Здоровый образ жизни студента

При этом следует учесть правила, разработанные физиологами  труда:

• регламентированные, заранее предусмотренные перерывы более эффективны, чем произвольные по усмотрению работающего;
• один длительный перерыв менее эффективен, чем несколько перерывов меньшей продолжительности;
• наиболее эффективны перерывы для отдыха перед ожидаемым утомлением (снижением работоспособности).

В практической деятельности могут использоваться также типовые  внутрисменные режимы труда и  отдыха, учитывающие специфические  особенности различных работ, разработанные  в процессе специальных исследований.

Проверка успеваемости может  стать суровым испытанием даже для  хорошо успевающих студентов. Ведь в  это время к умственным нагрузкам  добавляется еще и психологическое  напряжение.

Многолетний опыт работы со студентами подсказывает следующую  технологию их поведения:

1. Готовиться к проверке успеваемости нужно заранее.
2. Стараться прорабатывать наиболее сложные разделы в период наивысшего подъема своей работоспособности.
3. Если ощущаете спад настроения и умственной работоспособности, следует браться за самый интересный раздел. Это поможет войти в рабочее русло.
4. Не следует пренебрегать и самой обычной зубрежкой. Механическое зазубривание, как показывает опыт, активизирует память, а главное - помогает снять волнение.

И главное, во время подготовки нужно строго соблюдать режим  труда и отдыха. В общей сложности  «грызть гранит науки» не более 8 ч  в день. Регулярно делать перерывы для активного отдыха, не жертвовать полноценным сном. Прекратить свои умственные занятия за час-полтора  до отхода ко сну, чтобы мозг успел  переключиться на отдых.

Очень важно не только без  излишней нервотрепки привести в  порядок свои знания, но и соответственно настроиться на предстоящее испытание:

• вспомнить о своих достижениях, похвалить себя;
• мысленно представить все варианты развития событий: «провал», не слишком удачные ответы, благополучный исход;
• постараться предугадать возможную реакцию экзаменатора и свое поведение в той или иной ситуации.

Таким образом, можно заранее  подготовиться к любому повороту событий и избежать излишнего  стресса во время проверки знаний.

 

Глава 2 Эмпирическое исследование ЗОЖ студентов

2.1 Организация  исследования ЗОЖ студентов

При написании данной курсовой работы было проведено исследование среди 20 студентов ЗИГиМУ. Студентам была предложена анкета, которая определяет оценку уровня индивидуального здоровья и отношения к проблемам здоровья как культурологической категории. (См. приложение).

2.2 Анализ  исследования здорового образа жизни студентов

В результате анкетирования  получили такие результаты: только 24 % опрошенных студентов оценивают свои условия жизни как хорошие, 70 % студентов оценивают свои условия жизни как удовлетворительные и 6 % оценивают – как неудовлетворительные. Только 12 % студентов соблюдают режим питания, 68 % опрошенных студентов частично соблюдают режим питания и 20 % не соблюдают режим питания. 8 % опрошенных студентов соблюдают режим сна, 90% студентов соблюдают частично режим сна и 2 % не соблюдают режим сна. Режим двигательной активности соблюдают 72 % студентов, частично соблюдают – 20 % студентов и не соблюдают режим двигательной активности – 8% опрошенных студентов. Медицинское обследование ежегодно проходят 80 % опрошенных студентов и 20 % не проходят ежегодное медицинское обследование.

Результаты функциональных проб такие: задержать дыхание на выдохе студенты 17 – 18 летнего возраста могут на 20 – 35 секунд, 30% опрошенных студентов имеют конституцию тела астеник и 70 % опрошенных студентов имеют конституцию тела неврастеник.

Результаты форсированности культуры здоровья студентов 17 – 18 летнего возраста такие:

- 19 % опрошенных студентов  оценивают своё здоровье как  хорошее, 78 % опрошенных студентов  оценивают своё здоровье как  удовлетворительное и 3 % опрошенных  студентов оценивают своё здоровье  как неудовлетворительное.

- Генетические проблемы  не имеют 79 % опрошенных студентов,  а 21 % опрошенных студентов даже  не знают, есть ли какие -то генетические проблемы в их семье.

