Физическая культура в профессиональной подготовке студентов и социокультурное развитие личности студента

определяют ЧСС (до получения стабильных значений). После этого

занимающийся плавно встает и вновь  измеряется ЧСС.

В норме при переходе из положения лежа в положение стоя

отмечается учащение пульса на 10-12 уд/мин. Считается, что учащение

его более 20 уд./мин. – неудовлетворительная реакция и такое увеличение

пульса указывает на недостаточную  нервную регуляцию сердечно-

сосудистой системы. Далее выполняется 20 приседаний за 40 секунд.

Занимающийся отдыхает, стоя в основной стойке 3 мин. Затем подсчи-

тывается ЧСС за 15 сек с пересчетом на 1 мин. (исходная частота). Далее

выполняется 20 глубоких приседаний за 40 сек, поднимая руки вперед при

каждом приседании, разводя колени в стороны, сохраняя туловище в

вертикальном положении. Сразу после приседаний в положении стоя

вновь подсчитывается ЧСС в течение  первых 15 сек с пересчетом на

1 мин. Увеличение ЧСС после  приседаний определяется сравнительно  с

исходной в процентах. Оценка для мужчин и женщин: отлично – 20 и

менее, хорошо – 21-40, удовлетворительно  – 41-65, плохо 66-75, очень

плохо – 76 и более.

Гарвардский степ-тест

Проведение Гарвардского степ-теста заключается в восхождении и

спуске со ступеньки стандартной  высоты (50 см для мужчин и 43 см для

женщин) в течение 5 минут с частотой 30 восхождений в минуту. Резуль-

таты пробы определяются по формуле:

ИГСТ = 50 .

t : (f1 +f 2 +f 3 ),

где t – фактическое время выполнения нагрузки в сек.; f1, f2, f3 – ЧСС за

30 с соответственно в начале 2, 3 и 4-й минут отдыха. Оценка по степ-

тесту: менее 50 – очень плохая, 50-54 – плохая, 55-64 – ниже средней,

65-79 – средняя, 80–89 – хорошая,  более 89 – отличная.

Тест РWС-170 позволяет оценить  физическую работоспособность

при ЧСС 170 уд./мин. Тест основан на линейной зависимости между ЧСС

и мощностью выполняемой работы. По этому методу можно определить

возможную физическую работоспособность  при пульсе 170 ударов в

1 мин. Эта частота пульса является  оптимальной, т.к. при пульсе  выше

170 уд./мин. ударный объем крови снижается. Мы не приводим методику

проведения теста РWС-170, т. к. она  достаточно сложна и требует

специальных знаний, подготовки, оборудования.

Педагогический контроль, его задачи

Педагогический контроль – планомерный  процесс получения инфор-

мации о физическом состоянии занимающихся физической культурой.

Задачи педагогического контроля:

· оценить эффективность средств и методов тренировки;

· выполнить план тренировки;

· установить контрольные нормативы подготовленности;

· выявить динамику спортивных результатов;

· отобрать талантливых спортсменов.

Виды контроля

· поэтапный – оценивает состояние спортивно-технической и такти-

ческой подготовки занимающихся на конкретном этапе;

· текущий – определяет повседневные изменения в подготовке зани-

мающихся;

· оперативный – экспресс-оценка того состояния, в котором находится

зани-мающийся в данный момент.

Методыпедагогического контроля

· анкетирование;

· анализ документации;

· педагогические наблюдения;

· прогнозирование спортивной работоспособности;

· тестирование физической подготовленности.

Критерием результативности занятий  могут выступать показатели

обязательных тестов физической подготовленности студентов.

Гигиена самостоятельных занятий

Гигиена питания строится с учетом специфики вида спорта и

индивидуальных особенностей. Пища должна содержать необходимое

количество основных веществ в  сбалансированном виде в соответствии с

нормами. Принимать пищу следует  за 2-2.5 ч до тренировки и спустя

30-40 мин. после нее, ужинать  не позднее, чем за 2 ч до  сна. 

Питьевой режим. Суточная потребность  человека в воде 2.5 л

(3 л и более у спортсменов). Лучшим напитком, утоляющим жажду, 

является чай (особенно зеленый), а  также хлебный квас, минеральная

вода, томатный сок, настой шиповника.

