Законы и загадки зрительного восприятия человека

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Оглавление.

 

Введение………………………………………………………………………...3

1. Понятие самооценки  личности...…………………………………………...4

2. Понятие стрессоустойчивости…...………………………………………..10

3. Влияние самооценки  на стрессойстойчивость…………………………...12

Заключение…………………………………………...……………………......13

Список использованной литературы…………………...……………………14

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

В современной жизни на первое место выступает проблема социальной ценности человека, при этом здоровье является одним из важных условий жизнедеятельности. Среди множества факторов, определяющих работоспособность и другие характеристики здоровья, большую роль играет психическая устойчивость к стрессовым ситуациям. Высокий уровень психической устойчивости к стрессам является залогом сохранения, развития и укрепления здоровья и профессионального долголетия личности. Формирование стрессоустойчивости является залогом психического здоровья людей и непременным условием социальной стабильности, прогнозируемости процессов, происходящих в обществе. Нарастающие нагрузки, в том числе психические, на нервную систему и психику современного человека приводит к формированию эмоционального напряжения, которое выступает одним из главных факторов развития различных заболеваний. В настоящее время на передний план выходит забота о сохранении психического здоровья и формировании стрессоустойчивости современного человека. Путь к психическому здоровью – это путь к интегральной личности, не разрываемой изнутри конфликтами мотивов, сомнений, неуверенностью в себе. На этом пути важно познавать особенности своей психики, что позволит не только предупреждать возникновение болезней, укреплять здоровье, но и совершенствовать самих себя и свое взаимодействие с внешним миром. Социальные взаимоотношения могут способствовать психологической, социальной адаптации, усвоению форм здорового поведения и восстановлению, если они носят поддерживающий характер, а также влиять на физиологические показатели здоровья.

 

 

 

 

 

1. Понятие самооценки личности

Самооценка - оценка человеком  самого себя, своих достоинств и  недостатков, возможностей, качеств, своего места среди людей. Это наиболее существенная и наиболее изучаемая в психологии сторона самосознания личности. С помощью самооценки происходит регуляция поведения личности.

Самооценка связана с  одной из центральных потребностей в самоутверждении, со стремлением  человека найти свое место в жизни, утвердить себя как члена общества в глазах окружающих и в своем  собственном мнении.

Под влиянием оценки окружающих у личности постепенно складывается собственное отношение к себе и самооценка своей личности, а  так же отдельных форм своей активности: общения, поведения, деятельности.

Как же личность осуществляет самооценку? Человек становится личностью  в результате совместной деятельности и общения.

Познавая качества другого человека, личность получает необходимые сведения, которые позволяют выработать собственную оценку. Уже сложившиеся оценки собственного “Я” есть результат постоянного сопоставления того, что личность наблюдает в себе, с тем, что видит в других людях. Человек, уже зная кое-что о себе, присматривается к другому человеку, сравнивает себя с ним, предполагает, что и тот небезразличен к его личностным качествам, поступкам, проявлениям; все это входит в самооценку личности и определяет ее психологическое самочувствие. В процессе общения личность постоянно сверяет себя с эталоном в зависимости от результатов проверки, оказывается довольный собой или недовольный.

Возникает представление  о том, что каждый человек имеет  своего рода “внутренний манометр”, показания которого свидетельствуют о том, как он себя оценивает, доволен ли он собой или нет. Значение этой суммарной оценки удовлетворения своими качествами очень велико. Слишком высокая и слишком низкая самооценки могут стать внутренним источником конфликтов личности. Разумеется эта конфликтность может проявляться по-разному.

2. Понятие стрессоустойчивости

Поскольку стресс связан с  любой активностью, избежать его  может лишь тот, кто ничего не делает. Но кому была бы интересна жизнь  без взлетов и падений, без  успехов и ошибок? Стресс — это  своего рода вкус и аромат жизни. Со стрессами мы сталкиваемся постоянно, решая те или иные проблемы. Мы можем  испытывать стресс, стоя в длинной  очереди, сталкиваясь с трудностями  на работе и проблемами в семье, когда  хотим сделать многое, а времени  для этого нет, когда имеются  нереализованные возможности и  во многих других ситуациях, перечень которых можно продолжать до бесконечности. Но при этом все люди по-разному  и с разными для организма  последствиями реагируют на стресс.

