Психологический анализ привычек людей

Прежде всего, рассмотрим, какие именно волевые привычки составляют «золотой запас» по-настоящему организованного человека. Главное – это, конечно, как уже говорилось, привычка к регулярному труду. «Человек трудом жив» – во многих случаях это выражение приобретает буквальный смысл. Установлено, что трудолюбие – характерная черта долгожителей. Другая важнейшая волевая привычка, которая, кстати сказать, не всегда должным образом оценивается, – это привычка к физической и гигиенической культуре. Сюда относятся не только поддержание чистоты тела, зарядка, но и привычка к физическим упражнениям, потребность в движении. Для многих людей двигательная активность становится величайшей потребностью, «мышечной радостью». Можно выделить и привычку к определенной сдержанности в особо острых эмоциональных ситуациях, и привычку быть обязательным в отношениях с людьми. Есть конечно, еще многие человеческие добродетели, за которыми стоят не только нравственные ценности, но и волевые привычки. Как же следует формировать волевые привычки?

2. Работа в  микрогруппах:

• обсуждение возможных  вариантов формирования волевых  привычек;

• обсуждение собственного опыта по формированию волевых привычек;

• обсуждение предложенных упражнений психологического практикума.

3. Психологический практикум

1. Упражнение «Замри» 

В течение 5 минут сидеть в кресле без движения, абсолютно  расслабившись. Разрешены только движения век (моргание). В течение 6 дней добавлять  по 30 секунд, доведя, таким образом, время расслабления до 8 минут, а затем в течение еще 3 дней «замирать» по 8 минут.

2. Упражнение «Прогулка» 

Выйдя из дома, вернуться ровно через час (ошибка должна составлять не более ±1 минуты). Это упражнение требует точного расчета времени, поэтому оно не такое легкое, как кажется на первый взгляд. Время выполнения задания может меняться (от 40 минут до 1,5-2 часов).

3. Упражнение «Музыкальный  час» 

Включите магнитофон (или любое другое воспроизводящее устройство) и слушайте музыку в течение 45 минут. Ошибкой считается любое отвлечение; возникающее по вашей вине. Особенно полезно это упражнение для страстных любителей современной музыки. Но и для тех, кто музыку не очень любит, оно тоже полезно: очень трудно в таких случаях ни разу не отвлечься на что-то другое.

4. Упражнение «Телевизор» 

Отметьте в недельной телепрограмме 1-3 передачи, которые можете просмотреть до конца. Зато другие передачи имеете право смотреть не более 7 минут (меньше можно). Опыт показывает, что для некоторых это самое трудное упражнение.

5. Упражнение «Зарядка» 

Начать зарядку с 10 минут, затем через неделю прибавлять по одной минуте и довести до 17 минут. Здесь следует соблюдать два условия: – начинать по возможности в одно и то же время; – проводить зарядку так, чтобы чувствовать усталость после ее выполнения. Постепенно надо уплотнять отведенное на зарядку время, а для этого регистрировать, сколько сделано прыжков, приседаний, отжимов, махов и т.п. Хорошо, если через несколько недель после начала выполнения этого задания количество движений увеличится на 20-30%. Упражнение считается освоенным, если оно 3-4 недели выполняется без срывов. Затем оно просто остается в вашей жизни.

6. Упражнение «Будильник» 

После звонка будильника отсчитать до 35 и встать. Каждые два  дня убавлять по 2. Упражнение считается освоенным, если через три недели подряд вы встаете без срывов на счет «10».

7. Упражнение «Письменный  стол». 

Это трудное упражнение – привычка, но оно самое важное. Следует четко обозначить время, когда вы сядете за уроки (скажем, в 16.00 или в 17.00 с колебаниями в 1-3 минуты). Ровно через 40 минут перерыв на 20 минут. Если упражнение не получается, то проанализируйте его по следующей схеме:

– какова ошибка во времени в момент начала упражнения;

– соблюдаются ли временные  рамки, есть ли отвлечения;

– каков общий объем сделанной работы.

