Автор работы: Пользователь скрыл имя, 19 Марта 2014 в 14:54, реферат
Важная роль принадлежит овощам в лечебном и диетическом питании. Многие овощи используют в виде отваров и соков в качестве хорошего витаминизированного средства.Наиболее ценные вещества овощей (сахара, минеральные соли, кислоты, витамины и др.) растворены в клеточном соке. Попадая в организм человека, многие нерастворимые в клеточном соке овощей вещества подвергаются сложным превращениям и только после этого становятся усвояемыми.Веществом, почти недоступным для усвоения организмом человека является клетчатка. Но, попадая с пищей в кишечник, она вызывает усиленную перистальтику, способствуя движению пищевых масс. Клетчатка овощей усиливает выделение из организма холестерина.
Мелисса лимонная или мята имеет сильный лимонный запах и горьковато - пряный вкус. Используют как приправу к салатам, супам, рыбным и мясным блюдам. Свежая зелень мелиссы содержит витамин С (до 14 мг %), каротин (7 мг %).
Любисток используется для ароматизации салатов, в кулинарии, при засолке овощей, из корней варят варенье, делают цукаты.
Таблица 5 Химический состав пряных овощей
Виды овощей |
Содержание, мг100г | ||
Витамин С |
каротин |
Эфирные масла | |
Укроп |
100 - 150 |
5 - 16 |
160 - 400 |
Кориандр |
140 |
10 |
20 - 230 |
эстрагон |
70 |
6 - 15 |
100 - 400 |
Базилик |
- - - - - |
9 |
30 - 400 |
Чабер |
50 |
9 |
20 - 140 |
Фенхель |
50 - 90 |
10 |
20 - 320 |
мелисса |
15 - 150 |
7 |
20 - 100 |
Майоран, базилик и габер произрастают в южных районах страны, имеют специфический вкус и запах. Применяют их в салатах, в качестве специй при засолке, приготовлении маринадов.
Пряная зелень должна быть свежей, чистой, с нежными зелёными листьями. Не допускаются побеги и листья, огрубевшие и загнившие, пораженные болезнями и вредителями.
Десертные овощи
К ним относят многолетние, скороспелые,
малораспространённые овощи - артишоки,
спаржу и ревень, отличающиеся высокими
пищевыми и вкусовыми достоинствами, Они
произрастают в диком и культурном видах.
Таблица 6 Химический состав десертных овощей
Виды овощей |
Содержание ( в среднем) | |||||||
% |
Мг100г | |||||||
вода |
белки |
Саха - ра |
Клет - чатка |
зола |
Вит. С |
Каро-ин |
Вит. РР | |
Спаржа |
67,7 |
1,4 |
0,4 |
0,9 |
0,4 |
24,1 |
0,44 |
1,0 |
Ревень |
69,7 |
0,5 |
1,1 |
0,8 |
0,7 |
6,7 |
0,01 |
0,07 |
артишок |
40,0 |
1,0 |
1,2 |
1,5 |
0,5 |
2,5 |
0,08 |
0,05 |
Артишок - многолетняя овощная культура. В пищу используют соцветия растения - крупные корзинки округлой формы, зелёной окраски. В корзинках артишоков содержатся сахара (6,6 - 15%), витамина С (2 - 5мг%).
Артишоки употребляют как сырыми в салатах, так и варёными. Он полезен больным атеросклерозом.
Ревень распространен повсеместно. Продуктовой частью растения служат молодые, крупные, сочные черешки. Черешки ревеня достигают 60 - 70см длины и массы 100 - 200г. Их употребляют в свежем виде и для приготовления компотов, киселей, варенья, мармелада. Черешки ревеня содержат витамин С (10мг%), Каротин (0,1мг%), минеральные соли, яблочную и лимонную кислоту (0,15). Сорта ревеня: скороспелые - Виктория; среднеранний - Огарский; среднеспелый - Московский.
Ревень должен иметь черешки целые, свежие, здоровые, сочные, мясистые, длиной от 200 до 700мм.
Спаржа. У этого овоща используют стебель, находящийся под землёй. Стебель белый, сочный, со своеобразным вкусом и ароматом, с высоким содержанием калия, фосфора, кальция и магния. Самой вкусной и ароматной частью побега является его верхушка, т. е. головка.
Сорта спаржи различаются по величине и окраске побегов, форме, окраске и плотности головки, скороспелости и урожайности. Её используют в лечебном питании при подагре, ревматизме. К лучшим сортам относятся- Урожайная, Ранняя жёлтая, Мэри Вашингтон, Слава Брауншвейга.
Тыквенные овощи
В группу тыквенных овощей входят плоды
однолетних травянистых, теплолюбивых
растений; огурцы и бахчевые культуры;
арбузы, дыни, тыквы.
Огурцы выращивают повсеместно. В заготовках овощей огурцы занимают третье место после белокочанной капусты и томатов.
