Одиночество

     Предпочитаемый  способ реагирования человека  на одиночество — депрессия  или агрессия — зависит от  того, как человек объясняет свое  собственное одиночество. При  внутреннем локусе контроля чаще  возникает депрессия, а при  внешнем — агрессия. Повышенная  склонность к покорности или,  напротив, к проявлению враждебности  положительно коррелирует с фактическим  одиночеством человека среди  людей.    

    Одинокие люди в большей степени считают себя менее компетентными, чем не одинокие, и склонны объяснять свои неудачи в установлении межличностных контактов недостатком способностей. Многие задачи, связанные с установлением интимных отношений, вызывают у них повышенную тревожность, снижают межличностную активность. Одинокие люди менее изобретательны в поисках способов решения проблем, возникающих в ситуациях межличностного общения.

     На переживание  состояния одиночества влияют  не столько реальные отношения,  сколько идеальное представление  о том, какими они должны  быть. Человек, имеющий сильную потребность в общении, будет чувствовать себя одиноким и в том случае, если его контакты ограничены одним-двумя людьми, а он бы хотел общаться со многими; в то же самое время тот, кто не испытывает такой потребности, может вовсе не ощущать своего одиночества даже в условиях полного отсутствия общения с другими людьми.

     Связь, существующая  между низкой самооценкой и  одиночеством, объясняется двояким  образом. Во-первых, ссылками на  то, что низкая самооценка порождает  внутреннее самоотчуждение человека; во-вторых, исходя из предположения,  что низкая самооценка сопровождается  системой таких установок и  поведенческих тенденций, которые  сами по себе существенно затрудняют  межличностное общение.

     Есть и другие  гипотезы, объясняющие феномен одиночества  ссылками на межличностные факторы.  Одна из них— несоответствие между тремя «Я» индивида: тем, каким он в настоящее время видит себя (актуальное «Я»); тем, каким он хотел бы стать (идеальное «Я»), и тем, каким его воспринимают другие (отраженное «Я»). Экспериментально подтвердилась гипотеза, утверждающая, что субъективные причины одиночества имеют больший вес в его возникновении, чем объективные. Оказалось, например, что многие люди не в состоянии правильно оценить отношение окружающих к ним, так как их самовосприятие не вполне соответствует тому, как их же самих в действительности воспринимают люди.

     Индивиды, невысоко  оценивающие себя, ожидают, что  и другие так же к ним  относятся. Такие люди острее  многих других реагируют на  предложения и отказы в установлении  личных контактов с окружающими.  Вместе с тем люди с низкой  самооценкой особенно отзывчивы  к обращениям и просьбам со  стороны, реагируя повышенно враждебно  на тех, кто лично их отвергает.  Эти люди чрезмерно чувствительны к критике и рассматривают ее как подтверждение собственной неполноценности. Они же, как выяснилось, с трудом воспринимают комплименты в свой адрес, более неуверенно ведут себя в общении и повышенно осторожны.

     В целом  же низкая самооценка порождает  взаимосвязанный комплекс психологически  неблагоприятных факторов, препятствующих  установлению хороших личных  взаимоотношений с окружающими  людьми: самоуничижительное сознание  и поведение, ощущение собственной  некомпетентности и многое другое. Следует иметь в виду и то  обстоятельство, что длительный  опыт одиночества, со своей  стороны, может отрицательно влиять  на самооценку, делая ее более  уязвимой. Неудачи в общении могут  усиливать чувство одиночества  и, как следствие, снижать самооценку. В низкой самооценке потенциально  заложен больший риск одиночества,  чем в нормальной, так как низкая  самооценка в конечном счете подрывает чувство собственного достоинства у человека.

     Одним из  факторов, способствующих одиночеству,  является нежелание человека  оказаться в такой ситуации  межличностного общения, при которой  он подвергается риску получить  отказ в установлении нужных  для него взаимоотношений, почувствовать  смущение и разочарование. Враждебность  и пассивность, как возможные  причины и одновременно следствия  одиночества, часто сопровождают  его. Из-за боязни отрицательных  результатов проявления инициативы  в установлении межличностных  контактов человеку становится  все труднее преодолевать одиночество,  и страх, порожденный прежним  неудачным опытом, способствует  созданию обстановки, которая еще  более усиливает чувство одиночества.

     Нередко одиночество возникает по независящим от человека причинам. Вдовство, развод или разрыв личных отношений — наиболее распространенные социальные причины, ведущие к одиночеству. В подобных случаях оно зарождается вследствие внезапно возникающей полной или частичной эмоционально-психологической изоляции человека от людей, составляющих его привычный круг общения.

