Моделирование подготовленности к соревновательной деятельности юных легкоатлетов

·  определения общей стратегии подготовки – выбора средств, методов тренировки, параметров соревновательных и тренировочных нагрузок, использования внетренировочных факторов;

·  объективизации спортивного результата в конкретном соревновании – возможности быстрого и точного выявления причин успеха или неудач;

·  внесения своевременных коррекций в планы подготовки;

·  повышения эффективности технической подготовки, в частности, в выборе тактического варианта выступления в конкретном соревновании, адекватного цели выступления и возможностям предполагаемых соперников;

·  моделирования в тренировке условий протекания реальных состязаний.

Содержание соревновательной деятельности в разных группах видов  спорта характеризуется определёнными  особенностями. Более того, классификации  видов спорта и должны обосноваться главным образом этими особенностями. Были предложены классификации олимпийских  видов спорта и более общие  характеристики соревновательной деятельности в этих группах:

1.  Циклические виды спорта, связанные с проявлением выносливости;

2.  Циклические спринтерские виды спорта;

3.  Скоростно-силовые виды спорта;

4.  Виды спорта со сложной координацией движений;

5.  Единоборства;

6.  Спортивные игры;

7.  Стрелковые виды спорта;

8.  Многоборья: соотношение очков в разных видах многоборья, компоненты соревновательной деятельности в отдельных видах многоборья.

В каждой отдельной группе видов существует своя, более деятельная классификация ведущих параметров соревновательной деятельности, что  необходимо учитывать при построении модельных характеристик в конкретных дисциплинах. На стартовом отрезке  более высокую скорость развивают  более квалифицированные спортсмены. Показатели спортсменов высшей квалификации могут рассматриваться как модельные  для менее квалифицированных. В легкоатлетическом четырехборье основной характеристикой соревновательной деятельности является, оказалось, распределение спортивных результатов в отдельных видах многоборья.

Управление процессом  подготовки спортсменов предусматривает  несколько последовательных групп  операций (В. Г. Никитушкин, 1994 год).

Первая операция – это  сбор информации о состоянии спортсмена, включая показатели соревновательной деятельности, физической, технической, тактической, психической подготовленности и тренировочных нагрузок.

Вторая операция – это  анализ полученной информации, при  проведении которого основное внимание обращают на зависимости между тренировочными нагрузками, с одной стороны, и  изменениями в значениях показателей  соревновательной деятельности в тестах – с другой, а также условиями  внешней среды, в которых проводилось  соревнование или тестирование.

Третья операция – это  принятие решения в виде составления  тренировочных программ и перспективность  планов, регламентирующих содержание и направленность тренировочного процесса на различных этапах многолетней  подготовки.

Четвёртая операция – реализация принятых планов, то есть проведение тренировочных  занятий, в каждом из которых, помимо решения оперативных задач, предусматривается  постепенное выполнение стратегических заданий.

Пятая операция – контроль за ходом реализации тренировочных планов, анализ полученной в ходе контроля информации, внесение коррекции в планы и составление новых планов.

Видно, что управление тренировочным  процессом осуществляется по кольцевой  схеме и все действия в этом кольце взаимосвязаны.

Рассмотрим отдельные  виды четырехборья, их вклад в достижение результата в многоборье, а также некоторые положения, касающиеся тренировки четырехборцев в этих видах.

Скоростной бег 60 м. На тренировках учащихся обучают основам правильной технике бега на короткие дистанции. Основное содержание занятий составляют специальные беговые, прыжково-беговые упражнения, бег в различных вариантах.(Никитушкин В.Г. 2005 год)

Как известно, бег на короткие дистанции начинается с низкого  старта.

Низкий старт требует  высокого уровня развития скоростно-силовых  качеств. Основным средством при  обучении должно быть применение различных  специальных упражнений для овладения  отталкиванием. Непосредственный бег  с низкого старта не должен быть главным средством подготовки, т.к. многократное повторение низкого старта в неправильном исполнении приводит к закреплению ошибок.

