Формирование лидерства в условиях секционных занятий студенческой женской баскетбольной команды

, когда n<30.

4. С целью определения эффективности экспериментальной методики устанавливалась достоверность различий величины изучаемых признаков до и после эксперимента по t-критерию Стьюдента по формуле:

По таблице Стьюдента определить достоверность различий. Для этого полученное значение (t) сравнивается с граничным при 50% уровне значений (t_0,05) при числе степеней свободы f=n_э + n_к –2. если окажется, что полученное в эксперименте t больше граничного значения (t_0,05), то различия между средним арифметическим двух групп считаются достоверными при 5%  уровне значимости, и наоборот, в случае, когда полученное t меньше граничного значения (t_0,05), считается, что различия недостоверны и разница в среднеарифметических показателях групп имеет случайный характер.

2.2. Организация исследования

 

 

В экспериментальных исследованиях приняли участие две группы баскетболисток 12-13 лет, занимающиеся на секционных занятиях на базе средней школы № 21. Экспериментальная группа, состоящая из 15 человек, контрольная группа, также состоящая из 15 человек. Занятия в группах проводились 3 раза в неделю и имели продолжительность 90 минут.

Исследовательская работа осуществлялась в несколько этапов.

1.Подготовительный этап (январь – август 2012) носил констатирующий характер, был посвящен анализу особенностей развития скоростно-силовых способностей баскетболисток в возрасте 12-13 лет. Вместе с этим формулировались и уточнялись цель, задачи, гипотеза исследования, определялись методы педагогического контроля, этапы педагогического эксперимента. На данном этапе было организовано знакомство с базой исследования, проведены опрос, педагогическое наблюдение и была разработана экспериментальная методика.

2.Основной этап (сентябрь 2012 – май 2013) имел формирующую направленность и предопределял проведение педагогического эксперимента. На этом этапе с помощью метода случайной выборки был определен состав контрольной и экспериментальной групп по 15 баскетболисток в каждой. Определение состава групп произошло до предварительного тестирования. Баскетболистки экспериментальной группы при развитии скоростно-силовых способностей использовали повторно-прогрессирующий метод.

3.Заключительный этап (май 2013) имел обобщающий характер. В нем осуществлялась оценка эффективности разработанной методики, направленной на развитие скоростно-силовых способностей баскетболисток в возрасте 12-13 лет. На этом этапе проводилось итоговое тестирование, по результатам которого осуществлен сравнительный анализ полученных данных и сделаны заключительные выводы о целесообразности применения данного метода. Результаты педагогического эксперимента обрабатывались с помощью методов математической статистики и оформлялись в виде выпускной квалификационной работы.

 

Глава 3. Анализ эффективности экспериментальной методики

развития скоростно-силовых  способностей у баскетболисток на секционных занятиях

 

3.1. Характеристика методики развития скоростно-силовых

способностей  у баскетболисток на секционных занятиях

 

В ходе опытно-экспериментальной  работы мы стремились обосновать методику развития скоростно-силовых способностей, основанную на использовании повторно-прогрессирующего метода в условиях секционных занятий по баскетболу. Особенность использования данного метода состояла в том, что с каждым очередным повторением упражнения увеличивался объем выполняемой нагрузки.

Занятие предполагало 3 части: подготовительную, основную и заключительную. В подготовительную часть включали разновидности ходьбы, прыжков, общеразвивающие  упражнения на месте и в движении, упражнения для мышц шеи, верхнего плечевого пояса, туловища, ног. В основном использовались упражнения без предметов или с баскетбольным мячом.

Беговые упражнения применялись  нами в начале основной части занятия. В зависимости от задач тренировки среди беговых средств развития скоростных способностей выбирались два упражнения, которые выполнялись по две серии каждое. Отдых между различными упражнениями составлял 1,5-2 минуты, отдых между сериями до полного восстановления. Использовались упражнения с максимальной или близко к максимальной интенсивности. Упражнения в беге выполнялись первый раз к центральной линии,  затем до линии штрафного броска и в заключение - к лицевой линии.

           Для развития скоростных способностей  использовались следующие упражнения:

1. Бег с высоким подниманием бедра с максимальной частотой с последующим рывком на 10 м; 30 сек. отдых.
2. Бег с захлестом голени с максимальной частотой с последующим рывком на 10 м; 30 сек. отдых.
3. Бег прыжками с последующим рывком на 10 м; 30 сек. отдых.
4. Рывок с максимальной скоростью, 30 сек. отдых.
5. Рывки из различных исходных положений: сидя, стоя, лежа. 30 сек. отдых.

Для развития силовых  способностей были использованы прыжковые  упражнения, которые применялись  с повторно-прогрессирующим методом. Перечисленные ниже прыжковые упражнения применялись на каждой тренировке.

1. Прыжки на правой ноге с последующим рывком на 10 м; 30 сек. отдых.
2. Прыжки на левой ноге с последующим рывком на 10 м; 30 сек. отдых.
3. Прыжки на двух ногах с высоким подниманием коленей с последующим рывком на 10 м, 30 сек. отдых.

