Методика начальной силовой подготовки студентов

Автор работы: Пользователь скрыл имя, 03 Апреля 2014 в 23:53, курсовая работа

Краткое описание

В доступных нам изданиях по атлетической гимнастике (Остапенко Л.А., Шубов В.М., Лапутин А.Н., Богдасаров С. и др.) в основном даются рекомендации по самостоятельным занятиям или же они рассчитаны на подготовленных спортсменов.
В этой связи наша работа является актуальной, поскольку в ней обоснованы рекомендации по организации и методике работы секции атлетической гимнастики в общеобразовательной школе.

Содержание

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ 5
1.1. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ 5
1.2. СОВРЕМЕННЫЕ СРЕДСТВА И МЕТОДЫ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ 11
1.3. ПРИНЦИПЫ ПОСТРОЕНИЯ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ 16
ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 30
2.1. ЦЕЛЬ И ЗАДАЧИ ИССЛЕДОВАНИЯ 30
2.2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 30
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 32
3.1 ОСОБЕННОСТИ ОРГАНИЗАЦИИ И ПЛАНИРОВАНИЯ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В СЕКЦИИ АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ 32
3.2. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ МЕТОДИКИ ВОСПИТАНИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ 38
ВЫВОДЫ 41
ЛИТЕРАТУРА 42

Скачать полностью (152.51 Кб) Сколько стоит заказать работу?
Прикрепленные файлы: 1 файл

Методика начальной силовой подготовки студентов.docx

— 155.78 Кб (Скачать документ)

Показатели силовых способностей юношей 17-18 лет по тесту «Отжимание на параллельных брусьях»

 

п

JC

±т

а

V

t

Р

Контрольная

До эксп.

10

11,4

0,34

1,87

12,7

 

0,961

>0.05

После эксп.

12,0

0,13

0,26

11,2

 

Экспериментальная

До эксп.

12

11,9

0,88

1,57

19,5

3,041

<0.05

После эксп.

21,1

0,67

0,94

7,8

 


 

 

 

 


 

выводы

  1. В возрастном развитии собственно силовых способностей наиболее благоприятным периодом считается возраст от 14 до 18 лет. Это объясняется тем, что к данному возрасту полностью заканчивается формирование морфофункциональных возможностей организма.
  2. Особенно бурно развивается сила в течение первых 14 занятий, затем отмечается период более плавного ее возрастания. Это следует принять во внимание при организации текущего и поэтапного контроля за силовыми качествами.
  3. На начальном этапе занятий по развитию силовых способностей необходимо уделять внимание общей физической подготовке с акцентом на развитие функциональных возможностей организма, а только потом переходить к собственно силовым упражнениям. При этом используется метод околопредельных повторений с непредельными весами (50-60 % предельно возможного).
  4. Исследование показало большую эффективность занятий атлетической гимнастикой на развитие силовых способностей юношей 17-18 лет, несмотря на то, что это был первый год занятий и целью его не стояло целенаправленное развитие силовых способностей. С целью оптимального воздействия на развитие силовых способностей юношей 17-18 лет средствами атлетической гимнастики необходимо учебно-тренировочный год разделить на несколько этапов, решающих специфические задачи: общеподготовительный этап - 5 месяцев, специально-подготовительный - 5 месяцев и переходный - 2 месяца.
  5. В результате проведенного экспериментального исследования получены достоверные приросты силовых показателей у юношей экспериментальной группы по сравнению с контрольной.

литература

  1. Аруин Л.И., Бабаева А.Г., Гельфанд В.Б. и др. Структурные основы адаптации и компенсации нарушенных функций. Руководство. (АМН СССР)./ Под ред. Д.С.Саркисова. М.: Медицина. - 1987. -448 с.
  2. Вейдер Д. Строительство тела по системе Джо Вейдера. - М.: Физкультура и спорт, 1992. - 112с.
  3. Виру А.А. Гормональные механизмы адаптации к тренировке. - Л.: Наука, 1981. - 155 с.
  4. Волков Н.И. Биоэнергетика напряженной мышечной деятельности человека и способы повышения работоспособности спортсменов.// Дисс. ... док. биол. наук. - М.: НИИНФ, 1990. - 101 с.
  5. Воробьев А. Н., Роман Р. А. Методика тренировки /Тяжелая атлетика: Учеб. для ИФК, под ред. А. Н. Воробьева.— М., ФиС, 1988.
  6. Дин Р. Процессы распада в клетке. Пер с англ. М., Мир. - 1981. - с.
  7. Зациорский В. М. Методика воспитания силы /Физические качества спортсмена.— М., ФиС, 1970.
  8. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 1970. - 200 с.
  9. Козаров Д., Шапков Ю. Двигательные единицы скелетных мышц человека. - Л.: Наука, 1983. - 256 с.
  10. Ленинджер Митохондрия. М.: Мир. - 1966. - 316 с.
  11. Лузиков В.Н. Регулирование формирования митохондрий: молекулярный аспект. - М.: Наука, - 1980. - 316 с.
  12. Огольцов И. Г., Клемба А. А. Совершенствование планирования процесса подготовки лыжников-гонщиков / Вопросы управления тренировочным процессом в лыжном спорте.— Омск, 1985.
  13. Панин Л.Е. Биохимиеские механизмы сресса. - Новосибирск, - Наука, - 1983. - 233 с.
  14. Персон Р.С. Спинальные механизмы управления мышечным сокращением. - М. Наука, 1985. - 184 с.
  15. Селуянов В.Н., Еркомайшвили И.В. Адаптация скелетных мышц и теория физической подготовки// Научно-спортивный вестник. - 1990. - С. 3-8.
  16. Хоппелер Г. Ульраструктурные изменения в скелетной мышце под воздействием физической нагрузки. - М.: ЦООНТИ - Физкультура и спорт, 1987. - Вып. 6. - С. 3-48.
  17. Якимов А. М., Хломенок П. Н., Хломенок А. П. Современные системы тренировки /Современная тренировка бегунов на средние и длинные дистанции,— М„ 1987.
  18. Millet J Breaking Ouf of Training Ruts: Stacking /Muscle I Fitness, oct, 1982.
  19. Yessis М. The Many Faces of Overload /Muscle I Fitness, oct, 1984.

Информация о работе Методика начальной силовой подготовки студентов