Контрольная работа №1 

Дисциплина  –Психологическая подготовка. 

Задание № 1. Тема 1.1.2. Методы и приемы психологической  саморегуляции в системе профилактики профессионального стресса. 

Задание № 2. Тема 1.2.5. Толпа. Принципы психологической  работы в толпе. 

Задание № 3. Тема 1.3.1 Конфликт.Способы разрешения конфликтных ситуаций. 

Учебная группа; Профессиональная подготовка пожарного  в форме экстарната.

Выполнил; Слушатель  Бурдаев Андрей Иванович пожарный ОП ПЧ № 68

ГУ Архангельской  области «ОГПС-2»

Контроль прошел_____________________________________

Проверил   __________________________________________ 
 

2012 год

Психологическая подготовка пожарных к работе в сложных  условиях тушения пожаров и ликвидации их последствий — основа не только эффективности боевой деятельности по спасению людей и сохранению материальных ценностей от уничтожения огнем, но и основа безопасности самих пожарных. Подготовка личного состава пожарных подразделений к деятельности в  экстремальных условиях неразрывно связана с формированием у  них профессиональных и психологических  качеств, связанных с умением  управлять своим психическим  состоянием, снимать стресс, как  на боевом дежурстве, так и в боевых условиях. Нельзя пассивно ждать, когда  сформируется личность пожарного, или  уповать на то, что все придет с опытом. Нужно с первых же дней зачисления пожарного на службу формировать  у него такие профессиональные и  психологические качества, которые  гарантировали бы боевую эффективность. Труд пожарных сопряжен с: 
—    непрерывным   нервно-психическим   напряжением,   вызываемым   систематической работой в необычной среде (при высокой температуре, шуме, высокой плотности дыма, повышенной влажности, ограниченной видимости и т. д.); 
—    постоянной угрозой жизни и здоровью (возможны обрушения горящих конструкций, взрывы паров и газов, отравление ядовитыми веществами, выделяющимися в результате горения);  
—    эмоциональными и стрессовыми расстройствами (вынос раненых и обожженных, рукавных линий, пожарного оборудования на высоты. Нередко личным составом при работе   используются   средства  индивидуальной   защиты  органов   зрения   и   дыхания (СИЗОД), вес которых достигает от 8 до 15 кг. 
—    высокой температурой окружающей среды и повышенной влажностью воздуха, в результате чего не только повышается нервно-психическое напряжение, но и нарушается водно-солевой баланс организма, его терморегуляция. Исследования показывают, что в течение 15 минут работы при температуре 50°С пожарный теряет от 1 до 2 литров влаги, а при повышении температуры тела до 40°С и более может наступить тепловой удар, сопровождающийся появлением судорог, галлюцинаций, потерей сознания; 
—    недостатком  кислорода  в  атмосфере  в  зоне  тушения  пожара  в  результате  его интенсивного расходования во время горения веществ и материалов; 
—    трудностями, обусловленными необходимостью проведения работ в ограниченном пространстве    (в    тоннелях,    подземных    галереях,    газопроводных    и    кабельных коммуникациях), что затрудняет действия, нарушает привычные способы продвижения, рабочие позы: продвижение ползком, работа лежа и т. д.) активность и постоянную психическую готовность к действиям в сложных, опасных для жизни условиях. 

  Психическая саморегуляция (ПСР) представляет собой совокупность приёмов и методов коррекции психофизиологического состояния, благодаря которым достигается оптимизация психических и соматических функций. Одновременно снижается уровень эмоциональной напряжённости, повышается работоспособность и степень психологического комфорта.

МЕТОДЫ  САМОРЕГУЛЯЦИИ

Древние греки считали умение спокойно и  достойно воспринимать удары судьбы даром богов, наверное, многие из нас  и сейчас не отказались бы от такого подарка. Но зачем его ждать, если у нас есть возможность своими силами научиться управлять чувствами  и обуздывать их?

Для этого  существуют многочисленные методы саморегуляции  и самовоспитания, доступные в  наше время абсолютно всем. И, приложив немного усилий, любой человек  в состоянии выработать умение держать  себя в руках, быть сдержаннее и терпимее, мужественнее и мудрее.

