Методика развития быстроты у учащихся 5-8 классов общеобразовательной школы

 

Федеральное агентство  по образованию

ГОУ ВПО «Ярославский государственный  педагогический

университет имени К.Д. Ушинского

 

 

 

Курсовая работа

По ТФК на тему:

 

 «Методика развития быстроты   у учащихся 5-8 классов общеобразовательной школы»

 

 

                                                                              

 

 

 

                                                                              Работа выполнена 

                                                                                     студентом 542 группы

   Герасимовым Александром

                                                                              Владимировичем

          

                                                                                        

 

 

 

 

 

 

                                        

 

Ярославль, 2008

Оглавление

 

 Введение   ………………………………………………………………………. 3-4                                       
I. Физические качества, средства и методы их развития у школьников ….... 5-8

 II. Характеристика качества быстроты ................................................................8

    2.1 Сущность и значение быстроты …………………………………………..8-10

    2.2 Формы проявления быстроты …………………………………………….10-12

    2.3 Физиологические, биохимические и морфологические основы

  быстроты  …………………………………………………………………………10-13

  III. Методика развития быстроты ………………………………………………14-21

  IV. Упражнения для развития быстроты ……………………………………...22-25

   Выводы …………………………………………………………………………..26-27

  Библиографический список ……………………………………………………..28-29

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

    В  начале 90-х гг. повысился интерес  к физическому воспитанию школьников, что нашло отражение в новых  программно-нормативных документах  для общеобразовательной школы,  например, «Комплексной программе  физического воспитания для учащихся 1-11-х классов (1991, 1993 гг.)». Однако реализация на практике содержания принятых программ не позволяет сохранить на должном уровне физическое развитие школьников. Эта проблема особенно актуальна в связи с отмечающимся ухудшением состояния здоровья, снижением уровня физической активности детей и подростков.  Однако реализация на практике содержания принятых программ не позволяет сохранить на должном уровне физическое развитие школьников. Эта проблема особенно актуальна в связи с отмечающимся ухудшением состояния здоровья, снижением уровня физической активности детей и подростков. В связи с  этим необходимо обратить самое должное внимание на развитие физических качеств у школьников в условиях общеобразовательной школы. Под физическими качествами понимают качественные особенности двигательного действия: силу, быстроту, выносливость, ловкость и подвижность в суставах. Способность быстро выполнять движения ациклические и циклические, взрывные ускорения в них – одно из самых важнейших качеств спортсмена. Поэтому вопрос  развития быстроты у учащихся среднего звена является  значимым и актуальным в настоящее время.

 Цель:   изучить   методику развития быстроты у школьников в условиях общеобразовательной школы.

 Задачи:

1. Дать характеристику качества быстроты и ее форм.

       2.  Изучить  средства и методы  развития быстроты.

       3.  Выявить особенности развития  быстроты в данном возрасте.

 

 

 Объект исследования: процесс развития двигательных качеств в общеобразовательной школе. 

  Предмет  исследования: процесс развития быстроты у учащихся 5-8 классов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

I. Физические качества, средства и методы их развития у школьников.

   Освоение двигательного действия связано не только с формированием навыка, но и с развитием тех качественных особенностей, которые позволяют выполнять физическое упражнение с необходимой силой, быстротой, выносливостью, ловкостью и подвижностью в суставах. Знание соответствующих закономерностей позволит учителю найти правильное соотношение в работе над техникой физического упражнения и количественным результатом, определить возрастные границы для наиболее эффективного развития каждой качественной особенности, установить оптимальную меру комплексности в развитии качественных особенностей. Под двигательными (физическими) качествами понимают качественные особенности двигательного действия: силу, быстроту, выносливость, ловкость и подвижность в суставах. Оба термина - «двигательные» и «физические» качества правомерны в науке о физическом воспитании, так как акцентируют внимание на различных факторах, определяющих эти качественные особенности. С точки зрения связи с центрально-нервными регуляторными процессами управления движениями употребляют термин «двигательные качества». Если же следует выделить биомеханическую характеристику движений, используют термин «физические качества». Наконец, рассматривая качественные особенности двигательного действия с позиций физиологического и психологического регулирования (проявление воли человека), употребляется третий термин - «психомоторные качества».

    Двигательные качества принято делить на относительно самостоятельные группы: скоростные качества, силовые и т. п. Однако у ряда качеств наблюдаются сходные психофизиологические механизмы, поэтому все более очевидной становится искусственность выделения силы, быстроты, выносливости, ловкости как относительно самостоятельных качественных особенностей (прежде всего это относится к ловкости). Поиск общих компонентов и механизмов проявления различных качеств приводит к их дифференциации, уточнению состава. Некоторые качества, считавшиеся раньше простыми, теперь разделяются на ряд все более простых и относительно независимых друг от друга. В настоящее время невозможно дать законченную классификацию, а тем более точно сослаться на механизмы проявления различных качеств.

