Контроль и самоконтроль процесса занятия физкультурой и спортом

1.  Врачебно-педагогический  контроль

 

Роль врача в организации  физического воспитания учащихся очень  велика. Врач проводит первичные, повторные  и дополнительные медицинские осмотры; распределяет учащихся на медицинские  группы; регистрирует и анализирует  динамику состояния здоровья и физического  развития школьников, на основе чего предлагает учителю вносить соответствующие  коррективы в педагогический процесс. Он проводит контроль за решением оздоровительных  задач физического воспитания, за соблюдением гигиенических условий  на занятиях физической культурой и  спортом и соответствием оборудования и спортивного инвентаря физическому  развитию учащихся. Врач контролирует мероприятия, направленные на предупреждение спортивного травматизма, оказывает  консультативную помощь учителю  физкультуры в составлении и  проведении гимнастики до уроков, физкультурных  минут на уроках, игр и физических упражнений на переменах, индивидуальных домашних заданий.

 

В обязанность врача входит обеспечивать медицинский контроль на внутришкольных спортивных соревнованиях, готовить из числа учащихся санитарный актив, который контролирует соблюдение гигиенических условий и оказывает  первую помощь при травмах и несчастных случаях, прежде всего в туристических  походах; организовать работу по санитарному  просвещению.

 

Одной из основных обязанностей врача является регулярное проведение врачебно-педагогического контроля на уроках физкультуры и на занятиях спортивных секций. Желательно, чтобы  врач в течение учебного года не менее 2-3 раз побывал на уроках физкультуры  в каждом классе и не меньше 1-2 раз - в каждой спортивной секции школы. Врачебно-педагогический контроль необходимо регулярно осуществлять на гимнастике до уроков, на физкультпаузах и играх  на переменах. Здесь врач обращает внимание на санитарно-гигиеническую обстановку, соответствие нагрузки возрасту и физической подготовленности учащихся, правильность подбора и чередования упражнений, эффективность упражнений, отмечает случаи чрезмерного возбуждения, большой  утомляемости, проявления неорганизованности и нарушений дисциплины. Все свои замечания он регистрирует в журнале  и доводит их до сведения учителей по физкультуре и заместителя  директора по учебно-воспитательной работе.

 

 

 

 

2.

Специализированные классы но видам спорта в общеобразовательных  школах с продленным днем обучения и углубленным учебно-тренировочным  процессом организуются согласно Положения, которое приведено в настоящих  методических рекомендациях. Решение  об открытии специализированных классов  принимается областными, городскими, районными отделами образования  путем согласования с местными органами управления физической культурой и  спортом, советами ДФСО "Жастар" ходатайства  спортивной школы, гарантирующей организацию  учебно-тренировочного процесса в этих классах при наличии всех материально-технических  условий для проведения учебно-воспитательного  процесса в соответствии с современными требованиями (спортивная база, имеющая  комнаты отдыха, организация полноценного питания, средств восстановления, витаминизация, и др.).

Специализированные классы создают для учащихся 4-12 классов. Учебно-тренировочные занятия проводятся во внеучебное время в пределах планов и ассигнований, установленных по группам продленного дня в  общеобразовательной школе. Финансовое обеспечение по организации и  проведению учебно-тренировочных занятий, сборов, участие в соревнованиях, обеспечению инвентарем, питанием, транспортом, оборудованием, одеждой, обувью учащихся спец. классов, осуществляется в пределах, предусмотренных Положением о ДЮСШ, СДЮШОР.

Учебно-тренировочные занятия  в спецклассах организуют тренеры - преподаватели ДЮСШ, СДЮШОР. При  организации спецклассов за основу берется вариант №19 базисного  учебного плана Министерства образования  и науки Республики Казахстан  для школ (классов) с углубленной  теоретической и практической подготовкой  по физической культуре.

Спецклассы создаются  приказом директора общеобразовательной  школы на основании заключения комиссии, в которую включают директора  и заместителя директора общеобразовательной  школы, директора или заместителя  директора спортивной школы, преподавателя  физкультуры, тренера по виду спорта, врача общеобразовательной школы, врача спортивной школы и врачебно-физкультурного диспансера или специалистов центральной, районной больницы.

Спецклассы комплектуют  из числа одаренных в спорте детей, прошедших подготовку не менее одного года в учебно-тренировочных группах, соответствующих по возрасту требованиям  второго года обучения учебно-тренировочных  групп.

