Контрольная работа по "Физическая культура"

     Содержание.

1. Термины. Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие……………………………………………………………….3
2. Советские и российские спортсмены в истории Олимпийских игр (олимпийские чемпионы Кубани)………………………………………….8
3. Укрепление мышц спины и брюшного пресса…………………………..17

Список используемой литературы…………………………………………...........23 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     Физическая  культура – это часть общей культуры человечества, которая представляет собой творческую деятельность по освоению прошлых и созданию новых ценностей преимущественно в сфере физического развития, оздоровления и воспитания людей.

     Здоровье – совокупность физических и духовных качеств человека, которые являются основой его долголетия и необходимым условием осуществления творческих планов, высокопроизводительного труда на благо общества, создания крепкой дружной семьи, рождения и воспитания детей.

     Физическое  развитие – специальный фактор целесообразного воздействия на развитие физических качеств человека, его двигательных способностей и непосредственно связанных с ними естественных свойств человеческого организма.

     Спорт – это собственно соревновательная деятельность, специальная подготовка к ней, специфические межчеловеческие отношения и установления в сфере этой деятельности, ее общественно значимые результаты, взятые в целом. 

1. Здоровье  человека как ценность и факторы, его  определяющие.

     Здоровье – это гармоничное единство физических, психических и профессиональных функций человека, способствующее оптимальной реализации его возможностей в разнообразных видах трудовой и общественной жизни.

     Здоровье – состояние полной физического психического и социального благополучия, а не только отсутствие физических дефектов или болезней (Определение Всемирной организации Здравоохранения).

     По  мнению современных ученых, под  здоровьем подразумевается гармоничное единство обмена между организмом и окружающей средой, результат которого – нормальная работа всех органов и систем человека.

     Критериями  здоровья можно считать  нормальное состояние нервной, сердечно-сосудистой систем, желудочно-кишечного тракта, опорно-двигательного и эндокринного аппаратов, мобильность, высокий уровень  адаптации к отрицательным факторам внешней среды. Существует целый комплекс показателей здоровья – их более 100.

     Обратимся к результатам конкретных исследований здоровья человека, факторов, влияющих на его состояние, и убедимся, что  здоровье человека зависит от:

• состояния медицины – на 10%;
• влияния экологических факторов – на 20-25%;
• генетических факторов – на 20%;
• условий и образа жизни – на 50%.

   Под физическим развитием понимают непрерывно происходящие биологические процессы. На каждом возрастном этапе они характеризуется определённым комплексом связанных между собой и с внешней средой морфологических, функциональных, биохимических, психических и других свойств организма и обусловленных этим своеобразием запасом физических сил. Хороший уровень физического развития сочетается с высокими показателями физической подготовки, мышечной и умственной работоспособности.

   Физическое  развитие, наряду с рождаемостью, заболеваемостью  и смертностью, является одним из показателей уровня здоровья населения. Процессы физического и полового развития взаимосвязаны и отражают общие закономерности роста и  развития, но в то же время существенно  зависят от социальных, экономических, санитарно-гигиенических и других условий, влияние которых в значительной мере определяется возрастом человека.

   Основные  параметры.

В основе оценки физического развития лежат  параметры роста, массы тела, пропорции  развития отдельных частей тела, а  также степень развития функциональных способностей его организма (жизненная емкость легких, мышечная сила кистей рук и др; развитие мускулатуры и мышечный тонус, состояние осанки, опорно-двигательного аппарата, развитие подкожного жирового слоя, тургор тканей), которые зависят от дифференцировки и зрелости клеточных элементов органов и тканей, функциональных способностей нервной системы и эндокринного аппарата. Исторически сложилось, что о физическом развитии судят главным образом по внешним морфологическим характеристикам. Однако ценность таких данных неизмеримо возрастает в сочетании с данными о функциональных параметрах организма. Именно поэтому для объективной оценки физического развития, морфологические параметры следует рассматривать совместно с показателями функционального состояния.

     Аэробная  выносливость — способность длительно  выполнять работу средней мощности и противостоять утомлению. Аэробная система использует кислород для  превращения углеводов в источники  энергии. При длительных занятиях в  этот процесс вовлекаются также  жиры и, частично, белки, что делает аэробную тренировку почти идеальной  для потери жира.

