Методика обучения лыжным ходам

 

Министерство  образования и науки Российской Федерации

Федеральное государственное бюджетное образовательное  учреждение высшего профессионального  образования «Чувашский государственный  педагогический университет им.   И.Я. Яковлева»

 

 

 

 

 

 

Контрольная работа по лыжному спорту

на тему:

 «Методика обучения лыжным ходам»

 

 

Выполнил:

студент 2 курса   заочного отделения

ФФК спец. «ФК  и С» группы «Б»

Федоров Виктор Владимирович

Проверил: 

преподаватель Дюкина Л.А.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Чебоксары  2013

 

 

Содержание

Введение. …………………………………………………………………………3

Методика обучения лыжным ходам ……………………………………………4

Методика обучения классическим лыжным ходам.............................................7

Методика обучению коньковым ходам................................................................11

Заключение……………………………………………………………………….14

Список использованной литературы… ……………………………………. ….15

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

 

Одним из важнейших средств физического  воспитания с целью гармоничного развития и оздоровления детей школьного  возраста является лыжная подготовка.

При передвижении на лыжах в работу вовлекаются  все основные группы мышц рук, ног  и туловища, что оказывает положительное  влияние на организм. Ходьба и бег  на лыжах благотворно воздействуют на сердечно сосудистую, дыхательную  и нервную системы учащихся. Регулярные занятия способствуют развитию у  школьников таких качеств, как выносливость, сила, ловкость, гибкость и др.

В школьной программе по физической культуре лыжная подготовка введена обязательным разделом с 1-го по 11-ый классы. На уроках лыжной подготовки решаются основные образовательные, воспитательные и оздоровительные  задачи.

Многие  преподаватели физического воспитания сталкиваются с разными проблемами, связанными с организацией лыжной подготовки: обеспеченность спортивным инвентарем, с местом хранения лыж, где проводить  уроки, на каких площадках, как организовать урок, чтобы он был интересен, нетрадиционен  и эффективен и др. Именно поэтому  исследование в области методики обучения технике лыжным ходам является столь актуальным.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Методика  обучения лыжным ходам

 

Обучение  всем видам техники лыжного хода разделяется на три этапа.

Первый  этап:

1.   Создать у занимающихся целостное представление о способе передвижения.

2.  Освоить отдельные элементы необходимые для овладения способом в целом.

3.   Научить выполнять способ передвижения с полной координацией.

4.   Устранить излишние движения и ненужные мышечные напряжения.

Второй  этап:

1. Освоить к уточнить отдельные детали техники способа передвижения на лыжах.

2. Овладеть слитным свободным и точным выполнением способа передвижения в целом. Понять закономерность цикла данного способа (пространственных временных и динамических характеристик).

Третий  этап:

1. Освоение вариантов техники и их применение при различных внешних условиях.

2.   Учет индивидуальных особенностей.

3.   Использование техники на высших скоростях и напряжениях.

4.   Совершенствование техники при повышении функционального состояния и физического развития.

Основными методами обучения являются объяснение, показ и опробование. Объяснение (рассказ) о данном ходе (упражнении) должен быть кратким, ёмким и понятным.

Подробное объяснение даёт лучшие результаты после  показа, когда у учащихся создалось  общее представление об изучаемом  ходе (упражнении).

Показ должен быть доступен для восприятия. Показывать упражнение надо первый paз в обычном темпе, затем в замедленном, под счет. Очень хорошие результаты дает показ в замедленном темпе с акцентированием на основные элементы упражнения посредством их выделения за счет увеличения амплитуды или более выразительного движения в сопровождении краткого объяснения. В заключении полезно определить нужный ритм для выполнения упражнений обучаемых с учетом их возможностей. Для этого также используют счёт, но с точным соблюдением соотношений интервалов между элементами.

При обучении детей способам передвижения на лыжах  показ имеет большее значение, чем объяснение, так как дети больше склонны к подражанию и меньше к теоретическому анализу.

В практике обучения способам передвижения на лыжах  могут быть использованы приёмы, облегчающие  усвоение техники.