4.Методы преодоления одиночества 
4.1 Измерение степени одиночества

     Воспользуемся методикой Д. Рассела.

     Укажите, как часто вы испытываете  состояние, описанное в таблице  №1. Обведите кружком балл для  каждого пункта:

Таблица №1 – «Измерение степени  одиночества»

№	Состояние	Никогда	Редко	Иногда	Часто
1.	Я чувствую, что нахожусь в ладу с окружающими меня людьми.	1	2	3	4
2.	Я испытываю недостаток в дружеском  общении.	1	2	3	4
3.	Нет никого, к кому бы я мог обратиться.	1	2	3	4
4.	Я не чувствую себя одиноким.	1	2	3	4
5.	Я ощущаю себя частью группы друзей.	1	2	3	4
6.	У меня много общего с окружающими  людьми.	1	2	3	4
7.	Я замкнут в себе.	1	2	3	4
8.	Никто из окружающих не разделяет  моих интересов и мыслей.	1	2	3	4
9.	Я – человек, легко приближающийся к людям.	1	2	3	4
10.	Есть люди, к которым я испытываю  глубокие чувства.	1	2	3	4
11.	Я чувствую себя покинутым.	1	2	3	4
12.	Мои социальные связи неглубоки.	1	2	3	4
13.	Никто не знает меня по-настоящему.	1	2	3	4
14.	Я чувствую себя изолированным от других людей.	1	2	3	4
15.	Я могу найти друзей, как только	1	2	3	4
16.	Есть люди, которые по-настоящему понимают меня.	1	2	3	4
17.	Я несчастен от того, что так  отдален от людей.	1	2	3	4
18.	Люди вокруг меня, но не со мной.	1	2	3	4
19.	Есть люди, с которыми я  могу поговорить.	1	2	3	4
20.	Есть люди, к которым я могу обратиться.	1	2	3	4

 

Подсчитайте сумму баллов на вопросы 2, 3, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 17, 18. В ответах на вопросы 1, 4, 5, 6, 9, 10, 15, 16, 19, 20 произведите  перестановку в обратном порядке (1-4, 2-3, 3-2, 4-1).

Те, кто набрал меньше 22 баллов, могут  считать себя людьми с очень низкой степенью одиночества. От 22 до 32 – низкая степень. От 32 до 52 – средняя степень  одиночества. От 52 до 62 – высокая  степень одиночества, а те, кто  набрал более 62 баллов, считаются людьми с очень высокой степенью одиночества.

4.2Методы

     Одиночество без сомнения является серьезной проблемой современного общества. Соответственно способы преодоления одиночества есть актуальный вопрос. Современное общество предлагает самые различные методы преодоления проблемы одиночества. Одна часть из них основана на различных услугах, способствующих завязыванию социальных контактов, другая – на психологии и психотерапии. Назовем некоторые из них.

     Книги из серии «Популярная психология», бесчисленное множество которых заполнило в последнее время прилавки книжных магазинов. Многие из них становятся бестселлерами (например, книги Карнеги). В этих книгах даются советы по преодолению одиночества, способам завязывать знакомства, в том числе и романтические, умению заводить друзей, а также называются различные способы влияния на окружающих.

     Клубы по интересам представляют собой самого разного вида и назначения конторы, оказывающие услуги по завязыванию контактов между одинокими людьми. Это могут быть интеллектуальные клубы, клубы романтических знакомств, кружки «по интересам», танцевальные студии и т. п.

     Интернет - сообщества. Примерно то же самое, что клубы по интересам, но только в виртуальном пространстве. Часто они имеют вполне весомое продолжение в реальности. Основная цель данных сообществ несколько иная, чем «мы избавим вас от одиночества», однако зачастую именно знакомство (романтическое или

дружеское) становится главной целью посетителей сообщества.

    Психотренинги и группы взаимопомощи. Это один из профессиональных видов услуг, предлагаемых для решения психологической проблемы одиночества. Вы получите квалифицированную психологическую помощь.

     Вторая группа способов преодоления одиночества – это само- и взаимопомощь с использованием самых различных психологических и социально-психологических методик. Здесь возможны самостоятельные занятия с помощью специальной литературы, которая в изобилии имеется в современных книжных магазинах, а также занятия со специалистом-психологом или социальным психологом как в группах, так и в индивидуальном порядке.

     Специалистами  осуществлена систематизация отдельных  техник социально-психологического тренинга. В поведенческом тренинге преимущественно имеет смысл использовать ролевую игру, в психокоррекционном - в основном групповую дискуссию.

