Лечебная физическая культура и другие средства реабилитации, рекомендуемые при гигроме

НИЖЕГОРОДСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ

ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ  УНИВЕРСИТЕТ

 

КАФЕДРА ФИЗИЧЕСКОГО  ВОСПИТАНИЯ

 

 

 

«Часть 1. «Лечебная  физическая культура и другие средства реабилитации, рекомендуемые при  гигроме» Часть 2. «Самоконтроль субъективных и объективных данных под влиянием физических нагрузок различного характера»»

 

(Реферат по  физической культуре спец.группы  «Б»)

 

 

 

 

 

Выполнила:

Студентка

Технолого-экономического

Факультета

724(Д)группы

Потехина Н.А.

 

Проверил:

Лемаев С.В.

 

 

 

 

 

 

 

Г.Нижний Новгород

2010 год

 

Содержание

 

ВВЕДЕНИЕ 3

 

Часть первая «Лечебная  физическая культура и другие средства реабилитации, рекомендуемые при  гигроме»  4

 

Примеры упражнений 5

 

Часть вторая «Самоконтроль субъективных и объективных данных под влиянием физических нагрузок различного характера»  8

 

1. ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ 8

 

2.ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ПРОБЫ,  ТЕСТЫ 10

 

3. САМОКОНТРОЛЬ 18

 

3.1.САМОКОНТРОЛЬ СПОРТСМЕНА 18

 

3.2. САМОКОНТРОЛЬ В  МАССОВОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ 22

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 24

 

ЛИТЕРАТУРА 25

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ВВЕДЕНИЕ

 

Оздоровительное влияние  физических упражнений на организм человека известно с глубокой древности. На их большое значение для борьбы с болезнями и продления жизни указывали многие поколения греческих врачей и философов в своих произведениях и высказываниях. Так, Аристотель говорил: «Жизнь требует движения» …«Ничто так не истощает и не разрушает человека, как длительное физическое бездействие».

Многочисленными исследованиями доказано, что занятия физическими  упражнениями являются могучим профилактическим и лечебным фактором. Физические упражнения действуют всесторонне на человеческий организм. Под влиянием систематических занятий физическими упражнениями увеличивается неспецифическая устойчивость организма по отношению к самым различным неблагоприятным факторам: инфекциям, резким температурным влияниям, радиации, интоксикациям и др.

Важно также подчеркнуть, что нерациональное применение физических упражнений не только не позволяет  укрепить состояние здоровья, но может  нанести значительный вред организму  занимающегося. Чтобы этого избежать, должен осуществляться врачебный контроль и самоконтроль занимающихся физическими упражнениями. Методы, которые при этом используются, позволяют оценить физическую подготовленность человека, реакцию организма на занятие спортом и в случае необходимости скорректировать нагрузку.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Часть первая

Лечебная физическая культура и другие средства реабилитации, рекомендуемые  при гигроме

 

 

Лечебная программа  при гигроме формируется из следующих  компонентов:

• противовоспалительные  средства быстрого действия

• базисные средства

• средства и методы иммунокорригирующего (иммунотропного)  действия

• внутрисуставное введение лекарственных средств и локальная  терапия 

• физиотерапевтическое лечение 

• лечебная физкультура, массаж, трудотерапия

• санаторно-курортное лечение

• хирургическое лечение 

• реабилитация

• диспансеризация 

 

 

При лечении гигромы  устранение отёчности, воспаления, болезненности, восстановление объёма движений в лучезапястном  суставе ускоряется при использовании  физиотерапии.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Примеры упражнений

 

При травмах коленного  сустава лечебная физическая культура проводится в горизонтальном положении (в шине). Проводится разгибание пальцев  стопы, статическое напряжение четырехглавой  мышцы, легкое сгибание коленного сустава  с опорой под коленный сустав.

Постепенно вводят упражнения в скольжении ноги по постели с  опорой на пятку, слегка поддерживая  обеими руками бедро выше колена.

В дальнейшем применяется  поднимание ноги от постели и опускание. Постепенно переходят в положение  сидя с опорой до середины бедра, используют качательные упражнения (стопа не касается пола).

При значительном улучшении  постепенно включают ходьбу, приседание, работу на аппаратах - механотерапию

 

Ходьба.

Ходьба является наиболее естественным видом локомоции (ходьба, бег, прыжки, лазанье) человека.

