Кліматопрофілактика. Методи кліматотерапії в процесі фізичного виховання

Таласотерапія

Лікувальне використання клімату морського узбережжя  і морських купань (плавання у море, занурення, обтирання морською водою). Чорне море відноситься до морів середньої солоності з мінералізацією води 17,6 г / л. Азовське море - 12 г / л (Середземне - 34 г / л). Завдяки цьому, тіло людини підтримується на поверхні під час плавання.  
Механізм дії. Комплексний вплив термічних, механічних і хімічних чинників морської води, а також морського повітря (див. аеротерапія) і УФ-променів сонця, які проникають в товщу води на глибину до 1 м (див. геліотерапія).  
Механічне: природний гідромасаж тіла під дією хвиль зі стимуляцією шкірного кровотоку гідростатичним тиском води. Підвищення м'язового тонусу при інтенсивних рухах, які купається виконує для підтримки рівноваги і подолання опору рухомих мас води.  
Хімічне: під дією осмотичного тиску в організм через сальні і потові залози з морської води селективно проникають іони Са, Мg, Nа, К, С1, Вг, I ("внутрішньошкірні ін'єкції морських солей"), а також морські солі після купань осідають на шкірі , створюючи "сольовий плащ", в результаті підвищуючи тонус і еластичність шкіри.  
Фізичне: подразнення рецепторного поля оголеного тіла (див. схему дії в розділі "Клімат"), а також термічний ефект охолодження як результат низької температури морської води і її великої теплопровідності, що викликає збільшення тепловіддачі організму і значне підвищення основного обміну. Чергування фаз звуження і розширення судин при кожному купанні - це своєрідна гімнастика для кровоносних судин, важливий засіб профілактики і лікування захворювань.  
Патологічна III фаза (вторинного охолодження) є наслідком виснаження механізмів терморегуляції. Настає при тривалому перебуванні у воді і характеризується постійним ознобом, тремтінням, симпатичним пиломоторного рефлексом ("гусяча шкіра"). Настає парез судин шкіри з застійної венозної гіперемії (ціанозом), що може привести до переохолодження хворого і загострення хвороби. Дозиметрія морських купань спрямована на попередження цієї патологічної фази.  
Морські купання роблять сприятливий вплив на всі органи і системи організму. Забезпечується тренування терморегуляції, стимуляція ЦНС, симпато-адреналової системи, обміну речовин, окислювальних процесів, підвищення життєвого тонусу організму, його адаптаційних можливостей, виражене закаливающее дію. Краса моря і прибережний ландшафт разом з плескотом хвиль (0-1 бал - седативну дію) або шумом прибою (2-3 бала - тонізуючу дію) надають позитивний психоемоційний вплив.  
Лікувальні ефекти: тонізуючий, адаптогенний, гартує, метаболічний, трофічний, актопротекторний, ватоактівний.  
Показання. Хронічні запальні захворювання поза загостренням (бронхіт, пневмонія, гастрити). Бронхіальна астма. ІХС, стенокардія напруги 1-І ФК, постінфарктний кардіосклероз (1 рік). ГБ 1-11 стадії. НЦД. Наслідки травм і захворювань опорно-рухового апарату і периферичної нервової системи.  
Протипоказання. Гострі і хронічні запальні захворювання у фазі загострення. Серцево-судинна і легенево-серцева недостатність І-Ш ступеня. ГХ III стадії. Органічні захворювання ЦНС. Атеросклероз судин нижніх кінцівок з трофічними розладами. Епілепсія.  
Методика процедур (за інтенсивністю впливу: 1 -> 5). 1. Обтирання морською водою. 2.0бліванія водою заданої температури. 3.Окунанія (знаходження у воді менше 1 хвилини). 4.Морскіе купання. Перед процедурою необхідно відпочити в тіні 5-10 хвилин. Заходити у воду поступово, попередньо омивши водою обличчя, комірцеву зону, тулуб і ноги. Не вміють плавати пацієнти пересуваються по дну і виконують плавальні рухи руками, присідання, відштовхування від дна, ковзання по поверхні води. Можливе виконання у воді спеціального комплексу ЛФК - гідрокінезотерапія.  
5. Плавання в морі різним стилем (вільний, брас, на спині) в спокійному темпі на певну дистанцію (див. режими рухової активності) вздовж берега. За витратами енергії 100 м плавання порівнянно з 1000 м бігу. Самий економічний стиль - брас.  
Дозування тривалості морських купань за величиною холодової навантаження і температурі води з урахуванням погодних умов і Еет.  
Морські купання слабкою холодової навантаження - до 25 ккал / м при температурі води понад 20 ° С і Еет> 22 ° С; середньої - до 35 ккал/м2 при температурі води понад 18 ° С і Еет> 19 ° С; сильною - до 45 ккал/м2 при температурі води понад 16 ° С і Еет> 17 ° С.  
Приклад: при рекомендованій холодової навантаженні 35 ккал / м і температурі морської води 21 ° С тривалість морських купань складе 5 хвилин.  
За температурним режимом купання діляться на дуже холодні (температура води <14 ° С), холодні (14-16 ° С), прохолодні (17-19 ° С), теплуватим (20 - 22 ° С), теплі (23-25 ​​° С) і дуже теплі (> 25 ° С). У залежності від хвилювання моря купання поділяються: при штилі і хвилюванні 1 бал - гідростатичні, 2-3 бали - слабодінаміческіе, більше 3 балів - динамічні (не рекомендуються, тому що висота хвиль більше 1,25 м). Оптимальний курс таласотерапії протягом 14-24 днів з морськими купаннями не більше 3-4 рази на день. Приклад назначенія.Ds: ІХС, стенокардія напруги I ФК.  
Морські купання з 15 ккал/м2, додаючи щодня по 5 ккал/м2, до 35 ккал/м2 при температурі води не нижче 20 ° С і Еет не нижче 19 ° С щодня № 14.

