Массаж и самомассаж

СТИ НИЯУ МИФИ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Реферат

 

Тема: Массаж и самомассаж.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Работу выполнил

студент группы Д-231с

Власов С.С.

 Проверил преподаватель:

 Пашковская Г.В.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Северск, 2013 г

 Содержание

 

 

 

 

Введение……………………………………………………………………………..3

История массажа…………………………………………………………………….3

Виды массажа………………………………………………………………………..6

Свойства массажа……………………………………………………………………8

Формы, методы и приёмы проведения массажа………………………………….10

Массаж в различных  видах спорта………………………………………………..12

Классификация массажа…………………………………………………………...13

Самомассаж…………………………………………………………………………15

Правило проведения самомассажа………………………………………………..15

Заключение……………………………………………………………………….....16

Список литературы…………………………………………………………………18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение.

 

 

Есть средство, которое  уже многие века приносит людям пользу, укрепляет их здоровье, поднимает жизненный тонус, делает мышцы сильными и упругими. Одним оно продлевает молодость, другим возвращает бодрость и хорошее самочувствие. Средство это – массаж.

Методика массажа и  самомассажа, построенная с учетом клинико-физиологических, а не анатомо-топографических  принципов, является эффективным средством  лечения, восстановления работоспособности, снятия усталости, а главное —  служит для предупреждения и профилактики заболеваний, являясь активным средством оздоровления организма.

Массаж относится к  физической культуре, но, являясь самостоятельным  оздоровительным средством, он отнюдь не заменяет физические упражнения: только делает их более эффективными.

Трудно назвать область деятельности человека, где бы массаж оказался бесполезным. Он помогает готовить больных к операции, является необходимым восстановительным средством после неё. Массажем пользуются артисты балета, драматические, цирковые. Для спортсменов массаж – одно из главных средств восстановления сил и подготовки к соревнованиям.

Достичь необходимых  физических нагрузок помогают занятия  физической культурой и спортом, большое влияние на повышение  физической активности оказывает также  и массаж. Однако именно спорт, который приобретает в нашей жизни всё большее значение, поднял в последние десятилетия престиж массажа, напомнил нам о его чудодейственной силе.

Современный образ жизни, с его спешкой и бесчисленными  поводами для стресса, связан с необходимостью в методиках снятия напряжения, когда в полной мере можно воспользоваться всеми преимуществами массажа.

История массажа.

 

 

Время возникновения  массажа относится к глубокой древности. Установить, когда человек  стал осознанно культивировать массаж, к сожалению невозможно. Ни письменные источники, дошедшие до наших дней, ни археологические раскопки не дают нам ни каких указаний на этот счет. Можно только предположить, что истоки массажа теряются во тьме веков, когда тысячелетия назад наши далекие предки охотились на диких зверей и с помощью примитивных орудий выполняли тяжёлую физическую работу. Это не редко приводило к усталости, ушибам, ранам, растяжениям. Человек обратил внимание, что потрёшь ушибленное место – и отступает боль. Люди сравнительно рано научились применять отдельные приемы массажа, стремясь излечить заболевания или оказать помощь при травмах. Простыми приемами массажа – такими, как разминание, поглаживание, поколачивание, – владели многие народы в древности; однако систематическое использование этих приемов началось гораздо позднее, когда получило развитие врачебное искусство и была в полной мере осознана целительная сила массажа.

В различных  языках существуют синонимы слова «массаж»: в арабском mass – «касаться, нежно  надавливать»; в латинском massa – «прилипающий к рукам, прикасающийся к пальцам»; в греческом masso – «сжимать руками»; в древнееврейском «машень» – «ощупывать»; во французском masser – «растирать».

Иными словами, массаж – это механическое воздействие  руками или каким-либо предметом на поверхность тела, производимое с помощью специальных приемов и имеющее целью получение лечебного или гигиенического эффекта.

Первыми, кто  систематизировал известные методы и техники массажа, были древнекитайские  и древнеиндийские врачи. Согласно источникам, в Древнем Китае искусство массажа получило развитие еще в III тыс. до н. э. Наиболее эффективным его использование оказывалось при лечении таких серьезных заболеваний, как ревматизм, вывихи, спазмы мышц; кроме того, массаж служил средством релаксации и снятия усталости. Китайские врачеватели растирали руками тела своих пациентов, производя при этом осторожные, но достаточно сильные сдавливания мышц и подергивания в сочленениях.