Один  из самых простых и доступных  методов саморегуляции-самовнушение, помогающее успокаивать эмоции в трудных ситуациях и воспитывать любые качества личности. Для этого в течение нескольких недель, а иногда и месяцев с целью изменения поведения в требуемую сторону помногу раз в день, произносится заранее подготовленная фраза, которая затем переходит в непоколебимую уверенность в возможности справиться с собой в нужной ситуации и сохранить спокойствие.

Более глубокое воздействие на тело, разум  и психику оказывают методы релаксации, справляющиеся с болезнью нашего времени – хроническим стрессом. Умение эффективно работать со стрессом является очень ценным для современного человека, так как, преследуя нас везде и всегда, он постепенно превращает нас в раздражительных и унылых людей, и подкашивает здоровье, грозя сердечными заболеваниями и развитием рака.

Значительно снижает действие стресса глубокое систематическое расслабление, достигаемое  медитацией, дыхательной гимнастикой, йогой, гимнастикой Тай-Цзи-Цюань, и  наиболее знакомой нам аутогенной тренировкой.

Выбрав  подходящую методику, можно достигнуть впечатляющих результатов - снять тревогу, избавиться от отрицательных мыслей и навязчивых страхов, улучшить концентрацию внимания и память, гармонизировать  работу организма, нормализовать сон, увеличить работоспособность.

Например, аутогенная тренировка является прекрасным средством преодоления нервных напряжений и укрепления здоровья. Она позволяет достичь глубокого расслабления и концентрации, в котором сознание фокусируется на том, что хочется изменить. Это специфическое состояние, в котором человек может управлять органами и системами, не подчиняющимися в обычном состоянии разуму, достигается с помощью специальных упражнений. Для того чтобы добиться успеха, нужно заниматься аутогенной тренировкой каждый день, имея конкретную цель и уверенность в достижении результата. Особое состояние при аутогенной тренировке достигается первоначальным расслаблением мышц тела и конечностей, в спокойной обстановке и удобной позе. Когда телесная релаксация достигается быстро и легко, надо научиться расслаблять и сознание, чтобы, в конце концов, подчинить его себе и заставить концентрироваться на нужных установках. На этом этапе в ход идут мысленные переживания безмятежности и внутреннее видение картин природы, дарующее эмоциональный комфорт.

Достигнув состояния покоя, уже можно приступать к активной работе над своими проблемами, связанными со стрессом. Для этого  внушаются короткие установки, относящиеся  к проблеме и сформулированные в  виде положительных по характеру  утверждений. Они должны быть созданы  заранее, после глубокого анализа  проблемы, по поводу которой вы и  занялись саморегуляцией.

Таким образом решаются вопросы уверенности  в себе и собственных способностях, умения сдерживать эмоции и вести  себя хладнокровно в трудных ситуациях, корректируются недостатки в общении, уходит бессонница и усталость, побеждается  лишний вес и курение, облегчается  течение многих хронических заболеваний.

Аутогенная  тренировка может служить и скорой помощью, помогая при сильном  волнении, когда нужно быстро и  эффективно нейтрализовать негативное эмоциональное и физическое напряжение.

И, напоследок, чтобы после сеанса снять состояние  вялости и расслабленности, используются специальные фразы и мобилизующие упражнения. Для этого максимально  ярко представляются ощущения и образы, связанные с состоянием бодрости и активности. Одновременно самому себе внушаются формулы, позволяющие  надолго сохранить ощущение легкости и свежести в теле и мыслях.

И это  только одна из возможностей стать  по настоящему сильным, уверенным в  себе и здоровым человеком, свободным  от паутины мелких страхов и постоянных тревог!

 Стресс - это неизбежность, о которой  необходимо знать и всегда  помнить. При этом стресс можно  предвидеть, можно подготовиться  к его приходу и постараться  эффективно справиться с ним.

Жизнь и деятельность человека в социально-экономических  и производственных условиях современного общества неразрывно связана с периодическим, иногда довольно длительным и интенсивным  воздействием на него неблагоприятных  экологических, социальных, профессиональных и других факторов, которое сопровождается возникновением, развитием негативных эмоций, сильных переживаний, а так  же перенапряжением физических и  психических функций. Особенно выражены эффекты воздействия на психику  человека в психологически трудных  ситуациях в связи с природными и техногенными бедствиями, авариями и катастрофами, социальными и  профессиональными конфликтами, сложными, ответственными и опасными задачами трудовой деятельности. В большинстве  случаев эти воздействия приводят к ухудшению функционального  состояния, изменению личностного  статуса, нарушению профессиональной эффективности и безопасности труда, развитию психосоматических заболеваний.