Тем не менее, ясно, что каждое двигательное качество независимо от сложности структуры включает ряд компонентов, одни из которых отражают строение двигательного аппарата и тела в целом, а другие - особенности функционирования регулирующих систем. Например, ловкость (включая и точность движений) в большей мере обусловлена центральнонервными влияниями, чем морфологическими и биохимическими компонентами; проявление же силы и быстроты в значительной мере зависит от морфологического компонента (роста, веса), от биохимических и гистологических перестроек в мышцах и в организме в целом.

    Среди компонентов, составляющих двигательные качества, следует различать общие и специальные. Общие присущи нескольким двигательным качествам (например, волевое качество настойчивости или терпеливости при различных видах проявления выносливости). Специальные компоненты обусловливают специфичность какого-либо одного качества. Благодаря наличию общих компонентов может происходить перенос тренированности одного качества на другие. Следует также иметь в виду, что развитие одних компонентов может привести к торможению других, поэтому развитие одного качества может привести к снижению уровня проявления другого.

    Целесообразно различать простые и сложные двигательные качества. К последним относится, например, ловкость, меткость. Непременным компонентом некоторых из них являются психические качества (например, в меткости - качество глазомера). Как простому, так и сложному двигательному качеству присуще свойство специфичности (ловкость баскетболиста неравнозначна ловкости гимнаста).

   Двигательные качества в процессе физического воспитания развиваются. Иногда говорят о воспитании двигательных качеств, но «воспитание» - это понятие, употребляемое в педагогике по отношению к человеку в целом, формированию новых черт личности, не заданных от рождения. Качественные особенности двигательных действий в своей элементарной форме имеются даже у новорожденного ребенка и проявляются в безусловных рефлексах. Поэтому для двигательных качеств более подходит термин «развитие», обозначающий в самом широком смысле изменения, происходящие в организме, а в более узком смысле - улучшение, развитие того, чем обладает человек.

    Развитие двигательных качеств протекает по фазам. Вначале развитие одного качества сопровождается ростом других качеств, которые в данный момент специально не развиваются. В дальнейшем развитие одного качества может тормозить развитие других («Диссоциация физических качеств» Зимкин Н. В, Физическое воспитание. М., 1956..). Один из известных механизмов такого явления - антагонизм между анаэробными и аэробными процессами: развитие одних замедляет развитие других, и наоборот.

   Возрастное развитие двигательных качеств характеризуется гетерохронностью (разновременностью). Это значит, что разные двигательные качества достигают своего естественного максимального развития в разном возрасте (скоростные качества - в 13-15 лет, силовые - в 25-30 лет и т. д.).

    Разнонаправленность изменения двигательных качеств проявляется особенно в период полового созревания. В этот период резко увеличиваются темпы развития скоростно-силовых качеств, а координация движений, дозирование параметров движения останавливаются в развитии либо несколько регрессируют. Это связано с изменением нейродинамики: ростом возбуждения, подвижности нервных процессов, стимулирующих проявление скоростно-силовых качеств и тормозящих координационные возможности.

    Периоды, которые характеризуются значительными изменениями в возрастном развитии организма, получили название критических или сензитивных (чувствительных). В такие периоды специальная тренировка дает более высокий эффект для развития определенных качеств Развитие двигательных качеств школьников (Под ред. З. И. Кузнецовой, М., 1967). Для разных двигательных качеств сензитивные периоды различны.

 

II. Характеристика качества быстроты

2.1. Сущность и значение быстроты

 

     Быстрота как двигательное качество это способность человека совершать двигательное действие  в минимальный для данных условий отрезок времени с определенной частотой и импульсивностью.

  В вопросе о природе этого качества среди специалистов нет единства взглядов. Одни высказывают мысль, что физиологической основой быстроты является лабильность нервно-мышечного аппарата. Другие полагают, что важную роль в проявлении быстроты играет подвижность нервных процессов.

   Многочисленными исследованиями доказано, что быстрота является комплексным двигательным качеством человека.

   Основные формы  проявления быстроты человека – время двигательной реакции, время максимально быстрого выполнения одиночного движения, время выполнения движения с максимальной частотой, время выполнения целостного двигательного акта. Выделяют также еще одну форму проявления быстроты («скоростных качеств») – быстрое начало движения (то, что в спортивной практике называют «резкостью»). Практически наибольшее значение имеет скорость целостных двигательных актов (бег, плавание и др.), а не элементарные формы проявления быстроты.