Ходьбу образно описывают  как «управляемое падение». При каждом шаге человек наклоняется вперед и начинает падение, которому препятствует выдвинутая вперёд нога. После того как она касается земли, на нее  переносится вес тела, колено подгибается, амортизируя падение, и выпрямляется, возвращая тело на исходную высоту. Таким образом, человек ненадолго выводит себя из состояния равновесия, смещая вперед свой центр тяжести и затем, посредством вытянутой вперед ноги, возвращается в исходное положение.

Спортивная ходьба — олимпийская легкоатлетическая дисциплина, в которой в отличие от беговых видов должен быть постоянный контакт ноги с землёй. В олимпийской программе соревнования у мужчин проводятся вне стадиона, на дистанции 20 км и 50 км, у женщин на 20 км. Также проводятся соревнования на 400 м дорожке открытых стадионов (10 000 и 20 000 м) и 200 м дорожке в помещении (5 000 м).

Спортивная ходьба является чередованием шагов, которые должны выполняться так, чтобы ходок  постоянно имел контакт с землёй. При этом должны выполняться следующие два правила:

Необходимо, чтобы спортсмен  постоянно осуществлял контакт  с землей и при этом не происходило  видимой для человеческого глаза  потери контакта.

Вынесенная вперед нога должна быть полностью выпрямлена (т.е. не согнута в колене) с момента первого контакта с землей до прохождения вертикали.

Технику ходьбы спортсмена оценивают судьи на дистанции, которых  должно быть от 6 до 9 (включая старшего судью).

Ходьба в легкоатлетической  программе является единственным видом, в котором присутствует субъективное судейство. Если в беге спортсменов снимают с дистанции только в исключительных случаях, то в практике ходьбы дисквалификация на дистанции обычное явление. Бывают случаи, когда атлетов дисквалифицируют после финиша.

Судьи могут объявлять  предупреждения ходокам при помощи лопаток желтого цвета, чтобы  предупредить их от нарушения правил. На одной стороне лопатки нарисована волнистая горизонтальная линия (обозначает потерю контакта с поверхностью), на другой - два отрезка, соединённых примерно под углом 150 градусов (обозначает согнутую ногу). Судья не может предупреждать более одного раза об одном и том же нарушении определённого спортсмена.

Если правило нарушено, судья предъявляет ходоку красную  карточку. Спортсмена дисквалифицируют в том случае, если три красные карточки от трёх разных судей на дистанции были направлены старшему судье.

Кроме того, старший судья  может дисквалифицировать спортсмена единолично на последнем круге (если соревнования происходят на стадионе) или на последних 100 метрах дистанции (при ходьбе по шоссе).

 

Приседа́ния — одно из базовых упражнений в пауэрлифтинге и культуризме; выполняющий упражнение приседает и затем встаёт, возвращаясь в положение стоя. Приседания считаются одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке, а также используются в качестве подсобного упражнения в процессе подготовки спортсменов практически всех спортивных дисциплин.

Приседания, наряду со становой тягой, создают наилучшие условия для набора силы и массы мышц всего тела. При этом наибольшая нагрузка ложится на мышцы ног и низа спины. Помимо этого, приседания используются в качестве общеукрепляющего и реабилитационного упражнения.

Приседания часто используются в качестве общеукрепляющего или реабилитационного упражнения, позволяющего эффективно укрепить мышцы всей нижней части тела. Как показали исследования Американского института спортивной медицины, приседания помогают не только усилить мышцы, но и укрепить коленные сухожилия[3]. Также преимуществом приседаний является то, что это многосуставное упражнение, в котором движение тазобедренного, коленного и голеностопного суставов должны быть согласованы, что повышает устойчивость связей «мозг-мышца». Считается, что сочетание приседаний с лёгкими пуловерами («дыхательные приседания») позволяет растянуть грудную клетку, сделать её шире, увеличить объём и вентиляцию лёгких.

 

Механотерапия – это лечение упражнениями, выпол-няемыми с помощью специально сконструированных ап-паратов. Механотерапия предназначается для избиратель-ного воздействия на определённые функции двигательной системы человека.

Механотерапию успешно  применяют в реабилитации различных  заболеваний. Тренажерами востанавливают ослабленные или резко затрудненные движения тела чело-века, обусловленные патологическим процессом. Механо-терапию относят к методам саногенетической терапии, поскольку она обуславливает повышение функциональной адаптации больного.

