Методика преподавания физической культуры в начальных классах

Таблица 2

Показатели  выносливости основных групп мышц  (в сек)

Для воспитания статической  выносливости у детей младшего школьного  возраста используются различные упражнения в форме достаточно длительного удержания определенных поз: смешанные висы и упоры, стояние на носках, упражнение «ласточка» и др.

Особое внимание в физическом воспитании младших школьников должно быть обращено на совершенствование быстроты движений. Быстрота — способность выполнять движения в минимальное время. Она зависит от скорости двигательных реакций (ответных действий на какой-либо сигнал), скорости отдельных движений и частоты движений, определяемой количеством в секунду.

При воспитании быстроты ставятся две  основные задачи: увеличение скорости одиночных простых движений и увеличение частоты движений в локомоторных двигательных действиях, то есть связанных с перемещением всего тела в пространстве. Простые двигательные реакции — это ответные движения на известные, но внезапно появляющиеся сигналы. В жизни они имеют большое значение, например при действиях в трудных условиях местности, при управлении механизмами. Существует довольно быстрый переход от уже выработанных двигательных реакций к новым видам реакций: люди, быстро реагирующие в одних условиях, быстро реагируют и в других. Это очень важно, так как быстрая реакция часто спасает человеку жизнь.

Быстрота реакции ребенка в  большой степени зависит от типа его нервной системы и является качеством, наследуемым от родителей, но ее можно развивать соответствующими упражнениями.

 Для воспитания быстроты  движений у детей младшего  школьного возраста широко используются игры-упражнения с внезапными остановками, с преодолением небольших расстояний в кратчайшее, время («Команда быстроногих»—2 класс, «День и ночь»—3-4 класс).

Кроме развития быстроты, в задачи физического воспитания детей младшего школьного возраста входит также формирование у них способности выполнять скоростную работу возможно более длительное время. Выносливость в скоростной работе определяется многими факторами, главными из которых являются функциональные возможности различных систем организма, устойчивость к неблагоприятным сдвигам во внутренней среде организма и в центральной нервной системе, возникающие в процессе длительной напряженной работы.

Выносливость воспитывается путем  применения упражнений, оказывающих на организм ребенка общую физическую нагрузку несколько больше той, которую он уже привык переносить. В процессе таких упражнений организм ребенка постепенно адаптируется к состоянию утомления, вызываемому повышенным объемом работы, приобретается способность выполнять то или иное движение (бег, серии прыжков и пр.) более длительно, а затем быстро восстанавливать силы после физических нагрузок.

Выносливость прежде всего проявляется в беге, прыжках, ходьбе на лыжах. Это так называемая специальная выносливость. Но она имеет свойство переходить и на другие виды деятельности примерно такого же характера интенсивности и продолжительности. Так происходит повышение общей выносливости ребенка.

В зависимости от вида выносливости разделяют и упражнения, с помощью которых она вырабатывается. Упражнения такого рода бывают специфическими (например, для выносливости в беге — кроссы, бег по снегу, серии подготовительных упражнений) и специфическими (например, для выносливости в ходьбе на лыжах — обычная ходьба, бег, серии прыжковых упражнений). Общий объем нагрузки, включающий длительную работу повышенной интенсивности, должен определяться с учетом возрастного развития ребенка. Нагрузки должны быть оптимальными как по продолжительности, так и по интенсивности, чередуемыми с достаточными для восстановления сил паузами отдыха.

Из существующих методов применения упражнений для выработки выносливости у младших школьников наиболее приемлемым является так называемый повторный, метод: чередование нагрузки с паузами отдыха. Может быть использован также и переменный метод тренировки, заключающийся в чередовании сильных нагрузок со средними и слабыми (без пауз отдыха). Равномерный метод тренировки, заключающийся в выполнении всего запланированного объема работы в одинаковом постоянном темпе, является самым большим по нагрузке и поэтому применяется редко.