Эпидемиологические и  клинические наблюдения свидетельствуют  о том, что в человеческой популяции  существует не менее 30% индивидов, сохраняющих  нормальные физиологические показатели даже при длительных и остро выраженных напряжениях. Все это указывает  на то, что в живых организмах есть механизмы устойчивости к различного рода стрессам. Вследствие познания этих механизмов возможна выработка адекватных методов реабилитации, способных  поднять устойчивость человека к  воздействию стрессовых факторов (стрессоустойчивость).

Многие исследователи  склонны считать стрессоустойчивость  результатом тренировок, однако, не следует отрицать, что у каждого  человека есть определенный набор личностных черт и физиологических особенностей, которые определяют его устойчивость к стрессу. Некоторые специалисты  считают, что гены способны влиять на наше отношение к стрессу.

К наиболее известным физиологическим  особенностям, обеспечивающим повышенную стрессоустойчивость, относят:

• Тип нервной системы. Люди со слабым типом нервной системы  менее устойчивы к стрессу. У  крайних типов (холериков, меланхоликов) адаптация к воздействию стрессоров не является стойкой. Рано или поздно факторы, воздействующие на психику, приводят к развитию неврозов, которые характеризуются дезорганизацией как психических, так и вегетативных функций. У меланхоликов стрессовые реакции чаще всего связаны с тревогой или испугом, фобией или невротической тревожностью, характеризуются нервозностью и бессонницей. У холериков типичная стрессовая реакция — гнев, страх неудачи и потери контроля, боязнь совершить ошибку. У флегматиков под действием стресса снижается активность щитовидной железы, замедляется обмен веществ и может повышаться содержание сахара в крови. В стрессовых ситуациях они «нажимают» на еду, в результате чего могут становиться тучными. Наблюдается состояние «умственной тяжести», вялости, пересыпания. Сильная нервная система сангвиников позволяет им легче всех справляться со стрессом.

•    Гормональные особенности. Люди с пониженным уровнем кортизола  в крови менее подвержены воздействию  стресс-факторов. Данная особенность  наблюдается и у животных. Проводимые в дикой природе эксперименты показали, что среди обезьян вершину иерархической лестницы возглавляет самец с наименьшим уровнем кортизола в крови, что делает его способным к быстрым реакциям на угрозу и способствует повышенной выживаемости. Известно, что высокий уровень кортизола не только предрасполагает к сердечно-сосудистым заболеваниям или раку, но также повышает вероятность депрессивного, меланхолического настроения.

Некоторые личностные черты, обусловливающие повышенную стрессоустойчивость:

•         Уровень самооценки. Чем выше самооценка, ощущение важности своего существования, тем больше стрессоустойчивость.

•         Уровень субъективного контроля (характеристика степени независимости, самостоятельности и активности человека в достижении своих целей, его личной ответственности за свои действия и поступки). Интерналы  считают, что способны влиять на ситуацию, они занимают позицию «Я — не жертва» и берут ответственность  за происходящее в свои руки. Тем  самым они менее подвержены стрессовым влияниям, чем экстерналы, которые воспринимают ситуацию как результат внешних обстоятельств и, соответственно, более уязвимы.

•         Уровень личностной тревожности (устойчивой склонности воспринимать большой круг ситуаций как угрожающие и реагировать  на них состоянием тревоги). Тревожность  не является изначально негативной чертой. Определенный уровень тревожности  — естественная и обязательная особенность активной личности, поддерживающая инстинкт самосохранения. При этом высокая личностная тревожность тесно связана с наличием невротического конфликта, с эмоциональными срывами и психосоматическими заболеваниями. Поэтому открытость, интерес к изменениям и отношение к ним не как к угрозе, а как к возможности развития на фоне адекватного уровня личностной тревожности приводит к повышению стрессоустойчивости.

•         Баланс мотивации достижения и избегания. Люди, мотивированные на достижение чего-либо, легче переносят стрессовую ситуацию, чем люди, мотивированные на избегание  неудач.

