Гимнастика

Содержание.

• Общая характеристика.
• Гимнастика, ее задачи и методические особенности.
• Зарождение и развитие гимнастики.
• Виды гимнастики.
• Гимнастика в программе Олимпийских игр.
• Лучшие гимнасты и гимнастки мира
• Оздоровительное значение гимнастики.
• Список использованной литературы.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Общая характеристика

Гимнастика – это один из известных и популярных видов спорта, являющийся частью программы летних Олимпийских игр.

Гимнастика — система специально разработанных физических упражнений, применяемых для развития и совершенствования  двигательных навыков, тренирующего воздействия  и общего повышения функциональных возможностей организма. Разнообразие упражнений, их многочисленные комбинации обеспечивают как общее всестороннее влияние на организм человека, так  и избирательное действие на отдельные  мышечные группы, а кроме того, дают возможность разработать различные  виды и варианты Г. для людей определенных возрастно-половых групп и физической подготовленности.

 

Многочисленные виды гимнастики отличаются друг от друга своими задачами, структурой упражнений, объемом и интенсивностью физических нагрузок, использованием различных предметов и другими особенностями.

 По большому счету гимнастика – это многоуровневый вид спортивных упражнений. Вид спорта, который имеет несколько ответвлений. Возможно, именно поэтому гимнастика получила такое широкое распространение во всем мире. А может быть это от того, что гимнастика – это прекрасно, эстетично, да к тому же полезно для здоровья! Стоит акцентировать внимание на последнем слове «здоровье». Не об этом ли мечтает каждый человек? Здоровье – это одна из немногих вещей в нашем мире, которые невозможно купить за материальные деньги. А оздоровительная, как и художественная и эстетическая гимнастика, способны дать вам шанс не только сбросить пару лишних килограммов, но и содержать все мышцы тела в тонусе! Но обо всем по порядку.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Гимнастика, ее задачи и методические особенности  гимнастики

 

Гимнастика - исторически сложившаяся  совокупность специфических средств  и методов физического воспитания людей. Происхождение «гимнастики» связывается с греческим словом «гимназо» - упражняю, тренирую.

 

 На современном этапе гимнастика  сложилась как стройная система  методов и средств, направленных  на всестороннее физическое развитие  людей. Она располагает научной  теорией, методикой, предусматривающих  широкое использование гимнастических  упражнений в разных звеньях  системы физического воспитания. Она занимает важное место  в программах физического воспитания  высших и средних учебных заведений,  коллективах физической культуры  и добровольных спортивных обществах,  спортивной акробатикой, спортивной  и художественной гимнастикой  регулярно занимаются сотни тысяч  детей, юношей и девушек.

 

 Гимнастика используется как  средство лечения в медицине, применяется как средство оздоровления  в домах отдыха, санаториях. В  последние годы в нашей стране  большой популярностью пользуется  атлетическая гимнастика. Получает  все большее распространение  профессионально-прикладная гимнастика.

 

 Гимнастика призвана решать  образовательные, оздоровительные  и воспитательные задачи.

 

1. К оздоровительным задачам относятся: гармоническое физическое развитие, укрепление здоровья, развитие физических качеств (силы, гибкости, выносливости, скорости, ловкости), развитие отдельных мышечных групп и всей мышечной системы: устранение и предупреждение функциональных отклонений в отдельных органах и системах организма; выработка правильной осанки, походки; общее развитие и укрепление органов дыхания и работы сердечно-сосудистой системы, улучшение обмена веществ и повышение жизнедеятельности организма.

 

2. К образовательным задачам  относятся знания, умения и навыки, получаемые занимающимися в процессе выполнения упражнений. Так, например, гимнаст знает название упражнение, технику их выполнения, какие способности улучшаются у исполнителя, меры безопасности на занятиях и т.д. бытовыми, профессиональными, военно-прикладными двигательными умениями и навыками.

 

3. К воспитательным задачам: формирование эстетических, волевых, нравственных качеств: коллективизма, дисциплинированности, смелости, решительности, целеустремленности, настойчивости, упорства, выдержки, ориентировки, инициативности.

Методические  особенности гимнастики.