Очень важным и полезным было бы соблюдение режима дня именно как волевой привычки. Этот этап работы достаточно длителен и может занять не менее 3-5 месяцев. В основном все указанные выше привычки относились к формированию навыков самоорганизации времени. Далее необходимо вырабатывать привычку более высокого уровня – мобилизация себя во время учебной и практической деятельности, т.е. речь идет о качестве работы. На этом этапе следует тщательно продумать критерии успеха. Сформированный набор волевых привычек, сложившийся уровень организованности достаточен для творческого развития личности, самостоятельного определения и достижения значительных целей. На этом этапе ставятся цели, относящиеся не только к ближайшему, но и к отдаленному будущему.

4. Определение уровня самоорганизации при помощи анкеты.

Анкета 

1. В какой мере сформированы у вас основные бытовые навыки (уборка постели, поддерживание порядка; в комнате, соблюдение основных требований к внешнему виду)?

A) в основном сформированы достаточно устойчиво;

Б) сформированы, но недостаточно устойчиво;

B) не сформированы.

2. Умеете ли вы организовывать свое время самостоятельно?

A) в основном умею;

Б) умею, но не всегда это  делаю;

B) практически не умею.

3. Способны ли вы  самостоятельно, без внешнего принуждения, организовать свое время?

А) в основном способен;

Б) делаю это нерегулярно;

В) практически никогда  этого не делаю.

4. Садитесь ли без всякого напоминания за приготовление домашних заданий?

A) практически всегда;

Б) только иногда;

B) только при напоминании. 

5. Способны ли вы  длительно (в течение нескольких  недель или даже месяцев) заниматься  каким-либо делом? 

А) в основном способен;

Б) способен лишь в редких случаях;

В) не способен.

6. Проявляется ли у  вас интерес к самовоспитанию?

A) постоянно; 

Б) от случая к случаю;

B) не проявляется. 

7. Если проявляется  интерес к самовоспитанию, то  в какой мере этот интерес носит действенный характер?

A) регулярно предпринимаю  попытки самовоспитания;

Б) попытки самовоспитания предпринимаются от случая к случаю;

B) никаких определенных попыток не предпринимаю.

8. Имеется ли у вас какая-либо программа самовоспитания?

A) такая программа  имеется; 

Б) определенной программы нет, но есть некоторые наметки;

B) никакой программы нет.

9. Свойственна ли вам  привычка доводить все свои  дела до конца? 

A) свойственна в достаточной  мере;

Б) не всегда довожу дела до конца;

B) очень редко довожу  дело до конца. 

10. Планируете ли свое  свободное время (особенно на  воскресенье, в каникулы) или действуете как придется?

А) в основном планирую;

Б) планирую только иногда;

В) практически никогда  не планирую.

11. Достаточно ли вы  внимательны при выполнении интеллектуальной  деятельности?

А) достаточно;

Б) не всегда достаточно;

В) как правило, очень невнимателен.

12. Умеете ли сдерживаться  в эмоциональных ситуациях?

A) в основном умею;

Б) иногда не могу сдержаться;

B) как правило, не  сдерживаюсь. 

13. Умеете ли серьезно и ответственно выполнять задание, которое сами считаете важным?

А) как правило, умею;

Б) не всегда умею;

В) не умею.

14. Обнаруживаются ли  у вас попытки определить для  себя серьезную жизненную цель (овладение внешкольными, но важными навыками, выбор профессии)?

A) да;

Б) от случая к случаю;

B) нет. 

15. Если имеется какая-либо серьезная цель, делается ли что-либо для ее осуществления?

A) кое-что делается;

Б) делается очень мало;

B) ничего не делается.

При оценке результатов подсчитайте общую сумму баллов: ответ А – 3 балла, Б – 2 балла, В – 0 бал­лов. Сравните свои результаты с результатами одноклассников, которых считаете людьми волевыми и целеустремленными.

3. Выступление представителей  микрогрупп о том, как участники  практикума планируют формировать  у себя волевые привычки.

