Методика преподавания физической культуры в начальных классах

 

 

 

 

 

 

 

 

Методика уроков Физической культуры

 

В начальной школе

 

 

 

П Л А Н

 

 

1. Укрепление  здоровья, содействие физическому  развитию детей.

 

2. Воспитание  жизненно важных физических качеств.

 

3. Обучение  двигательным действиям.

 

_Х

орошее здоровье в  основном определяется правильным расположением, устройством, функциональной деятельностью всех органов тела, отсутствием предрасположений к каким-либо заболеваниям.

Нормальное физическое развитие — это изменение строения и функций организма ребенка  с возрастом, происходящее в естественном соответствии с его ростом. Морфологические и функциональные изменения, происходящие в организме, очень сложны, но все же о нормальном или ненормальном ходе развития можно судить с достаточной степенью объективности по некоторым показателям, которые внешне отражают этот процесс. Эти показатели — рост тела, вес и окружность грудной клетки. Они связаны с массой, плотностью и формой тела. По взаимосвязи этих факторов можно оценивать крепость телосложения ребенка. Кроме того, принимаются во внимание некоторые описательные (соматоскопическое) признаки (состояние мускулатуры, степень жироотложения, форма осанки, половая зрелость) и физиометрические признаки — жизненная емкость легких, становая сила, сила сжатия кисти и др.

В младшем школьном возрасте у детей продолжает формироваться структура тканей, продолжается их рост. Темп роста в длину несколько замедляется по сравнению с предыдущим периодом дошкольного возраста, но вес тела увеличивается. Рост увеличивается ежегодно Примерно на 4 см, а вес — на 2 кг. Поэтому этот возраст называют периодом округления.

Активная двигательная деятельность способствует росту и  развитию костной и мышечной ткани, внутренних органов и органов чувств. Она стимулирует обменные процессы в организме ребенка, способствует повышению его защитных свойств. Благодаря увеличению количества лейкоцитов в крови и их активности к поглощению болезнетворных микробов значительно возрастает сопротивляемость организма к воздействию неблагоприятных условий внешней среды — жары, холода, недостатка кислорода, повышенного атмосферного давления, вредных примесей воздуха и др.

Необходимо заметить, что рост, развитие, здоровье, активность являются прежде всего результатом наследования определенных физических данных от родителей. Они обусловливаются в значительной мере также правильным питанием, соблюдением рационального режима жизни и другими социальными факторами. Но все же физическое воспитание служит решающим фактором в обеспечении высокой жизненной дееспособности детей. Без регулярных, специально организованных физических упражнений в современных условиях даже дети, унаследовавшие от родителей хорошее здоровье, развитие и живущие в хороших условиях, не достигают того уровня в физической подготовленности, которого могут достичь дети среднего и ниже среднего развития при условии систематических занятий физической культурой.

Дети, не занимающиеся систематически физическими упражнениями, как правило, отстают в росте и в развития. Недостаток движения (гипокинезия), если он небольшой, приводит к приостановке или снижению роста и дееспособности организма, а если большой — даже к постепенной атрофии мышц, ожирению и другим серьезным нарушениям. Физические упражнения являются средством профилактики возможных нарушений нормального физического развития.

Двигательная деятельность ребенка младшего школьного возраста де должна быть и чрезмерной. Следует  остерегаться интенсивных нагрузок, потому что значительная часть энергетических ресурсов организма в этом возрасте расходуется на пластические процессы (процессы роста и развития), а сильная мышечная деятельность связана с большими затратами энергии. Чрезмерно интенсивная тренировка не улучшит, а, наоборот, затормозит рост и развитие.

Одновременно с общей задачей — с  помощью  физических упражнений  содействовать разностороннему и гармоническому развитию детей — перед физическим воспитанием стоит и другая, более узкая задача: исправлять индивидуальные недостатки физического развития. У многих детей имеются нарушения осанки, плоскостопие, признаки ожирения. Школьники младшего возраста в наибольшей степени подвержены нарушениям физического развития.

Значительная часть  учащихся начальной школы имеет  какие-либо нарушения осанки. Подавляющее большинство этих нарушений имеет нестойкий функциональный характер, они могут быть исправлены с помощью физических упражнений.

Наибольшее число дефектов наблюдается у детей 7—12 лет в  форме плечевого пояса. Это главным образом асимметрия шейно-плечевых линий и положения лопаток, чрезмерная сведенность плеч вперед и отставание нижних углов лопаток.

