конференции, в стенной
и многотиражной газетах.
Проведение автоэксперимента
позволяет студенту овладеть целым ря-
дом научных методов
и, что очень важно, содействовать
своей профессио-
нально-прикладной физической
подготовленности.
Практика вузовского образования
показывает, что ожидаемый эффект
ППФП в вузе достигается
в полной мере только в том случае,
если ее задачи
решаются системно, скоординированно,
по единому плану всеми подраз-
делениями учебного заведения,
которые так или иначе призваны обеспе-
чивать физическую надежность
и готовность выпускаемых специалистов,
а не только кафедрой физического
воспитания и спорта.
Роль координатора совместных
усилий в этом случае отводится выпус-
кающей кафедре, которая больше
других подразделений вуза ответственна
за всестороннюю профессиональную
подготовленность своих выпускников.
В плане выполнения этой
функции данная кафедра разрабатывает
со-
вместно с кафедрой физического
воспитания и спорта требования к про-
фессионально-прикладной
психофизиологической и психофизической
подготовленности, план их
реализации в годы вузовского образования,
проводит совещания
по его выполнению и другие мероприятия,
направ-
ленные на согласование усилий
в целях ППФП.
При этом не менее важная
роль в использовании в целях
ППФП учеб-
ных занятий, содержащих ее
элементы, принадлежит студентам.
Студенты должны четко
уяснить себе, какую пользу им могут
принести
в плане физической подготовки
к будущей профессиональной деятельно-
сти те или иные дисциплины,
средства и методы учебного процесса и
нау-
читься сознательно и активно
применять их для решения задач своей
ин-
дивидуальной ППФП, в том
числе в будущем на этапе профессиональной
деятельности.
3.3. ППФП во внеучебное время
Основные формы реализации
практического раздела ППФП во вне-
учебное время:
• самостоятельные занятия
ППФП;
• занятия профилированными
и профессионально-прикладными видами
спорта;
• соревнования по ППФП;
• проведение профессиональных
праздников, Дней здоровья, физкуль-
турно-рекреационных мероприятий
с элементами ППФП;
• выполнениеутреннейспециализированной
зарядки сэлементами ППФП,
индивидуальных комплексов
и отдельных упражнений ППФП;
• попутная тренировка с элементами
ППФП.
Самостоятельные занятия
ППФП и занятия профилированными
и про-
фессионально-прикладными
видами спорта проводятся ин-
дивидуально или в группе
по той же схеме, что и специальные учебные
за-
нятия ППФП, но по времени
они длятся несколько меньше – 45-60 мин.
Желательно, чтобы их содержание
было предварительно оговорено с пре-
подавателем кафедры физического
воспитания и спорта, ведущего занятия
со студентами, обучающимися
по той же специальности.
Соревнования по ППФП могут
проводиться как личные и лично-команд-
ные между группами одной
специальности. В их программу включаются
соревновательные упражнения
профессионально-прикладных видов
спор-
та или отдельные
упражнения, содействующие формированию
профессио-
нально важных качеств, умственных
или двигательных навыков.
Профессиональные праздники,
Дни здоровья, физкультурно-рекреаци-
онные мероприятия, проводимые
в целях ППФП, содержат:
• выступления, направленные
на рост мотивации студентов активно за-
ниматься ППФП (декана, преподавателей,
производственников, сту-
дентов);
• демонстрацию различных форм
ППФП;
• тренировки и соревнования
по профилированным и профессионально-
прикладным видам спорта
и физическим упражнениям;
• награждения активных пропагандистов
ППФР и т.п.
Большую пользу могут принести
также регулярные занятия утренней
спе-
циализированной зарядкой
с элементами ППФП и комплексами .
Утренняя специализированная
зарядка с элементами ППФП включает
уп-
ражнения гигиенической и
профессионально-прикладной направленности.
Например, утренняя специализированная
зарядка на открытом воздухе
для студентов энергетических
специальностей предполагает:
• упражнения для нормализации
состояния позвоночника, создания усло-
вий для интенсивного кровотока,
активизирующие капиллярную и мы-
шечную системы;
• бег трусцой и медленный бег
– до 3км; общеразвивающие упражнения,
специальные упражнения бегуна,
ритмовые пробежки 5-6 х 60м по за-
крытому маршруту, взбегания
в горку 4 х 20-30м с задержкой дыхания;
медленный бег 100-200м с
переходом на бег трусцой по узкой
тропке
с дыхательными упражнениями;
• водные процедуры (после зарядки):
обтирания, обливания или контра-
стный душ.
