Влияние режима дня на здоровье человека

Автор работы: Пользователь скрыл имя, 09 Мая 2013 в 17:25, реферат

Краткое описание

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности, вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

Содержание

Введение 3
Глава I. Режим дня как основа здорового образа жизни. 4
Глава II. Режим дня для людей различных возрастных категорий. 6
2.1. Режим дня детей и подростков 6
2.2. Режим дня взрослого человека. 9
Глава III. Основы режима здоровой жизни. 13
3.1. Режим труда и отдыха. 13
3.2. Режим сна. 15
Заключение. 18
Список литературы. 19

Скачать полностью (32.88 Кб) Сколько стоит заказать работу?
Прикрепленные файлы: 1 файл

1.doc

— 114.00 Кб (Скачать документ)

Говоря о  распорядке дня, не имеются в виду строгие графики с поминутно рассчитанным бюджетом времени для каждого дела на каждый день. Не надо доводить излишним педантизмом режим до карикатуры. Однако сам распорядок является своеобразным стержнем, на котором должно базироваться проведение как будничных, так и выходных дней.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

 

Правильно организованный и строго соблюденный режим является залогом укрепления здоровья, обеспечивает выработку определенного ритма  работы организма. Режим приучает к  организованности и дисциплине, учит рационально распределять свое время, способствует продуктивности труда и отдыха.

Режим дня необходимо соблюдать всем – и взрослым, и детям, так как отсутствие постоянного режима или частое изменение сложившегося стереотипа ухудшает работоспособность и отрицательно сказывается на здоровье.

Режим дня —  неотъемлемая часть здорового образа жизни. Режим дня должен включать строгое чередование труда и  отдыха. Естественно, каждый сам выбирает себе тот или иной распорядок, наиболее удобный для него в зависимости  от характера своей работы, бытовых условий, привычек и склонностей. Говоря о распорядке дня, не следует иметь в виду строгие графики с поминутно рассчитанным временем для каждого дела на каждый день, однако он может служить неким ориентиром для проведения будничных и выходных дней, что позволит более рационально распределить нагрузку на организм.

 

 

 

 

 

 

 

Список литературы.

  1. И. П. Березин, Ю. В. Дергачев «Школа здоровья» Издательство: М.: Московский рабочий С. 221 1989 г.

  1. В. И. Воробьев «Слагаемые здоровья» М., Интел, 2002

  1. Н. Б. Коростелев «От А до Я» Н.Б. Коростелев От А до Я. - М., Издательство «Физкультура и спорт», 2002.

  1. Г. И. Куценко, Ю.В. