Память. Концентрация внимания

 

 

Реферат на тему: Память. Концентрация внимания.

 

 

Реферат подготовлен:Каревой А.

Ученица 11 «А» класса

ГБОУ СОШ №717

                                                                    29.01.2013г.

Память   

Память — это мыслительный процесс, включающий в себя запись, хранение и

извлечение информации. Запись информации осуществляется посредством акта запоминания, а ее извлечение — посредством акта воспоминания.

Качество запоминания обусловлено вниманием человека к объекту записи.

Внимание представляет собой форму организации психической деятельности,

проявляющуюся в избирательной направленности (селективности), концентрации

и относительной устойчивости. Концентрация внимания обусловлена усилением

возбуждения в доминантном  очаге коры головного мозга, сопровождающейся

угнетением всей остальной части коры. По этой причине, например, глубоко

погруженные в работу люди не слышат звонка у входной двери и даже на

дотрагивание реагируют лишь спустя некоторое время.

Противоположным акту запоминания является забывание. Как это ни звучит

парадоксально, но забывание служит важным условием запоминания, поскольку

оно разгружает центральную нервную систему, освобождая место для новых

связей. Память определяется работой всего головного мозга, но в первую

очередь — это биологический феномен, обусловленный деятельностью органов

чувств. В зависимости  от того, какой орган чувств принимает наиболее

активное участие в  акте записи информации, различают несколько

разновидностей памяти: визуальная (зрительная), вербальная (связанная с

функцией слуха), обонятельная, осязательная и др. В биологическом мире

важную роль играет генетическая память, определяющая миграции птиц и  рыб,

обусловливающая стадные инстинкты. Человеческая память представляет собой

бесконечно более сложный  механизм — это функция мозга, нейронная активность

которого позволяет фильтровать, сохранять и уничтожать воспоминания.

Около 60 процентов людей  пользуются в основном зрительной памятью. Они легко

восстанавливают в воображении виденные некогда места, предметы, лица,

страницы газет. Другие люди как будто с большей легкостью запоминают звуки

и слова, и возникающие в их уме ассоциации часто представляют собой

различные ритмы и каламбуры.

В зависимости от временной установки человеческую память подразделяют на

непосредственную, кратковременную, долговременную, скользящую.

 

     Непосредственная (сенсорная) память — это память автоматическая, в

которой одно впечатление мгновенно сменяется следующим. Примером такого

процесса служит печатание на машинке: как только буква напечатана, человек тут

же забывает ее, чтобы  перейти к следующей.

 

 Кратковременная память — это оперативная (рабочая) память, способная

одновременно удерживать до семи элементов в течение максимум тридцати секунд.

Она действует, например, когда  вы набираете номер телефона. Без  оперативной

памяти многие привычные действия совершались бы гораздо медленнее. Этот вид

памяти позволяет выбрасывать из сознания информацию, как только она стала

ненужной.

 

     Долговременная память должна оставлять заметные следы в сознании на дни,

месяцы и даже годы, поэтому ее работу определяют более сложные механизмы

записи информации, действующие  на нескольких уровнях: чувственном,

эмоциональном и интеллектуальном

 

     Скользящая память — самая короткая из всех видов долговременной памяти.

Такого рода память развита, например, у авиадиспетчеров: она позволяет им на

несколько минут сосредоточить  внимание на изображении движущейся точки на

экране, а после посадки самолета тут же забыть о ней, переключив внимание на

следующую точку.

 

Если информация предназначена для использования в ближайшем будущем

(подготовка к экзаменам, необходимость запомнить некий адрес), постоянное

мысленное повторение помогает лишь кратковременно удержать ее в памяти.

Для закрепления следа  в памяти на длительное время требуется более высокая

степень обработки материала. Необходимо определить для себя значение

воспринимаемой информации и дать время на обдумывание, обобщить и

проанализировать ее.

Долговременная память основана на наблюдении, анализе и составлении

суждения. Любое суждение включает в себя впечатления и  эмоции. Сильные эмоции

действуют подобно раскаленному клейму и оставляют в памяти неизгладимые

следы. Человек способен повысить качество записи материалов в памяти,

сосредоточившись на своих эмоциях, развивая наблюдательность и делая

комментарии по поводу данного  эмоционального или интеллектуального  контекста.

Именно этим объясняется, почему какие-то детали прошлого люди помнят лучше

других.

