Методика развития физических качеств

• отсутствие или предельное лимитирование дополнительных отягощений, т.к. скорость движений и величина отягощений находятся в обратно пропорциональной зависимости;

Упражнения, не обладающие указанными признаками, не могут служить специфическими средствами воспитания быстроты. Это не означает, однако, что с этой целью есть смысл использовать лишь собственно-скоростные упражнения. В дополнение к ним применяют скоростно-силовые, силовые и другие упражнения, создающие предпосылки для увеличения скорости движений, поскольку, во-первых, развитие быстроты так или иначе связано с развитием всего комплекса основных двигательных способностей; во-вторых, в реальных формах жизненно важных двигательных действий быстрота проявляется не в чистом виде, а в скорости движений, значительно различающихся по длительности и величине отягощений. Практически в процессе общей физической подготовки в качестве средств воспитания быстроты широко используют спринтерские упражнения, прыжки и метания снарядов относительно небольшого веса (малого мяча, гранаты и др.), элементарные подвижные и спортивные игры с высокой скоростью движений, скоростные элементы единоборств [4].

Заключение

Физические качества не развиваются изолированно: совершенствуя одно из них, обязательно воздействуем и на остальные (так называемый перенос качеств). Этот перенос качеств может быть положительным и отрицательным. Силовые качества, например, улучшают результаты в скоростных упражнениях лишь до определенного предела. Поэтому одностороннее воспитание физической силы может привести к снижению показателей быстроты и выносливости. Вот почему считается, что основой для достижения высоких результатов в спорте является разносторонняя физическая подготовка [9].

Педагог по физической культуре и спорту должен хорошо знать основные средства и методы развития разных двигательных способностей, а также способы организации занятий. В этом случае он сможет точнее подобрать оптимальное сочетание средств, форм и методов совершенствования применительно к конкретным условиям [1].

Список литературы

1. Введение в теорию физической культуры. / Учеб. пособие для институтов физкультуры / Под ред. Л.П. Матвеева. — М.: Физкультура и спорт, 1983. — 128 с.

2.Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса, М.1985

3. Выдрин В. М. Физическая культура и ее теория./ В.М. Выдрин. Теория и практика физической культуры. — 1986. -№5. — С. 24—27.

4.Гужаловский А.А. Основы методики и теории физической культуры: учебник для техникумов физической культуры. М,1986

5. Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. Теория и методика физического воспитания и спорта, М.2003

6. Евстафьев Б.В. Анализ основных понятий в теории физической культуры. Л.1985

7. Максименко А.М. Основы теории и методики физической культуры М.2001

8. Матвеев Л.П. О некоторых проблемах теории и практики физической культуры//ТиПФК №7, 1982

9. Матвеев Л.П. Основы общей теории спорта и система подготовки спортсменов, М.1999

10. Матвеев Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты, М.2005

11. Теория и методика физического воспитания. Под ред. Харабуги Г.Д. М. 1974.

12. Теория и методика физической культуры под ред. Ю.Ф. Курамшина, М.1996