Возникновение и преодоление одиночества

Таблица 1 

 

 

 

 

 

 

Факторный анализ причин одиночества

Фактор 1: свобода от привязанностей	Фактор 2: отчужденность	Фактор 3: уединенность	Фактор 4: вынужденная изоляция	Фактор 5: перемена места
Отсутствие супруга	Чувствую себя белой вороной	Прихожу домой в пустой дом	Привязанность к дому	Пребывание вдали от дома
Отсутствие сексуального партнера	Непонимание со стороны других	Всеми покинут	Прикован к постели	Новое место работы или учебы
Разрыв отношений с супругом или любимым человеком	Никчемность		Отсутствие средств передвижения	Слишком частые переезды
	Отсутствие близких друзей			Частые разъезды

Таблица 2

 

ПРЕОДОЛЕНИЕ ОДИНОЧЕСТВА ИНДИВИДУАЛЬНО

Поскольку одиночество – переживание субъективное, то нельзя придумать единый способ его преодоления, подходящий всем и каждому в любом случае. Поэтому при оказании юношам и девушкам помощи нужно придерживаться принципа «золотой середины», т.е. уделять им достаточно внимания и понимания, демонстрировать готовность оказания помощи в трудной ситуации, но в тоже время поощрять самостоятельность, активность в поиске преодоления негативного переживания одиночества.

Таким видом помощи может стать психологическая поддержка юного поколения. Психологическая поддержка помогает разделить переживания подростков и путем совместной деятельности трансформировать одиночество из ощущения собственной никчемности в позитивное переживание своей уникальности.

Разделить одиночество означает выслушать человека, когда он захочет рассказать о своей боли; понять и принять его чувства.

Преобразовать в позитивное переживание значит быть готовым изменить ситуацию, проанализировав ее и начать налаживать отношения с окружающими, рассмотрев альтернативные возможности, как, например, повышение своей коммуникативной компетентности, изменение своего поведения и отношение к себе и людям, развитие рефлексии и навыков общения.

При выявлении возможных способов борьбы человека с собственным одиночеством исследование показало, что:

- около 20% испытуемых пытаются  анализировать ситуацию, определить  причины одиночества и предотвратить  их в будущем;

- 22% находятся в растерянности, «пытаются переждать» этот период;

- 4% - не хотят бороться  с возникшим чувством, оно их  устраивает. Это пассивно и устойчиво  одинокие люди (вдовы, безработные). Чувствуя себя глубоко одинокими, они не считают себя покинутыми  и не винят других в своем  положении.

Способы преодоления одиночества, предлагаемые подростками и взрослыми:

1. Отвлечение при помощи  умственной деятельности (просмотр  ТВ, книги, прослушивание музыки).

2. Занятие напряженной  работой, чтобы преуспеть в какой-либо  деятельности.

3. Выполнение домашних  дел.

4. Занятие спортом, творчеством  и т.п. с целью избавления от  негативных эмоций.

5. Шопинг с целью изменения  собственного имиджа.

6. Поиск новых способов  знакомства (дискотека, вечеринки, различные  клубы, интернет).

7. Анализ причин своего  одиночества.

8. Прогулка на свежем  воздухе, выезд на природу.

9. Обращение к психологу  или психотерапевту для разрешения  проблем.

Таким образом, можно сделать вывод, что люди ищут разные способы для преодоления одиночества. Некоторым, например, достаточно послушать веселую музыку, другим – поговорить по душам с другом. Но не всегда человеку удается справиться с одиночеством самому, тогда на помощь приходит тренинг – коррекция общения.

 

ПРЕОДОЛЕНИЕ ОДИНОЧЕСТВА КОЛЛЕКТИВНО

После рассмотрения трудностей общения естественно поставить вопрос о путях их предотвращения и средствах коррекции.

Стержневой проблемой в этом направлении является создание продуманной системы формирования и развития гуманистического по своим характеристикам коммуникативного ядра в личности на всех ступенях ее онтогенеза. А это предполагает постоянное внимание к развитию у индивида до высокого уровня способностей к познанию другого человека и самопознанию, отношения к другому как к высшей ценности и умения творчески строить непосредственное общение с ним. Чтобы у человека действительно не возникли непреодолимые трудности в общении, мало одного успешного усвоения этой технологии общения. Еще необходимо, чтобы за этой технологией стояло действительно глубоко гуманное содержание той личности, которая ею активно пользуется.

Коррекция общения должна строиться на основе одновременной диагностики трудностей в его мотивации, потому что, изменяя только внешнюю оперциональную сторону общения и не раскрывая глубинных причин затруднения и их устранения, невозможно гармонизировать человеческое взаимодействие.

Подготовка к общению должна разворачиваться на основе индивидуально-групповых программ обучения, учитывающих центральную проблему общения не только для группы, но и для каждого их ее участников. Программа обучения должна носить подвижный характер, изменяться в соответствии с развитием личности как субъекта общения и появления новых трудностей.

Создание дифференцированных программ индивидуально-групповой работы предполагает решение ряда задач и, прежде всего, определение «поля» психологических трудностей общения участников обучения. Наряду с названной задачей необходимо изучить особенности оценки трудностей общения, по крайней мере, в двух аспектах: оценка и определение трудностей, которые испытывает сам субъект, и оценка трудностей, возникающих из-за партнера. И, наконец, должен быть выделен комплекс устойчиво повторяющихся трудностей в ситуации изменения статусно-ролевых характеристик партнера.

Коррекционную работу, нацеленную на оптимизацию общения, следует строить с учетом возраста, вида труда, пола, индивидуальных особенностей и спецификации социализации.

