Патологічні акцентуації характеру, психічні порушення

Проте жінки (тобто ті, у кого менше зростання) витрачають менше енергії, ніж чоловіки. У них також менші потреби в їжі.  
        У більш пізній період Б.Г. Ананьєв також відзначає меншу енергетичну потребу жінок в порівнянні з чоловіками ( див.табл.) і стабільність основного  обміну.  

 

 

 

Таблиця

 

Енергетична потреба дорослих здорових людей на 1 м 2 поверхні тіла за 1 годину, кал / м 2* ч

 

Вік, роки	Чоловіки	Жінки
20-30	39,5	37,0
30-40	39,5	36,0
40-50	38,5	36,0
50-60	37,5	35,0
60-70	36,5	34,0
70-80	33,5	33,0

 

Таким чином, у чоловіків спостерігається більш різка зміна показників і менший період стабілізації енергетичної потреби (з 20 до 40 років, в той час як у жінок – з 30 до 50 років). Менша потреба в енергії у жінок проявляється навіть тоді, коли їхня вага тіла така ж, як і у чоловіків.

Отже, менші витрати енергії - дійсно специфіка жіночого організму.  
        Для компенсації недоліку енерговитрат в процесі трудової діяльності сучасній людині необхідно виконувати фізичні вправи з витратою енергії не менше 350-500 ккал на добу (або 2000-3000 ккал в тиждень). В даний час тільки 20% населення займається фізичним тренуванням, яке забезпечує необхідний мінімум енерговитрат. 
        Таким чином, оздоровчий ефект занять фізичною культурою, пов'язаний перш за все з підвищенням аеробних можливостей організму, рівня загальної витривалості і фізичної працездатності - показників біологічного віку організму та його життєздатності, супроводжується профілактичним ефектом відносно чинників ризику серцево-судинних захворювань: зниженням ваги тіла і жирової маси, вмісту холестерину в крові, зниженням артеріального тиску і частоти серцевих скорочень.  
        Крім того, використання індивідуальних оздоровчих методик дозволяє в значній мірі загальмувати розвиток змін фізіологічних функцій організму, а також дегенеративних змін різних органів і систем, пов'язаних з віком і гіподинамією.

 

 

 

 

 

 

 

 

3.Валеологічні методики самодіагностики. Провести у себе проби з затримкою дихання  (тести Штанге, Генчі) та тест  Руфьє. Оцінити результати.

 

Тести Штанге, Генчі та тест  Руфьє відносяться до валеологічних методик самодіагностики.

Уявлення про функціональний стан дихальної системи та про здатність протистояти браку кисню дають тести Штанге та Генчі.

Тест Штанге (затримка дихання на вдиху) застосовується для аналізу системи зовнішнього дихання і характеризує стійкість організму до нестачі кисню.

Після 5-ти хвилин відпочинку, сидячи, зробив 2-3 глибоких вдиху і видиху, а потім, зробивши повний вдих, затримав дихання. Ніс повинен бути затиснутий затиском. Визначення часу від затримки дихання до її припинення виконується за допомогою  секундоміру. Одночасно проводиться підрахунок пульсу (ЧСС) за кожні 10 секунд. Після відновлення дихання продовжував підраховувати пульс кожні 10 секунд до відновлення вихідного рівня.

Після завершення дослідження зробив прості розрахунки та висновки.

Оцінка часу затримки дихання: менше 39 секунд - незадовільно; 39 - 49 с - задовільно; більш 50 с - добре.

Використовуючи ЧСС в останні 10 секунд затримки дихання, розрахував пульсовий  індекс затримки дихання: спочатку кількість ударів серця множать на 10 і отримують ЧСС в 1 хвилину. Потім ділять час повної затримки дихання на ЧСС. Цей показник характеризує стан серцево-судинної системи.

Таким чином, частота серцевих скорочень (пульс) в 1 хвилину складає 68 ударів. Пульсовий індекс затримки - 68/48 = 1,42.

