Гимнастика

Огромное значение для здоровья и красоты имеет утренняя гимнастика. Выполняемая ежедневно, она позволяет  сохранить физическую форму, хорошее  настроение в течение целого дня, повышает работоспособность.

Утреннею гимнастику делают перед  завтраком, через несколько минут  после пробуждения.

Гимнастика оказывает положительное  воздействие не только на внешний  вид человека, но и на результаты его профессиональной деятельности. При этом совсем не обязательно наличие  огромного гимнастического зала, тренера и т.д. Изменение вынужденной  позы, расслабление напряженных мышц, выполнение нескольких наклонов и махов  руками, разминка суставов и т.д. прекрасно  снимают мышечное напряжение. И не только его. Короткий отдых оказывает  положительное влияние на нервную  систему, улучшает самочувствие, повышает работоспособность.

Подводя итог изложенного в данном разделе можно констатировать, что оздоровительный эффект от систематических занятий физическими упражнениями заключается главным образом в следующем:

- Физическая активность задерживает  развитие коронарного атеросклероза  и, тем самым, предупреждает  возникновение многих болезней  сердца.

- Увеличивается жизненная ёмкость  лёгких, повышается эластичность  межрёберных хрящей и подвижность  диафрагмы, развивается дыхательная  мускулатура и, как следствие  всего этого, улучшается процесс  газообмена в лёгких.

- Снижается содержание холестерина  в крови. Под влиянием тренировок  жиры не откладываются в сосудах  или подкожной клетчатке мертвым  грузом, а расходуются организмом.

- Систематические занятия физическими  упражнениями способны исправить  многие физические дефекты организма  человека, как врождённые, так и  приобретённые.

 Имеется и множество других  весьма полезных следствий от  регулярных занятий гимнастикой.  Их перечисление заняло бы  множество страниц. Вряд ли  в этом есть необходимость,  так как и тех, которые были  отмечены, вполне достаточно для  понимания исключительной роли  средств физической культуры  для укрепления здоровья, профилактики  множества заболеваний, активного,  творческого долголетия.

Список  использованной литературы

1. Бирюк Е. Ритмическая гимнастика.

2. Бирюк Е. Художественная гимнастика: методичний материал.

3. Гимнастика и методика преподавания. Смолевский В. М., Белов Е. С., Билевский В. М., Белов Е. С., Бирючков Б. И. и др.

4. Гимнастика с методикой преподавания.

5. Палыга В. Гимнастика: Учеб. пособие для фак. физ. воспитания пед. ин-тов по спец.

6. Сосина В. Азбука ритмической  гимнастики. В. Ю. Сосина.