Индийский же массаж сводился к нежному разминанию всего  тела, начиная от верхних конечностей и заканчивая стопами.

Как правило, массажистами в Древнем Китае и Индии  были специально обученные священнослужители. Кроме того, существовали особые врачебно-гимнастические школы, в которых не только проводили  сеансы лечебного массажа, но и раскрывали тайны этого непростого искусства.

Массаж находил  применение при лечении различных  болезней не только в Индии и Китае, но и в ряде других государств, причем в некоторых из них он являлся  элементом культового богослужения. Так, у аборигенов Америки и у народов, населявших острова Тихого океана и Экваториальную Африку, во время торжеств, посвященных различным богам, вожди или шаманы заставляли соплеменников ложиться на животы и топтались по их спинам. И не было ни одной болезни, которую не лечили бы подобным способом.

Более цивилизованная техника массажа существовала у  ближайших соседей индусов –  жителей Непала и Шри-Ланки (Цейлона). Еще в 1000 г. до н. э. на территории этих государств были открыты медицинские  школы, в которых обязательной обучающей дисциплиной являлся массаж.

Хорошо известен был массаж в Древнем Египте. Об этом свидетельствуют надписи на пирамидах, сохранившиеся до наших  дней папирусы с изображением  занимающихся массажем людей.Как правило, массаж в Древнем Египте проводился в бане. По свидетельству очевидца, «растирания были распространены в такой степени, что никто не выходил из бани, не подвергшись массажу. Для этого растираемого растягивали, мяли, давили… руками различные части тела. Затем делали несколько движений в различных сочленениях. Все это проделывали сначала спереди, потом сзади и с боков. Потом, вытянувши руки, проделывали то же и на них: сгибали, растягивали различные сочленения всей руки, затем каждого пальца в отдельности, потом переходили на предплечье, плечо, грудь, спину, сгибая их в различные стороны. Не довольствуясь сгибанием, растяжением и массажем сочленений, подвергали тем же давлениям и растираниям все мышцы.

Необходимо  отметить, что массаж в паровой  бане был необычайно популярен и  в Индии. Процедура сводилась к следующему: на раскаленные плиты выливали несколько ведер холодной воды, образовывался пар, распаренного человека клали на пол бани, и слуги начинали оказывать давление на его живот и грудь. Нажимы сопровождались поглаживаниями и растираниями. Через определенный промежуток времени массируемого переворачивали на живот и выполняли те же манипуляции на спине. Эффект от подобного массажа был потрясающим.

Древние греки  первыми начали применять массаж в спорте. Перед состязанием спортсмены отдавали себя в руки тренеров, которые их купали, натирали, массировали, смазывали и втирали им в кожу мельчайший песок, привозившийся с берегов Нила. О физиологическом влиянии массажа, и особенно о его практическом применении в спорте, говорили и писали знаменитые древнегреческие врачи Демокрит, Геродикос, Гиппократ. Изображения физических упражнений, массажных приемов, растираний тела маслами и благовониями присутствуют на многих греческих вазах, амфорах и фресках, сохранившихся до настоящего времени.

В Тибете, Индонезии, Корее и ряде государств Малой и Средней Азии, наряду с традиционными приемами ручного массажа – поглаживанием, трением, разминанием, надавливанием и растиранием, использовался несколько необычный для европейцев, но не менее эффективный массаж ногами (его называют также восточным).

Ножной массаж использовали в своих разминочных упражнениях и спортсмены: как правило, один из них ложился на живот, разведя руки в стороны, ладонями к полу, а кто-нибудь из товарищей голыми ногами разминал его спину. Это позволяло с наибольшим эффектом подготовить мышцы к большой физической нагрузке.

На Востоке, так же как и в Древней Греции и Риме, существовал массаж в банях. Однако восточное искусство массажа  несколько отличалось от европейского: так, например, техника турецких и персидских массажистов во многом напоминала египетскую: использовались растирания, надавливания пальцами, перетирания тканей, причем проводились эти процедуры в специальной, хорошо прогретой комнате с сухим паром.

 

Массаж в  банях был широко распространен и на Руси, он применялся наряду с закаливанием, служил отличным общеукрепляющим средством и назывался хвощеванием. Обычно процедура проводилась в парной с использованием березовых или дубовых веников. 