В 60-е годы XX столетия считали, что трудоголики с сильной  хваткой, цепкие и агрессивные натуры более предрасположены к болезням сердца. Эту группу стали называть «личности типа А». Для них характерны нетерпеливость, подвижность, раздражительность, дух соперничества, честолюбие.

Поведение, характерное для  типа А:

Надеясь побольше «выжать» из своего дня, тип А стремится  все делать быстро, чтобы сохранить  время. Люди этого типа едят, ходят, водят машину и говорят в ускоренном темпе.

Тип А практикует «полифазность», то есть делает два или более дел  в одно время.  Такие люди подписывают бумаги и в это время говорят по телефону на совершенно отвлеченные темы.

Люди типа А своеобразно  ведут себя в ситуации выбора. Например, в супермаркете покупатель типа А  по мере приближения к кассе будет  колебаться, прежде чем выберет очередь. Он обратит внимание на количество ждущих людей, оценит число предметов в каждой тележке и эффективность действий кассиров. И исходя из всех этих фактов, тип А предпочтет самую «быструю» очередь. Вы думаете, что после этого он успокоится? Вместо того чтобы спокойно ждать, личности типа А станут внимательно наблюдать за движением других очередей, чтобы удостовериться, не ошиблись ли они в выборе. Уровень их стрессовых гормонов растет, когда они видят, что другие очереди двигаются быстрее. Они неистово злятся, если их очередь задерживается кем-то, кто проверяет цены по чеку, и буквально «взрываются», когда их очередь наконец-то подошла, а лента в кассовом аппарате закончилась.

Личности типа А склонны  к трудоголизму. Если они стремятся  к успеху и работают все больше и больше, чтобы достичь своих  целей, то у них могут возникать  проблемы в семье и в общении  с окружающими. Они совершенно не умеют расслабляться, отключаться  от работы.

По мнению ряда ученых, в  опасности не все энтузиасты и  трудоголики, а только те, кто враждебно  относится к миру. Таким образом, тип А подразделяется на тип А  Враждебный и тип А Усердный. В  отличие от людей первого типа, которые достаточно агрессивно настроены  к миру, люди второго типа рассматривают  любую незнакомую ситуацию как вызов, а не как угрозу. Они используют эту возможность для развития, ждут перемен к лучшему, много  для этого делают, считают, что  способны сами управлять своей жизнью, и, как правило, менее подвержены стрессу.

Когда люди типа А уверяют, что чувствуют себя при стрессе  прекрасно, это говорит о том, что они привыкли к состоянию  приподнятости и уверенности, которое создает выброс одного из гормонов стресса — норадреналина.

Симптомы действия норадреналина:

—   активная мыслительная работа;

—   плохой сон;

—   повышенная активность.

Люди типа В спокойны и  не раздражительны. Они не так реактивны, как тип А, но это вовсе не означает, что тип В менее честолюбив и не стремится к успеху. Просто у них другие методы достижения целей. Даже в значимой ситуации люди типа В не паникуют, не теряют самообладания  и не действуют в состоянии  повышенной тревожности. Они не создают  себе ненужного стресса, спокойно реализуют  свои возможности, и поэтому их здоровье вне опасности.

Исследователи стресса выделили еще один тип личности — «вечно рискующие», или «искатели приключений» (люди типа Т). Их легко можно узнать, поскольку именно они постоянно  в поисках приключений, о которых  другие даже не помышляют. Например, таких, как прыжки с парашютом или  полеты на дельтаплане.

Беря во внимание личностные особенности, по способам реагирования на стресс людей можно разделить  на 3 категории, условно названные  «стресс кролика», «стресс льва»  и «стресс вола».

К первой категории —  «стресс кролика» — относятся  те, для кого характерна пассивная  реакция на стресс. При этом человек  способен только на короткое время  активизировать свои немногочисленные силы. Ко второй категории — «стресс  льва» — относятся люди, бурно  и энергично реагирующие на стресс. Наконец, 3 категория — «стресс  вола» — данный тип людей может  долго и методично работать на пределе своих возможностей, выполняя большую нагрузку.

Психологи советуют в каждом конкретном случае анализировать ситуацию. Подумать, что зависит от вас, на какие внешние обстоятельства вы можете повлиять, а на какие —  нет. И в зависимости от этого  выбирать стратегию поведения, характерную  для той или иной роли.