При согласовавший с педагогическим советом и родителями спортсменов  администрация школы имеет право  вносить изменения в строки начала и окончания учебного года, четвертей, полугодий, сдачи зачетов и экзаменов, в объемы прохождения учебной и учебно-тренировочной программы, определять для конкретного спецкласса профилирующие и факультативные предметы, а также устанавливать числе учащихся в спецклассах в пределах:

4-6 спецклассы - до 25 человек:

7-9 спецклассы - до 20 человек;

10-12 спецклассы - до 15 человек.

Учебно-воспитательный процесс  в спецклассах реализуется как  и в других классах по учебном) плану, действующему в республике. Учебно-тренировочный  процесс по спорту осуществляется во внеучебное время по программе спортивной школы в соответствии с Положением.

Объем работы учащихся спецклассов  устанавливается в следующих  величинах:

для учебно-тренировочных  групп - 20 часов в неделю;

для групп спортивного  совершенствования - 28 часов в неделю:

для групп высшего спортивного  мастерства - 30 часов в неделю.

учебно-тренировочные занятия  проводят тренеры не менее двух paз  в день (не менее 10 раз в неделю). В связи с этим занятия по общеобразовательным  предметам рекомендуется проводить  позднее, чем в обычных классах.

Оплата труда трекеров производится за счет бюджета спортивной школы.

Учащиеся спецклассов  обеспечиваются трехразовым питанием согласно приказа Агентства РК по туризму и спорту от 28.05.2004 г.; №06-2-2485 "Об установлении норм питания участникам учебно-тренировочных занятий и  спортивных мероприятий для учащихся школ-интернатов для одаренных в  спорте детей".

 

3.

Для наблюдения за состоянием здоровья и оценки влияния систематических  занятий физкультурой необходим  врачебный контроль. Вам следует  периодически посещать врача и получать у него «добро» на дальнейшие занятия. Kроме того, вы можете самостоятельно контролировать свое здоровье, переносимость физических нагрузок. Главный принцип при  занятии физкультурой — не навреди! В этой связи мы рекомендуем обратить внимание на следующее.

 

Самочувствие после занятий  физической культурой должно быть бодрым, настроение хорошим, не должно быть головной боли, разбитости и выраженного утомления. При отсутствии состояния комфортности (вялость, сонливость, раздражительность, сильные мышечные боли, нет желания  тренироваться) занятия надо прекратить.

 

Сон при систематических  занятиях физическими упражнениями, как правило, хороший, с быстрым  засыпанием и бодрым состоянием после  него. Если же после занятий трудно заснуть и сон беспокойный (и  это повторяется после каждого  занятия), то следует считать, что  применяемые нагрузки не соответствуют  физической подготовленности и возрасту.

 

Аппетит после умеренных  физических нагрузок должен быть также  хорошим. Сразу после занятий  обычно не рекомендуется принимать  пищу, лучше выждать 30—60 мин; для  утоления жажды (особенно летом) следует  выпить стакан минеральной воды или  чая.

 

Вес тела находится в прямой зависимости от роста, окружности грудной  клетки, возраста, пола, профессии, особенностей питания. С возрастом он увеличивается  за счет отложения жира в области  живота, груди, шеи. Не случайно же народная мудрость гласит: «Толстеть — значит стареть». Постоянно следить за весом  тела при занятиях физкультурой так  же необходимо, как и за состоянием пульса и артериального давления: показатели массы тела являются одним  из признаков тренированности.

 

Для определения веса тела используют различные способы, так  называемые весо-ростовые индексы. В  практике широко применяется индекс Брока (измененный Бругшем): нормальный вес тела для людей ростом от 155 до 165 см равен длине тела в сантиметрах, из которого вычитают цифру 100. Все отклонения в сторону увеличения или уменьшения считаются избытком или недостатком  веса. При росте 165—175 см вычитается цифра 105, а при росте 175 см и выше — 110.

 

Можно пользоваться весо-ростовым индексом сопоставления веса и роста (индекс Kетля): вес тела в граммах  делят на рост в сантиметрах. Нормальным считается такой вес, когда на 1 см роста приходится у мужчин 350—400 г, у женщин — 325—375 г.

 

Излишек веса до 10% регулируется физическими упражнениями, ограничениями  в потреблении углеводов (хлеб, сахар  и др.); при избытке его свыше 10% следует резко сократить прием  животного масла и углеводов, полностью исключить мучные и  крупяные блюда, картофель, сладости. Не рекомендуется употреблять различные  приправы, которые возбуждают аппетит. Следует использовать в рационе  фрукты и овощи, принимать в пищу 4—5 раз в день небольшими порциями. Особую ценность представляют молочные продукты (нежирный творог, сыр и  др.). Растительную пищу лучше употреблять  в сыром виде, так как сырые  овощи и фрукты, особенно яблоки, бедны хлористым натрием и относительно богаты калием, что стимулирует потерю воды организмом.

