Сны и их происхождение

Исследователи  предположили, что  именно  в  такие  моменты  уснувший  человек  видит  сон. Так  и  оказалось. А  стоило  того  же  человека  разбудить  во  время  сна, и  он  уверял, что  никаких  снов  не  видел. Причина  была  простой - он  их  уже  забыл, пока  длился  медленный  сон.

За  6-8  часов  сна  медленный  сон  продолжительностью  60-90  минут  несколько  раз сменялся  быстрым - на  10-20  минут. Таким образом, за  ночь  у нас бывает  четыре - пять  “пятнадцати-, двадцатиминуток”, когда мозг  позволяет себе  “погулять по  стране  сновидений”.

Неизменное  появление  сновидений, их  регулярность  навели  исследователей  на  мысль: а  не  являются  ли  они  необходимыми  организму? Что  будет, если  лишить  человека  возможности  видеть  сны?

Сотни  добровольцев  были  подвергнуты  изучению  во  время  сна. Им  разрешали  спать  только  во  время  медленного  сна, а  как  только  наступал  парадоксальный  сон, будили. Иными  словами, людям  давали  возможность  спать, но  не  позволяли  видеть  сны. Параллельно  с  ними  других  будили  так  же  часто, но  в  периоды  сна  без  сновидений. Что  же  наблюдалось  у  тех, кому  не  давали  видеть  сновидения? Прежде  всего  увеличивалась  частота  возникновения  сновидений - быстрый  сон  наступал  через  меньшие  промежутки. Затем, некоторое  время  спустя, у людей  без  сновидений  появились  неврозы - чувство страха, тревоги, напряженности. А после того, как им  снова позволяли спать быстрым сном, он  тянулся дольше, чем обычно, как будто организм  наверстывал упущенное.

Получается, что  наши  сновидения - это  столь  же  необходимая  работа  мозга, как  и  обычная  умственная  деятельность. Сновидения  нужны  нам, как  дыхание  или  пищеварение!

Таким  образом, у  нас  есть  все  основания  делить  нашу  жизнь  не  на  сон  и  бодрствование, а  на  сон  без  сновидений, сон  со  сновидениями  и  бодрствование.

Сон  со  сновидениями - это  совсем  особое  состояние  организма, при  котором  мозг  столь  же  интенсивно  работает, как  и  при  бодрствовании, только  эта  работа  иначе  организована  и  гораздо  более  “засекречена”  природой. Во  всяком  случае,  сейчас  стало  ясно: никак  нельзя  сказать, что  во  время  сна  мозг  находится  в  пассивном  состоянии. Добрая  пословица  нейронов  мозга  у  спящего  работает  даже  активнее, чем  днем. Это  относится  прежде  всего  к  глубинным  отделам  мозга. Интересно, что  та  же  закономерность  наблюдается  у  животных. Ученые  проводили  опыты  с  кошками: когда  их  будили  при  проявлении  быстрого  сна, интервалы  между  периодами  быстрого  сна  уменьшались  с  10-30  минут  до  1  минуты. Животное  как бы  старается видеть  сны тем чаще, чем больше  этому препятствуют! Перестают будить  кошку - и периоды быстрого  сна удлиняются.

Исследователь  мозга  профессор  Лионского  университета  М. Жуве  нашел  в  мозгу  кошки  участок, который является  как бы  “пусковым центром”  для начала  сновидений. Этот  пусковой  центр можно искусственно  включать  и выключать. Когда он  поврежден, периоды сновидения  исчезают. И это открытие  подтверждает  мысль о том, что сновидения  необходимы  организму. Можно предположить, что они несут своеобразную  службу  защиты.  Ведь  когда человек спит, до  него  доходят многие  сигналы раздражения как из  внешней среды (включенный  свет, чувство холода  и т.  д.), так  и  от  различных  органов  тела.  Все  эти  раздражения  включаются  в  сюжеты  сновидений  и  не  нарушают  сна, человек  продолжает  спать. Кроме  того, при  быстром  сне  мозг  лучше  улавливает  слабые  сигналы  о  нарушениях  в  организме: эти  сигналы  могут  отразиться  и  в  сновидениях.