 

В школьном возрасте бывает достаточно обучения внимательно выслушивать товарища или взрослого, адекватно понимать переживания и мотивы поступков людей, старательно следя за их невербальным поведением. В отношении же взрослых необходимо использовать приемы изменения базовых специальных установок их личности или ценностных ориентацией.

Работа должна быть направлена не столько на отработку необходимых навыков общения, тренировку экспрессивно-речевых умений, сколько на коррекцию отношения к другим людям и связанной с ним самооценки преодоление внутренних конфликтов, активизацию самосознания. Наиболее эффективным для таких людей является обучения самоанализу как средству, способствующему саморазвитию, а также групповой социально-психологический тренинг, повышающий готовность к принятию себя и других в общение.

Специалистами осуществлена систематизация отдельных техник социально-психологического тренинга. В поведенческом тренинге преимущественно имеет смысл использовать ролевую игру, в психокоррекционном - в основном групповую дискуссию.

Ролевая игра может:

- осуществлять поиски  эффективных форм взаимодействия  в рамках кооперации, демонстрировать  недостатки уже имеющихся стереотипов поведения;

- закреплять ведущие к  успеху модели поведения, цель  которых - психологически нормальные  контакты с другими людьми;

- экстериоризировать содержание проблемы и противоречия межличностных и внутриличностных отношений определенного человека (психо- исоциодрама). То есть она может быть средством деинтеграции, средством интеграции, в качестве дополнения входить в другие методы.

Групповая дискуссия может:

- экстериорезировать содержание проблемы и противоречия личностных отношений определенной персоны;

- осуществлять поиск эффективных  форм взаимодействия в рамках кооперации;

- подавать обратную связь  относительно поведения в ролевой игре.

То есть она может быть средством дезинтеграции, средством интеграции, в качестве дополнения входить в другие методы.

 

 

Психологические приемы инновационных игр дают в групповой динамике скачок эмпатии участников от выявления ролевых позиций каждого в первый день до самоорганизации группы к концу работы через развитие действенного сопереживания партнеров в достижении целей совместной деятельности.

Неся в себе общее в стратегии и тактике осуществления социально-психологического тренинга, этот вид психокоррекционной работы с людьми должен включать в себя и особенное, ориентированное на возраст, пол, профессию, и другие отличительные черты участников тренинговых групп. Так, вооружение педагогов элементами и приемами актерского и социально-психологического тренинга ускоряет их личностный рост, позволяет им осознавать коммуникативные свойства своей личности и грамотно пользоваться ими в общении с воспитанниками, гармонизирует их взаимоотношения с окружающими людьми в целом.

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Проблема одиночества всегда волновала человечество. В последнее время этой проблеме посвящаются все новые и новые работы, исследующие сущность одиночества, причины его возникновения, характерные проявления и влияние на разные группы людей в разные периоды жизни.

Одиночество – это переживание, вызывающее комплексное или острое чувство, которое выражает определенную форму самосознания и показывает раскол основной реальной сети отношений и связей внутреннего мира личности.

Все исследователи сходятся на том, что одиночество связано с переживанием человеком его оторванности от сообщества людей, истории, семьи, природы, культуры. Причем современный человек ощущает одиночество наиболее остро в ситуациях интенсивного принудительного общения («одинокая толпа», одинокие и далекие, как планеты во Вселенной, члены семьи, одноклассники, ежедневно встречающиеся подруги), когда человек чувствует тягостный разлад с самим собой, страдание и кризис своего «Я», оторванность и лишение смысла мира. Вынужденное общение, массовое производство одинаковых маек, брюк, клипсов, причесок, выражения лиц, фраз, вкусов, оценок, стилей поведения, привычек, чувств, мыслей, желаний уничтожает нашу уникальность и неповторимость, стирает представление о себе как самоценности.

Важно понять основную причину одиночества и стараться его устранять, либо самому, либо с помощью психологических методов, психотерапии, тренингов. 

 

ПРИЛОЖЕНИЕ

Измерение степени одиночества методикой Д. Рассела.

Укажите, как часто вы испытываете состояние, описанное в каждом нижеследующем пункте. Обведите кружком балл для каждого пункта:

№ п/п	Состояние	Никогда	Редко	Иногда	Часто
1.	Я чувствую, что нахожусь в ладу с окружающими меня людьми.	1	2	3	4
2.	Я испытываю недостаток в дружеском общении.	1	2	3	4
3.	Нет никого, к кому бы я мог обратиться.	1	2	3	4
4.	Я не чувствую себя одиноким.	1	2	3	4
5.	Я ощущаю себя частью группы друзей.	1	2	3	4
6.	У меня много общего с окружающими людьми.	1	2	3	4
7.	Я замкнут в себе.	1	2	3	4
8.	Никто из окружающих не разделяет моих интересов и мыслей.	1	2	3	4
9.	Я – человек, легко приближающийся к людям.	1	2	3	4
10.	Есть люди, к которым я испытываю глубокие чувства.	1	2	3	4
11.	Я чувствую себя покинутым.	1	2	3	4
12.	Мои социальные связи неглубоки.	1	2	3	4
13.	Никто не знает меня по-настоящему.	1	2	3	4
14.	Я чувствую себя изолированным от других людей.	1	2	3	4
15.	Я могу найти друзей, как только	1	2	3	4
16.	Есть люди, которые по-настоящему понимают меня.	1	2	3	4
17.	Я несчастен от того, что так отдален от людей.	1	2	3	4
18.	Люди вокруг меня, но не со мной.	1	2	3	4
19.	Есть люди, с которыми я  могу поговорить.	1	2	3	4
20.	Есть люди, к которым я могу обратиться.	1	2	3	4