По срокам созревания различают ранние, средние и поздние сорта. По цвету - от светло - зелёного до тёмно - зелёного, однотонные или с белыми полосами. По виду
Таблица 7 Химический состав
тыквенных овощей
Виды овощей |
Содержание ( в среднем) | |||||
% |
Мг100г | |||||
вода |
сахара |
кислоты |
белки |
клетчатка |
Вит. С | |
Огурцы |
94 - 96 |
1,6 - 2,9 |
0,01 - 0,1 |
0,4 - 1,1 |
0,3 - 0,9 |
2 - 17 |
Тыква |
70 - 93 |
4,1 - 8,1 |
0,07 - 0,1 |
0,5 |
0,5 - 0,9 |
7 - 30 |
Арбузы |
88 - 92 |
7,4 - 11 |
0,1 - 0,2 |
0,5 - 0,8 |
0,6 - 1,1 |
5 - 12 |
Дыни |
88,5 |
9,0 |
0,2 |
0,6 |
0,6 |
5 - 29 |
Кабачки |
93 - 96 |
1,7 - 3,3 |
0,1 |
0,4 - 0,6 |
0,5 - 0,8 |
16 - 45 |
патиссоны |
93 |
4,1 |
0,1 |
0,6 |
1,3 |
40 |
Поверхностей огурцы бывают гладкие, ребристые, бугорчатые; по длине - пикули (4 - 5см), корнишоны (5 - 9см), зеленцы (более9см).
Основными торгово-производственными и хозяйственно – производственными признаками являются скороспелость, величина плода и семенного гнезда, плотность и консистенция мякоти, окраска и характер поверхности, транспортабельность.
Качество огурцов зависит от своевременного и правильного сбора урожая. Огурцы пригодны в пищу и в недозрелом виде с нежной плотной мякотью.
Наиболее распространёнными сортами огурцов являются: Муромский - скороспелый сорт, Вязинский, Зозуля, Нежинский - поздний сорт, Клинский, Длинноплодный, Клавдия и др.
Тыква - это растение с крупными, мясистыми плодами, которые применяются как диетический продукт в лечебном питании при нарушении функций печени и почек. Существует три вида тыквы: обыкновенные, крупноплодные и мускатные.
По назначению тыквы делят на столовые, кормовые и технические. Столовые тыквы богаты сахарами, пектином, минеральными веществами, содержат витамины С - 1, В - 1, В - 2, РР. Столовые тыквы имеют разные по величине плоды и разную форму (шаровидную, цилиндрическую, яйцевидную). Корка тыкв бывает гладкой, сетчатой или ребристой белого, серого, жёлтого или оранжевого цвета. Мякоть белая, жёлтая, слобо - зеленого или оранжевого цвета.
Основные торгово-товароведные признаки: форма, размер, характер поверхности, окраска коры, цвет и консистенция мякоти, легкость, транспортабельность. Лучшие сорта тыквы обладают высокими вкусовыми качествами, повышенным содержанием сахаров, имеют толстую мякоть и малое семенное гнездо.
Сорта - Мозолевская, Миндальная, Витаминная, Стофунтовая.
Кабачки и патиссоны относятся к кустовым тыквам. Патиссоны имеют тарелочную форму с зубчатыми краями.
В пищу употребляют патиссоны 3 - 5дневной завязки бледно - зелёного цвета с плотной, хрустящей белой мякотью и мелкими семенами.
В кулинарии оба овоща используют для жарки, тушения, овощных супов.
Арбузы имеют наибольшее значение из бахчевых овощей. Возделывают два вида - столовый и кормовой. Сорта столового арбуза имеют нежную, хрустящую мякоть сладкого вкуса, в основном красную; форма от шаровидной до удлиненной, поверхность гладкая или слегка сегментированная. Сорта с удлинёнными плодами характеризуются позднеспелостью, лёжкостью и крупными размерами. Окраска плода и характер рисунка являются сортовыми признаками.
Высокие вкусовые качества и диетическая ценность арбузов определяются гармоничным сочетанием в них сахаров и кислот, наличием витаминов и минеральных веществ. Содержание сахаров может достигать 12%, причем преобладает самый сладкий из них - фруктоза.
Хорошее качество имеют арбузы, правильно и своевременно убранные в состоянии полной зрелости.
По качеству арбузы должны быть свежими, незагрязненными, неуродливыми. Мякоть плотная, сочная, без пустот, но не перезревшая. Размер по наибольшему поперечному периметру не мене 15см. Сорта ранние - Огонёк, Победитель; среднеспелые - Мурашка, Астраханский, Мелитопольский; поздние - Снежок, Чит.
Дыни, как и арбузы, многосемянной крупный плод. Дыни содержат сахар, витамины С - 1, В - 1, РР и особенно каротин, имеют сочную мякоть с чудесным ароматом.
Они бывают различными по форме, размеру, строению кожицы (гладкокорые, сетчатые, ребристые), строению мякоти (мучнистые, хрящевые, волокнистые), окраске ( жёлтые, оранжевые, зелёные, коричневые), аромату ( дынные, грушевые, ванильные, травянистые), и времени созревания ( ранние, средние и позднеспелые). Аромат присущ только ранним и быстросозревающим сортам. При хранении дыни способны дозревать.