Для воспитания выносливости у младших школьников широко применяются игры с краткими повторениями действий и с непрерывным движением, связанным со значительной затратой сил или энергии. Однако следует учитывать, что общее число повторных действий должно быть невелико и чередоваться с короткими перерывами для отдыха. На непрерывную деятельность играющих должно отводиться относительно короткое время («Два мороза» - 1 класс, «Белые медведи» - 2 класс, «Караси и щуки» - 3-4 класс). 

ОБУЧЕНИЕ   ДВИГАТЕЛЬНЫМ   ДЕЙСТВИЯМ

В школе физические упражнения используются главным образом как одно из наиболее действенных средств укрепления здоровья детей, стимуляции физического развития и воспитания жизненно важных качеств. Но для получения от каждого выполняемого упражнения нужного результата совершенно необходимо, чтобы дети делали его технически правильно: по форме (направлению движений, амплитуде) и характеру усилий (напряжению, ритму, темпу). Поэтому одной из важных задач учителя физической культуры является обучение детей правильной технике движений. Многие из этих движений имеют непосредственное прикладное применение в труде, военном деле и спорте. Школа призвана готовить детей к этим видам их будущей деятельности, и поэтому в содержание физического образования школьников входят и прикладные виды физических упражнений.

Программный материал для 1—4 классов составлен из трех основных разделов: гимнастики, игр и лыжной подготовки,

Гимнастика как раздел включает следующие виды упражнений.

Построения  и перестроения. Они имеют большое значение как средство организации учащихся на уроках физической культуры. Применение этих упражнений способствует также воспитанию правильной осанки, развитию точности движений, чувства ритма и темпа, навыка в коллективных действиях, концентрации внимания. Построения и перестроения нужно рассматривать как элементы строевой подготовки. Кроме раздела гимнастики, они входят также в раздел лыжной подготовки.

Основные положения  и движения рук, ног, туловища.

Упражнения с большими мячами.

Упражнения  с малыми мячами.

Все перечисленные выше виды гимнастических упражнений входят в группу общеразвивающих. Эти упражнения укрепляют двигательный аппарат ребенка, но значительно большая ценность их состоит в том, что они дают так называемую школу движений. Изучая основные положения и движения руками, ногами, туловищем, головой, ученики получают представление об основных компонентах всякого движения — направлении, амплитуде, напряжении, ритме, темпе — и приучаются сознательно управлять движениями своего тела. После овладения основным механизмом каждого элементарного движения, а также соединениями различных движений учащиеся продолжают совершенствовать навык двигательного действия до тех пор, пока не будет достигнута необходимая согласованность всех компонентов и движение не будет достаточно точным; кроме того, оно должно протекать свободно, без излишнего напряжения, т. е. экономно. Такое движение не только эффективно в смысле достижения определенного результата, но и красиво. Общеразвивающие гимнастические упражнения играют большую роль и в воспитании у школьников навыков правильного дыхания.

Упражнения  для формирования осанки. Они выделены особо, поскольку осуществление этой задачи имеет очень важное значение в школе.

Акробатические  упражнения разносторонне влияют на организм детей, но особенное значение их заключается в сильном воздействии на вестибулярный аппарат. С помощью этих упражнений наиболее эффективно развивается ориентировка в пространстве, чувство равновесия.

Упражнения  для развития равновесия. Умение сохранять равновесие весьма важно в жизненной практике человека. Оно отчетливо проявляется в ряде сложных движений и положений тела, связанных с быстротой перемещения, быстротой смены положений, непривычностью позы, уменьшением и повышением площади опоры. Для того чтобы управлять равновесием своего тела, нужно сформировать у учащихся специальный навык. При выполнении специально подобранных с этой целью упражнений ясно ощущаются перемещение центра тяжести тела и неравномерность мышечных усилий, направленных на сохранение равновесия. В результате многократного выполнения таких движений и формируется навык в удержании равновесия. Упражнения в равновесии, кроме того, способствуют развитию координации движений, ориентировки в пространстве, самообладания, смелости.