Загартовування  повітрям

Повітряні ванни - найбільш доступні процедури загартовування. Це дозовані дію повітря поза свіжого  повітря на оголену шкіру або  через легкий одяг. Температура повітря  звичайно нижче шкірної, тому при  повітряних ваннах її холодові рецептори  дратуються. Активується шкірне дихання, терморегуляція. Ранок - кращий час  для їх проведення, в поєднанні  з гімнастикою. Спочатку, тривалість оголення не перевищує 10-20 хв при температурі  повітря 15-20 ° С. Поступово, тривалість їх збільшують на 5-10 хв. щодня водять до 2 годин. Далі переходять до повітряних ванн більш низьких температур. Влітку починають з 15-30 хв., Доводячи до декількох  годин. Тривалість повітряного загартовування залежить від температури повітря (Улащик В.С., 1993).  
Аеропрофілактіка в умовах екологічно чистих «зелених» зон найбільш сприятливою нервової, серцево-судинної і дихальної систем. Поліпшується вентиляція легенів, на постачання тканин киснем, активуються обмін. Береги морів і річок, лісові та паркові га унікальні природні інгаляторії. Повітря лісів насичений фітонцидами, згубним мікробів. Повітря парків багатий ароматами квітів. Відпочивати в парку, грати в теніс на майданчику з живою огорожею - це і велике задоволення і відмінна лікувальна процедура.  
Ходіння босоніж «вранці із трав'яної росі» (за С. Кнейп), мокрій після дощу або роси мокрому камінню чи піску, як загартовування можна рекомендувати влітку. Відомий філософ Сократ вважав, що прогулянки босоніж загострюють думки. У наш час розучилися ходити босоніж. Адже згідно з уявленнями медичних шкіл Все через підошви ніг можна "підключатися" до будь-якої частини тіла. В якості практичної дії можна рекомендувати ходити босоніж спочатку по кілька хвилин на день і поступово продовжити такі природні процедури масажу до 30 хвилин на день. Починати краще з рівній поверхні, потім переходячи до більш «гострою». Гарячий пісок, асфальт, сніг, лід, гостре каміння, речнаная морська галька, шлак, хвойні голки діють збудливо. М'які травичка теплий пісок, дорожня пил заспокоюють нервову систему. За допомогою масажу виліковують складні захворювання, навіть такі як бронхіальна астма і епілепсія. За наявності геморою східні масажисти вдаряють ребром долоні по підошві хворих або змушують їх стрибати на круглих каменях. Це активує кровообіг в тазових органах морроідальних венах. При захворюваннях суглобів масажується вся підошовна поверхню. Головні болі знімаються енергійним розтиранням зони між 1 і 2 пальцями стопи. При перенапруженні очей масажують великі пальці обох ніг. При нежиті проводиться масаж підошов і особливо ретельно - зони легенів (див. «педопунктура»).