Если задуманное человеком к высказыванию принять за 100 процентов, то в

словесные формы (предложения) облекается и высказывается окружающим только

8О процентов. Выслушивается из задуманного 70 процентов, воспринимается и

понимается 60 процентов, а в долговременной памяти остается от 10 до 24

процентов.

 

     В среднем человек запоминает 1/5 части того, что услышит, и 3/5 того, что

увидит. Из того, что человеку покажут и объяснят, он запоминает 4/5. Наилучшим

временем суток  для сознательной работы памяти является промежуток от 10 до 12

часов, когда  организм максимально устойчив к кислородному голоданию, а также

после 20 часов.

 

На подсознательном уровне процесс запоминания, фиксации в коре головного

мозга накопившейся за день новой информации более интенсивно протекает в

каждом следующем цикле парадоксальной фазы сна. Принимая во внимание, что в

норме у человека за ночь наблюдается до 4-5 полуторачасовых циклов сна,

можно считать, что наилучшая "запоминающая" функция сна проявляет себя где-

то за два часа до пробуждения. Что касается времени года, то наилучшим для

работы памяти является летний период.

Экспериментально доказано, что в процессе запоминания однородного материала

(например, стихотворения)  легче всего усваиваются начало и конец, а наиболее

трудно—средняя часть. Запоминание улучшается, если постепенно повышать

сложность усваиваемого материала.

 

     Повторять изучаемый материал очень важно с интервалами. Непрерывное

повторение, заучивание вплоть до полного запоминания наиболее нецелесообразно

и неэкономично.

     Особенностью  человеческой памяти является  ее способность с меньшими

затратами труда  и времени изучать другие иностранные  языки после того, как уже

усвоен один из них.

 

Полагают, что структуры, ответственные за память, размещаются  в разных

участках головного мозга — в зависимости оттого, на каких реакциях организма

(чувственных, эмоциональных или интеллектуальных) они основаны. За память

отвечают отдельные участки  коры головного мозга, лимбическая система и

мозжечок. Но основная часть  нейрофизиологической деятельности, определяющей

работу памяти, происходит в гиппокампе и в височной доле каждого из

полушарий. Если височная доля повреждена на одной стороне мозга, процессы

запоминания могут еще протекать, хотя и с некоторыми нарушениями. Но при

двустороннем повреждении способность сознания к записи и хранению информации

полностью пропадает. Это происходит в результате физической травмы или в

связи с дефицитом нейрохимических  элементов, как, например, при болезни

Альцгеймера.

Работа памяти обусловлена  деятельностью нервных клеток — нейронов. Сигналы

от одного нейрона к  другому передают так называемые нейромедиаторы — особые

вещества (например, ацетилхолин), которые в большом количестве содержатся в

гиппокампе. При нехватке ацетилхолина пропадает способность к усвоению

знаний и функционирует  лишь спонтанная память, основанная на чувственных

реакциях организма.

Метаболические процессы организма включают в себя окисление  глюкозы и жиров

для получения энергии, часть  которой расходуется на синтез ацетилхолипа в

мозгу. При гармонично протекающем старении организма количество

синтезируемого ацетилхолипа уменьшается, но остается достаточным для того,

чтобы нормально мыслить. Одним из возможных последствий  недостатка

ацетилхолина и других нейромедиаторов может служить торможение мыслительных

процессов, наносящее ущерб памяти: у человека наблюдается несколько

замедленная реакция на внешние сигналы как во время наблюдения и записи

информации, так и во время  извлечения ее из памяти. Чтобы по мере старения

не терять способности  к нормальной жизнедеятельности, разумно всегда

сохранять спокойствие (известно, что память человека слабеет

пропорционально росту его беспокойства). Если человек начинает нервничать

по поводу кратковременных задержек в работе своей памяти, то он только

ухудшает положение. Для  компенсации снижения умственной активности нужно

обучиться новым стратегиям мышления, облегчающим и ускоряющим извлечение

информации из памяти, тогда будет обеспечена нормальная работа последней до

глубокой старости (при условии удовлетворительного общего состояния

здоровья).