Танцевальные  упражнения помогают улучшить осанку, выработать плавность, легкость и непринужденность походки. Это своеобразная азбука выразительности и грациозности движений. В учебной программе по физической культуре для начальных классов танцевальные упражнения представлены в виде подготовительных упражнений, танцевальных элементов и их комбинаций — танцевальных игр и танцев.

Подготовительные танцевальные упражнения помогают научить детей принимать правильное и устойчивое положение туловища, соблюдать точные направления в движениях рук и ног, избавиться от скованности. Они обогащают учащихся запасом движений, которые становятся выразительным средством танца и прочной основой в освоении его.

Танцевальные элементы — это в основном шаги различных  танцев. Они различаются по координации движения, характеру и манере исполнения. Для одних характерна скромность, сдержанность и плавность движений, для других — задор, сила, удаль. Эти отличительные особенности танцевальных движений по-разному воспринимаются девочками и мальчиками. Девочки больше интересуются грациозными и плавными движениями, мальчики — резкими, энергичными.

Из большого объема танцевальных элементов для начальных классов  могут быть использованы лишь самые основные и доступные, необходимые для последующего обучения танцу, наиболее эффективные для выработки координации движений, чувства темпа и ритма. К таким движениям относятся подскоки, шаг галопа, приставной шаг, переменный шаг и др.

Важнейшей особенностью детских танцев являются их простота и законченность танцевальной формы. Построены они преимущественно на народной основе. Первые танцевальные умения, которые приобретают школьники, лучше всего закреплять в форме танцев-игр, которые помогают детям легче усваивать пройденный материал, способствуют развитию музыкальности и ритмичности. Дети привыкают прислушиваться к музыке, различать средства музыкальной выразительности и сочетать с музыкой свои движения. Танец-игра строится на танцевальных и естественных движениях с использованием мелких предметов — флажков, лент, мячей и т. л. Танцевальные и ритмические игры целесообразно применять в 1—2 классах, в 3-4 классе вводится и танец в паре. 

Ходьба и  бег относятся к естественным видам движений, способствуют развитию опорно-двигательного аппарата и занимают в физическом воспитании школьников одно из ведущих мест. Основная задача обучения в начальных классах — воспитать у детей навык правильной, рациональной, красивой ходьбы. Кроме того, должно быть обращено внимание на умение сохранять заданный темп ходьбы, а также изменять его соответственно различным условиям. В 3-4 классе приобретенные навыки совершенствуются.

Бег на различные дистанции также является одним из самых распространенных упражнений; как неотъемлемая часть, он входит во многие другие виды движений (прыжки, метания, игры). Основной задачей обучения бегу в начальных классах является воспитание у учащихся навыка свободного, прямолинейного бега на носках с хорошей осанкой, с достаточно высоким подниманием бедра, параллельной постановкой стоп. В 1 классе основное внимание обращается на свободу, непринужденность бега, правильную осанку. Во 2 классе, продолжая работу над воспитанием свободного и легкого бега, следует обучить детей ставить ногу с передней части стопы, бежать ритмично, а также с изменением темпа. В 3-4 классе, совершенствуя свободу и непринужденность бега, переходят к обучению быстрому бегу, а также умению преодолевать различные препятствия во время бега.

Прыжки также являются естественным видом двигательной деятельности. Они характеризуются кратковременными, но сильными мышечными напряжениями, развивают умение концентрировать свои усилия и быстро ориентироваться в пространстве, координацию движений, глазомер, содействуют развитию быстроты, ловкости, смелости. Занятия прыжками оказывают положительное влияние на деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма. Прыжки, включенные в программу 1-4 классов, можно разделить на два вида: а) через вертикальные препятствия (прыжки в высоту) и б) через горизонтальные препятствия (прыжки в длину). С 1 класса в программу включены также прыжки со скакалкой и прыжки с высоты (в глубину) как подготовительные к спортивным прыжкам.