     Ролевая игра  может:

- осуществлять поиски  эффективных форм взаимодействия  в рамках кооперации, демонстрировать  недостатки уже имеющихся стереотипов  поведения;

- закреплять ведущие к  успеху модели поведения, цель  которых - психологически нормальные контакты с другими людьми;

- экстериоризировать содержание проблемы и противоречия межличностных и внутриличностных отношений определенного человека. То есть она может быть средством деинтеграции, средством интеграции, в качестве дополнения входить в другие методы.

     Групповая  дискуссия может:

- экстериорезировать содержание проблемы и противоречия личностных отношений определенной персоны;

- осуществлять поиск эффективных  форм взаимодействия в рамках  кооперации;

- подавать обратную связь  относительно поведения в ролевой  игре.

     То есть  она может быть средством дезинтеграции,  средством интеграции, в качестве дополнения входить в другие методы.

     Психологические  приемы инновационных игр дают  в групповой динамике скачок эмпатии участников от выявления ролевых позиций каждого в первый день до самоорганизации группы к концу работы через развитие действенного сопереживания партнеров в достижении целей совместной деятельности.

     Неся в себе  общее в стратегии и тактике  осуществления социально-психологического  тренинга, этот вид психокоррекционной работы с людьми должен включать в себя и особенное, ориентированное на возраст, пол, профессию, и другие отличительные черты участников тренинговых групп. Такой способ помогает индивиду развить собственный навык общения и повысить шансы на успешную социальную жизнь.

Однако не следует забывать о том, что немаловажным фактором является настрой личности, ее ориентация на преодоление болезненного состояния, ее заинтересованность в результате и активность позиции. Понятно, что этот настрой у каждого человека индивидуален и зависит от психологических особенностей и личностных убеждений. Однако саму важность этого фактора забывать никак нельзя. Правомерным является также утверждение, что от социального одиночества

человек может избавиться и сам, без помощи специально разработанных для этого методик. Однако случаи «самоизлечения» весьма редки, и причина тому – как раз отсутствие сильной мотивации и неспособность справиться с тяжелой психологической ситуацией. Энергичные и активные личности, имеющие четкую установку преодолеть собственную социальную изоляцию, чаще всего стараются изменить свою жизнь: стремятся быть более дружелюбными с людьми, пытаются завязывать новые знакомства, стараются помогать другим людям, находят новые способы встречаться с другими людьми, делают себя более привлекательными для других. Огромное значение имеет и самонастрой, попытка поразмыслить над ситуацией позитивно, в ключе «что я сам могу сделать, чтобы себе помочь».

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

Одиночество - сложное явление, по-разному воспринимаемое разными  людьми. Для одного это – отчаянная  тоска по утраченной любви или  близкому другу; для другого - преходящее чувство скуки из-за отсутствия общения; для третьего оно может представлять собой часть всеобщего отчуждения, чувство собственного несоответствия. Как и все сложные чувства, одиночество обусловлено взаимодействием  личной предрасположенности и ситуативных  факторов. 
     Проблема одиночества всегда волновала человечество, занимая умы ученых, писателей, философов. В последнее время этой проблеме посвящаются все новые и новые работы, исследующие сущность одиночества, причины его возникновения, характерные проявления и влияние на разные категории людей в разные периоды жизни.       
     Одиночество – особая форма переживания и осознания самого себя, как покинутого, оторванного, забытого, обделенного, потерянного ненужного, бесприютного. Это раскол отношений и связей нас с внешним миром. Расколоться может наше океаническое «Я» (появится космическое одиночество, потеря связей с Природой, Космосом, с Богом, Абсолютной идеей, своей судьбой, своими целями и т.д.). Расколоться может и «рефлексивное «Я» (появится одиночество из-за отсутствия принадлежности к определенной культуре, к определенной эпохе, принципам, потеряется связь с традиционными ценностями и нормативами, на основании которых выстраивалось представление о своем «Я»). Расколоться может наше «социальное», межличностное «Я» (появится социальное одиночество, потеряется связь с определенным социальным положением, с определенной группой людей или отдельными людьми, с которыми были любовные, дружеские, супружеские, товарищеские отношения). Расколоться может и «Физическое «Я» (появится физическое одиночество, потеряется связь с определенными привычками, вещами, удобствами, физическими раздражителями).

Возможные методы преодоления  социального одиночества существуют в современном обществе. Успешность преодоления социального одиночества  во многом зависит также от настроя личности, ее ориентации на преодоление болезненного состояния, ее заинтересованности в результате и активности позиции.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    

 

 

 

Список  использованных источников

1.«Лабиринты одиночества», Москва «Прогресс», 1989.

2. Словарь-справочник по  социальной работе, под редакцией  доктора исторических наук, профессора Е.И. Хлолостовой, М.: «Юристъ», 2000.