Автор работы: Пользователь скрыл имя, 03 Октября 2013 в 10:02, реферат
Третью часть жизни человек проводит во сне: он спит 25 из 75 лет. Чередование сна и бодрствования - необходимое условие жизнедеятельности человеческого организма. Мозг поддерживается в бодрствующем состоянии за счет импульсов, поступающих от рецепторов тела. При прекращении или резком ограничении поступления афферентных импульсов в кору больших полушарий развивается сон. Это было показано на больных, у которых нарушено много видов чувствительности. В клинике известного русского клинициста С.П.Боткина была больная, у которой из всех органов чувств функционировали только рецепторы осязания и мышечного чувства одной руки. Большую часть времени больной проводил в состоянии сна и просыпался, только когда дотрагивались до ее здоровой руки.
1. Общее понятие о сне и его виды
2. Влияние сна на здоровье человека
3. Гигиена сна
Литература
Чтобы создать условия для нормального, крепкого и спокойного сна необходимо за 1-1,5 часа до
11
сна прекратить напряженную умственную работу. Ужинать надо не позднее чем за 2-2,5 часа до сна. Это важно для полноценного переваривания пищи. Спать следует в хорошо проветренном помещении, неплохо приучить себя спать при открытой форточке, а в теплое время года с открытым окном. В помещении нужно выключить свет и установить тишину. Ночное белье должно быть свободным, не затрудняет кровообращение, нельзя спать в верхней одежде. Не рекомендуется закрываться одеялом с головой, спать вниз лицом: это препятствует нормальному дыханию. Желательно ложиться спать в то же время - способствует быстрому засыпанию. Пренебрежение этими простейшими правилами гигиены сна вызывает отрицательные явления. Сон становится неглубоким и неспокойным, вследствие чего, как правило, со временем развивается бессонница, те или иные расстройства в деятельности нервной системы.
Литература
Габович Р.Д., Познанский С.С. Гигиена. - М., 1993.
Гигиена детей и подростков /Под ред. Г.Н.Сердюковской. - М., 1989.
Общая гигиена: Руководство к практическим занятиям /Под ред. И.И.Даценко. - Львов, 2001.
Общая гагиена с основами экологии: Учебник /Кондратюк В.А. и др.. - Тернополь, 2003.