Следующий распространенный дефект — плоскостопие. Оно препятствует правильной осанке, снижает способность детей к длительному стоянию, ходьбе, бегу и многим другим движениям.

Нарушения в форме  позвоночника встречаются относительно реже.

Исправлять нарушения  осанки у детей нужно возможно ранее, пока они не перешли далее первой-второй степени. Первая степень — нефиксированные отклонения позвоночника до 5° от нормы, нерезкая торсия (скручивание) позвонков, небольшое отставание лопатки. Вторая степень — наличие противоискривлений (например, в грудном отделе «выбухание» справа, в поясничном — слева), торсия 6—25°, грубых нарушений формы грудной клетки и таза нет, подвижность позвоночника несколько ограниченна; в горизонтальном положении (лежа) и вертикальном (в висе на гимнастической стенке) искривления частично выправляются.

Для формирования правильной осанки используются специально подобранные комплексы физических упражнений.

Для исправлений ранее возникших нарушений осанки прежде всего нужны разносторонняя общая физическая подготовка, большой объем упражнений на развитие дыхания и равновесия. Значительную часть упражнений рекомендуется проводить в положениях, благоприятствующих разгрузке позвоночника,— лежа на спине и на животе, на четвереньках. Важно, чтобы занятия были эмоциональны, так как для многих детей с нарушениями осанки характерно депрессивное состояние. Необходимо вселить в них бодрость, веру в возможность исправления в их возрасте имеющихся недостатков. Естественно, на уроках физической культуры надо разъяснять детям вред таких дурных привычек, как сидеть боком к столу, согнувшись, с опущенным левым локтем, на ноге, на слишком высоком стуле; стоять с опорой на одну ногу; держать руки в карманах; «вешать» голову; в работе пользоваться одной рукой.

Среди учащихся 1-4 классов встречаются и такие, у которых вес тела значительно превышает средние возрастные нормы; иногда наблюдаются и признаки ожирения первой степени.

Ожирение относится  к числу трудно поддающихся коррекции нарушений физического развития. Различаются формы ожирения эндогенного характера, связанного с нарушением функций эндокринных желез, и экзогенного характера, обусловленного обильным питанием.

На занятиях физической культурой учащимся, предрасположенным к ожирению, даются в увеличенном объеме следующие виды физических упражнений:

- активизирующие деятельность кровообращения и дыхания (при ожирении эти функции часто нарушаются) — ходьба, бег, ходьба на лыжах, подвижные игры и др.;

- улучшающие моторно-двигательную функцию — упражнения на ловкость, для воспитания правильной осанки;

- укрепляющие мышцы живота (место наибольшего отложения жира), что непосредственно должно улучшить деятельность органов брюшной полости;

- увеличивающие мышечную массу — упражнения с набивными мячами, с сопротивлением и др.

Учащимся разъясняется, что физические упражнения могут  дать желательный эффект только в комплексе с диетой и правильным общим режимом.

Огромное значение в  осуществлении оздоровительных задач физического воспитания младших школьников имеют правильный выбор и проведение игр, которые занимают значительное место в их деятельности. Игры должны помогать нормальному росту, развитию и укреплению костносвязочного аппарата, мышечной системы и, в частности, формированию правильной осанки. Поэтому для уроков физической культуры рекомендуются подвижные игры, вовлекающие в разнообразную, преимущественно динамическую, работу большие мышечные группы тела (мышцы спины и живота). Положительно влияют на здоровье детей 7—9 лет игры с бросанием, ловлей и метанием на дальность и в цель различных по форме легких предметов: волейбольных мячей, маленьких прыгающих и тряпичных мячиков, палочек, мешочков с крупнозернистым песком и т. д.

Следует избегать при проведении игр чрезмерных мышечных напряжений, однообразных медленных движений. Проводя игры с умеренной и большой подвижностью, нужно укреплять органы дыхания, кровообращения, содействовать хорошему обмену веществ. Для этого надо проводить игры так, чтобы дети не переутомлялись; действия, требующие большой затраты сил и энергии, должны чередоваться с кратковременными перерывами, являющимися активным отдыхом. Игры с речитативами, пением,  коллективными  возгласами   помогают  установке   ритмичного, полного дыхания.