Наиболее  характерным психическим состоянием, развивающемся под влиянием экстремальных  условий жизнедеятельности, является стресс. Этот термин широко используется в ряде областей знаний, - именно потому в него вкладывается несколько различающийся  смысл с точки зрения причин возникновения  такого состояния, механизмом его развития, особенностей проявления и последствий.

Термин  «стресс» объединяют большой круг вопросов, связанных с зарождением, проявлениями и последствиями экстремальных  воздействий внешней среды, конфликтами, сложной и отечественной производственной задачей, опасной ситуацией и  т.д. Различные системы стресса  являются предметом исследований в  области психологии, физиологии, медицины и спорта. Содержанию этого понятия  уделено довольно большое внимание. Проблема стресса приобрела не только исключительное научное значение, но стала популярным житейским понятием, объединяющим широкий круг проявлений измененного психического состояния, возникающего под влиянием чрезвычайных внешних обстоятельств.

Стресс  как особое психическое состояние  связано с зарождением и проявлением  эмоций, но он, считает Ф.Е. Василюк, "не сводится только к эмоциональным  феноменам, а детерминируется и  отражается в мотивационных, когнитивных, волевых, характерологических и  других компонентах личности".

Стресс  является реакцией не столько на физические свойства ситуации, сколько на особенности  взаимодействия между личностью  и окружающим миром. Это в большей  степени продукт наших когнитивных  процессов, образа мыслей и оценки ситуации, знания собственных возможностей (ресурсов), степени обученности способам управления и стратегии поведения, их адекватному  выбору. И в этом заложено понимание  того, почему условия возникновения  и характер проявления стресса (дистресса) у одного человека не являются обязательно  теми же для другого.

Проблема  психологической в трудовой деятельности и социальной жизни человека особенно активно стала изучаться у  нас в стране и за рубежом в  последние три-четыре десятилетия. Этому способствовал ряд обстоятельств.

Во-первых, распространение концепций биологического стресса и появление фундаментальных  и обзорных работ по проблемам  влияния экстремальных факторов деятельности на функциональное состояние  и работоспособности человека.

Во-вторых, непрерывно возрастающее внимание к  изучению «человеческого фактора», особенностей психических процессов, свойств  и соотношений личности специалистов ответственных, вредных и опасных  профессий в связи с усложнением  техники и содержания профессиональных задач, условий и организации  трудового процесса и относительным  увеличением роли психологических  причин в снижении эффективности  и безопасности труда, сокращении профессионального  долголетия и возникновении психосоматических  заболеваний.

В-третьих, существенное повышение уровня общей  тревожности, напряженности, беспокойства у значительных категорий людей  под влиянием природных бедствий (землетрясений, наводнений и т.п.), техногенных  катастроф (взрывов, аварий на транспорте, промышленных объектах), региональных и межнациональных конфликтов, локальных  войн и террористических актов, связанных  с гибелью людей, массовым физическим и психическим травматизмом. Перечисленные  факторы приводят к нарушениям психического состояния не только в результате их непосредственного воздействия  на человека, но и при ожидании возможного воздействия или в период последствия.

По оценкам  многочисленных экспертов в настоящее  время значительная часть населения  страдает психическими расстройствами, вызванными острым или хроническим  психологическим стрессом. Он приобретает  масштабы эпидемии и представляет собой  основную социальную проблему современного общества.

Термин  «стресс» заимствован из техники, где это слово используется для обозначения внешней силы, приложенной к физическому объекту и вызывающей его напряженность, т.е. временное или постоянное изменение структуры объекта.

И сегодня  человек реагирует точно так  же психическим и физическим напряжением, мобилизацией энергии. Это и есть проявление стресса, подготовка организма  к борьбе или бегству, которая  является физиологическим безусловным  рефлексом. Однако в данном случае до борьбы или бегства дело не доходит - наступает фаза расслабления, С  тех далеких времен многое изменилось. Причин, вызывающих стрессовую ситуацию, стало гораздо больше - как, впрочем, и информации о стрессе. Сегодня  мы уже знаем, что стресс существует, знаем как определить стрессовое состояние и как бороться со стрессом. Сегодня стресс воздействует на человека в течение дня ( если не сказать -круглые  сутки), начиная с утренней суматохи до самого вечера и даже во время  сна.