Комплексы ППФП представляют
собой 10-15 и меньше разогревающих,
общеразвивающих и профессионально-прикладных
физических упражне-
ний, подобранных для формирования
актуальных или отстающих профес-
сионально важных качеств
и навыков и выполняющихся в определенной
последовательности с
определенной дозировкой в соответствии
со струк-
турой тренировочного занятия.
Ими занимаются до 5 раз в неделю
(в за-
висимости от уровня профессионально-прикладной
подготовленности),
в свободное от учебы
и работы время.
В комплекс включают преимущественно
упражнения, наиболее эффек-
тивно содействующие развитию
основных двигательных качеств (выносли-
вости, силы, быстроты, ловкости,
координации движений, гибкости) и ре-
шению задач ППФП.
При подборе и применении
упражнений соблюдают принципы чередо-
вания нагрузки на отдельные
органы, системы и мышечные группы, посте-
пенности и последовательности
ее повышения и снижения.
Эффективным является также
осуществление ППФП даже в виде отдель-
ных упражнений специальной
психофизической направленности, не требую-
щих предварительной подготовки
организма, выполняемых в любое свободное
время. Это упражнения
для развития гибкости пальцев, реакции,
специали-
зированных восприятий, внимания,
наблюдательности, оперативного мыш-
ления, эмоциональной устойчивости,
терпения, решительности и т.д. На вы-
полнение таких упражнений
тратится 1-3 свободные от работы минуты.
Отдельные упражнения ППФП
могут также выполняться во время
ходь-
бы на учебу, работу, после
них, в процессе оздоровительных
прогулок .
Попутная ППФП– одна
из самых доступных форм ППФП. Вместе с
тем она
может с успехом использоваться
в целях решения многих задач
ППФП для по-
вышения уровня функционирования
сердечно-сосудистой, дыхательной сис-
тем, закаливания организма,
улучшения зрения, устойчивости к
гипоксии, вы-
носливости, наблюдательности,
памяти, внимания, совершенствования навы-
ков рациональной ходьбы,
нормализации психических состояний.
Примерные задания для
попутной ППФП:
• ходьба в темпе 120-140 шагов
в минуту (до места работы, учебы), в том
числе в облегченной одежде
(тренирует сердечно-сосудистую систему);
• ходьба, делая вдох на 2 шага
и выдох тоже на 2 шага (тренирует дыха-
тельный аппарат);
• ходьба с дозированной задержкой
дыхания: 3 шага – вдох, 4 шага – ды-
хание задерживается, 4 шага
– выдох (способствует повышению устой-
чивости к гипоксии);
• при фиксированной голове
смотреть вверх, вниз, в стороны, рисовать
взглядом разные предметы
(тренирует глазодвигательные мышцы,
спо-
собствует профилактике или
лечению миопии);
• рассматривать внимательно
предметы различной удаленности от глаз
(совершенствует зрение);
• ходьба по улице против людского
потока (способствует тренировке лов-
кости, распределения внимания,
оперативного мышления);
• ходьба с чередованием заранее
обусловленных действий (переменой
темпа, ритма дыхания
и т.д.);
• ходьба строго по прямой (развивает
устойчивость внимания);
• запомнить по ходу передвижения
7-10 встретившихся предметов и за-
тем по памяти их мысленно
описать (тренирует оперативную
память).
Могут использоваться и
такие приемы:
• подробно рассмотреть движущийся
со скоростью объект (то же воздей-
ствие, что и в предыдущем
задании);
• подъем по лестницам с задержкой
дыхания (способствует укреплению
сердечной мышцы, повышению
устойчивости к гипоксии, закреплению
навыков ходьбы по лестницам);
• пройти 1-2 квартала в среднем
темпе, концентрируя внимание на рацио-
нальной технике ходьбы и
запоминании и последующем воспроизведе-
нии увиденного (развивает
наблюдательность и память);
• находясь в общественном
транспорте, рассматривать детали встречаю-
щихся зданий, автомашин и
т.д. и воспроизвести их в конце маршрута
(тренирует наблюдательность,
оперативную память);
• ходьба в осенний и весенний
периоды в облегченной одежде (способст-
вует формированию устойчивости
к неблагоприятным метеорологиче-
ским факторам);
• ходьба в течение 15-20 мин в
быстром темпе на солнце и в тени (трени-
рует механизмы терморегуляции
и устойчивость к интерминирующим
температурам и инсоляциям).
