Белки - понятие, классификация, свойства, функции,содержание в продуктах и роль для человека

 

 

РОЛЬ БЕЛКОВ ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА.

Белки, распадаясь в организме, являются, так же как углеводы и  жиры, источником энергии. Энергия, получаемая при распаде белков, может быть без всякого ущерба для организма  компенсирована энергией распада жиров и углеводов. Однако очень важно, что организм человека и животных не может обходиться без регулярного поступления белков извне.

Опыт показывает, что  даже довольно длительное выключение жиров или углеводов из питания  животного не вызывает тяжелых расстройств  здоровья. Но прием в течение нескольких дней пищи, не содержащей белков, приводит к серьезным нарушениям, а продолжительное  безбелковое питание неизбежно  кончается смертью животного. Все  это имеет место даже при обильном питании углеводами и жирами.

Какое же количество белка  необходимо в питании человека, чтобы  обеспечить сохранение его здоровья и работоспособности? «Коэффициент изнашивания» у взрослого человека составляет около 23 граммов белка. Но азотистое равновесие устанавливается  при приеме более высоких количеств  белка в пище, чем того требует  так называемый «коэффициент изнашивания». В среднем азотистое равновесие устанавливается у человека при  потреблении 30-45 граммов белка в  сутки. Этот минимум белка, необходимый  для того, чтобы поддерживать азотистое  равновесие на рационе, полностью покрывающем  энергетические потребности организма, получил название «физиологического  минимума белка». Азотистое равновесие у человека и животных, таким образом, возможно, получить при приеме с  пищей белка в количестве примерно вдвое большем, чем это необходимо по «коэффициенту изнашивания».

Ученые пришли к выводу, что взрослый человек должен потреблять ежедневно при трате энергии  в 1500 ккал не менее 100 грамм, а в жарком климате – не менее 120 грамм белка. Эти нормы соответствуют умственному  труду или труду физическому, полностью механизированному. При  расходовании большего количества энергии, то есть при физическом труде, недостаточно механизированном, необходимо добавочно 10 грамм белка на каждые 500 ккал. Таким  образом, при физическом труде с  тратой энергии в 4000 ккал требуется 130-150 грамм белка в сутки.

Растущий организм испытывает потребность в белке в зависимости  от возраста. Нормы белка для детей  и взрослых приведены в следующих  таблицах:

 

Суточные нормы белка для  взрослого человека, г.

 

Умственного и легкого физи-ческого труда	Механизированного физического труда	Немеханизированного физического труда	Тяжелого  физического труда
100–110	110–120	120–140	140–160

 

 

Суточные нормы белка для  детей, г. 

 

От 6 мес. до 1года	1–3	3–7	7–11	11–15	15–18
25	50	70	70	100	120

 

 

Для удовлетворения потребностей организма существенным является не только количество, но и качество белков в пище. Различные белки отличаются друг от друга процентным содержанием  аминокислот. В зависимости от аминокислотного  состава, организму требуется одного белка больше, а другого меньше. В этом смысле можно говорить о  различной биологической ценности белков. Биологическая ценность белка  определяется также степенью усвоения его организмом. Белки, находящиеся  в продуктах питания, потребляемых человеком, содержат в тех или  иных количествах все аминокислоты. Изучение азотистого обмена у взрослых людей позволило сделать вывод, что для удовлетворительного  самочувствия необходимо восемь незаменимых  аминокислот и источники азота.

Но установленные  «оптимальные уровни» аминокислот  в питании человека не являются постоянными  при любых условиях. Они могут  значительно возрастать, причем неравномерно для различных аминокислот, при  некоторых физиологических или  патологических состояниях. Если пища, состоящая из разных продуктов, содержит неполноценные белки с различным  составом аминокислот, дополняющих  одна другую, то в результате из нескольких продуктов с неполноценными белками  мы получаем пищу с белковым составом, соответствующим требованиям организма. В таблице приводится содержание белков в разных продуктах:

 

Наименование  продукта	Количество	Белковые  вещества
Ржаной  хлеб	250	12,8
Белый хлеб	200	14,3
Крупа	30	2,8
Макароны	10	0,9
Мука  пшеничная	20	1,9
Мясо	150	22,7
Рыба	100	9,4
Молоко	400	14,2
Творог, сыр	70	11,2
Сметана	30	0,6
Сливочное масло	30	0,1
Яйца	1/2шт.	2,6
Картофель	400	4,2
Овощи	300	3,5
Фрукты, ягоды (свежие)	200	0,8

 

 

 

 

 

 

Список литературы.

1. http://www.petaref.com/?page=viewref&id=10914

2. http://www.ximicat.com/info.php?id=8

3. http://www.topreferats.ru/biology/7157.html

4. http://www.licey.net/bio/biology/lection3