Загартовування  сонцем

Сонячні ванни - лікувальний  вплив Сонця на повністю або частково голої людини. Кращий метод - інсоляції  в ранкові години, коли світло, відбиваючись від небосхилу, очищається від коротких УФ-променів і набуває найбільш цілющі властивості. Сонячні ванни - могутній засіб профілактики і лікування. Підвищується загальна працездатність, опірність до простудних захворювань, інфекцій, несприятливим зовнішнім чинникам. Інфрачервоні промені Сонця надають теплову дію, проникаючи на глибину до 4 см. Видимі промені підвищують життєвий тонус. Колірна гамма природи протиставляє сірому "пейзажу" промислових міст всі кольори веселки. Ультрафіолетові (УФ) промені проникають на глибину лише до 1 мм, але викликають різноманітні реакції в тканинах організму. Зменшується в'язкість крові, знижується рівень холестерину, підвищується імунітет, тканинне дихання. УФО згубно для вірусів і бактерій, сприяють синтезу білка, вітаміну D.  
Сонячна засмага - реакція шкіри на УФ - промені. Через 6-10 годин з'являється почервоніння - еритема. Через 5 днів еритема переходить у пігментацію. Помірна засмага підвищує захисні властивості шкіри. Сприйнятливість до УФ - променів посилена у світлошкірих, жінок в дні місячних, при хворобах щитовидної залози, дефіциті I, Са, вітамінів. Пам'ятайте! Безконтрольне перебування на Сонці призводить до утворення зморшок, передчасного старіння шкіри. Сумарне сонячне вплив, за рекомендаціями ВООЗ, не повинно перевищувати 60 ПЕД ("мінімальних еритемних доз") на рік. На практиці, тривалість перебування під прямими променями Сонця становить на початку 5-10 хв і поступово доводиться до 40-50 хв. на день. Не можна переходити межу між здоров'ям, яке дарує Сонце і хворобами, якими воно нагороджує тих, хто занадто довгий час проводить під його прямими променями.  
Чи можна засмагнути в похмуру погоду? Так! УФ - промені проникають крізь хмари.  
Чи можна засмагнути, перебуваючи під тентом? Так! На Вас продовжує діяти відбите Сонце. Від спокійної водної гладі відображаються 60%, від пляжної гальки-32% променів.  
Чи можна засмагнути в одязі? Так! Бавовна, шовк, світлий крепдешин пропускають 30-60% УФ - променів, темний льон, штапель, сатин - менше 10%, а синтетичний одяг - від 30 до 70%.  
• Сонячні ванни при ясному небі приймають вранці до 11 годин і після обіду - з 16 годин. В інший час рекомендується перебувати в тіні гратчастого тенту або парасольки.  
• На пляжі слід надягати світлий капелюх, а очі захищати темними окулярами. Сонячні ванни приймають лежачи, голова повинна бути в тіні. Не спіть на пляжі! Необхідно міняти положення тіла - рівномірно розподіляти засмагу.  
• Не слід проводити сонячні ванни натщесерце або відразу після ситної їжі.  
• Необхідно стежити за самопочуттям! При появі печіння шкіри, головного болю-припиніть прийом сонячних ванн.  
Сонячний опік. Якщо Ви все-таки "згоріли" - з'явилося почервоніння і болючість, слід припинити на 2-3 дні прийом сонячних ванн, а шкіру протерти спиртом, одеколоном. Сонячний удар. З'являється раптова слабкість, відчуття розбитості, головний біль, нудота. Необхідно перенести потерпілого в тінь, звільнити від одягу, покласти холодні компреси з льодом на голову і серце або просто облити холодною водою. Сонячна алергія. При підвищеній чутливості до Сонця перебувати на пляжі краще тільки рано вранці. Показано застосування спеціальних сонцезахисних засобів. На таких кремах, лосьйонах, гелях, позначений сонцезахисний фактор - 8РЕ. Чим більше його значення - 10, 12, 18, 40, тим вище захист від УФ - променів. Наприклад, якщо на кремі маркування "8РР10"-можна перебувати на відкритому сонці в 10 разів довше, ніж зазвичай. Сонцезахисні засоби наносять на шкіру за 15-30 хвилин до початку сонячної ванни.  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Висновок

У наше століття індустріалізації і забруднення навколишнього  середовища, перенапруження і гіподинамії  все більша роль в профілактиці захворювань  відводиться природним фізичним чинникам.

Сучасні умови життя порушили біологічні зв'язки організму із зовнішнім  середовищем і підвищили його чутливість до несприятливих кліматичних  чинників. Кліматотерапія передбачає використання впливу різних метеорологічних факторів і особливостей клімату даної місцевості, а також спеціально дозованих кліматичних впливів (кліматопроцедур) у лікувальних і профілактичних цілях.

Застосування на практиці кліматотерапевтичних заходів дає змогу значно покращити фізичний стан організму, попередити значну кількість чи провести профілактичне лікування вже існуючих захворювань.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Використана література

1. Бенджамин Гарри. Популярный справочник естественного лечения: Пер. с англ.;Л.: Икар, 1992, -140 с.
2. Бокша В.Г., Богутский Б.В. Медицинская климатология и климатотерапия.;К.: Здоровье, 1980. -248 с.
3. Бокша В.Г., Богутский Б.В. Санаторно-климатическое лечение. Киев: Здоровье, 1976. -125 с.
4. Вопросы медицинской климатологии и климатотерапии больных на курорте: Сборник статей.;Томск, 1978. -162 с.
5. Вопросы лечения больных легочными и сердечно-сосудистыми заболеваниями на курорте и во внекурортной обстановке: Сборник статей. Киев: Здоровье, 1979. -142 с.
6. Курортная терапия профессиональных заболеваний: Сборник научных работ.;Пятигорск, 1976. -131 с.
7. Курортология и физиотерапия: В 2 т./ Под ред.В.М.Боголюбова.М., 1985.
8. Основы волеологии: В 3-х кн./ Под общ. ред. акад. В.П.Петленко. К.: Олимп. лит., 1998.
9. Популярная медицинская энциклопедия. -3-е изд/ Гл. Ред. В.И.Покровский. М.: Сов. Энциклопедия , 1991. -688 с.