Значительный прикладной
эффект может дать также участие
в ком-
плексе разовых оздоровительных,
физкультурных и спортивных мероприя-
тий, рекомендуемых для студентов
вузов с добавлением профессионально-прикладных
упражнений.
Ощутимые возможности
для решения задач ППФП представляют
са-
мостоятельные и самодеятельные
занятия физическими упражнениями в период
студенческих каникул.
Эффективными средствами для этого
яв-
ляются туристские походы
(пешие, водные, лыжные, велосипедные),
про-
гулки, путешествия, игры
в баскетбол, волейбол, охота, рыбная
ловля, сбор
грибов, ягод, купание в
водоемах, пребывание в альпинистских
и в спортив-
но-оздоровительных лагерях,
учебно-тренировочные и самостоятельные
занятия профилированными
видами спорта и участие в массовых
сорев-
нованиях по этим видам спорта.
Заключение
Осваивая материал по ППФП,
каждый студент должен четко уяснить
себе, что в современных
социально-экономических условиях
к нему
будут предъявляться высокие
требования в отношении физической
надежности и готовности
к продуктивному труду, к уровню
сформи-
рованности большого комплекса
психофизиологических и психофизи-
ческих, моральных, интегральных
личностных качеств, двигательных
и умственных навыков.
Причем эти требования
все время будут повышаться в
соответствии
с закономерной интенсификацией
технологии народного хозяйства.
В связи с этим становление
специалиста, овладение им профессиональ-
ным мастерством делают обязательным
формирование и совершенство-
вание профессионально важных
качеств и навыков на всех этапах этого
процесса, как в период
профессионального обучения, так
и во время всех
последующих лет профессиональной
деятельности.
Наиболее действенным
и доступным способом решения
этой проблемы
являются систематические
занятия профессионально-прикладной
физи-
ческой подготовкой
в эффективных и приемлемых формах.
Следует твердо запомнить,
что ППФП является исключительно
важ-
ным и эффективным способом
достижения физической надежности и го-
товности к высокопроизводительному
труду в современных социально-
экономических условиях.
Следует также учесть,
что структура профессионально
важных качеств
и навыков применительно
к избранной специальности может
меняться в за-
висимости от ее развития
и степени овладения индивидуальным профес-
сиональным мастерством,
в связи с чем должны соответственно меняться
задачи, средства, методы
и формы ППФП.
Это побуждает студентов
в период обучения в вузе и после его оконча-
ния творчески подходить
к своей профессионально-прикладной физиче-
ской подготовке.
Многолетний опыт внедрения
ППФП позволяет в заключение подчерк-
нуть, что она приносит пользу
только тогда, когда проводится регулярно,
на хорошем методическом
уровне с учетом всех факторов, определяющих
ее актуальность, целесообразность
и содержание, диктуемых динамикой
технологического прогресса
и индивидуальной дееспособностью.
Непременным условием действенности
индивидуальной ППФП яв-
ляется четкая постановка
ее цели, задач, адекватный им подбор средств,
методов, максимальное использование
всех основных форм реализации
и видов обеспечения
ППФП, базирование на общекондиционной
психо-
физической подготовке.
При этом, как показывает
практика, решающее значение имеет
заинте-
ресованность в занятиях
своим физическим совершенствованием,
соблю-
дение здорового образа жизни
(являющегося физиологической основой
повышения дееспособности
работающего человека), постоянное
обновле-
ние своих знаний и обогащение
опыта в области ППФП.
Специалист, окончивший высшее
учебное заведение, как правило,
ру-
ководит большим или небольшим
коллективом работников.
Это обязывает его в
целях обеспечения высокой производительности
труда своих подопечных
организовывать для них ППФП в приемлемых
объемах и формах.
Надеемся, что творческое
использование студентами изложенного
ма-
териала поможет им стать
настоящими профессионалами, обладающими
высоким индивидуальным уровнем
физической надежности и готовности