Законы и загадки зрительного восприятия человека

Умение справляться со стрессом зависит от того, насколько  хорошо человек к нему подготовлен, от отношения к ежедневным требованиям, предъявляемым вам жизнью. Люди, с трудом преодолевающие жизненные испытания, чувствуют, что часто оказываются во власти непредвиденных ситуаций. И если некоторые рождаются с хорошими способностями к «преодолению», то другим их необходимо приобрести и постоянно развивать. К этим способностям можно отнести:

—    настойчивость;

—    умение принимать  решения;

—    рациональное осмысление своих поступков;

—    организованность;

—    умение создать  свой круг общения;

—    умение «качественно»  общаться;

—    умение контролировать себя.

Главное помнить, что события, которые нас взволновали сегодня, завтра могут оказаться не такими уж значимыми.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Влияние самооценки на стрессойстойчивость

Стрессоустойчивость – это  культура отношения к себе: понимание  своих состояний, формирующихся  в процессе повседневной жизни, понимание  механизмов, причин и последствий  развития стресса, знание способов управления собственным состоянием и умением  эти способы реализовывать.

Человек на протяжении всей жизни каждый день сталкивается со стрессами разных уровней тяжести. Для того чтобы справиться хотя бы с некоторыми из них без ущерба для психического здоровья значительную роль играют личные убеждения, его мировоззрение, привычки, умение управлять своими эмоциями.

Как правило, несовпадение должного (что должно быть) и сущего (того, что есть) свойственно не только окружающей нас реальности, но и  нам самим. Здесь также коренится  внушительный источник стрессовых реакций. У него два полюса: чрезмерно завышенные представления о себе и, наоборот, заниженная самооценка. Между прочим, любопытно: а что встречается  чаще, завышенная или заниженная оценка нами собственных способностей и  возможностей? Как показывают многочисленные психологические исследования на эту  тему, у большинства из нас существует некое неосознаваемое предрасположение в пользу своего Я. Мы, как правило, оцениваем себя практически по всем параметрам не как среднего человека, а несколько выше. Но можем ли мы все разом быть выше среднего? Ясно, что это — иллюзия. Она  помогает нам сохранить оптимистичный  взгляд на мир и наше собственное  место в нем, но порой причиняет  и неприятности в виде стрессов oт "завышенных ожиданий" или "рухнувшей  надежды". Да и знаменитый "кризис среднего возраста" имеет одним  из своих оснований все ту же завышенную самооценку. А это материя весьма тонкая и практически никак от нас не зависимая. Следовательно, гораздо  лучше реалистически оценить  свои способности (к юношеским годам  они вполне отчетливо проявляются) и сформировать соответствующим  уровень притязаний.

Существует знаменитая "формула  самоуважения" У. Джемса, из которой следует, что степень самоуважения зависит от соотношения уровней успеха и притязаний. Если результат такого "деления" невысок, может оказаться полезным подумать о понижении уровня своих притязаний.

Однако занижать свои притязания чрезмерно тоже не стоит. Это может  привести к тому же стрессу, но уже  по другой причине — из-за заниженной самооценки. Ощущение своего неблагополучия, невезучести, обида на судьбу-злодейку и неблагоприятно складывающиеся обстоятельства стрессогенны не менее завышенных притязаний. Поэтому забота о повышении своей  самооценки входит в число средств-профилактики стрессов. Действовать рекомендуется  на трех уровнях:

-        телесном  — займитесь своим здоровьем,  режимом питания, внешним видом  и т.д.;

- эмоциональном — ищите  эмоционально-комфортные для себя  ситуации, обеспечьте себе хоть  чуть-чуть ощутимый успех в  каком-нибудь занятии, создавайте  себе и другим маленькие праздники  и пр.;

- рассудочном — примите  и полюбите себя такими, каковы  вы есть! Речь, разумеется, не о  нарциссическом самолюбовании, а  об ощущении ценности и неповторимости  собственной жизни.

Все это настолько просто и очевидно, что остаётся только удивляться: откуда же у нас столько  стрессов, связанных с заниженной самооценкой? Ответ, впрочем, не менее  очевиден: виноваты все те же инертность, лень, неверие в то, что достаточно простыми средствами можно достичь  серьезных результатов. Если мы не предпринимаем  никаких усилий по улучшению наших  дел, то сами собой они никак не улучшатся. Но стоит нам начать работать над собой или обстоятельствами, как та же самая сила инерции начнёт поддерживать наши усилия, сохранять  их энергию и постоянство. Активность преодоления сложных жизненных  проблем, жизнестойкость не даются сами собой. Не жалеть усилий для их формирования в себе – вот, по сути, и весь "секрет" обретения стрессоустойчивости.

Заключение

Слово "стресс" в переводе с английского означает "напряжение". Он широко используется в ряде областей знаний, именно поэтому в него вкладывается несколько различающийся смысл  с точки зрения причин возникновения  такого состояния, механизмов его развития, особенностей проявлений и последствий. Он объединяет большой круг вопросов, связанных с зарождением, проявлениями и последствиями экстремальных  воздействий внешней среды, конфликтами, сложной и ответственной производственной задачей, опасной ситуацией.

В деловой среде стресс является обязательным спутником конфликтов, которые периодически назревают  в любом коллективе. Признаки стресса  проявляются мгновенно: нервозность, вспыльчивость, раздражённость, а в  итоге - опустошённость и общее недомогание. Можно ли с этим что-нибудь поделать? Можно, но при соблюдении условий:

- точном определении природы  стресса и стадии его развития;

- отчётливом представлении  о границах возможного воздействия  на протекание стрессовой ситуации;

- готовности к активным  усилиям по достижению стрессоустойчивости.

Интенсивное изучение различных  форм стресса, способов защиты от него, его негативного влияния на жизнедеятельность  и здоровье человека является одним  из доминирующих направлений прикладных психологических исследований на протяжении последних трех десятилетий.

 

 

 

 

 

 

 

 

Список использованной литературы

 

1. Рытченко Т.А. Психология  и педагогика: Учебно-практическое  пособие. - М.: МЭСИ. 2000. - 85с.

2. Психология экстремальных  ситуаций. Учебное пособие для  вузов

Гуренкова Т.Н., Елисеева И.Н., Кузнецова Т.Ю. - 2009 г. -  320 с. 

3. Кузнецов И. Деловая  этика и деловой этикет. – М.: Феникс, 2007.

4. Психология и этика  делового общения: Учебник для студентов вузов / под ред. проф. В.Н. Лавриненко. — 5-е изд. — М.: ЮНИТИ-ДАНА, 2006.