Заболевания сердечно-сосудистой системы. Их профилактика

 

 

 

                       Профилактика сердечно-сосудистых заболевайний

 

Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы состоит из комплекса  мер, общих для большинства этих заболеваний, но некоторые болезни, разумеется, требуют отдельного подхода. Мы остановимся на некоторых общих рекомендациях. Прежде всего, заболевания сердечно-сосудистой системы возникают на основе нервно-психических напряжений. Следовательно, снижение их количества и интенсивности является мощнейшим профилактическим средством против всех сердечно-сосудистых заболеваний.

Как ни странно, но, по мнению большинства людей, самое «взрывоопасное» с нервно-психической точки зрения место – это дом. Если на работе, с чужими нам людьми мы еще стараемся сдерживать проявления негативных эмоций, то с родными обращаемся по принципу «зачем со своими церемониться?» и выплескиваем на них все наше скопившееся за день раздражение. Нам зачастую отвечают тем же. Это порождает взаимные обиды, напряжение и… сердечно-сосудистые заболевания. Надо бы почаще вспоминать о том, что если мы не сделаем всего возможного для спокойствия и счастья наших близких, то этого не сделает никто. Если бы все могли поменять отношение к миру с требующего на дающее, проблем с сердцем было бы определенно меньше. Итак, кардиологи советуют доброжелательно относиться к себе и людям, не стараться помнить обиды, учиться прощать от души, забывая то, за что простили.

Часто главным объектом постоянного недовольства человека является и он сам. Слова о любви не только к близким, но и к себе самому, давно у всех на слуху, и тем не менее повторим избитую истину: любить весь мир нужно начинать с себя. Каждому человеку необходимы положительные эмоции, поэтому таким мощным профилактическим действием обладают хорошие книги, хорошие фильмы, общение с друзьями, активная и радостная интимная жизнь с любимым и любящим человеком.

Как мы уже говорили, необходимой составной частью профилактики сердечно-сосудистых заболеваний является физически активный образ жизни, та самая «мышечная радость», о которой говорил академик Павлов. Это занятия спортом, длительные прогулки на свежем воздухе, плаванье, туристические походы, то есть любая физическая деятельность, которая доставляет человеку удовольствие. Хорошо привить себе привычку к закаливающим процедурам: это может быть контрастный душ, обливание холодной водой, хождение босиком по снегу, посещение бани или сауны – выбор огромный, и каждый может найти то, что ему больше по душе. А между тем все эти мероприятия укрепляют стенки сосудов и тем самым предупреждают многие серьезные заболевания. Отдых тоже должен быть полноценным. Нормальная продолжительность сна должна составлять 8—10 часов в сутки, причем лучше, когда есть возможность отдохнуть и в течение дня.

Разумеется, нельзя обойти стороной такую  важную часть нашей жизни, как  питание. Доказано, что обилие в нашем рационе жирной, острой, соленой пищи не только вызывает ожирение, но и плохо влияет на эластичность сосудов, а это нарушаеткровоток. Особенно остро стоит вопрос с солью при гипертензии. В этом случае исключение из рациона поваренной соли является мерой первой необходимости. Но и всем остальным для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний стоило бы взять за правило никогда не досаливать еду, а соленые деликатесы ставить только на праздничный стол. Дело в том, что избыток соли в организме мешает почкамсправляться с выведением из него жидкости, и тем самым создает лишнюю нагрузку на сосуды и сердце. Кроме того, существуют продукты, которые оказывая на организм тонизирующее действие, могут влиять непосредственно на сердечно-сосудистую систему. К ним относится крепкий чай, кофе, алкогольные напитки. Всем этим, особенно алкоголем, не стоит злоупотреблять.

Разумеется, самое негативное влияние на сердечно-сосудистую систему оказывает курение. Среди курильщиков практически все сердечно-сосудистые заболевания распространены в гораздо большей степени, чем среди некурящих. И если в отношении алкоголя еще можно говорить о доказанной пользе небольших количеств сухого виноградного вина (это многократно подтверждается французскими учеными), то курение не приносит ничего кроме вреда, поэтому мы так настойчиво говорим о необходимости полного отказа от этой привычки. А для того, чтобы «успокоить нервы», как часто объясняют свое пристрастие к табаку, есть более полезные и приятные способы.

Итак, суммируя сказанное, повторим: физическая активность, психологический настрой  на доброжелательное отношение к себе и миру, правильное питание, отказ от вредных привычек и регулярные профилактические осмотры у кардиолога – вот тот минимум, который необходим для того, чтобы быть уверенными в том, что сердечно-сосудистые заболевания обойдут вас стороной. Будем надеяться на то, что стремительно завоевывающая мир мода на здоровый образ жизни поможет избавить XXI век от названия «эпоха сердечно-сосудистых заболеваний».

 

 

 

                           Учебное исследование:

 

Тема: Оценка состояния  сердечно-сосудистой системы.

 

Цель: научиться объективно оценивать состояние сердечно-сосудистой системы.

 

Оборудование: тонометр, фонендоскоп, секундомер.

