Проблема стресса у школьников

 

Введение.

Чрезмерные нагрузки, плохие взаимоотношения с одноклассниками, а также повышенные ожидания родителей могут привести к развитию стрессового состояния у школьников, что непременно отразится в негативном поведении ребенка.

 

С недавнего времени слово "стресс" стало общеупотребительным. Этим понятием обозначают "неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование". То есть одинаковую реакцию на самые различные события. Ритм жизни, экология, питание, новости - похоже, что стресс может быть от всего что угодно. В том числе и от школы. Об этом давно уже говорят родители, педагоги, психологи, медики. Постоянное изменение обстановки, большие нагрузки, тревога в связи с оценками, отношения с одноклассниками, экзамены.

 

У взрослого человека рано или поздно складываются свои способы реагирования на конфликты, свои мероприятия по борьбе с психическим напряжением. У ребенка такая защита против стресса еще не выработалась. Что могут сделать родители, чтобы помочь своему ребенку преодолеть стрессы, либо адекватно на них реагировать? Это мы сейчас и разберём.

 

 

 

 

 

Причины стресса.

 Любые неурядицы, которые случаются в школе, например, нарушения взаимоотношений со сверстниками, с учителями, с учениками старших классов или чрезмерные нагрузки приводят к стрессам, считает руководитель лаборатории помогающей деятельности Института психолого-педагогических проблем детства, детский психиатр-психотерапевт Елена Врона. "Школьные стрессы могут носить разнообразный характер, но реакция ребенка такая же, какая на любой другой стресс", - сказала она.

 

Перегружая ребенка помимо школьных занятий несколькими кружками, родители совершают ошибку, считает заведующая отделением кризисных ситуаций ГНЦ социальной и судебной психиатрии имени Сербского, детский психиатр Москвы Анна Портнова. "В этом случае надо подумать о том, чтобы отказаться от чего-то, надо постараться изменить режим дня, чтобы ребенок успевал отдыхать и играть", - советует она родителям.

 

Другая причина стресса - это плохие взаимоотношения с одноклассниками, полагает Портнова. "Здесь надо деликатно без особого вторжения в личную жизнь ребенка попытаться узнать у учительницы, что происходит с ребенком в классе или же вывести его на откровенный разговор и спросить с кем он дружит, а кто его обижает", - сказала психиатр. По ее словам, еще одна причина стресса у детей связана с повышенными требованиями, которые сами родители предъявляют к своему чаду. "Перед ребенком ставится задача - "пятерка" и не меньше. Ребенок понимает, что если он получит плохую оценку, то получит осуждение и даже наказание от родителей и начинает из-за этого нервничать и у ребенка может развиться невроз", - сказала главный психиатр Москвы.

Так же хочется выделить в отдельную тему все современные гаджеты – которые тоже, на самом-то деле, являются источниками стресса.

Российские врачи понимают, что обучение школьников уже невозможно без ярких канцелярских товаров и современных технических устройств - от ноутбука до смартфона. Вместе с тем медики опасаются, что использование гаджетов, а также некачественных канцтоваров может отрицательно сказываться на здоровье детей.

Современные технологии, которые используют школьники в учебном процесса, с одной стороны, дают педагогам возможность более наглядно продемонстрировать учебный материал, с другой стороны, увеличивают нагрузку на ребенка, считает руководитель НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков Научного центра здоровья детей РАМН Владислав Кучма.

Многие педагоги приветствуют использование ноутбуков во время уроков. "Но ноутбук абсолютно не приспособлен для работы ребенка, потому что там фиксированная клавиатура и экран, он близко расположен к глазам, он не может быть удален на оптимальное расстояние, потому что клавиатура ноутбука не приспособлена к детской руке. Ни с точки зрения эргономики (приспособления рабочего места для наиболее безопасного и эффективного труда), ни с точки зрения офтальмологии ноутбук абсолютно не приемлем для ребенка, тем более как средство для обучения", - заметил Владислав Кучма.

То же самое касается и использования смартфонов. "Вы видели, как дети сейчас смотрят кино? Они закачивают их в свой смартфон и смотрят на скучном уроке или во время перемены на экранчике размером в свою ладошку", - сказал руководитель НИИ. С технической точки зрения у врачей нет претензий к разработчикам планшетов и смартфонов.

Однако, проблема в том, что дети используют их непрерывно, считает Кучма. Специалист по детскому здоровью уверен, что в школах надо рассказывать как и сколько по времени можно пользоваться теми или иными устройствами без вреда для здоровья.