Во-первых, можно относительно уменьшить силу действия внешних раздражителей  на лыжника. Для этого следует  облегчить учебный материал: снизить скорость передвижения, изменить условия, в которых происходит обучение (качество подготовки лыжни, профиль учебного круга и т.д.).

Но нельзя забывать, что излишнее облегчение в дальнейшем затрудняет процесс  обучения.

Во-вторых, при изучении сложных движений, которые  невозможно разделить, не нарушая структуры  двигательного акта в целом, внимание обучаемых нужно направить на тот элемент движения, усвоение которого наиболее сложно для обучаемого.

Одна  из наиболее распространенных схем последовательности обучения такова:

1.   Название упражнения.

2.   Показ в обычном или в соревновательном теме.

3.   Показ в замедленном темпе под счет.

4.  Показ с выделением главных элементов в сопровождении короткого объяснения.

5.   Опробование изучаемого упражнения учащимися.

6.  Имитация упражнения в целом или главных его элементов под счет, с остановкой на каждый счет и уточнением положения отдельных частей тела на этот счет.

7.   Имитация упражнения под счет без остановки.

8.   Выполнение упражнения в целом или отдельных элементов на лыжне в максимально упрощенных условиях, в темпе, наиболее благоприятном для учащихся.

9.   Выполнение упражнения в условиях постепенного усложнения. На первом этапе обучения проводится освоение упражнений и элементов из «школы лыжника».

10. Учащемуся  не умеющему стоять на лыжах,  они мешают. Носки и пятки лыж  перекрещиваются, задевают одна  за другую и за снег, при  потере бокового равновесия лыжи  мешают быстро переставить ногу  это приводит к частым падениям, которые тормозят обучение. Следовательно,  с такими учащимися еще до  обучения отдельным способам  передвижения надо освоить общие  основы владения лыжами. На первых  занятиях ставятся задачи: овладеть  лыжами как снарядом (чувство  лыжи), развить чувство сцепления  лыжи со снегом (чувство снега).

Эти задачи решаются упражнениями:

1.   Поочередное поднимание ноги с лыжей и движение ею по воздуху вниз и вверх, вправо и влево.

2.   Поочередное поднимание носков лыж и движение ими вправо, влево, вверх и вниз, не отрывая пяток лыж от снега; то же, не поднимая пятки лыж, не отрывая носков лыж от снега.

3.   Повороты переступанием на месте вокруг пяток и вокруг носков лыж.

4.   Боковые приставные шаги.

5.   Повороты махом кругом.

6.   Ходьба ступающим шагом по неглубокому снегу с изменением направления от 20 до 60 градусов по команде учителя.

7.   Подъемы на пологих склонах прямо, наискось, ступающим шагом, лесенкой ёлочкой, полуёлочкой.

Следует добиваться четкого их выполнения путем  многократного их исполнения и постоянного  контроля со стороны учителя. Только после этого переходят к обучению способам передвижения на лыжах. Учителю  необходимо помнить, что существуют моменты (условия) которые могут  отрицательно влиять на освоение техники. Их можно разделить на объективные  и субъективные. Объективные: плохой инвентарь, одежда, обувь, учебная лыжня, плохая погода, плохо подобрана мазь. Субъективные: пассивное отношение  занимающихся к данному упражнению, неуверенность, пониженное самочувствие занимающихся. Другая важная проблема- это формы работы на уроках по лыжной подготовке. Как сделать урок интересным, необычными и эффективным? На наш  взгляд, очень интересная и эффективная  групповая форма работы на уроке. Этот способ организации занятий  для учащихся очень интересен, динамичен, что позволяет обеспечить оптимальную  по объему и интенсивности нагрузку, также обеспечивает высокую моторную плотность, а высокая эмоциональность  проведения урока во многом способствует повышению его качества. Эту форму  урока можно использовать следующим  образом: учащиеся  делятся на небольшие группы 4-6 человек. К каждой группе прикрепляется консультант (обычно наиболее подготовленный ученик). В начале урока консультанты получают задания, с ними проводится инструктаж. Затем каждый консультант работает со своей группой по специальному заданию (например, 1 группа - классический ход, 2 группа - коньковый ход, 3группа отрабатывает малый спуск, 4группа отрабатывает подъем). Через определенное время группа переходит к другому консультанту и выполняет следующее задание. Причем  следует отметить, что группы могут быть разноуровневыми и одноуровневыми (например, сильные - сильные,  слабые-слабые; сильные-слабые). Например, в группу могут объединяться учащиеся с общей проблемой -  плохо получается коньковый ход и т.д. Важно отметить, что такой подход позволяет осуществлять дифференцированный подход в обучении, т.е. давать задание по силам, а это, в свою очередь, помогает учащемуся сделать  выбор своей образовательной траектории на основе осознания своих возможностей и выбора форм учебной деятельности. Какова же роль учителя в процессе обучения школьников лыжному ходу? Учитель выступает в роли инструктора, консультанта, наставника. При такой форме организации урока учитель может осуществлять и индивидуальный подход к  учащимся. В результате на уроке формируются различные умения, совершенствуются навыки, происходит смена деятельности, что не вызывает утомляемости и однообразия у ребят. А когда  в роли учителя выступает ученик - это тоже своеобразным образом  мотивирует и воспитывает ребят.