В контрольной группе применялись: бег за лидером со сменой направления и без смены направления. Со сменой направления: зигзагом, лицом, спиной, челночный бег с поворотом.

Упражнения, способствующие развитию скоростно-силовых способностей, применяемые в экспериментальной группе:

1. Прыжки с разбега до баскетбольного щита, сетки (толчком одной или двумя ногами). 4-5 серий по 8-12 раз. Время отдыха – 25-30 сек.
2. Прыжки через скамью правым и левым боком, продвигаясь вдоль скамеек, толчком двух и одной ногами. 4-5 скамеек по 2-3 серии, время отдыха – 25-30 сек.
3. Прыжки на скакалке (на двух ногах –50-70 раз, на одной -  30-40 раз).
4. Полуприседания. 4-5 серий по 18-20 повторений, время отдыха 30-45 сек.
5. Подъем на носки. 4 серии по 18-20 повторений, время отдыха – 40-45 сек.
6. Запрыгивание на возвышенность толчком двумя (20-25 раз) и одной (16-18 раз) ногами. 3-4 серии, время отдыха – 25-30 сек.
7. Выпрыгивание из положения полуприседа с доставанием предмета толчком двух ног. 3-4 серии по 15-20 повторений,  время отдыха – 30-35 сек.
8. Беговые  и  прыжковые    упражнения   по    прямой.     (3-4 прямых по 20 м).
9. Прыжок в длину с места без остановки по прямой. 3-4 серии по 6-8 прыжков, время отдыха – 15-20 сек.
10. Выполнение беговых и прыжковых упражнений на матах.
11. И.п. – стоя на одной, другая – бедро поднято вверх в небольшом наклоне, оттолкнуться от пола и достать опорной ногой до груди. 4-5 серий по 15-20 повторений, время отдыха – 25-30 сек.
12. Прыжок вверх толчком двух ног, коснуться коленями груди. 4-5 серий по 20-25 повторений, время отдыха – 25-30 сек.

На секционных занятиях мы использовали эту программу следующим  образом: когда на занятии шло  целенаправленное развитие скоростно-силовых  качеств, то мы предлагали учащимся 5-6 упражнений из данного комплекса.

Упражнения, способствующие развитию скоростно-силовых качеств, применяемые в контрольной группе:

1.Прыжки через скамейки  правым и левым боком толчком  двух ног. 10 – 15 повторений  по 4-5 серий.

2. И.п. –  скамейка  между ног – запрыгивание на скамейку. 4-5 серий по 10-15 повторений.

3. Прыжки в длину. 3-4 серии по10-15 повторений, время отдыха 30-40 сек.

4. Подскоки вверх,  поддерживая высоту прыжка примерно  близкую к максимальной. 3 серии,  10 – 15 повторений , время отдыха 30-40 сек.

5. Прыжки со скакалкой на полу. 40-50 прыжков по 3-4 серии (высота подскока выше среднего).

6. Беговые  и   прыжковые  упражнения  по  прямой. 3-4 прямых по 10-15 м. 

В контрольной группе эта программа применялась следующим  образом: когда на занятии шло  развитие скоростно-силовых качеств, то учащимся предлагалось 3-4 упражнения и 1-2 упражнения для развития другого качества.

С каждым последующим  уроком постепенно повышалась интенсивность  выполнения упражнений, а так же уменьшались интервалы отдыха.

Использовались скоростно-силовые упражнения регулярно на протяжении всего учебного года.

В ходе опытно-экспериментальной  работы мы стремились обосновать методику развития скоростно – силовых способностей у баскетболисток 12-13 лет на секционных занятиях.

 