Гигиена тела способствует улучшению  обмена веществ, кровообра-

щения, пищеварения, дыхания. На 1 см

2

кожи приходится около

100 болевых, 12-15 холодовых, 1-2 тепловых, 25 точек восприятия атмос-

ферного давления. Эти функции выполняются  в полном объеме только

при здоровой и чистой коже.

Закаливание. Некоторые виды закаливания  могут применяться и

как средства восстановления: горячий  душ (40-410

С), теплый душ

(36-370

С), контрастный душ (смена несколько  раз через 5-10 с горячей –

38-400

С и холодной – 12-180

С воды), бани (русская, сауна).

Гигиена мест занятий – воздух в спортзале должен быть чистым,

без пыли, увеличенного количества СО2, запрещается курение в зале,

температура воздуха 15-180

С, хорошее освещение. Спортзал, тренажеры,

другие спортивные средства должны соответствовать гигиеническим

нормам.

Одежда, обувь – должны отвечать требованиям специфики вида

спорта, должны быть легкими, хорошо вентилируемыми, удобными,

прочными.

Профилактика травматизма

Для профилактики травм необходимо знать причины травма-

тизма: основные причины получения  травм во время выполнения физии-

ческих упражнений в большинстве  случаев связаны с неправильной орга-

низацией занятий. Причинами этого  может стать неудовлетворительное

состояние места занятия, неисправное  оборудование и инвентарь,

неблагоприятные погодные условия, неподходящая обувь или одежда,

отсутствие страховки и самостраховки, недостаточная тренированность  и

форсированная (чрезмерная) нагрузка, выполнение непосильных, незна-

комых, сложных упражнений, тренировка на фоне недовосстановления,

тренировка без разминки или  недостаточной разминки, низкая

поведенческая культура занимающихся.

Первая помощь при травмах

Первая медицинская помощь –  это комплекс срочных мероп-

риятий, проводимых на месте происшествия и в период доставки постра-

давшего в лечебное учреждение. Эти мероприятия относительно неслож-

ны, но своевременное и качественное их выполнение во многом

предопределяет дальнейшее состояние  пострадавшего.

Первая помощь при ушибе

Ушиб – повреждение тканей и  органов без нарушения целостности

кожи. При ушибах возникают разрывы  сосудов, появляется припухлость и

кровоподтек (синяк), при повреждении  крупных сосудов образуется

гематома. Требуется: положить холод  на место ушиба; возвышенное

положение поврежденной части тела; наложение давящей повязки. Через

2-3 дня прикладывают грелку или  делают теплые ванночки.

Первая помощь при вывихе

Вывих – стойкое ненормальное смещение суставных поверхностей

относительно друг друга с повреждением суставной сумки, а иногда и

связочного аппарата. Требуется: наложение  холода; введение обезбо-

ливающих средств (анальгин, промедол); фиксация.

Тема 6. ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ

ПОДГОТОВКА БУДУЩИХ СПЕЦИАЛИСТОВ (ППФП)

«В обществе нет другого средства, кроме физической культуры, с помощью  которого

можно было бы физически готовить людей к новому производству» 

Н. И. Пономарев

Профессионально-прикладная физическая подготовка – это спе-

циально направленное и избирательное  использование средств физичес-

кой культуры для подготовки человека к определенной профессиональной

деятельности.

Формы (виды) труда условно подразделяются на умственный и

физический по физиологическим и психологическим признакам преи-

мущественного проявления в процессе деятельности.

Условия труда – воздействие  на работника внешней среды произ-

водственного и климатического характера, продолжительность и

особенность режима рабочего времени.

Характер труда определяется степенью и особенностями нагрузки в

течение трудового процесса, разнообразием  умений и навыков,

применяемых им в процессе труда.

Прикладные знания приобретаются  в процессе занятий физической

культурой, могут быть использованы в профессиональной деятельности.

Прикладные умения и навыки –  необходимы в конкретной профес-

сиональной деятельности, могут  быть сформированы в процессе занятий

определенными видами спорта.

Прикладные физические качества –  это те качества (сила, вынос-

ливость, быстрота, гибкость, ловкость), которые имеют наибольшее значе-

ние для эффективного выполнения конкретной профессиональной дея-

тельности.