Игры должны благоприятно влиять на нервную систему детей. Надо предупреждать случаи чрезмерных нагрузок на память и внимание, а также возможные ссоры; игры должны содействовать, проявлению лишь положительных эмоций. При проведении игр следует учитывать общую нагрузку урока.

 

ВОСПИТАНИЕ  ЖИЗНЕННО ВАЖНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ

 

Значение воспитания высоких физических качеств в  условиях современного общества не снижается, а, наоборот, постоянно возрастает.

Ловкость, силу, быстроту, выносливость, а также гибкость и способность произвольно расслаблять мышцы надо развивать у детей гармонически, начиная с раннего возраста.

Ловкость — это способность человека быстро овладевать новыми движениями и перестраивать двигательную деятельность соответственно меняющимся условиям. О развитии ловкости человека можно судить по тому, какими сложными движениями он способен овладевать, какое время ему необходимо для этого, и по степени точности, которой он может достигнуть в данном движении после некоторой тренировки.

У детей в возрасте от 7 до 12—13 лет происходят наибольшие сдвиги в развитии координации движений. По своей структуре мозг 7—8-летнего  ребенка уже приближается к структуре мозга взрослого человека: объем корковых полей двигательного анализатора составляет около 80%, а подкорковых образований — 95% объема взрослого человека. С 7 до 12 лет происходит быстрое развитие двигательного анализатора, улучшение дифференцировочной (различительной) способности зрительного анализатора. В 8—12 лет лабильность (подвижность) нервно-мышечной системы достигает нормы взрослого человека. Таким образом, детям можно и нужно давать как можно больше упражнений для воспитания координации движений. При этом важно совершенствовать у них мышечное чувство — различения темпа и амплитуды движений, степени напряжения и расслабления мышц, а также чувство времени и пространства.

Для воспитания координации  движений используются различные, постепенно усложняемые сочетания элементарных движений рук и ног; более трудные акробатические упражнения? танцевальные движения — ритмическая ходьба, чередование ходьбы и бега в различных сочетаниях; усложненные прыжки со скакалкой, с различными дополнительными движениями рук; прыжки через разные препятствия; упражнения с большими мячами— передачи, перебрасывания с ловлей и др. Для этих целей используются также игры, побуждающие учеников незамедлительно переходить от одних действий к другим соответственно изменяющейся обстановке («Салки»—1 класс, «Зайцы в огороде»—2 класс, «Подвижная цель»—3-4-класс).

В 7—8 лет быстро совершенствуется способность к различным точным движениям. Этому помогают метания в цель; упражнения с малыми мячами — удары о пол, броски в стену с ловлей, подбрасывание и ловля мяча с различными дополнительными движениями; различные сложные манипуляции с другими мелкими предметами — палочками, колечками, кубиками и т. д. С помощью этих упражнений учащиеся быстрее овладевают техникой письма, рисования.

Одним из проявлений ловкости является умение сохранять равновесие тела в статическом положении и в движении. Устойчивость тела у детей при статических позах постепенно улучшается. Так, например, в период с 7 до 12 лет средняя амплитуда колебаний тела в сагиттальной (передне - задней) плоскости уменьшается почти до той же величины, что и у взрослых.

Упражнения для воспитания силы у детей младшего возраста должны быть главным образом динамическими. В мышцах детей сухожильная часть относительно невелика, что обеспечивает большую степень их сокращения. Нужно сохранять эти ценные особенности.

 

Таблица 1

Показатели  силы основных групп мышц  (в кг)

 

Возраст	Разгибатели туловища	Сгибатели кисти	Сгибатели предплечья	Разгитабели предплечья	Икроножные  мышцы
8	44,5	14,9	12,8	9,2	8,4
9	46,1	19,1	14,9	11,3	10,3
10	55,3	20,9	17,3	13,0	12,4
11	59,7	22,0	18,8	14,7	14,4

 

 

Младшим школьникам нужны  также упражнения для воспитания силовой выносливости.

В младшем возрасте быстро увеличивается выносливость к статическим  усилиям, темпы ее прироста выше, чем  в среднем и старшем школьном возрасте. Однако дети этого возраста часто не могут поддерживать усилие на строго постоянном уровне. Даже при непродолжительной работе (1—1,5 мин) они непреднамеренно отвлекаются. Это объясняется легкой иррадиацией процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга, а также неумением точно дифференцировать степень мышечного напряжения.