Утомление школьников

Введение

Утомление – временное  снижение работоспособности под  влиянием длительного воздействия  нагрузки. Возникает вследствие истощения  внутренних ресурсов индивида и рассогласования  в работе обеспечивающих деятельность систем. Утомление имеет разнообразные проявления на поведенческом (снижение производительности труда, уменьшение скорости и точности работы), физиологическом (затруднение выработки условных связей, повышение инерционности в динамике нервных процессов), психологическом (снижение чувствительности, нарушение внимания, памяти, интеллектуальных процессов, сдвиги в эмоционально-мотивационной) уровнях. Сопровождается формированием комплекса субъективных переживаний усталости. Специфика проявлений утомления зависит от вида нагрузки, локализации ее воздействия, времени, необходимого для восстановления оптимального уровня работоспособности.

Утомление, совокупность изменений в физическом и психическом состоянии человека и животного, развивающихся в результате деятельности и ведущих к временному снижению её эффективности.

Биологическая роль утомления  чрезвычайно высока. Во-первых, оно  несет защитную функцию, предохраняя  организм от истощения при слишком  длительной или слишком напряженной  работе. Во-вторых, повторное утомление, не доводимое до чрезмерной величины, является средством повышения функциональных возможностей организма.

К характерным объективным  признакам утомления следует  отнести: ослабление внимания к выполняемой  работе и окружающей среде; неспособность  к выработке новых полезных навыков  и ослабление ранее приобретенных  автоматических навыков; нарушение  координации функций и замедление темпа выполняемой работы; нарушение  рабочего ритма и возникновение лишних движений. Следовательно, утомление приводит к возникновению в мозговых центрах охранительного торможения, предотвращается «функциональное истощение» и обеспечивается восстановление работоспособности человека. Однако выраженность усталости не всегда соответствует степени утомления. Здесь важно эмоциональное состояние работающего в отношении выполняемой им игры. Если работа приятная и имеет большую социальную значимость, то усталость у работающего может не проявляться в течение длительного времени.

Таким образом, утомление - это  нормальное физиологическое состояние  организма. Физиологические процессы, приводящие к утомлению, биологически полезны, так как они являются стимулятором восстановительных процессов, обеспечивающих повышение работоспособности  в ходе упражнения, т.е., наступив сегодня, оно ставится предпосылкой роста  работоспособности завтра. Работа с  умеренным утомлением дает человеку хороший аппетит и содействует  хорошему ночному сну.

Утомление школьников

Современная школа в полном объеме пользуется  образовательными технологиями, которые  в быстром ритме   помогают осуществить обучение, воспитание и развитие ребенка. Но внедрение и использование этих технологий  сопровождается некоторыми отрицательными моментами, один из которых - ухудшение здоровья учащих. Он виден  в увеличении числа детей, которые страдают различными заболеваниями, повышении   количества простудных заболеваний, росте  нарушений опорно-двигательного аппарата, снижении иммунитета, ухудшении общей физической подготовки, развитии нервно-психических отклонений. Конечно, такое состояние здоровья детей  приводит к снижению общего уровня образованности личности.

Педагог должен вовремя заметить и ликвидировать одну из причин возникновения  и развития высокой заболеваемости – умственное переутомление школьников еще на стадии утомления с помощью  релаксации, прогулок на свежем воздухе, физических упражнений. Он должен контролировать и регулировать процесс умственной работоспособности ребенка, так  как от  решения этой проблемы зависит, насколько благополучно  будет осуществляться процесс обучения и развития ребенка. Из опыта работы видно, что младшие школьники наиболее подвержены утомлению.

Утомление - временное состояние  организма, характеризующееся снижением  его работоспособности в результате длительной или чрезмерной нагрузки. Возникает от истощения внутренних ресурсов и рассогласования в  работе обеспечивающих деятельность систем.

При отсутствии мер, уменьшающих  степень или снимающих остаточные явления утомления, возможно развитие пограничных и патологических состояний.