Прикладные психические качества – те качества личности, которые

способствуют эффективному выполнению профессиональных видов ра-

бот. Могут быть сформированы в процессе занятий физической

культурой.

Прикладные специальные качества – способность человека

противостоять специфическим воздействиям внешней среды (низкие и

высокие температуры, укачивание, недостаток кислорода и др.).

Прикладные виды спорта – те виды (или их элементы), которые

развивают, формируют профессионально-прикладные знания, психофизи-

ческие и специальные качества, умения и навыки.

Личная и социально-экономическая  необходимость психофизической

подготовки человека к труду

Историческая справка об использовании  физических упражнений

для подготовки к труду

На начальных стадиях развития человеческого общества использо-

валось простое копирование  физических нагрузок и технических  приемов

труда в простейших играх, ритуальных состязаниях. В дальнейшем люди

перешли к более широкой тематике игр с определенными правилами, к

созданию спортивно-игровых снарядов. Это был один из способов

совершенствования трудовых навыков.

При рабовладельческом и феодальном строе получила широкое

развитие военно-прикладная физическая подготовка для определенных

слоев общества. В позднем средневековье  начали разрабатываться

системы воспитания молодежи, где  присутствуют элементы ППФП. Это

системы Ф. Рабле, Д. Локк, И. Песталоцци и др. Именно здесь зародилось

направление ППФП. XIX-XX вв. в США  получила развитие система

организации труда («тейлоризм»), в  основе которой было применение

достижений науки и техники  с целью извлечь максимум прибыли  за счет

использования функциональных возможностей человека. В 20-30-е гг.

XX в. в нашей стране были  опубликованы работы, где рассматриваются

вопросы использования средств  физической культуры для быстрого и

качественного освоения трудовыхнавыков, повышения эффективности труда.

Сегодня разрабатывается самостоятельное  направление – специаль-

наяпсихофизическаяподготовкачеловекакконкретномувидутрудаилиППФП.

Личная и социально-экономическая  необходимость специальной

психофизической подготовки человека к труду в современных условиях

Это обусловлено влиянием современной технологизации труда и

быта на жизнедеятельность человека; медики обращают внимание на

основные факторы, отрицательно влияющие не только на здоровье

человека, но и на его профессиональную работоспособность: детрени-

рованность организма из-за недостаточной  двигательной активности;

напряженное эмоциональное состояние  в условиях повседневного труда;

неблагоприятное влияние внешней  среды.

Профилактикой негативных факторов занимаются в том числе и

специалисты физической культуры. Они  исследуют функциональные

возможности здорового человека и  резервы повышения работоспо-

собности (например, изучают высокий  уровень подготовленности космо-

навтов, выдающиеся достижения спортсменов). Этот опыт применения

средств физической культуры важно  использовать при подготовке

молодежи к современному труду.

Изменение места ППФП и функциональной роли в современном

производственном процессе

Современное производство изменило структуру  труда: уменьшило

долю простого физического труда; темп, ритм труда задает теперь не сам

человек, а технология производства; объектом усилий человека

становятся все усложняющиеся  машины, автоматизированные системы;

значительно повышена ответственность  работника; повышена требова-

тельность к чувствительно-двигательной сфере (устойчивость внимания,

быстрота и точность реакции  и др.); специалисты высокой квалификации

руководят высококвалифицированными людьми (по статистике, именно

работа с людьми утомляет больше всего).

Все это требует специальной  психофизической подготовленности

средствами физической культуры. Спортивные игры, единоборства и др.

виды спорта моделируют разнообразные  жизненные ситуации взаимо-

действия людей, здесь развиваются  не только физические качества, но и

психологические свойства личности, способствующие лучшей адаптации

людей в коллективе, выполнению роли лидера, руководителя.

Влияние необходимости перемены и  разделения труда на

содержание ППФП будущего специалиста  обусловлено двумя факторами:

постоянным преобразованием производства, изменением ориентиров в

экономике и политике.

Такая смена требует как разносторонних способностей, так и хоро-

шейфизическойподготовленности, которуюможнодостичь  впроцессеППФП.

Узкая специализация труда, при  которой достигается значительная

экономическая эффективность, как  правило, делает труд монотонным,

увеличивает число профессиональных заболеваний.