- Опрошенные студенты  среди основных проблем физического  здоровья детей и молодёжи  выделили такие: употребление  алкоголя, снижение иммунитета, наркомания, токсикомания, СПИД, туберкулёз, низкий  уровень физического развития, бесплодие,  как результат абортов. 

- Опрошенные студенты  выделили такие главные причины  проблем физического здоровья  детей и молодёжи: неправильное  питание, не заинтересованность  родителей своими детьми, экологические  проблемы, семейные проблемы, халатное  отношение к безопасному сексу,  употребление алкогольных и наркотических  средств. Наиболее актуальными  проблемами психического и эмоционального  здоровья детей и молодёжи  опрошенные студенты считают:  проблемы общения в семье и  с одногодками, замкнутость, депрессия,  склонность к насилию, замедленное интеллектуальное развитие.

- 73 % опрошенных студентов  считают, что на здоровье человека  условия жизни влияют частично, а 27 % опрошенных студентов считают, что на здоровье человека условия жизни сильно влияют.

- 14 % опрошенных студентов  считают, что на здоровье человека физическая культура влияет частично, а 66 % опрошенных студентов считают что на здоровье человека физическая культура влияет сильно.

- 14 % опрошенных студентов  считают, что на здоровье человека спорт влияет частично, а 66 % опрошенных студентов считают что на здоровье человека спорт сильно влияет.

- 7 % опрошенных студентов  считают, что на здоровье человека  медицинское обслуживание влияет  частично, а 83 % опрошенных студентов  считают, что на здоровье человека медицинское обслуживание сильно влияет.

- 7 % опрошенных студентов  считают, что на здоровье человека  свободное время абсолютно не  влияет, 90 % опрошенных студентов  считают, что на здоровье человека  свободное время частично влияет  и 3% опрошенных студентов считают,  что на здоровье человека свободное  время сильно влияет.

- 100 % опрошенных студентов  считают, что на здоровье человека  условия окружающей среды сильно  влияет.

- 11 % опрошенных студентов  считают, что на здоровье человека  наследственные факторы влияют  частично, а 89 % опрошенных студентов  считают, что на здоровье человека  наследственные факторы сильно  влияют.

- 4 % опрошенных студентов  считают, что на здоровье человека  наследственные уровень жизни  и материальный достаток влияет  частично, а 96 % опрошенных студентов  считают, что на здоровье человека  наследственные уровень жизни  и материальный достаток сильно  влияет.

- 6 % опрошенных студентов  считают, что на здоровье человека  качество питания влияет частично, а 94 % опрошенных студентов считают,  что на здоровье человека качество  питания сильно влияет.

- 9 % опрошенных студентов  считают, что на здоровье человека  условия обучения абсолютно не  влияют, 64 % опрошенных студентов  считают, что на здоровье человека  условия обучения частично влияют  и 27% опрошенных студентов считают,  что на здоровье человека условия  обучения сильно влияют.

- 17 % опрошенных студентов  считают, что на здоровье человека  сформированность представлений  про здоровый образ жизни влияет  частично, а 83% опрошенных студентов  считают, что на здоровье человека  сформированность представлений  про здоровый образ жизни сильно  влияет.

- 44 % опрошенных студентов  считают, что на способ жизни  человека формальное образование  абсолютно не влияет, 45 % опрошенных  студентов считают, что на способ жизни человека формальное образование частично влияет и 11% опрошенных студентов считают, что на способ жизни человека формальное образование сильно влияет.

- 63 % опрошенных студентов  считают, что на способ жизни  человека средства массовой информации  частично влияют и 37 % опрошенных  студентов считают, что на способ  жизни человека средства массовой  информации сильно влияют.

- 87 % опрошенных студентов  считают, что на способ жизни  человека звёзды искусства, культуры  и спорта абсолютно не влияют  и 13 % опрошенных студентов считают,  что на способ жизни человека  звёзды искусства, культуры и  спорта влияют частично.

- 53 % опрошенных студентов  считают, что на уровень жизни человека ориентации населения региона частично влияют и 47 % опрошенных студентов считают, что на способ жизни человека ориентации населения региона сильно влияют.

- 49 % опрошенных студентов  считают, что на способ жизни  человека личные качества человека  частично влияют и 51 % опрошенных  студентов считают, что на способ  жизни человека личные качества  человека сильно влияют.