Финны и карелы, подобно славянским народам, предпочитали использовать массаж как общеукрепляющее, профилактическое средство. Но техника массажа у этих народов несколько отличается от славянской. В настоящее время некоторые приемы финского массажа используются в спортивной практике, в частности в предстартовой подготовке спортсменов.

Виды массажа.

 

 

Массаж – это совокупность приемов механического дозированного  воздействия в виде трения, давления, вибрации, проводимых непосредственно  на поверхности тела человека как  руками, так и специальными аппаратами через воздушную, водную или другую среду. В зависимости от задач различают следующие виды массажа: гигиенический (косметический) , лечебный, спортивный, самомассаж.

Гигиенический массаж. Это вид массажа – активное средство профилактики заболеваний, сохранения работоспособности. Он назначается в форме общего массажа или массажа отдельных частей тела. При его выполнении применяют различные приемы ручного массажа, специальные аппараты, используются самомассаж (в сочетании с утренней гимнастикой) в сауне, русской бане, ванне, под душем. .  Одна из разновидностей гигиенического массажа – косметический – проводится при патологических изменениях кожи лица и как средство предупреждения её старения.

Лечебный массаж. Этот вид массажа является эффективным методом лечения разнообразных травм и заболеваний. Различают следующие его разновидности:

• классический – применяют без учёта  рефлекторного воздействия и проводят вблизи повреждённого участка тела или непосредственно на нём;
• сегментарно-рефлекторный – выполняют с целью рефлекторного воздействия на функциональное состояние внутренних органов и систем, тканей; при этом используют специальные приёмы, воздействуя на определённые зоны – дерматомы;
• соединительно-тканный – воздействуют в основном на соединительную ткань, подкожную клетчатку; основные  приёмы соединительно-тканного массажа проводят с учётом направления линий Беннингофа;
• периостальный – при этом виде массажа путём воздействия на точки в определённой последовательности вызывают рефлекторные изменения в надкостнице;
• точечный – разновидность лечебного массажа, когда локально воздействуют расслабляющим или стимулирующим способом на биологически активные точки (зоны) соответственно  показаниям при  заболевании  либо  нарушении функции или  при  боли, локализованной в определённой части тела.
• аппаратный -  осуществляется с помощью вибрационных, пневмовибрационных, вакуумных, ультразвуковых, ионизирующих приборов; применяют также разновидности баро -, электростимуляционного и других видов массажа (аэроионный, различные апликаторы);
• лечебный самомассаж – используется самим больным, может быть рекомендован лечащим врачом, медсестрой, специалистом по массажу,  ЛФК. Выбираются наиболее эффективные приёмы для воздействия на данную область тела.

Спортивный  массаж. Этот вид массажа разработан и систематизирован проф. И.М. Саркизовым-Серазини. Соответственно задачам выделяют следующие его разновидности: гигиенический, тренировочный, предварительный и восстановительный.

Гигиенический массаж обычно делает сам спортсмен одновременно с утренней гимнастикой, разминкой.

Тренировочный массаж проводится для подготовки спортсмена к наивысшим спортивным достижениям в более короткое время и с меньшей затратой психофизической энергии. Используется во всех периодах спортивной подготовки. Методика тренировочного массажа зависит от задач. Особенностей вида спорта. Характера нагрузки и других факторов.

Предварительный массаж  применяют для  нормализации состояния различных органов и систем спортсмена перед предстоящей физической или психоэмоциональной нагрузкой. В зависимости  от задач различают следующие виды предварительного массажа:

• разминочный – перед учебно-тренировочным занятием или выступлением на соревнованиях, когда необходимо поддержать и повысить тонус организма, учитывая при этом специфику вида спорта;
• согревающий – при охлаждении организма или отдельных частей тела спортсмена, используя при этом различные  растирания, мази (финалгон, дольпик, слоанс, эфкамон, никофлекс и др.);
• мобилизующий – для мобилизации всех ресурсов организма спортсмена – физических,  психических, технических и др.—в сочетании со словесным внушением;
• тонизирующий (возбуждающий, стимулирующий)—в случае необходимости (подавленное, заторможенное состояние, апатия);
• успокаивающий (седативный) – когда спортсмены находятся в состоянии повышенной возбудимости или предстартовой лихорадки.