Концентрация СЕМЬ ПРИНЦИПОВ ХОРОШЕЙ РАБОТЫ ПАМЯТИ 1. Принцип паузы в повседневной жизни дает время оценить обстановку и подумать. Пауза снижает возможность поспешных действий, заставляет сосредоточить внимание на нужном предмете, помогая противостоять отвлекающим моментам и посторонним помехам, и служит необходимым условием для наблюдения. Прежде чем выйти из дома, с работы, из машины, сделайте паузу и оглянитесь по сторонам: тогда вы ничего не забудете взять  с собой.   2. Принцип расслабления позволяет подавить беспокойство, которое препятствует концентрации внимания и блокирует механизмы памяти. Тогда информация записывается более точно и извлекается из памяти без особых усилий.   3. Принцип осознания — это ключ к избирательному вниманию и наблюдению. Без них нельзя гарантировать  последующее извлечение информации. Главное - сознательно вовлекать в  процесс записи информации как можно  больше чувств. Задерживая мысленный взор на наиболее значимых элементах информации и различных подсказках, вы не только будете лучше запоминать людей, места, маршруты и важные дела, но и сможете лучше оценивать  окружение.   4. Ассоциация образов (визуальная проработка) — это важный принцип, используемый всеми, кто помнит местонахождение различных предметов: очков — на столе, ключей — рядом  с телефоном, заметок с советами огороднику — в отрывном календаре... Прибегая к образной ассоциации во многих контекстах, можно значительно расширить  информацию, подлежащую извлечению из памяти.   5. Принцип личных комментариев (вербальная проработка) позволяет оставить яркий след в  памяти. Делая мысленные комментарии  по поводу всех интересующих событий и вещей, вы будете помнить намного больше.   6. Принцип оценки материала с помощью категорий имеет отношение к способу хранения информации. Например, любой предмет искусства можно классифицировать по нескольким основным признакам (размер, цвет, художественная ценность, продажная стоимость). Занося подлежащую хранению информацию в определенную категорию, впоследствии бывает легче  извлечь нужный материал из памяти, обращаясь к означенной категории.   7. Принцип просмотра и  использования материала обеспечивает быстрое вспоминание. Периодически просматривая материал, вы принимаете активное участие в трех основных процессах памяти: записи, храпении и извлечении информации. Гораздо легче  запоминаются те вещи, к которым периодически приходится прибегать. Любые стратегии улучшения качества работы памяти одновременно являются стратегиями повышения умственного труда. Мысленно просматривая нужную информацию по нескольку раз перед важными встречами, вы сможете обсуждать интересующую вас тему без страха забыть какие-либо важные подробности. Для лучшей концентрации внимания нужно стараться заниматься только одним делом в определенный момент времени. Постоянно акцентируйте внимание на информации, которую следует хранить в памяти, мысленно возвращайтесь к ней по нескольку раз в день.   Борьбу с рассеянностью надо начинать с твердой решимости обращать внимание на все свои действия.   Это сделать весьма просто, если человек действительно страдает от последствий своей забывчивости. Но если он не видит в своей рассеянности ничего дурного  и не чувствует необходимости во внутренних переменах, тогда ему трудно заставить себя совершать усилие для усвоения новых стратегий, помогающих управлять своим вниманием. Первое необходимое условие для избавления от привычного автоматизма движений или действий — пауза. Переключите свой мозг на сознательный режим работы. Это поможет вам оглядеться по сторонам и  найти зрительные подсказки. Перед тем, как направиться куда-либо, остановитесь на мгновенье и задайте себе вопросы: "Куда я иду? Что  мне там нужно? С кем я  должен встретиться и что передать? Что я должен взять с собой? Нужно ли по пути зайти куда-либо еще или купить что-то?" Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоиться, и ответьте на поставленные вопросы. Вы очень скоро обнаружите, насколько эффективен подобный прием в борьбе с забывчивостью. Если запомнил — значит, дал себе время подумать. Помните, что спешка — главный враг в борьбе с забывчивостью и рассеянностью.   Второй принцип корректировки внимания — умение сосредоточиться на данном моменте. По-научному это означает осуществить мысленный процесс, ориентированный на решение конкретной задачи, не распыляясь на другие проблемы. Овладев этим умением, вы станете гораздо более собранным.   Третий принцип — незамедлительность действия. Как только вы столкнулись с мелкой проблемой, требующей незначительного времени для ее разрешения, немедленно выполните ее либо подготовьте условия, чтобы сделать это в ближайший подходящий момент.   Четвертый принцип — предвосхищение. Во время работы можно избежать отвлекающих моментов. Например, убрав со стола все предметы, не имеющие отношения к данной работе. С возрастом  человек становится все более чувственным к посторонним  помехам. Одной из серьезных  помех  является телефон.