Основными торгово-товароведными признаками сортов дынь являются скороспелостью величина, форма, характер поверхности, наличие на плодах сетки, рисунка и его особенности, величина, окраска, консистенция, вкус и аромат мякоти, урожайность, лежкость, транспортабельность, устойчивость к болезням.
Бобовые овощи
К этой группе овощей относят горох, фасоль и огородные бобы в стадии молочной или молочно - восковой спелости. В пищу употребляют незрелые, нежные, целые плод или только семена, содержащие наибольшее количество сахара.
Горох овощной. Его сорта подразделяют на лущильный и сахарный. Сахарные сорта в съемной спелости имеют бобы сочные, мясистые, без пергаментного слоя, сахаристые, горошек нежный и сладкий. Употребляют в пищу как десерт в виде целых бобов или в виде зелёного горошка. У лущильного гороха съедобны только семена. Горох в зависимости от формы зерна делят на мозговой и гладкозерный. Мозговой горошек имеет морщинистую поверхность и неправильную форму, обладает лучшим вкусом и более высокой сахаристостью.
Сорта гороха сахарного - Жегаловка, Неистощимый; лущильного - Майский, Альфа, Победитель.
Фасоль овощная представляет собой нежные недозрелые, без грубых нитей и пергаментной плёнки бобы (стручки - лопатки) вместе с семенами.
Сорта овощной фасоли делят на сахарные и лущильные. Лопатки сахарных сортов отличаются большой нежностью, мясистостью, хорошими вкусовыми качествами. Бобы лущильных сортов имеют в толще ткани створок пергаментный слой, а в шве - грубый пучок сосудистых волокон.
Сорта фасоли сахарной - Золотая гора, Сахарная Грибовская; лущильной - Грибовская, Щедрая.
Бобы овощные. Их окраска может быть зелёной, пёстрой, или чёрной. Бобы заключены в створки длиной от 5 до 15см. В пищу используют в молочной спелости, когда размер зерна не превышает 1см, а створки сочные и нежные.
По качеству бобовые овощи должны иметь стручки молодые сочные, мясистые, легко ломающиеся, некожистые с зародышами семян.
Зерновые овощи
К этим овощам относят сахарную кукурузу.
Она поступает в виде початков с зёрнами
молочной или молочно - восковой зрелости,
когда при надавливании из зёрен выделяется
сок в виде сладкого молока. В этой стадии
зрелости кукуруза содержит 3% белка, 4 - 10% сахаров и наименьшее количество крахмала ( до 12%). В кулинарии сахарную кукурузу используют целыми початками и с зерне. Её подвергают консервированию.
Кукурузные початки должны быть чистыми, хорошо обёрнутыми зелёной или беловатой оберткой, иметь молочную спелость и длину початка не менее 12см.
Таблица 8 Химический состав овощей бобовых и зерновых
Виды овощей |
Содержание ( в среднем ) | |||||
% |
Мг100г | |||||
вода |
сахара |
белки |
крахмал |
зола |
Вит. С | |
Горох |
80,0 |
6,0 |
5,0 |
6,8 |
0,8 |
25 |
Бобы |
83,0 |
1,6 |
6,0 |
6,0 |
- - - - - |
20 |
Фасоль |
90,0 |
2,0 |
4,0 |
2,0 |
0,7 |
20 |
Кукуруза сахарная |
73 - 75 |
4 - 8 |
5 - 5,5 |
12 - 15 |
- - - - - |
6 - 8 |
Заключение
Институт питания.
Академия медицинских наук России разработал примерные нормы потребления на душу населения разных пищевых продуктов, в т.ч овощей. Применяя эти нормы, необходимо учитывать местные условия, привычки населения данного района в использовании тех или иных продуктов.
Годовая потребность человека в картофеле составляет ( в среднем) 97 кг, в овощах и бахчевых 146кг. В соответствии с этими нормами потребность в отдельных видах овощей составляет, % к общей: капуста белокочанная - 22, цветная - 4, капуста других видов - 3,помидоры - 18, морковь - 16, огурцы - 8, свекла - 5, лук - 6, зелёный горошек, салат, репа и брюква по 3, баклажаны, кабачки, пряные овощи - по 2, редис и редька - 1.
При установлении потребности в картофеле и овощах учитывают возрастной состав населения и его занятия.
Разработаны также нормы потребления овощей для больных и отдыхающих в санаториях, домах отдыха, для больниц.
Таблица 9.Суточные нормы потребления свежих овощей
Состав населения |
Нормы потребления, г | |
картофеля |
овощей | |
Дети:до года |
27 |
72 |
От1 до 3 лет |
130 |
140 |
От 4 до 7 лет |
200 |
200 |
От 8 до 10 |
300 |
325 |
От 11 и выше |
300 |
325 |
Служащие |
300 |
325 |
Работники физ. труда с применением механизации |
300 |
325 |
Работники с интенсивным физ. трудом |
300 |
400 |
Шахтёры |
400 |
400 |