Можно выявить следующие  периоды, являющиеся наиболее возможными моментами для возникновения  утомления или переутомления  организма: адаптация к учебным  нагрузкам, окончание четверти, учебного года и недели. Так же  утомление возникает ежедневно, к третьему или четвертому уроку, сначала проявляется слабо, а затем усиливается к концу учебного дня. Если организм систематически не получает возможности восстановить свои силы во время ночного сна, активного отдыха на свежем воздухе, полноценного питания, то утомление возобновляется и проявляется во все более яркой форме, осложняя работу нервной системы, и в конечном итоге отрицательно  сказывается на состоянии здоровья, а следовательно, и на результатах обучения. Многие исследователи отмечают именно такую тенденцию в динамике работоспособности организма и рассматривают способы преодоления данного негативного явления в ходе учебной деятельности.

О развитии утомления у  школьника свидетельствуют:

1) снижение продуктивности  труда: увеличивается число ошибок  и время выполнения заданий; 
2) ослабление внутреннего торможения: наблюдается двигательное беспокойство, частые отвлечения, рассеянность внимания; 
3) появление чувства усталости.

Учитель может обратить внимание на нетерпеливое ерзанье ученика  на стуле в ожидании звонка, изменение  почерка, динамизма телодвижений. У  многих детей проявляются вегетативные реакции: потливость рук, покраснение  лица, изменение частоты пульса. Они могут пожаловаться на головную боль, неприятные ощущения в животе. Часто учащиеся младших классов  или работающие с компьютером  пытаются помочь себе сосредоточиться, организовать себя «внешней» речью. Этот признак утомления нередко  принимается учителями за включенность в работу. Об утомлении нескольких учащихся свидетельствует и шум  в классе.

Общими для разных видов  утомления являются характерные  симптомы физиологического дискомфорта: появление болей и неприятных ощущений в различных частях тела, отрицательных эмоций типа раздражительности, нервозности, чувства бессилия, иногда – агрессивности. Типично и ухудшение  внимания, от которого зависит качественное выполнение практически любого вида работы. Меняется отношение к работе – она становится неприятной, появляется желание отдохнуть. Внешним проявлением  любого вида утомления является снижение скорости и ритмичности в выполнении заданий с увеличением числа  допускаемых ошибок.

Причины утомления

Утомление школьников может  происходить по разным причинам. Полностью  избежать утомления, возникающего вследствие всякой более или менее продолжительной  работы, не удается, да и нецелесообразно, так как только интенсивная деятельность обеспечивает полноценное функционирование и развитие растущего организма. Возрастной интервал от 7 до 10 лет объединяет школьников первых трех классов. В это  время развиваются и совершенствуются те физиологические механизмы, которые  сформировались в процессе полуростового скачка. Следовательно, необходимо так дозировать эту деятельность, чтобы возникающее в ее результате утомление полностью исчезало за время отдыха; если этого не происходит, то оно накапливается и приводит к переутомлению.

Как отмечают А.Е. Соболева, Е.Н. Емельянова, многие дети большую  часть учебного времени находятся  в состоянии крайней усталости, поэтому заставлять их в каникулы учить математику или заниматься русским просто жестоко. А если он начинает учиться через силу, то начинает болеть. Нейропсихологи говорят: прежде чем дополнительно заниматься тем или иным предметом с отстающим ребенком, надо выяснить причины этого отставания. Часто наблюдается такая ситуация: чем больше ребенок учит предмет, тем хуже его успехи. Обычно перегрузку вызывает именно тот вид деятельности, который с трудом дается человеку. Мозг не справляется с поставленной задачей, отсутствие положительного результата приводит к понижению самооценки и психологическому дискомфорту.

Причины усталости у школьников лежат в несбалансированном питании, недостатке в организме ребенка витаминов и микроэлементов. Немалую роль в этом играют большие нагрузки и негативные отношения с одноклассниками или учителями. Практика современной школы показывает, что учебные нагрузки у школьников постоянно возрастают. Введение ЕГЭ также способствовало созданию стрессовой ситуации у школьников. Стресс, последствия которого могут выражаться в быстрой утомляемости, заторможенности, расстройстве сна, кошмарных сновидениях, боли в суставах и мышцах, не проходит для ребенка бесследно, если родителям не обратить на него пристального внимания

Детская усталость подразделятся  на физическую, интеллектуальную и эмоциональную. С физической усталостью справиться нетрудно. Иногда достаточно наладить полноценный отдых и питание ребенку, добавить умеренную физическую нагрузку, начать принимать поливитамины, и его организм придет в норму.