 

Выводы:

1. Психологический навык руководить привычками, формировать только полезные для развития личности, для здоровья и повседневной деятельности привычки - значит сознательно и целенаправленно совершенствовать стиль своего поведения.
2. Привычка – это подсознательная программа, следуя которой человек действует.
3. Различают положительные и отрицательные привычки.  Положительные привычки — важное условие производительности труда, соответствия поведения общественным нормам, условие охраны здоровья. Облегчая соблюдение тех или иных правил, привычки оказывают большую помощь в организации личной и общественной жизни человека. 
4. Образование привычек начинается в раннем детстве. Большую роль в формировании привычек у детей играет подражание старшим членам семьи и посильное участие в трудовой жизни семьи. Основными условиями образования привычек в период обучения в школе являются руководство и пример учителя.
5. Привычки играют важную роль в формировании устойчивых форм поведения, характеризующих черты личности. Формирование полезных привычек и борьба с вредными, отрицательными привычками составляет одну из важнейших задач воспитания.

В качестве обобщения  вышесказанного можно выдвинуть  следующее положение: эффективность  управления поведением обеспечивает живая  способность к внутренним усилиям, пусть небольшим, но ежедневно упражняемым. Проявление человеком своеобразного аскетизма и «героизма» в мелочах повседневности приучает его психику к самоуправлению, к систематической самоорганизации поведения. Такой человек может быть уверен в том, что при появлении необходимости преодолеть настоящие жизненные трудности он найдет в себе достаточно сил для этого. Человек в значительной степени сам предопределяет свою судьбу, так как реализует свое повседневное поведение через хорошие или дурные привычки, вызывающие соответствующие последствия.

Таким образом, проанализировав  теоретические аспекты привычки в жизнедеятельности людей, а  также изучив механизмы формирования и методы коррекции привычек, можно  сделать вывод о том, что наша гипотеза подтверждается. Т.е. привычка оказывает влияние на поведение человека, формируя при этом положительные или отрицательные черты характера.

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

 

Важный элемент деятельности — это привычка. От умения и навыков  она отличается тем, что представляет собой так называемый непродуктивный элемент деятельности. Если умения и навыки связаны с решением какой-либо задачи, предполагают получение какого-либо продукта и достаточно гибки (в структуре сложных умений), то привычки являются негибкой (часто и неразумной) частью деятельности, которая человеком выполняется механически и не имеет сознательной цели или явно выраженного продуктивного завершения. В отличие от простого навыка привычка может в определенной степени сознательно контролироваться. Но от умения она отличается тем, что не всегда является разумной и полезной (дурные привычки). Привычки как элементы деятельности представляют собой наименее гибкие ее части.

Методы самопрограммирования и саморегуляции психических состояний предоставляют широкие возможности для самосовершенствования человека, создавая дополнительные «степени свободы» для его многостороннего развития. Овладение соответствующими навыками позволяет не только в высокой степени интенсифицировать свой интеллектуальный и физический труд, но и сознательно и систематически преодолевать отрицательные черты своего характера и даже корректировать некоторые физические недостатки собственного тела. Именно такой высокий уровень саморегуляции личности исключает возможность постороннего отрицательного влияния.

Именно развитая способность  к саморегуляции и самопрограммированию, проявляемая на основе высокого нравственного уровня и идейной убежденности, станет одной из основных характеристик психологического облика человека будущего. [14, 584-585]

Привычки имеют большое  значение для формирования нравственного облика человека, так как, закрепившись, они уже будут способствовать появлению у него тех или иных черт характера. Привычки многообразны. 

Различают профессиональные привычки, связанные с тем видом  труда, которым занимается человек. Так, врач привык обращать внимание на то, как выглядит человек, здоровый или больной у него вид и т. п. Бывают привычки моральные (быть честным, правдивым), гигиенические, эстетические, учебные, привычки культурного поведения и другие. Очень важное место среди привычек занимает привычка к труду. Эту привычку необходимо воспитывать с ранних лет и, особенно, в школьном возрасте.