 

                                                     Ход работы

 

                 Оценка состояния сердечно-сосудистой  системы

 

 

Оценка состояния сердечно-сосудистой системы по АД	Оценка стрессоустойчивости сердечно-сосудистой системы	Оценка организма по ортостатической пробе	Оценка сердечно-сосудистой системы  по реакции на физическую нагрузку	Общий вывод о состоянии сердечно-сосудистой системы
1. АД=102/64 мм рт. ст. 2. АДср.=810,7 мм рт. ст. 3. АДсист=109 мм рт. ст. АДдиаст=107 мм рт. ст. 4. АД, которое было измерено в  ходе эксперимента, оказалось ниже  АД, рассчитанного результата по  формулам.	1. ЧП1=12 2. ЧП2=14 3. ПР=0,85 4. После вычисления ПР выяснилось, что показатель ПР меньше 1,3, а это значит, что стрессоустойчивость сердечно-сосудистой системы – нормальная.	1. 69 ударов/мин. 2. 71 удар/мин. 3. Так как частота пульса увеличилась  на 3 удара/мин., то это говорит  о большой выносливости организма  и способности выдержать физическую нагрузку.	1. ЧП1=14 ударов/мин. 2. ЧП2=17 ударов/мин. 3. ЧП3=12 ударов/мин. 4. ПР=1 5. Сердечно-сосудистая система  в посредственном состоянии.	Состояние сердечно-сосудистой системы  находится в относительном порядке. Не смотря на то, что оценка сердечно-сосудистой системы по реакции на физическую нагрузку несколько ниже положительного результата, общее состояние в норме.

 

Вывод: Состояние сердечно – сосудистой системы находится  в норме. Но реакция на физическую нагрузку оставляет желать лучшего. Следовательно, основной рекомендацией для человека является усиление физических нагрузок, занятия физкультурой.

 

 

 

 

3.                                                   Заключение

 

Быстрое изменение в ХХ веке образа жизни, связанное с индустриализацией, урбанизацией и механизацией, во многом способствовало тому, что заболевания сердечно-сосудистой системы стали массовым явлением среди населения экономически развитых стран.

  Современные принципы профилактики сердечно-сосудистых заболеваний основаны на борьбе с факторами риска. Проведенные в нашей стране и за рубежом крупные профилактические программы показали, что это возможно, и снижение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, наблюдается в последние годы в некоторых странах, лучшее тому доказательство. Следует особо подчеркнуть, что некоторые из указанных факторов риска являются общими для целого ряда заболеваний.

Основные привычки образа жизни  закладываются в детском и  юношеском возрасте, поэтому особенно актуальным становится обучение детей здоровому образу жизни, чтобы предупредить развитие у них привычек, являющихся факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний (курение, переедание и другие). Профилактику сердечно-сосудистых заболеваний надо начинать с детского возраста, когда закладываются основы образа жизни. В семье и в школе нужно прививать детям здоровый образ жизни, чтобы предупредить у них появление привычек, являющихся фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний (курение, переедание, низкая физическая активность и т.д.) Для здравоохранения очень важно, что некоторые факторы риска являются общими для ряда заболеваний, поэтому борьба с ними приведет вообще к улучшению здоровья населения. 

Большинство врачей понимают важность и необходимость профилактики, однако мало занимаются ею в повседневной деятельности.  

Многих распространенных в настоящее  время сердечно-сосудистых заболеваний  можно было бы избежать лишь строго соблюдая режим труда и отдыха, правильно питаясь. Исследования ученых о роли влияния образа жизни  на здоровье, проведенные за последние годы на больших группах людей показали, что мужчины в среднем могут продлить жизнь на 13,а женщины на 9 лет, если не будут употреблять алкоголь, не будут курить, будут регулярно правильно питаться и спать 8 часов в ночное время, заниматься спортом. Тот, кто всерьез хочет заняться своим здоровьем, быть красивым, с хорошим настроением и жизненной активностью - тот несомненно добьется успеха и распрощается со многими болезнями. За здоровым образом жизни - будущее!

 

 

 

 

 

 

 

4.                                               Список литературы

1. А. Н. Смирнов, А. М. Врановская-Цветкова  «Внутренние болезни»,- Москва, 1992.

2. Р. А. Гордиенко, А. А. Крылов  «Руководство по интенсивной  терапии»,- Ленинград, 1986.

3. Р. П. Оганов «Чтобы защитить сердце…»,- Москва, 1984.

4. А. А. Чиркин, А. Н. Окороков, И. И. Гончарик «Диагностический  справочник терапевта»,- Минск, 1993.

5. В. И. Покровский «Домашняя  медицинская энциклопедия»,- Москва, 1993.

6. А. В. Сумароков, В. С. Моисеев,  А. А. Михайлов «Распознавание болезней сердца»,- Ташкент, 1976.

7. Н. Н. Аносов, Я. А. Бендет  «Физическая активность и сердце»,- Киев, 1984.

8. В. С. Гасилин, Б. А. Сидоренко  «Ишемическая болезнь сердца»,- Москва, 1987.

9. В. И. Покровский «Малая медицинская  энциклопедия 1»,- Москва, 1991.

10. Е. Е. Гогин «Диагностика  и лечение внутренних болезней»,- Москва, 1991.

11. М. Я. Руда «Инфаркт миокарда»,- Москва, 1981.