На сегодня в достаточной  мере изучены и раскрыты терапевтические эффекты механотерапии, такие, как: то-низирующее действие, трофическое (замещение и компен-сация образовавшегося дефекта путем истинной (замести-тельной) регенерации, обратного благоприятного развития атрофических и дегенеративных процессов), формирова-ние функциональных компенсаций, нормализация функ-ций и целостности деятельности организма. К положите-льными особенностями механотерапии относят: биологи-ческую адекватность, поскольку движение является фи-зиологической функцией организма; универсальность, так как механотерапия оказывает действие на все органы через все уровни соматической и вегетативной нервной, эндокринной системы; отсутствие отрицательного эффекта при правильной дозировке физических упражнений; возможность длительного применения как с лечебной, так и профилактической целью. Механотерапию сочетают с лечебной физкультурой, массажем, бальнео- и физиотерапией.

Механотерапия используется для развития силы мышц, улучшения  координации движений и формирования правильного моторного стереотипа. Одним из видов механотерапии является CPM-терапия — современный метод лечения травм, позволяющий вернуть подвижность суставам посредством «пассивного действия».¹

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. Copyright 2007-2011

Орторент: Методики и аппараты для  современной реабилитации после преломов и лечение травм суставов

 

Часть вторая

 Самоконтроль субъективных и объективных данных под влиянием физических нагрузок различного характера

 

1. ВРАЧЕБНЫЙ  КОНТРОЛЬ

 

Врачебные обследования лиц, занимающихся физической культурой  и спортом, делятся на первичные, повторные и дополнительные.

При первичном врачебном  обследовании врач решает вопрос о  допуске к занятиям физической культурой  и спортом. Без разрешения врача  тренер или преподаватель физического  воспитания не имеет права допускать новичка к занятиям. При врачебном обследовании определяют состояние здоровья, физическое развитие и приспособляемость организма к дозированным физическим нагрузкам. Такое обследование имеет большое значение и в массовой физической культуре, т.к. наличие ряда заболеваний является абсолютным или относительным противопоказанием к занятиям.

При повторных врачебных  обследованиях определяется влияние  регулярных занятий физической культурой  и спортом на состояние здоровья. Физическое развитие и функциональное состояние организма спортсмена. Такие обследования обязательны для всех спортсменов не реже одного раза в год.

Дополнительные врачебные  обследования организуются для решения  вопроса о допуске спортсменов  к соревнованиям, а также для  решения вопроса о возможности приступить к тренировкам после перенесённых заболеваний или травм, после длительных перерывов в занятиях, при явлениях переутомления (по рекомендации тренеров или по просьбе спортсменов).

Учение о физическом развитии. Врачебный контроль за занимающимися физической культурой и спортом предусматривает, как было сказано выше, изучение физического развития.

Под физическим развитием  понимают комплекс функционально-морфологических  свойств организма, который определяет физическую дееспособность организма. Таким образом, в понятие «физическое развитие» входят не только морфологические особенности строения и размеров тела, но и функциональные возможности организма.

Физическое развитие определяется эндогенными (внутренними), экзогенными (внешними), и социально-экономическими факторами. Изучение индивидуального физического развития ведётся путём расчёта различных морфологических показателей, таких, например, как рост, вес тела, окружность груди, удельный вес тела, его жировая, мышечная и костная массы и т.д. при исследовании взрослых людей эти морфологические признаки служат критерием физических кондиций организма, а для детей, помимо того, критериями правильности их роста и развития.

Показатели физического  развития взрослого человека не остаются неизменными. Особенно отчётливо они изменяются при старении человека. Поэтому необходимо учитывать соответствие физического развития этапу биологического развития.

Критериями физического  развития являются и особенности  телосложения. Под телосложением  понимают размеры, формы, пропорции (соотношение одних размеров тела с другими) и особенности взаимного расположения частей тела.

Особенности физического  развития и телосложения человека в  значительной мере определяются его  конституцией. Конституция человека, проявляющаяся, в частности, в особенностях телосложения, зависит как от наследственных факторов, перенесённых болезней, условий труда, занятий физическими упражнениями и спортом. Из внешних факторов, под влиянием которых изменяется конституция, особое значение имеют физические упражнения и систематические занятия спортом, особенно в детском возрасте.