 

 Гимнастике присущ метод  строго регламентированного упражнения. Он реализуется как:

 

- возможность разложить каждое  упражнение на части;

 

- аналитический характер упражнений, позволяющий избирательно применять  их для решения конкретных  педагогических и оздоровительных  задач;

 

- в гимнастике существует бесчисленное  множество самых различных по  структуре движений, способам выполнения, энергетическому, информационному,  психологическому обеспечению упражнений. Из них можно составлять комплексы  для решения оздоровительных,  образовательных и воспитательных  задач;

 

- возможность определять пульсовую  стоимость каждого включенного  в урок упражнения и тем  самым планировать физическую  нагрузку занятия;

 

- возможность усложнять упражнения  за счет изменения исходных  положений;

 

-возможность выполнять упражнения  с музыкальным сопровождением;

 

- возможность строгой регламентации  и педагогического процесса.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Зарождение  и развитие гимнастики.

 

Гимнастика как вид спорта и цельная система физического воспитания зародилась в Древней Греции. О благотворном влиянии регулярных занятий гимнастикой на гармоничное развитие личности писали и говорили Гомер, Аристотель и Платон. Помимо привычных для нас общеразвивающих и специальных упражнений гимнастика древних греков включала в себя плавание, бег, борьбу, бокс, езду (верховую и на колесницах) и т.д.

 

Ранние христиане считали гимнастику «сатанинским изобретением», противопоставляя плотское, т.е. «греховное» ее начало - под которым, прежде всего, подразумевалась нагота атлетов, - духовному, возвышенному. В 393 гимнастика была официально запрещена.

В древности с гимнастикой были знакомы не только греки. К примеру, в Китае и Индии несколько тысячелетий назад тоже практиковались гимнастические упражнения - в основном в лечебных целях. Уже тогда были известны и специальные приспособления, похожие на некоторые современные гимнастические снаряды.

С началом европейского Возрождения вновь пробуждается интерес к гимнастике древних греков: мыслителями Ренессанса она воспринимается как средство укрепления здоровья и общефизического развития человека. Постепенно закладываются теоретические основы системы физического воспитания (Руссо, Песталоцци и др.). Непосредственным предшественником современной спортивной гимнастики в XVI-XVII вв. стала весьма популярная тогда вольтижировка (упражнения и прыжки) на столе и коне, лазанье по шесту и стенке, поддержание равновесия на канате и деревьях.

Зарождение и развитие современной спортивной гимнастики. В XVIII - начале XIX вв. в Германии формируется система физвоспитания, в основу которой была положена гимнастика.

 

Собственные системы физвоспитания разрабатывались в Чехии, Швеции и Франции, а чуть позже - и в России. В этот период культивировались упражнения на снарядах и опорные прыжки. Хотя вольные упражнения в том или ином виде были известны еще несколько веков назад (например, по выступлениям бродячих цирковых трупп, демонстрировавших среди прочего необычные номера на полу или на земле), как одна из гимнастических дисциплин они получили признание не сразу.

В своем развитии спортивная гимнастика прошла несколько этапов: со временем менялись требования к ней и, соответственно, ее содержание. История гимнастики XIX в. во многом определялась противоборством двух принципиально разных систем: шведской, в которой упор делался, прежде всего, на вольные упражнения (в широком смысле), и немецкой, тяготевшей к упражнениям на снарядах.

Начинают проводиться официальные соревнования по спортивной гимнастике. Во второй половине XIX в. Европа, а позже и Америка переживают настоящий гимнастический бум.

 

А следующий век можно с полным основанием назвать «веком гимнастики». Хотя современная программа гимнастических соревнований определилась далеко не сразу. К тому же проходили они необычно. Состязания гимнастов нередко устраивались на открытом воздухе. Не существовало поначалу и единых технических требований к гимнастическим снарядам: зачастую национальные сборные приезжали на международные соревнования с собственным «реквизитом».

До Второй мировой войны успешнее других выступали гимнасты Германии, Чехословакии, Франции, Италии, Швейцарии Финляндии, США, Югославии, Венгрии. В 50-е в мировую гимнастическую элиту вошли спортсмены СССР и Японии, позже - Румынии, Китая и Болгарии, а с распадом СССР - представители России, Украины и Белоруссии.