Никаких серьезных исследований о влиянии ридеров (устройств для чтения электронных книг) не проведено, заметил также Кучма. "Разработчики не предполагали, что это будет учебная книга, которая будет лежать в каждом ранце ребенка", - сказал врач. Главный санитарный врач России Геннадий Онищенко также считает, что электронные книги и планшетники до конца не изучены, но отрицать, что за этими устройствами будущее, бессмысленно.

"Электронные книги - это  достаточно новая вещь, я не  мог бы сказать, что она очень  сильно отрегулирована. Конечно, соблазн  загрузить всю школьную программу  того или иного года обучения  в плоский пластмассовый предмет, который весит около килограмма, - хорошая затея. Это и облегчает  с точки зрения физических  нагрузок на ребенка. Другое дело - насколько это применительно  для зрительной работы", - сказал  Онищенко.

Главный офтальмолог Минздрава России Владимир Нероев отметил, что за время учебы у многих школьников ухудшается зрение, в том числе и благодаря неправильному использованию детьми современных устройств. Во-первых, ухудшение зрения у детей происходит из-за длительной зрительной нагрузки, а во-вторых - из-за неправильного расположения экрана компьютера или ноутбука, и неправильного освещения в комнате. По словам главного офтальмолога, в начальных классах электронные книги, к примеру, можно использовать не более 15 минут в день, а в старших - не более двух часов.

Ученые из Университета Мэриленда в ходе исследования установили, что мобильные телефоны способны вызывать зависимость сродни наркотической.

Симптомы стресса.

Любые негативные изменения в поведении школьника говорят о том, что ребенок испытывает стресс, считает Портнова.

 

"Ребенок становится  более капризным, упрямым, может  начать дерзить, становится вредным, если этого не было раньше, будет выражать протест: "Не  буду чистить зубы, не буду  делать уроки"", - сказала она.

 

Такое поведение чаще всего характерно для детей младших классов, поскольку дети постарше могут объяснить свое состояние, полагает Портнова.

 

Если ребенок испытывает подавленность, угнетенность, считает себя униженным, обиженным, одиноким, если у него снижена самооценка - это признаки стресса, сообщила Врона. "Ребенок никогда не скажет "мне грустно, я несчастный". Изменится его поведение. Ему станет скучно. Если ребенок раньше был болтливый, общительный, раскованный, он станет менее разговорчивым, задумчивым", - сказала она. Ребенок забросит любимые игрушки, добавила психолог-психотерапевт.

 

Также меняется пищевое поведение у ребенка. "Ребенок выглядит так, как будто он нездоров, но при этом соматически с ним все в порядке", - сказала Врона.

 

По словам Портновой, родители иногда испытывают сложности с тем, что не могут вечером уложить ребенка спать. "Ребенок говорит, что не хочет спать, несмотря на то, что выглядит уставшим. К вечеру может быть даже некоторое возбуждение: ребенок не может угомониться, расшалился", - пояснила она. По ее словам, такое поведение также говорит о том, что у ребенка определенно наблюдается стресс.

 

Если родители заметили, что поведение ребенка резко изменилось, им надо срочно идти в школу и там выяснять причину, считает Врона. "Разговаривая с учителями родителям не надо "качать свои права", а нужно сотрудничать и советоваться с педагогами. Когда ребенок в начальной школе, учительница видит его в течение дня значительно больше времени, чем родная мама", - сказала она.

 

Психолог Смирнова считает признаками стрессового состояния плохой сон, усталость, вялость. «Ухудшается память, возникает беспричинная обидчивость, снижается внимание, увеличивается уровень тревоги, беспокойства. Иногда ребёнок находится в подавленном настроении, отказывается вообще посещать занятия. Нередко стресс вызывает или провоцирует обострение заболеваний желудочно - кишечного тракта, аллергию, недержание мочи, дрожание рук, качание головой, передёргивание плеч, потерю веса или симптомы ожирения. Не все эти признаки могут быть явно выражены, но беспокоиться следует даже тогда, когда присутствуют и некоторые из них».

 

Как сообщал MIGnews.com.ua, врачи утверждают, что начало учебного года ребенок переносит особенно тяжело. Виной этому изменение поры года и привычного режима дня, которые отражаются на эмоциональном и физическом состоянии ребенка.

 

 

Как бороться со стрессом в процессе учебной деятельности.

Что же делать родителям в этой ситуации?

Первый шаг - это признать, что и дети испытывают стресс, хотя у них он может принимать иные формы, чем у нас.

Второй — это распознавать симптомы стресса, а в некоторых случаях уже и болезнь.

И третий — наитруднейший шаг: помочь детям справиться со стрессом. Мы должны предложить им свою поддержку, свою любовь, свое понимание. Огромная помощь будет состоять уже в том, что мы, взрослые, не станем преумножать их проблемы, к примеру, нереальными требованиями. Мы должны показывать на собственном примере, что стрессы преодолимы.