Оцінка власних результатів: Затримка дихання склала 48 секунд, тобто - задовільно.

Тест Генчі. Вимірюється час затримки дихання на видиху.

Після декількох нормальних вдихів, сидячи, зробив повний видих і затримав дихання. Виміряв секундоміром час затримки дихання. Воно склало 52 сек.

Оцінка: 34 секунди - незадовільно, 35 - 39 секунд - задовільно; понад 40 секунд - добре.

Оцінка власних результатів: Затримка дихання склала 52 секунди, тобто - добре.

Тест Руф'є застосовується для аналізу стану серцево-судинної системи і дозволяє оцінити фізичну форму за допомогою нескладних підрахунків і ще менш складних вправ.

Всі виміри проводяться в інтервалі, рівному 15 секундам. У положенні сидячи, після 5-хвилинного відпочинку, виміряв свій пульс (Р1). Потім виконав 20 присідань за 30 секунд і знову поміряв пульс у положенні стоячи

 

(Р2). Потім, в  положенні сидячи, передихнувши 1 хвилину, знову виміряв пульс (Р3).

Р1 = 17 ударів в секунду, Р2 = 18 ударів в секунду, Р3 = 16 ударів в секунду.

Розрахував індекс Руф'є-Діксона = (4 * (P1 + P2 + P3) -200) / 10 = (4 * (17 +18 +16) -200) = 204-200 = 4.

Оцінка тесту: 0 - 2,9 - хороша працездатність; 3-6 - середня; 6,1 - 8 - задовільна; більше 8,1 - погана.

Оцінка працездатності серця: менше 0 - атлетичне серце; 0,1 - 5 - «відмінно» (дуже добре серце); 5,1 - 10 - «добре» (добре серце); 10,1 - 15 - «задовільно» (серцева недостатність середнього ступеня); 15,1 - 20 - «погано» (серцева недостатність сильного ступеня).

Оцінка власних результатів: Так як індекс Руф'є-Діксона становить 4, отже, працездатність - середня, серцева діяльність - дуже хороша.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список використаної літератури:

 

1. Апанасенко Г. Л.,Л. А. Попова. Медицинская валеология.- К.: Здоров’я, 2005. - 244 с.
2. Березин Ф.Б. Психическая и психофизиологическая адаптация человека. — Л.: Наука, 2007.- 180 с.
3. Бреханов И.И. Валеология - наука о здоровье. - 2-е изд., доп., перераб. - М.: Физкультура и спорт, 2008. - 208 с.
4. Грибан В.Г. Валеологія: Навчальний посібник.- К.: Центр навчальної літератури, 2005. - 256 с.
5. Жмуров В.А. Психические нарушения / В.А. Жмуров // – М.: МЕДпресс-информ., 2008.-101с.
6. Загальна валеологія: навчальний посібник / Ю.М. Мечетний, С.Д. Корчиков, І.П. Кратінова. –Луганськ: вид-во СНУ ім. В. Даля.-252 с.

ISBN 978-966-590-860-9.

7. Здоровый образ жизни: проблемы, пути утверждения / Под ред. А.И. Авраменко. - Минск: Полымя, 1988.- 98 с.
8. Иванченко В.А. Как быть здоровым. - 20-е изд., перераб. и доп. - С.-Петербург:АО «Комплект», 2006. - 302 с.
9. Маклаков А.Г. Общая психология: Учебник для вузов. / Анатолий Геннадьевич Маклаков. - СПб., Питер, 2005. - 583с.
10. Мохнач Н. Н. Валеология. Конспект лекций: Учебное пособие для вузов, 2004. ISBN 5-222-05408-X.
11. Первомайский В.Б., Карагодина Е.Г. Категории болезни, здоровья, нормы, патологии в психиатрии: концепции и критерии разграничения / В.Б. Первомайский, Е.Г. Карагодина, В.Р. Илейко, Е.А. Козерцкая // Вісник психіатрії та психофармакотерапії, 2003.-№ 1.- 27 с.