Исследования  последних  лет  указывают  на  то, что  и  во  время  медленного  сна  нас  посещают  сновидения.  Однако  образы  этих  сновидений  не  столь  ярки  и  не  фантастичны. Это  как  бы  размышления  во  сне. Недаром  именно  в  такие  периоды  уснувшие  разговаривают  чаще, чем  при  быстром  сне.

Сколько  требуется  времени  для  сна? Ответа  единого  для  всех, естественно, нет. Все  зависит  от  конкретного  организма, от  условий  среды. Одним  необходимо  для  полного  восстановления  сил  не  менее  8-9  часов  сна, другим  достаточно  6. Известно, что  Бехтерев,  Гете  и  Шиллер  спали  по  5  часов  в  сутки, а  Эдисон - всего  2-3.

Любопытную  статистику  приводят  исследователи  по  вопросу, кому  что снится? Из  десятка сновидений  в среднем шесть сопровождаются  различными  звуками. Только  5  процентов снов  связаны с обонянием и вкусом.

Еще  один  небезынтересный  факт: во  время  сна  у  человека  не  только  закрыты  глаза, но  и  “отключены”  уши.  Мышца, управляющая  слуховыми  косточками - молоточками,  наковальней, стременем, - когда  мы  спим, находится  в  расслабленном  состоянии, и  многие  не  громкие  звуки  ухо 

не  улавливает.

 

4. Сны  и  медицина.

 

Авторы  на  основании  богатейшего  материала (он  проанализировал  тысячи  снов) высказывает  точку  зрения, что  сновидения  могут  предсказывать  многие  заболевания: болезнь  Боткина (желтуху) - примерно  за  неделю; неврозы - от  недели  до  нескольких  месяцев; хронический  гастрит - около  месяца; туберкулез  легких - за  один-два  месяца; гипертонию - за  два-три  месяца, а  опухали  головного  мозга - иногда  за  год.

Когда  человеку  снится, что  он  хочет  вынырнуть  из  воды, или  что  он  лезет  в  узкую  щель  и застревает  в ней, либо  поднимается в гору, или его грудь сдавливает  тяжелая одежда, при таких сновидениях возможны  воспаление  легких, плеврит, туберкулез. Однажды к доктору Касаткину пришла  пожилая женщина, которую вот уже  месяц преследовал сон: она сама  или кто-то  из  ее  знакомых  ест сырую или испорченную рыбу. Доктор  направил  ее  на  исследование  желудочно-кишечного тракта  и не  ошибся - у женщины была  обнаружена  острая  форма гастрита.

Конечно, не  все  здесь  так  просто. При  диагностике  с  помощью  сновидений  мешают  всевозможные  случайности  и  отклонения. Но  если  сновидения  навязчивы  и  однотипны, они  указывают  на  большую  вероятность  какого-то  скрытого  заболевания. Заболевания  сердца (инфаркт  миокарда, стенокардия) нередко  вызывают  кошмарные  видения, они  могут  сопровождаться  сильным  чувством  страха  смерти. При  сердечных  заболеваниях  может  сниться  падение  в  пропасть  или  в  обрыв.

 

             

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

II. Практическая часть.

 

Тест "Сова"? "Жаворонок"? "Голубь"?

Принадлежность человека к "совам", "жаворонкам" или "голубям" характеризует биохимические свойства его организма. Предлагаемый тест поможет определить, к какой именно категории вы относитесь. 
Отметьте один из имеющихся к каждому вопросу вариантов ответов, в наибольшей степени вас характеризующий. 

ВОПРОСЫ 
1.   Трудно ли вам вставать рано утром: 
а)   да, почти всегда; 
б)   иногда; 
в)   редко; 
г)   крайне редко. 
2.   Если бы у вас была возможность выбора, в какое время вы ложились бы спать: 
а) после 1 часа ночи; 
б) с 23 часов 30 минут до 1 часа ночи; 
в) с 22 часов до 23 часов 30 минут; 
г) до 22 часов. 
3.   Какой завтрак вы предпочитаете в течение первого часа после пробуждения : 
а) плотный; 
б) менее плотный; 
в) можно ограничиться вареным яйцом или бутербродом; 
г) достаточно чашки чая или кофе. 
4.   Если вспомнить ваши последние размолвки на работе и дома, то преимущественно, в какое время они происходили: 
а) в первой половине дня; 
б) во второй половине дня.