     Скоростная  выносливость — способность противостоять  утомлению в субмаксимальных  по скорости нагрузках.

     Силовая выносливость — способность противостоять  утомлению при достаточно длительных нагрузках силового характера. Силовая  выносливость показывает, насколько мышцы могут создавать повторные усилия и в течение, какого времени поддерживать такую активность.

     Скоростно-силовая  выносливость — способность к  выполнению достаточно длительных по времени упражнений силового характера  с максимальной скоростью.

     Гибкость  — способность человека выполнять  движения с большой амплитудой за счет эластичности мышц, сухожилий  и связок. Хорошая гибкость снижает  риск травмы во время выполнения упражнений.

     Быстрота  — способность максимально быстро чередовать сокращение мышц и их расслабление.

     Динамическая  мышечная сила — способность к  максимально быстрому (взрывному) проявлению усилий с большим отягощением  или собственным весом тела. При  этом происходит кратковременный выброс энергии, не требующий кислорода, как  такового. Рост мышечной силы часто  сопровождается увеличением объема и плотности мышц — «строительством» мышц. Помимо эстетического значения увеличенные мускулы менее подвержены повреждениям и способствуют контролю веса, так как мышечная ткань требует  калорий больше, чем жировая, даже во время отдыха.

     Ловкость  — способность выполнять координационно-сложные  двигательные действия.

     Состав  тела — соотношение жировой, костной  и мышечной тканей тела. Это соотношение, отчасти, показывает состояние здоровья и физической подготовки в зависимости  от веса и возраста. Избыточное содержание жировой ткани повышает риск развития болезней сердца, диабета, повышения  артериального давления и т. д.

     Росто-весовые  характеристики и пропорции тела — эти параметры характеризуют  размеры, массу тела, распределение  центров масс тела, телосложение. Эти  параметры определяют эффективность  определенных двигательных действий и  «пригодность» использования тела спортсмена для определенных спортивных достижений.

     Таким образом, основными признаками физического  развития являются длина и масса  тела, выражающие упитанность, развитие костного скелета и мускулатуры. Кроме того, к ним относится  окружность грудной клетки на вдохе  и выдохе, которая характеризует  ее вместимость и развитие дыхательных  органов.

     Важным  показателем физического развития человека является осанка — комплексная  морфо-функциональная характеристика опорно-двигательной системы.

     Различают три группы основных факторов, определяющих направленность и степень физического  развития:

1. эндогенные факторы (наследственность, внутриутробные воздействия, недоношенность, врожденные пороки и пр.);
2. природно-климатические факторы (климат, рельеф местности, наличие рек;
3. социально-экономические факторы (общественный строй, степень экономического развития, условия труда, быта, питания, отдыха, культурно-образовательный уровень, гигиенические навыки, воспитание и т. д.).

      Таким образом, физическое развитие является интегральным показателем состояния  здоровья, на который влияет многообразие внешних и внутренних факторов.  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

2. Советские и российские спортсмены в истории Олимпийских  игр (олимпийские  чемпионы Кубани).

      Олимпийские игры – крупнейшие спортивные соревнования современности. Унаследовав благородные  традиции античных праздников спорта и мира, Олимпийские игры превратились в событие большой социальной значимости.

     Спортсмены  нашей страны, вступив в олимпийское  движение в 1951 году, начали регулярно  участвовать в Олимпийских играх. Впервые спортсмены СССР приняли  участие в Играх XV  Олимпиады  в Хельсинки в 1952 году.

     Россия  принимала участие в 16 летних и 14 зимних Олимпийских играх, но представляла при этом разные государства: Российскую империю, СССР и Российскую Федерацию.

     Общий вклад российских и советских спортсменов  в истории Олимпийских  игр.

     Хельсинки, Финляндия, Игры XV Олимпиады, 1952 год.