 

Вес рекомендуется проверять  раз в неделю, лучше утром (до еды), для чего можно пользоваться домашними  напольными весами.

Пульс и артериальное давление

 

Общепризнано, что достоверным  показателем тренированности является частота сердечных сокращений (пульс), которая в покое у взрослых мужчин равна 70—75, у женщин — 75—80 уд/мин. В состоянии покоя частота  сердечных сокращений зависит от возраста, пола, позы (вертикальное или  горизонтальное положение). С возрастом  она уменьшается.

 

Пульс в покое у здорового  человека ритмичный, без перебоев, хорошего наполнения и напряжения. Пульс считается  ритмичным, если количество ударов за 10 с не будет отличаться более  чем на один удар от предыдущего  подсчета за такой же период времени. Выраженные колебания числа сердечных  сокращений за 10 с (например, пульс за первые 10 с был 12, а за вторые — 10, за третьи — 8) указывают на аритмичность.

 

Пульс можно подсчитать на лучевой, височной или сонной артериях в области сердечного толчка. Для  этого необходим секундомер или  обычные часы с секундной стрелкой.

 

Наблюдения показывают, что  между пульсом и физической нагрузкой  существует прямая зависимость.

 

При одинаковой частоте сердечных  сокращений потребление кислорода  у мужчин выше, чем у женщин; у  физически подготовленных людей  также выше, чем у лиц с малой  физической подготовленностью.

 

Пульс после физических нагрузок учащается: чем она больше, тем  чаще сокращается сердце. Этим обеспечивается кровоснабжение работающих мышц. Однако допустимой границей учащения пульса для пожилых людей является 130—150 уд/мин. После физических нагрузок у здорового человека пульс приходит в исходное состояние через 5—10 мин, замедленное его восстановление указывает на чрезмерность нагрузки.

 

Оценку реакции пульса на физическую нагрузку можно провести методом сопоставления данных частоты  сердечных сокращений в покое  и после нагрузки, т.е. определить процент его учащения. Частоту  сердечных сокращений в покое  принимают за 100%, разницу в частоте  до и после нагрузки за X. Например: пульс до нагрузки за 10 с был равен 12 ударам, а после выполнения нагрузки за 10 с на 1-й мин восстановления — 20 ударов. Составляется пропорция  и рассчитывается процент учащения пульса по формуле:

 

 

 

12 — 100%

 

(20 — 12) — X

 

 

 

Х = (8 х 100) / 12 = 67%

 

 

 

Значит, пульс после нагрузки участился на 67%.

 

Kонтроль за состоянием  сердечно-сосудистой системы можно  осуществлять ортостатической и  клиностатической пробами.

 

Ортостатическая проба проводится таким образом. Физкультурник лежит  на кровати (или кушетке) 5 мин, затем  подсчитывает частоту пульса, после  чего встает и вновь подсчитывает пульс. В норме при переходе из положения лежа в положение стоя отмечается учащение пульса на 10—12 уд/мин. Считается, что учащение пульса до 18 уд/мин — удовлетворительная реакция, более 20 уд/мин — неудовлетворительная. Такое увеличение пульса указывает на недостаточную нервную регуляцию сердечно-сосудистой системы.

 

Kлиностатическая проба  — переход из положения стоя  в положение лежа. В норме отмечается  урежение пульса на 4—6 уд/мин.  Более выраженное замедление  пульса указывает на повышенный  тонус вегетативной нервной системы.

 

Желательно, если есть возможность, до и после занятий измерять артериальное давление в медпункте (а если есть аппарат Рива-Роччи и фонендоскоп, то можно это сделать и дома). В начале физических нагрузок максимальное, или систолическое, давление повышается, потом стабилизируется на определенном уровне. После прекращения работы (первые 10—15 с) оно становится даже ниже исходного уровня, потом несколько  повышается. Минимальное, или диастолическое, давление при легкой работе или умеренной  нагрузке не изменяется, а при напряженной  тяжелой работе повышается на 6—10 мм рт. ст.

 

Следует указать, что субъективным симптомом повышенного артериального  давления служат пульсирующие головные боли, тяжесть в затылке, мелькание  перед глазами, шум в ушах, подташнивание. В этих случаях необходимо прекратить занятия и обратиться к врачу.

Оценка функции внешнего дыхания

 

При выполнении физических нагрузок резко возрастает потребление  кислорода работающими мышцами, мозгом, в связи с чем возрастает функция органов дыхания. Физическая нагрузка увеличивает размеры грудной  клетки, ее подвижность, повышает частоту  и глубину дыхания — легочную вентиляцию, т.е. количество вдыхаемого и выдыхаемого воздуха.