5.   От чего вы могли бы отказаться с большей легкостью: 
а) от утреннего чая или кофе; 
б) от вечернего чая. 
6.   Насколько легко рушатся ваши привычки, связанные с принятием пищи 
во время каникул или отпуска: 
а) очень легко; 
б) достаточно легко; 
в) трудно; 
г) остаются без изменения. 
7.   Если рано утром предстоят важные дела, насколько раньше вы ложитесь спать по сравнению с обычным распорядком: 
а) более чем на 2 часа; 
б) на 1—2 часа; 
в) меньше чем на час; 
г) как обычно. 
8.   Насколько точно вы можете оценить промежуток времени, равный минуте? Попросите кого-нибудь помочь вам в этом испытании:. 
а) меньше минуты; 
б) больше минуты. 
ОБРАБОТКА РЕЗУЛЬТАТОВ 
Подсчет результатов производится по ключу. В зависимости от выбора Bapианта ответа вы можете получить от 0 до 3 баллов. 
КЛЮЧ

Варианты ответа	Количество  баллов  за ответы на вопросы
	1	2	3	4	5	6	7	8
А	3	3	3	1	2	0	3	0
Б	2	2	1	0	0	1	2	2
В	1	1	2	-	-	2	1	-
Г	0	0	0	-	-	3	0	-

 

ДИАГНОЗ:

Если в сумме вы набрали: 
от 1 до 7 баллов, вы - "ЖАВОРОНОК". 
От 8 до 13 баллов — аритмик, или "ГОЛУБЬ" 
От 14 до 20 баллов - "СОВА".

Внутри каждого из нас есть "биологические часы", по которым живет не только человек, но и все живые организмы. Основной биоритм человека - двадцатичетырехчасовой. В течение дня подвергаются изменениям все функции нашего организма. К примеру, температура тела ночью самая низкая, самой высокой она становится к 6 часам утра. Меняются и пульс, и работа эндокринной системы. Одновременно в течение дня меняются и настроение, и деловая активность. 
Именно поэтому все мы подразделяемся на тех, кто придерживается правила "утро вечера мудренее", и тех, кто, наоборот, старается не откладывать дела на утро. Первые - "жаворонки", рано встающие с постели и сразу же берущиеся за дела, вторые — это "совы", пик работоспособности которых приходится на вторую половину дня, порой даже на ночные часы. Специалисты, проверяя разные группы людей, пришли к выводу, что расклад примерно такой: "жаворонков" — 20— 25%, "сов" - 30-40%, остальные - "голуби", или аритмики, т.е. не подчиняющиеся тому или иному ритму. 
"Жаворонкам" стоит ложиться спать не позже 11 часов вечера, иначе они могут нарушить свой биологический ритм и в итоге будут чувствовать себя невыспавшимися, усталыми. 
Любопытен биоритм "сов". Мы часто удивляемся, почему некоторые люди утром долго спят. Да просто потому, что они не могут иначе. Их биоритм "подавлен" до 8 часов утра. У них есть несколько вершин работоспособности во второй половине дня - в 5 часов после полудня и в 10 часов вечера, а еще один "пик" случается в два часа ночи. Так, в ночные часы плодотворно работали Бальзак, Моцарт, Менделеев. Наполеон же и Лев Толстой были "жаворонками". 
Немецкий ученый Ламперт пришел к выводу, что "совы" отличаются спокойным, уравновешенным характером, стремлением к логическому мышлению; по некоторым другим данным, они менее других подвержены дезориентации и панике. Доктор медицинских наук Б. Алякринский установил, что "сове" присущи качества, необходимые людям "критических" профессий - космонавтам, летчикам, пожарным, саперам. Те же, кто активен в первой половине дня, т. е. "жаворонки", больше предрасположены к восприятию новых идей. 
"Совы" гораздо чаще страдают язвой желудка, гипертонией, стенокардией. Средний суточный выброс гормонов у "совы" в 1,5 раза выше, чем у "жаворонков". Это тот "допинг", за счет которого обеспечивается вечерняя и ночная активность человека. Как любой допинг, он не проходит бесследно для организма человека. 
Деловому человеку важно знать и помнить, что биоритмы имеют прямое отношение к конфликтам на работе и вообще к повседневной жизни. Как полагает словацкий ученый Эмил Штафф, наибольшая вероятность возникновения конфликтных ситуаций приходится на 14-15 часов. Именно тогда биоритмы "сов" и "жаворонков" пересекаются. В это время не рекомендуется обращаться с какими-либо просьбами к шефу, а шеф, в свою очередь, также должен это учитывать в работе с подчиненными. Следует добавить, что руководитель может получить немало плюсов, если обратит внимание на особенности биоритмов своих подчиненных, комплектуя группы работников, решая вопросы, связанные с дневными и ночными сменами, и т.д.