Главными причинами, вызывающими  утомление учащихся, можно назвать  следующие:

профессиональные ошибки и низкий уровень компетенции  учителей;

негативные особенности  традиционной системы школьного  обучения;

перегруженность школьных учебных  программ;

переполненность классов  учащимися (более двадцати человек), затрудняющая индивидуализацию учебно-воспитательного  процесса;

несоблюдение гигиенических  условий в школе и в классах;

нарушения организационно-педагогических требований к проведению образовательного процесса и т.п.

Состояние утомления быстро наступает у школьников с ослабленным  здоровьем (особенно младших классов), при неблагоприятных гигиенических  условиях в классе – даже при  умеренной учебной нагрузке. К  гигиеническим условиям, способным  вызвать у учащихся состояние  физического дискомфорта, перерастающее  в утомление, в первую очередь  относятся:

нарушение температурного режима в помещении: неоптимальная температура  воздуха в классе (слишком жарко  или слишком прохладно);

повышенная сухость воздуха, возникающая обычно в зимнее время  при недостаточной вентиляции и  раскаленных батареях парового отопления  или электрических обогревателях;

неблагоприятный состав воздуха  в классе: снижение содержания кислорода, в частности от работы электрических  обогревателей; накопление в воздухе  веществ, обусловленных антропогенным  фактором, то есть обычными выделениями  человеческого тела;

нежелательные воздушные  потоки, когда при неправильной организации  вентиляции (школы, класса) в классные помещения затягивается воздух из туалетов, возникают сквозняки, в токе которых  длительное время могут находиться некоторые учащиеся (особенно отвечающие у доски) и учитель;

воздействие шума, посторонних  звуков, хронически мешающих проведению урока, отвлекающих учащихся (например, жужжание ламп дневного света);

недостаток освещения (слабое, тусклое, неравномерное);

физический дискомфорт от неудобного положения тела, который  обычно возникает при несоответствии размера парты (стола и стула) росту и комплекции учащегося  и при авторитарной тактике учителя, когда дети «боятся пошевелиться»;

длительное выполнение учащимися  однообразной и напряженной работы (например, при проведении контрольной  работы на спаренных уроках).

Повышают вероятность  наступления этого состояния, особенно на последних уроках, плохо организованные перемены, во время которых учащиеся не успевают отдохнуть, сбросить накопившуюся на уроке усталость.

Скорость наступления  утомления зависит от состояния  нервной системы школьника, величины и характера нагрузки. Учащиеся чаще утомляются при длительном ограничении  двигательной активности, однообразной, монотонной деятельности, даже легкой.

Симптомы физического  и умственного утомления

Физическая и умственная работоспособность является как  бы обратным отражением состояния утомления - чем больше нарастает утомление, тем ниже становится работоспособность. Нормальный физиологический процесс  утомления означает снижение функциональных возможностей организма, вызванное  выполнением определенного объема умственной и физической работы. Уровень  физической и умственной работоспособности  определяется скоростью и характером утомления, т. е. состоянием, которое  возникает как следствие работы при недостаточности восстановительных  процессов в организме. Но всегда основным итогом утомления является снижение эффективности труда, его  продуктивности.

Все формы утомления проявляются  в субъективном чувстве усталости, которое выражается в общей слабости, недомогании, чувстве тяжести в  конечностях и т. д. Видный физиолог А. Ухтомский считал, что усталость  является «натуральным предупредителем утомления», хотя усталость и не всегда объективно соответствует утомлению. Например, каждый знает, что чувство усталости может появиться и при длительном пассивном ожидании кого-то или чего-то, во время продолжительной поездки на транспорте и т. д. В то же время, если работа доставляет человеку удовольствие, то чувство усталости появляется позже, чем первые объективные признаки утомления.

Умственное утомление  и связанное с ним снижение работоспособности имеют свои специфические  особенности. Оно, как правило, появляется при длительной и достаточно напряженной  работе и связано с чрезмерным повышением или ослаблением деятельности внешних органов чувств. При умственном утомлении снижается сила памяти, вследствие чего возникает «убегание мыслей», быстрое исчезновение из памяти того, что незадолго до этого было усвоено.