- 35 % опрошенных студентов  считают, что на способ жизни  человека окружение (друзья, знакомые) частично влияют и 65 % опрошенных  студентов считают, что на способ  жизни человека окружение (друзья, знакомые) сильно влияют.

- 12 % опрошенных студентов  считают, что на способ жизни  человека семья частично влияет  и 88 % опрошенных студентов считают,  что на способ жизни семья  сильно влияет.

- 7 % опрошенных студентов  считают, что на способ жизни  человека социальная политика  государства абсолютно не влияет, 35 % опрошенных студентов считают, что на способ жизни человека социальная политика государства частично влияет и 58 % опрошенных студентов считают, что на способ жизни человека социальная политика государства сильно влияет.

Итак, здоровье - нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций.

Здоровье во многом зависит  от образа жизни, однако, говоря о здоровом образе жизни, в первую очередь имеют  в виду отсутствие вредных привычек. Это, конечно, необходимое, но вовсе  не достаточное условие. Главное  в здоровом образе жизни - это активное творение здоровья, включая все его  компоненты. Таким образом, понятие  здорового образа жизни гораздо  шире, чем отсутствие вредных привычек, режим труда и отдыха, система  питания, различные закаливающие и  развивающие упражнения; в него также  входит система отношений к себе, к другому человеку, к жизни  в целом, а также осмысленность  бытия, жизненные цели и ценности и т.д. Следовательно, для творения здоровья необходимо как расширение представлений о здоровье и болезнях, так и умелое использование всего  спектра факторов, влияющих на различные  составляющие здоровья (физическую, психическую, социальную и духовную), овладение  оздоровительными, общеукрепляющими, природосообразными методами и технологиями, формирование установки на здоровый образ жизни.

 

 

Заключение

 

 

Образ жизни студента есть не что иное, как определенный способ интеграции его потребностей и соответствующей  им деятельности, сопровождающих ее переживаний. Структура образа жизни выражается в тех отношениях субординации и  координации, в которых находятся  разные виды жизнедеятельности. Это  проявляется в той доли бюджета  времени личности, которая на них  тратится; в том, на какие виды жизнедеятельности  личность расходует свое свободное  время, каким видам отдает предпочтение в ситуациях, когда возможен выбор. Если образ жизни не содержит творческих видов жизнедеятельности, то его  уровень снижается. Одни студенты больше используют свободное время для  чтения, другие - для занятий физическими упражнениями, третьи - на общение. Сознательно планируя затраты времени и усилий, студент может либо включаться в широкую сеть таких связей, либо обособляться.

Содержание здорового  образа жизни студентов отражает результат распространения индивидуального  или группового стиля поведения, общения, организации жизнедеятельности, закрепленных в виде образцов до уровня традиционного. Основными элементами здорового образа жизни выступают: соблюдение режима труда и отдыха, питания и сна, гигиенических  требований, организация индивидуального  целесообразного режима двигательной активности, отказ от вредных привычек, культура межличностного общения и  поведения в коллективе, культура сексуального поведения, содержательный досуг, оказывающий развивающее  воздействие на личность.

Здоровый образ жизни  во многом зависит от ценностных ориентации студента, мировоззрения, социального  и нравственного опыта. Общественные нормы, ценности здорового образа жизни  принимаются студентами как личностно значимые, но не всегда совпадают с ценностями, выработанными общественным сознанием.

Изучение ценностных ориентации студентов на здоровый образ жизни  позволяет выделить среди них  условно четыре группы. Первая группа включает в себя абсолютные, общечеловеческие ценности, получившие у студентов  оценку огромного значения. К ним  относятся удачная семейная жизнь, мужество и честность, здоровье, всестороннее развитие личности, интеллектуальные способности, сила воли и собранность, умение общаться, обладание красотой и выразительностью движений. Вторая группа «преимущественных ценностей» - хорошее телосложение и физическое состояние, авторитет среди окружающих. Третья группа ценностей получила наименование «противоречивых» за то, что в них одновременно представлены признаки большого и небольшого значения. Она включает наличие материальных благ, успехи в работе, удовлетворенность учебой, занятия физическими упражнениями и спортом, хороший уровень развития физических качеств, интересный отдых. Четвертая группа ценностей названа «частными», так как ее содержанию студенты придают небольшое значение - знания о функционировании человеческого организма, физическая подготовленность к избранной профессии, общественная активность.