 

А как это выглядит на практике?

Прежде всего, необходимо следить, чтобы ребенок обязательно соблюдал режим дня. Особенно это актуально для первоклассников. При новых нагрузках им обязательно нужен отдых. Не стоит тревожиться, если первоклассник укладывается днем спать, это абсолютно нормально и даже желательно.

 

 Ребенку общими усилиями  необходимо помочь втянуться  в эту новую систему, чтобы  он не просто выполнял возложенные  на него обязанности, но и получал  удовольствие от обучения. Это  – самое главное. Несмотря на занятость, прогулки, пребывание на свежем воздухе обязательны для учащихся всех возрастов. Чередование умственных занятий с физическими позволяет отдыхать мозгу.

 

Не стоит забывать и про питание. В меню обязательно включайте фрукты и овощи – все, что содержит натуральные витамины. Исключите вредную пищу – газированные напитки, чипсы, сухарики с добавками и прочее. Следите за пищеварением – болезненная реакция на стресс нередко проявляется в виде функциональных расстройств желудочно-кишечного тракта: у детей начинают болеть голова, живот, появляется рвота. Это связано с тем, что ребенок не принимает условий и правил, которые есть в школе. Если родители заметили эти проявления, необходимо поговорить с ним — как ему живется в школе, что там с ним происходит, как он себя там чувствует.

 

А если возникают сложности с учёбой и дисциплиной?

Для начала проанализируйте расписание ребёнка. Оно обязательно должно быть. Начало учебного процесса не зря называют прощанием с детством – теперь значительная часть жизни вашего ребёнка должна быть регламентирована, подчинена распорядку. Насколько успешным будет соблюдение расписания, настолько меньше проблем вы получите как в период привыкания, так и потом. Расписание должно учитывать как время, отведённое на занятия, так и свободное. У ребёнка обязательно должно оставаться время для игры, когда он свободен в выборе своей деятельности.

 

Почему такое внимание уделяется режиму дня?

Необходимо структурировать и регламентировать день школьника, включая и его досуг. Упорядочение дел и отдыха помогает организму быстрее адаптироваться, легче справляться с нагрузками, с непредвиденными ситуациями. Когда нет стабильности, человек начинает метаться, волнуется. Режим дня приучает детей к правилам, дисциплине.

 

 

Можно ли смягчить стресс, связанный с поступлением в школу?

Конечно. Ваш малыш будет чувствовать себя увереннее, если будет знать, что его ждёт. Расскажите ребёнку, что представляет собой школьный день, сколько часов он должен находиться в школе, как туда добираться. Подготовительные занятия для будущих первоклассников тоже играют позитивную роль – на них ребёнок знакомится с будущими одноклассниками, учителем, понимает суть учебного процесса, учится дисциплине.

Именно в первые дни пребывания в школе важно установить оптимальные правила, которые помогут ребёнку легче войти в учебный процесс и адаптироваться. Провожая своего первоклассника, будьте твёрдыми при расставании, избегайте слёз и долгих прощаний. Пусть у ребёнка вырабатывается ответственное отношение к посещению занятий, а школа ассоциируется с чем-то светлым, радостным. Всегда выражайте позитивное отношение к школе.

Встречая ребёнка после занятий, не забывайте внимательно выслушать, как прошел день, что нового. Ребёнок должен знать, что его школьная жизнь вам небезразлична и что он всегда может рассчитывать на ваше понимание и помощь. Вопрос о посещении школы не должен даже обсуждаться – это обязательно. Не создавайте у ребёнка ложного представления, что этой обязанностью можно пренебрегать.

 С началом учебного года начинается, как правило, работа всевозможных кружков и секций. Многие родители, руководствуясь лучшими побуждениями, пытаются дать своим малышам дополнительное образование сразу по нескольким направлениям. Правильно ли это?

Это одна из самых распространённых ошибок современных родителей. Желая лучшего, они, как правило, добиваются обратного результата.

Школа сама по себе является достаточной нагрузкой, особенно для младших школьников, поэтому посещение дополнительных занятий должно быть умеренным, с учётом индивидуальных возможностей ребёнка, его физического состояния. В первые полгода с посещением кружков и секций можно вообще повременить, дождаться, пока ребёнок втянется в учебный процесс.

 

Это касается только младших школьников?

Конечно, для малышей такие нагрузки особенно нежелательны, но чрезмерные занятия вне учебного процесса способны вызвать переутомление и у старших школьников. Дети, как правило, не умеют сами эффективно планировать своё время, поэтому задача родителей помочь им в этом. А первый и главный шаг в этом направлении, как я уже говорила – рационально построенный и постоянно соблюдающийся режим дня.