Прыжок в длину тесно связанны со спринтом. Прыжки в длину оцениваются в таблице очков особенно высоко. Основой успеха в этом виде является правильно поставленный разбег и умение отталкиваться на большой скорости. Этот вид является для многоборца одним из ключевых. Тренировка прыжков в длину лимитируется большой нагрузкой на толчковую ногу и на позвоночник в момент отталкивания, поэтому прыжки в длину с полного разбега следует включать в программу тренировки 2 раза в неделю.

Прыжок в высоту. Технику прыжка в высоту надо осваивать значительно раньше, чем технику других видов. Четырехборец, хорошо овладевший техникой, может в дальнейшем уделять относительно меньше внимания этому виду и всё-таки держаться на уровне. Если же технику прыжков в высоту не изучать своевременно, то этот вид может остаться отстающим на долгие времена.

Метание. Основной формой организации обучения технике метание малого мяча должен быть фронтальный метод. Важно учесть, что для становления навыка в процессе обучения необходимо выполнять правильные движения с повторением.

В процессе обучения технике  метания мяча следует чередовать имитационные упражнения без снаряда, имитационные упражнения со снарядом, упражнения, завершающиеся броском  мяча.

Обучать элементам техники  метания мяча следует не в той  последовательности, как они следуют  один за другим, а «обратным ходом», т.е. от заключительного движения кистью в момент выбрасывание мяча до исходного  положения перед началом разбега.

На начальном этапе  обучение можно использовать не теннисное  мячи, а изготовленные из ткани (например, тесьму намотать в клубок и обшить его плотным материалом). Такие  мячи не отскакивают при метании, и тем самым обеспечивается быстрота и организованность при их сборе.

Бег 1000 м. Самая большая разница у многоборцев высокого класса наблюдается в беге на 1000 м. Многоборец не должен в соревновательный период специально готовиться к этому виду, но при подготовке к сезону надо заложить солидную базу длительным кроссовым бегом для создания запаса общей выносливости. Большое значение в беге на 1000 м имеют волевые качества четырехборца.

Многоборец должен на каждом занятии решать разные задачи. В программу одной тренировки обычно включается 2 вида четырехборья, причём совершенствование техники осуществляется в 1-2 видах. Поскольку соревнования по четырехборью проводятся в определённой очерёдности видов, желательно и в тренировке учитывать эту очерёдность, но это не является обязательным условием, особенно в подготовительном периоде. Надо исходить из имеющихся условий, разнообразить каждую тренировку. Важно учитывать основы методики.

Упражнения для  технического совершенствования и  развития быстроты должны выполняться  в начале тренировки, затем –  упражнения для развития силы и прыгучести. Упражнения для развития общей выносливости проводятся в конце тренировки. 

Полагаю, что для многоборца не составляет особого труда пробежать  один час без остановки медленным  темпом. Они должны это делать, наконец, обязаны. Тем более что медленный  бег ещё никогда никому не повредил, а четырехборцам и подавно.

Итак, мы рассмотрели вкратце  тренировочные нагрузки четырехборцев по отдельным видам. Со стороны может показаться – будто бы и небольшие. Но это только со стороны. На самом же деле спортсмены проделывают работу, что называется, на пределе физических возможностей.

1.3 Факторы, определяющие  достижения в легкоатлетической подготовки многоборья

В многоборье добивались успеха атлеты разного телосложения: рост неоднократного чемпиона мира Ю. Хингзена (ФРГ) 200 см, вес 100 кг; двухкратный чемпион олимпийских игр (1980 и 1984 гг.) Д. Томпсон (Великобритания) значительно легче и меньше – рост 185 см, вес 84 кг. Можно всё же считать, что высокорослый и физически сильный спортсмен имеет лучшие предпосылки для достижения высоких результатов в четырехборье при условии, что у него хватит целеустремлённости и трудолюбия для тренировки в беге.