     Команда СССР (около 300 человек) впервые участвовала  в Олимпийских играх. Героем игр  стал советский гимнаст Виктор Чукарин (4 золотых и 2 серебряных награды). Первой олимпийской чемпионкой в истории сборной СССР стала метательница диска Нина Пономарева. Гимнаст Виктор Чукарин, стал первым в СССР абсолютным олимпийским чемпионом. Наши спортсмены вообще провели эту Олимпиаду успешно: 71 медаль (22 золотых, 30 серебряных, 19 бронзовых). Среди них были и два представителя Кубани. Разночинцев Анатолий Иванович (1927-1994 гг.) – первый кубанский участник Олимпийских игр  в 1952 году. На Олимпиаде, на дистанции 400 м вольным стилем занял 28 место. Ракитянский  Павел Дмитриевич (1928-1992 гг.) – первый олимпиец Кубани.  Команда СССР заняла 5 место, в личном зачете Ракитянский занял 23 место.

     Мельбурн, Австралия, Игры XVI Олимпиады, 1956 год.

     Советский легкоатлет Владимир Куц победил  на дистанциях 5000 м и 10000 м (с олимпийским  рекордом) и был признан лучшим спортсменом. Рекордсменкой Игр  по числу завоеванных наград стала гимнастка Лариса Латынина, она победила в четырех видах гимнастической программы. Советские спортсмены завоевали наибольшее число золотых (37), серебряных (29) и бронзовых (32) медалей. Нельзя не отметить успех сборной СССР по футболу. Наша команда выиграла олимпийское золото. Лагетко Анатолий Николаевич (1936 -2005 гг.)  – бронзовый призер по боксу XVI Олимпийских игр в весе до 60-и кг. Юничев Харис – блестяще проплыл в финале брассом, заняв 3 место с результатом 2.36,8. От серебряного медалиста Х. Юничева отделяли лишь 0,1 секунды.

     Рим, Италия, Игры XVII Олимпиады, 1960 год.

     Советский тяжеловес Юрий Власов был признан  одним из лучших спортсменов Игр. Сборная СССР, как и четыре года назад, снова стала первой в общекомандном медальном зачете: 1. СССР – 103 (43–29–31); 2. США – 71 (34–21–16); 3. Германия – 42 (12–19–11). Наши спортсмены были традиционно сильны в гимнастике, где наибольшего успеха добился Борис Шахлин. Он собрал 4 золотые, 2 серебряные и 1 бронзовую медаль.

     Токио, Япония, Игры XVIII Олимпиады, 1964 год.

     Советский гребец Вячеслав Иванов выиграл золотую  медаль на третьей Олимпиаде подряд. Самым техничным боксером Игр  был признан Валерий Попенченко (2-й средний вес). Команда СССР в неофициальном командном зачете заняла 1 место. Пуртов Александр – представлял Кубань на Олимпиаде в Токио в составе сборной команды СССР по конному спорту, с результатом 68,75 очка занял 36-е место.

     Мехико, Мексика, Игры XIX Олимпиады, 1968 год.

     По  количеству золотых наград СССР на втором месте (первое место - США, третье - ГДР). Легкоатлет Виктор Санеев установил мировой рекорд в тройном прыжке, 17 м 39 см. В сборной СССР наибольших успехов добились такие выдающиеся спортсмены, как боксер Борис Лагутин, гимнаст Михаил Воронин, борец вольного стиля Александр Медведь, великий мастер тройного прыжка Виктор Санеев, штангист Леонид Жаботинский, фехтовальщица Елена Белова. Кондрашов Геннадий – был единственным спортсменом Кубани на Олимпийских  играх в  Мехико, в этой Олимпиаде занял 6-е место с результатом 69 м. 0,8 см.

     Мюнхен, ФРГ, Игры XX Олимпиады, 1972 год.

     Наиболее сенсационные результаты: победа баскетболистов СССР в финале над ранее не проигрывавшей на Олимпийских играх командой США; две золотые медали советского спринтера Валерия Борзова на дистанциях 100 м и 200 м. Советская команда завоевала рекордное число золотых медалей – 50. Брагина  Людмила Ивановна  – олимпийская чемпионка в беге на 1500 м,  герой Кубани, 7-кратная рекордсменка мира в беге на 1500 и 3000 м.