В процессе спортивной тренировки решаются разнообразные  общие и частные задачи, основанные на цели – достигнуть возможно большего успеха в спорте. Постановка цели, задач  и принципов тренировки является необходимой в реализации тренировочных  планов. Цель является требованием, которое  исходит из потребностей и функций  нашего государства. Технический прогресс в сфере производства не снимает, а повышает требования к физическому  развитию и физической подготовленности учащихся.

Содержание цели раскрывается в задачах физического воспитания. Выделяют три группы основных задач.

Первая состоит в том, чтобы обеспечить всестороннее развитие физических качеств, совершенствования  телосложения, укрепления здоровья, достижение и многолетнее сохранение высокой  общей работоспособности.

Вторая группа предусматривает  системное формирование жизненно важных умений и навыков (прикладных и спортивных), а так же приобретение специальных  знаний.

В третьей группе ставят задачи воспитания нравственных качеств, сознания поведения.

Для подготовки спортсменов  высокого класса поставлена цель –  достижение возможно большего успеха в спорте. Для осуществления этой цели ставятся три основные задачи:

- обучение двигательным  действиям;

- воспитание физических  качеств;

- совершенствование в  избранном виде спорта.

Первая связана с необходимостью формирования у юных спортсменов  двигательных умений и навыков в  общеразвивающих, специальных упражнениях  и технике избранного вида спорта. Многолетний процесс становления  двигательных навыков у детей, так  же, как и взрослых, имеет три  этапа:

- начального разучивания;

- углубленного детализированного  разучивания;

- закрепления и дальнейшего  совершенствования.

Л. П. Матвеев разделил общую  структуру многолетнего тренировочного процесса на микро- (малые), мезо- (средние) и макро- (большие) циклы (части) тренировки.²

Микроциклы – совокупность нескольких тренировочных занятий, составляющих относительно законченный  повторяющийся фрагмент общей конструкции  тренировочного процесса (обычно недельный).

Мезоциклы относительно законченный  ряд микроциклов (этап, месяц).

Макроциклы совокупность мезоциклов, длительность их от полугода (например, подготовительный период) до четырех лет (олимпийский период подготовки).

В последнее время структура  спортивной тренировки расширилась  наличием обособленных звеньев тренировочного процесса: тренировочные занятия; тренировочные  занятия и их части; микроциклы; мезоциклы; макроциклы (периоды и этапы многолетней  тренировки); стадии и этапы многолетней  тренировки (продолжительностью от 2 до 6 лет). Все эти звенья связаны  друг с другом в единое целое.

Структура спортивной тренировки спортсмена характеризуется определенным соотношением различных сторон подготовки (например, физической и технической); необходимым соотношением тренировочной  нагрузки (например, объема и интенсивности); целесообразной последовательностью  различных звеньев тренировочного процесса (например, этапов, циклов и  т.д.).

В теории и методике физического  воспитания под нагрузкой понимается количественная мера воздействия физических упражнений. Общий объем нагрузки в упражнениях циклического характера  определяется чаще всего по суммарному километражу (за отдельное занятие, неделю и т.д.), в упражнениях с  отягощениями – по суммарному весу или числу подъемов (штанги и т.д.). В последние годы для суммарной  оценки нагрузки по величине функциональных сдвигов, т.е. внутренней физиологической  стороны нагрузки, используют непрерывную  и достаточно частую регистрацию  сердечных сокращений (с помощью  телеметрической системы) и расчет суммарных энергозатрат. Абсолютная интенсивность внутренней нагрузки определяется величиной в единицу  времени. Таким показателем может  быть частота сердечных сокращений.

Тренировочное задание: направленность заданий – нагрузка – средства – методы выполнения упражнений.

Тренировочное занятие: подготовительная часть – основная часть (блоки  тренировочных заданий) – заключительная часть.

Микроструктура: собственно тренировочные – подводящие –  соревновательные – восстановительные.

Мезоструктура: втягивание – развивающие, базовые, стабилизирующие  – контрольно-подготовительные –  предсоревновательные – соревновательные – восстановительно-подготовительные – восстановительно-поддерживающие.

Макроструктура: полугодичные – годичные (периоды).

Многолетняя подготовка: предварительной  подготовки – начальной спортивной специализации – углубленной  тренировки – спортивного совершенствования  – олимпийской подготовки.

Таким образом, тренировочное  задание – это часть плана  тренировочного занятия, состоящего из одного физического упражнения или  комплекса упражнений, выполняемых  с определенными педагогическими  задачами тренировочного процесса (В. Г. Алабин, А. В. Алабин).Тренировочные  задания условно классифицируются на четыре типа:

- обучающие;

- комплексы, развивающие  физические качества;

- игры, развивающие физические  качества;

- специальные.³

Тренировочное задание рассматривается  как первичное звено в реализации целенаправленного и более четкого  управления тренировкой. В тренировочном  задании есть важное условие –  педагогическое и функциональное воздействие  на спортсмена в процессе выполнения этого задания.

Средства спортивной тренировки.

Средством называется то, что  используется для решения определенных задач. Комплекс средств спортивной тренировки составляют: физические и  идеомоторные упражнения, оздоровительные силы природы, гигиенические факторы.

Физические упражнения –  двигательные действия, используемые для решения определенных задач. Физические упражнения – основное и специфическое средство спортивной тренировки. Для решения основных задач тренировочного процесса –  обучения, воспитания физических качеств  и совершенствования в избранном  виде спорта – применяют разнообразные  упражнения. Их разделяют на четыре основные группы.

Первая группа – соревновательные упражнения, присущие данному виду спорта. Соревновательные упражнения являются предметом специализации  и выполняются в соответствии с условиями соревнований. Соревновательные упражнения юные спортсмены начинают применять тогда, когда детям  и подросткам необходимо впервые  выступать на соревнованиях, т.е. на этапе начальной спортивной специализации (после одного – двух лет занятий).

Вторая группа – подготовительные специальные (специфические) упражнения, предназначенные для обучения и  развития физических и волевых качеств. Эти упражнения отбираются применительно  к требованиям избранного вида спорта. Кроме того, специальные упражнения должны быть сходными по форме и  структуре движений с элементами избранного вида спорта. Эти упражнения называют специально подготовительными. Их подразделяют на подводящие и развивающие.

Подводящие упражнения направлены, главным образом, на освоение формы, техники движений. Развивающие упражнения направлены на развитие функциональных возможностей (быстроты, силы, ловкости, гибкости, выносливости). Подводящие упражнения необходимы для овладения техникой и совершенствования вида спорта. Развивающие упражнения предназначены  для развития физических (двигательных) качеств.

Третья группа – общеразвивающие  физические упражнения для всестороннего  физического развития (например, наклоны, приседания, размахивания, упражнения с предметами и т.д.)

Четвертая группа – упражнения из других видов спорта, в которых  спортсмен не специализируется. Упражнения этой группы используются для разносторонней физической подготовленности.

Целесообразность занятий  каким-либо упражнением определяется пользой, которую они могут принести для повышения функциональных возможностей организма. Поэтому перед занимающимися  появляется необходимость в знании влияния физических упражнений и  физиологическую «стоимость» конкретного  упражнения. Упражнения включают в  активную деятельность различные группы мышц. Благодаря этому в организме  человека происходит целый ряд физиологических, психических, биохимических и других процессов, которые вызывают изменения  как двигательной, так и вегетативной сфер.