В конце  урока обычно между командами - группами проводятся соревнования, лыжные гонки, эстафеты, а также учащиеся (по желанию) демонстрируют лучшие свои умения и  навыки.

 

Методика обучения классическим лыжным ходам

 

Попеременный двухшажный шаг

1.Начало  первой фазы свободного скольжения. Закончен толчок правой ногой,  лыжа отрывается от снега. Спортсмен  переходит к одноопорному скольжению  на левой лыже, голень левой  ноги в момент окончания толчка  правой и начала скольжения  находится в вертикальном положении.  Толчок направлен по прямой  линии - туловище и правая нога. Правая рука выносит палку  вперед.

2-3. Скольжение  на левой лыже, правая нога  расслаблена и движется назад-вверх,  немного сгибаясь в коленном  суставе. Голень опорной ноги  по-прежнему вертикальна. Правая  рука продолжает вынос палки,  левая расслаблена и немного  отбрасывается по инерции назад.  Угол наклона туловища не меняется.

4-6. Продолжается  одноопорное скольжение на левой  лыже. После отталкивания правой  ногой опорная левая слегка  выпрямляется, начинается движение  туловища «на взлет». Правая нога  слегка согнута в коленном  суставе, расслаблена и находится  в крайнем заднем положении,  что создает хорошие условия  для последующего махового выноса  ее вперед. Правая рука выводит  нижний конец палки вперед, а  левая, расслабленная, находится  в крайнем заднем положении. 

7. Свободное  скольжение закончено, начало  махового выноса правой ноги  вперед. Правая палка ставится  на снег, а левая начинает выноситься  вперед.

8. Начало  толчка почти выпрямленной правой  рукой. Палка находится под  углом - это позволяет сразу  начать эффективное отталкивание. Продолжаются вынос левой палки  вперед, выпрямление опорной ноги  в коленном суставе и маховый  вынос правой ноги вперед.

9-13. Скольжение  с опорой на палку. В первой  фазе отталкивания правая рука, сгибаясь в локтевом суставе,  усиливает толчок, левая энергично  выносится вперед. Несмотря на  выпрямление опорной ноги, вследствие  сильного нажима правой рукой  на палку давление на опорную  лыжу не увеличивается, а может  даже уменьшаться, что способствует  поддержанию скорости. Начинается  наклон туловища вперед.

 14. Момент окончания скольжения с выпрямлением ноги. Опорная нога почти полностью выпрямляется, маховая приближается к ней, а лыжа опускается на снег. Создается жесткая опора: система «рука – туловище - опорная нога». С целью предупреждения раннего переката таз вперед не выводится. Туловище максимально наклонено вперед. Уменьшается угол отталкивания правой рукой, что значительно увеличивает горизонтальную составляющую силу толчка, продолжается вынос вперед левой палки.