Трудно назвать физическое качество, которое для четырехборца считалось бы основным. Быстрота, сила, выносливость, ловкость, гибкость – все эти качества являются необходимыми. Он должен, прежде всего, помнить о необходимости гармонического развития своих физических качеств. Современные методы тренировки позволяют довольно быстро развивать отдельные качества, но нельзя допустить, чтобы преимущественное развитие одних качеств стало вредить выступлению в четырехборье в целом. Техническая подготовка имеет для многоборца исключительно большое значение. В совершенстве изучить технику всех видов трудно. Сильнейшие четырехборцы в некоторых видах выступают относительно слабо. Они много работают над совершенствованием техники отстающих видов, но очень трудно избавиться от укоренившихся ошибок. Поэтому правильную технику всех видов четырех борья нужно изучить ещё в юные годы, когда эта задача легче выполнима. Недостатки в технике выполнения отдельных видов четырехборья довольно часто связанны с неправильным представлением о форме движений, развиваемых усилиях и правильном режиме. Поэтому многоборцу необходимы теоретические знания основ техники всех видов, которые помогут ему на тренировочных занятиях и во время соревнований осуществлять правильные действия, анализировать свои выступления, вносить необходимые поправки. Уровень технического мастерства четырехборцев можно определить с помощью отдельных показателей.

Следует отметить, что специальной  техники для подготовки юных многоборцев  не существует. Недостатки в технике  выполнения упражнений довольно часто  связаны с неправильным представлением о форме движений, развиваемых  усилиях и правильном ритме.

Важно, чтобы, выполняя движения, многоборец мог связать свои мышечные ощущения со зрительными. Поэтому желательно в ходе тренировочных занятий использовать видеомагнитофон или переносную камеру, оборудовать места занятий зеркальным устройством.

Надо различать два вида спортивной техники. Первый - идеальная модель, эталон совершенной техники, выбранный на основе практического опыта выдающихся спортсменов и биомеханических закономерностей. Второй, реально сформированный у спортсмена вид спортивной техники, который зависит от его индивидуальных способностей и конкретной физической и психической подготовленности. Было бы неправильно требовать от четырехборцев точного воспроизведения эталона техники. Процесс совершенствования техники должен проходить на контролируемых скоростях и оптимальных усилиях, с постепенным их повышением в ходе подготовки.

Результаты в разных видах  лёгкой атлетики, входящих в четырехборье, растут неравномерно, поэтому приходится время от времени вырабатывать новые таблицы, которые соответствовали бы уровню развития лёгкой атлетики на данное время.

Необходимо запомнить  – многоборье не терпит слабых звеньев.

1.4 Возрастные особенности  развития двигательных способностей  школьников 14-15 лет

С ростом организма происходят изменения пропорций телосложения, а значит и изменения биомеханических  законов движения силы. Одно и то же движение, выполняемое лицами с  разной длиной тела и разными пропорциями, имеет различные кинематические и динамические характеристики. Усложнение строения опорно-двигательного аппарата с возрастом приводит к существенным изменениям его прочностных характеристик и физических качеств.

Высокий уровень современного спорта требует, наряду с изменениями  в методиках и средствах тренировочного процесса, более углубленного индивидуального  подхода, основанного на комплексном  изучении способностей и возможностей юного спортсмена, выделение признаков  и качеств, развитие которых в  наибольшей мере способствует достижению высоких спортивных результатов.

Многолетний процесс спортивной подготовки может быть успешно осуществлен  при условии тщательного учета  возрастных и половых особенностей развития человека. Интенсивные нейроэндокринные перестройки в организме дают возможность рассматривать спортивную деятельность как дополнительный раздражитель, который может, однако, как улучшить, так и ухудшить естественное течение  биологических процессов. Рост спортивного  мастерства во многом зависит от степени  развития физических качеств, функциональных возможностей организма юного спортсмена, которые в значительной мере определяют индивидуальные особенности занимающихся на всех этапах спортивной подготовки.

Одно из основных условий  высокой эффективности системы  подготовки юных спортсменов заключается  в строгом учете возрастных и  индивидуальных морфофункциональных  особенностей, характерных для отдельных  этапов развития ребенка. Каждый возрастной этап – это своеобразный период со своими характерными морфологическими особенностями, знания которых дают возможность оценить эффективность  этих особенностей в улучшении здоровья, развитии физических качеств, обучении и рациональной спортивной технике  для достижения высоких спортивных результатов.

Длина тела является одним  из основных показателей не только ростового процесса, но и определенного  уровня зрелости у подростков. Длина  тела, в отличии от его массы, находится под генетическим контролем в пределах от 77 до 98%.