 

Международная Федерация гимнастики. В 1881 создается Европейская гимнастическая федерация (ФЕГ), в которую поначалу входили всего три страны: Бельгия, Франция и Голландия.

Европейский гимнастический союз. Интересно, что первенство Европы по спортивной гимнастике стали разыгрывать задолго до того, как в Старом Свете появился соответствующий руководящий орган. В 1955 состоялся первый чемпионат Европы среди гимнастов-мужчин. Два года спустя в борьбу за европейское «золото» вступили и женщины. Вплоть до середины 1980-х чемпионаты Европы проводились под эгидой ФИЖ, - причем соревнования среди мужчин и среди женщин проходили в разное время и в разных странах.

В 1982 создается Европейский гимнастический союз (УЕЖ). Чемпионат Европы 1986 в Германии стал первым, который Союз организовал и провел самостоятельно - без помощи Международной Федерации (в том же году в состав УЕЖ вступил СССР).

В настоящее время в Союз входит 46 стран. УЕЖ - одно из самых многочисленных и активных спортивных объединений континента. Помимо чемпионата, разыгрывается Кубок Европы, проводится множество других соревнований (для разных возрастных групп), фестивалей и других мероприятий, связанных со спортивной гимнастикой.

 

Виды гимнастики

 

Выделяют спортивные виды, образовательно-развивающие, оздоровительные.

 

Спортивные виды гимнастики.

 К ним относятся  спортивная гимнастика, художественная  гимнастика, спортивная акробатика, спортивная аэробика.

 

Спортивная гимнастика (греч. gymnastike, от gymnazo - упражняю, тренирую), один из древнейших видов спорта, включающий в себя упражнения на различных гимнастических снарядах, а также в вольных упражнениях и опорных прыжках. У женщин это 4 вида – разновысокие брусья, бревно, вольные упражнения и опорный прыжок, у мужчин 6 видов – перекладина, брусья, опорный прыжок, вольные упражнения, конь-махи и кольца. Спортивная гимнастика - олимпийский вид спорта. Ее развитием в нашей стране руководит Федерация спортивной гимнастики России.

 

Художественная  гимнастика - это сугубо женский вид спорта. Основными средствами её являются упражнения танцевального характера, выполняемые с предметами и без предметов. Они служат прекрасным средством физического воспитания девочек, девушек и женщин. Ряд элементов этого вида спорта включен в школьную программу по физической культуре. В старших классах проводятся самостоятельные занятия художественной гимнастикой. Развитием художественной гимнастики в стране руководит Федерация художественной гимнастики России. Художественная гимнастика является олимпийским видом спорта.

 

 Термин "художественная  гимнастика" родился в открывшейся  в 1934 году "Высшей школе художественного  движения" Ленинградского государственного  института физической культуры  им. П.Ф.Лесгафта. В 1941 году в Ленинграде проходит первый чемпионат города по художественной гимнастике. Начиная с 1948 года, ежегодно проводятся чемпионаты России, и определяется первая леди отечественной художественной гимнастики. Современные состязания "художниц" - это в первую очередь состязания «многоборок». Многоборье состоит из четырех произвольных упражнений с предметами, которые каждый сезон выбираются из пяти возможных (скакалка, обруч, мяч, булавы, лента). Все упражнения идут под музыкальное сопровождение. Классическое многоборье (4 упражнения) - главная олимпийская дисциплина. Кроме многоборья гимнастки, выступающие в индивидуальном первенстве, традиционно разыгрывают комплекты наград в отдельных видах упражнений (кроме Олимпийских игр). А вот групповые упражнения, впервые появившиеся на чемпионате мира 1967 г. входят в олимпийскую программу с 1996 года.

 

 

 

 

 

Оздоровительные виды гимнастики

 

 Оздоровительные виды  гимнастики предусматривают выполнение  упражнений в режиме дня в  виде утренней гигиенической  (зарядка) и вводной гимнастики, физкультпаузы, физкультминутки в учебных заведениях, на производстве; сюда включены также лечебная и ритмическая гимнастика. Главное назначение их состоит в том, чтобы укреплять здоровье человека, поддерживать на высоком уровне его физическую и умственную работоспособность в учебе, труде, повышать активность в трудовой и общественной деятельности.