   Быстрота – это качество, которое весьма многообразно и специфично проявляется в различных физических действиях человека. Возьмем такой пример. Человек ведет автомобиль, и перед ним неожиданно возникает препятствие, требующее немедленной остановки. В этой ситуации быстрота водителя проявляется  в двух формах. Первая – быстрота двигательной реакции, выражающаяся временем, прошедшим с момента, когда человек увидел препятствие, до начала движения ногой к педали тормоза. Вторая – быстрота движения, то есть, скорость, с которой правая стопа переместится с педали акселератора на педаль тормоза и нажмет ее.

   Между этими  формами нет тесной взаимосвязи:  человек может обладать очень  быстрой реакцией и в то  же  время сравнительно медленной  скоростью движений. И наоборот. Способность быстро выполнять движения ациклические и циклические. Взрывные ускорения в них – одно из самых важнейших качеств спортсмена.

   Быстрота движения  в первую очередь определяется  соответствующей нервной деятельностью,  вызывающей напряжение и расслабление мышц, направляющей и координирующей движения. Она в значительной мере зависит от совершенства спортивной техники, силы и эластичности мышц, подвижности в суставах, а в продолжительной работе от выносливости спортсмена.

   Встречаются утверждения,  что быстрота – качество врожденное, что нельзя, например,  стать бегуном на короткие дистанции, если нет соответствующих природных данных. Однако практика подтверждает, что в процессе систематической многолетней тренировки спортсмен может развить качество быстроты в очень большой мере.

   Быстрота имеет  разные формы проявления. Различают  быстроту как способность к  быстрым двигательным реакциям  на зрительный, звуковой или тактильный  раздражитель. Например, быстроту реакции  фехтовальщика в ответ на действие  противника, быстроту движения со старта бегуна на короткие дистанции. Быстрота выражается также к способности к смене движений по направлению и характеру, прекращению движений. Это та сторона качества быстроты, которая в наибольшей мере проявляется в спортивных играх, скоростном спуске на лыжах, слаломе.

   Одной из характеристик быстроты является частота движений, играющая большую роль в таких действиях, как, например, спринтерский бег, работа на ключе радиопередатчика, исполнение трели на музыкальном инструменте и т.п.

      Быстрота проявляется в способности к частоте повторных движений, например, движений баскетболиста, ведущего мяч, движений бегуна на короткие дистанции. Чем меньше масса движущейся части тела, тем большую частоту можно развить ею. Наибольшая частота движений – пальцев и кисти в целом. Наиболее медленны по сравнению с движениями в лучезапястном, локтевом и плечевом суставах движения          
 

2.2 Формы проявления быстроты

    Различают несколько элементарных форм проявления быстроты:                                                   1. Быстроту простой и сложной двигательной реакции                                               2. Быстроту одиночного движения                                                                                      3. Быстроту сложного (многосуставного) движения, связанного с изменением                    положения тела или переключения  с одного действия на другое при отсутствии значительного внешнего сопротивления.                                                                         4. Частоту движений.                                                                                                  Выделяемые формы проявления быстроты относительно независимы друг от друга и слабо связаны с уровнем общей физической подготовленности. Быстрота двигательной реакции, как ответ на внезапно появляющийся сигнал определенным движением или действием, имеет большое значение для рукопашного боя. В условиях поединка  может быть один или несколько одновременных или последовательных раздражителей (действий противника), поэтому и выделяют простую и сложную реакции (реакция на движущийся объект или реакция выбора соответственно).                                                                                                                                                                                        В простой реакции выделяют два ее компонента:                                                        1) латентный (запаздывающий), обусловленный задержками, накапливающимися на всех уровнях организации действия в ЦНС. Латентное время простой двигательной реакции не поддается тренировке, не связано со спортивным мастерством и не может приниматься за характеристику быстроты человека.                                                                                                                     2) Моторный, за счет совершенствования,  которого в основном, и происходит сокращение времени реакции.  Для простых реакций характерен значительный перенос быстроты: тренировка в различных скоростных упражнениях улучшает быстроту простой реакции, а люди, быстро реагирующие в одних ситуациях, будут быстро реагировать и в других. При напряженной мышечной работе у хорошо тренированных людей наблюдается уменьшение времени простой двигательной реакции и повышение возбудимости нервно-мышечного аппарата (НМА). У менее тренированных – время реакции ухудшается, происходит снижение возбудимости ЦНС и функционального состояния НМА.  После интенсивной кратковременной мышечной работы может происходить уменьшение времени реакции и за счет ослабления тормозных процессов  в связи с перевозбуждением ЦНС.