Экспериментальная методика

Упр-ия скоростно-силового хар-ра	1 серия	2 серия	серия
1.Прыжки с разбега  до баскетбольного щита, сетки.	8-12 раз. Время отдыха  – 25-30 сек.	12-15 раз. Время отдыха  – 25-30 сек.	15-20 раз. Время отдыха  – 25-30 сек.
2. Прыжки через скамейку правым и левым боком, продвигаясь вдоль скамеек, толчком двух и одной ногами.	4-5 скамеек, время отдыха  – 25-30 сек.	5-7 скамеек, время отдыха  – 25-30 сек.	7-8 скамеек, время отдыха  – 25-30 сек.
3. Прыжки на скакалке.	на двух ногах –50-70 раз, на одной -  30-40 раз, отдых 20-30 сек.	на двух ногах –70-80 раз, на одной -  40-50 раз, отдых 20-30 сек.	на двух ногах –80-100 раз, на одной -  50-70 раз, отдых 20-30 сек.
4.Полуприседания.	18-20 повторений, время  отдыха 30-45 сек.	20-25 повторений, время  отдыха 30-45 сек.	25-30 повторений, время  отдыха 30-45 сек.
5. Подъем на носки.	18-20 повторений, время  отдыха – 40-45 сек.	20-25 повторений, время  отдыха – 40-45 сек.	25-30 повторений, время  отдыха – 40-45 сек.
6. Запрыгивание на  возвышенность.	толчком двумя 20-25 раз и одной 16-18 раз ногами, время отдыха – 25-30 сек.	толчком двумя 25-30 раз и одной 18-20 раз ногами, время отдыха – 25-30 сек.	толчком двумя 30-35 раз и одной 20-23 раз ногами, время отдыха – 25-30 сек.
7. Выпрыгивание из  положения полуприседа с доставанием предмета толчком двух ног.	15-20 повторений,  время  отдыха – 30-35 сек.	20-25 повторений,  время  отдыха – 30-35 сек.	25-30 повторений,  время  отдыха – 30-35 сек.
8. Беговые  и   прыжковые    упражнения   по    прямой.	3-4 прямых по 10 м, время отдыха 30-35 сек.	4-5 прямых по 15 м, время отдыха 30-35 сек.	5-6 прямых по 20 м, время отдыха 30-35 сек.
9. Прыжок в длину  с места без остановки по  прямой.	6-8 прыжков, время отдыха  – 15-20 сек.	8-10 прыжков, время отдыха  – 15-20 сек.	10-15 прыжков, время отдыха – 15-20 сек.
10. Выполнение беговых  и прыжковых упражнений на  матах.	7-9 упр., отдых 25-30 сек.	9-11 упр., отдых 25-30 сек.	11-15 упр., отдых 25-30 сек.
11. И.п. – стоя на  одной, другая – бедро поднято  вверх в небольшом наклоне,  оттолкнуться от пола и достать опорной ногой до груди.	15-20 повторений, время  отдыха – 25-30 сек.	20-25 повторений, время  отдыха – 25-30 сек.	25-30 повторений, время  отдыха – 25-30 сек.
12. Прыжок вверх толчком  двух ног, коснуться коленями  груди.	20-25 повторений, время отдыха – 25-30 сек.	25=30 повторений, время  отдыха – 25-30 сек.	30-35 повторений, время  отдыха – 25-30 сек.

 

 

 

Упр-ия скоростного хар-ра	1 серия	2 серия	3 серия
1. Бег с высоким  подниманием бедер с максимальной  частотой с последующим рывком.	10 м; 30 сек. отдых.	15 м; 30 сек. отдых.	20 м; 30 сек. отдых.
2. Бег с захлестом  голени с максимальной частотой  с последующим рывком.	10 м; 25 сек. отдых.	15 м; 25 сек. отдых.	20 м; 25 сек. отдых.
3. Бег прыжками с  последующим рывком.	10 м; 30 сек. отдых.	15 м; 30 сек. отдых.	20 м; 30 сек. отдых.
4.Рывок с максимальной  скоростью.	10 м, 30 сек. отдых.	15 м, 30 сек. отдых.	20 м, 30 сек. отдых.
5.Рывки из различных  исходных положений: сидя, стоя, лежа.	10 м, 30 сек. отдых.	15 м, 30 сек. отдых.	20 м, 30 сек. отдых.

 

 

 

Упр-ия силового хар-ра	1 серия	2 серия	серия
1.Прыжки на правой  с последующим рывком.	10 м; 25 сек. отдых.	15 м; 25 сек. отдых.	20 м; 25 сек. отдых.
2.Прыжки на левой  с последующим рывком.	10 м; 30 сек. отдых.	15 м; 30 сек. отдых.	20 м; 30 сек. отдых.
3.Прыжки на двух  ногах с высоким подниманием  коленей с последующим рывком.	10 м, 30 сек. отдых.	15 м, 30 сек. отдых.	20 м, 30 сек. отдых.

 

 

Контрольная методика

Упр-ия скоростно-силового хар-ра	1 серия	2 серия	3 серия
1.Прыжки через скамейки правым и левым боком толчком двух ног.	10-15 повторений, время  отдыха 25 сек.	15-20 повторений, время  отдыха 25 сек.	20-25 повторений, время  отдыха 25 сек.
2.И.п. –  скамейка  между ног – запрыгивание на  скамейку.	10-15 повторений, время отдыха 25 сек.	15-17 повторений, время  отдыха 25 сек.	17-20 повторений, время  отдыха 25 сек.
3.Прыжки в длину.	19-15 повторений, время  отдыха 30-40 сек.	15-18 повторений, время  отдыха 30-40 сек.	18-20 повторений, время  отдыха 30-40 сек.
4.Подскоки вверх,  поддерживая высоту прыжка примерно близкую к максимальной.	10-15 повторений, время  отдыха 30-40 сек.	15-20 повторений, время  отдыха 30-40 сек.	20-25 повторений, время  отдыха 30-40 сек.
5.Прыжки со скакалкой  на полу.	40-50 прыжков по (высота  подскока выше среднего), время отдыха 30 сек.	50-60 прыжков по (высота  подскока выше среднего), время  отдыха 30 сек.	60-70 прыжков по (высота  подскока выше среднего), время  отдыха 30 сек.
6.Беговые  и  прыжковые   упражнения  по  прямой.	3-4 прямых по 10-15 м, время отдыха 30 сек.	4-5  прямых по 15-20 м,  время отдыха 30 сек.	5-6 прямых по 20 м, время  отдыха 30 сек.