Результат исследования.

Мною был проведен опрос для определения биологического профиля «совы» или «жаворонка». В ходе анкетирования испытуемый набрал 16 баллов. Это говорит о том, что он является «совой». Отличается спокойным, уравновешенным характером, стремлением к логическому мышлению, что соответствует характеристики сов. Наибольшая работоспособность приходиться на 17.00 и 22.00 часов – это необходимо учитывать при составлении графика работы.

 

III. Рейтинговая часть

Контрольный тест по теме «Сны и их происхождение».

1. Сон представляет собой: 
A. Один из видов торможения коры полушарий большого мозга 
Б. Один из особых видов возбуждения коры полушарий большого мозга 
B. Временное прекращение деятельности мозга 
2. Во время сна клетки мозга: 
A. Прекращают свою активность 
Б. Восстанавливают свою работоспособность 
B. Замедляют свою работоспособность 
3. Фаза сна, сопровождающаяся урежением дыхания, пульса, расслаблением мышц.  
А. Пробуждения 
Б. Медленного сна 
В. Быстрого сна 
4. Взрослый человек должен спать в сутки: 
А. 4 часа 
Б. 8 часов 
В. 10 часов 
5. Состояние длительного многолетнего сна называется: 
А. Летаргией 
Б. Гипнозом 
В. Сомнамбулизмом

6. Точное объяснение  природе сна дал:

А. И. П. Павлов

Б. И. И. Мечников

В. З. Фрейд

7. Быстрый сон длится:

А. 30-40 минут

Б. 1-1,5 часа

В. 10-15 минут

8. Перед сном необходимо:

А. Плотно поужинать

Б. Выпить крепкий чай

В. Совершить вечернюю прогулку

9. Определение сновидения, как «различных комбинаций пережитых впечатлений», дал:

А. И.М. Сеченов

Б. И. И. Мечников

В. И. П. Павлов

10. Заболевание, связанное  с расстройством сна:

А. Гипноз

Б. Лунатизм

В. Нефрит

 

Ответы: 1А, 2В, 3Б, 4Б, 5А, 6А, 7В, 8В, 9А, 10Б.

 

Система оценки:

0-1 ошибка – оценка «5»,

2-3 ошибки – оценка  «4», 

4-5 ошибок – оценка  «3»,

более 5 ошибок – оценка «2».

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Аннотация к статье «О природе сна…» из журнала «Медицина».

Авторы статьи: А.Т.Быков, Т.Н.Маляренко, Ю.Е.Маляренко.

Год публикации – 2010.

 

Мною была прочитана статья, в которой представлены данные об основных составляющих механизмах сна. К таковым относятся структуры мозга, ответственные за реализацию механизмов цикла сон-бодрствование; участие в них циркадианных ритмов, а также многочисленных нейрофизиологических и нейрохимических процессов. Важную роль в этой сложной организации играет баланс активности симпатической и парасимпатической нервной системы и степень активности сенсорных систем. Как известно, сомнология привлекает внимание не только неврологов и психиатров, но и многих других специалистов. В настоящее время это обусловлено значительным увеличением числа людей с выраженными нарушениями сна. Даже в странах с хорошо развитой системой здравоохранения нарушения сна выявляются не менее чем у трети населения. Поэтому данная статья является очень актуальной в наше время. В статье заново обобщаются накопившиеся в последние годы сведения о механизмах регуляции сна, чтобы впоследствии более аргументировано обсудить технологии немедикаментозной коррекции сна как одного из основных показателей качества здоровья человека.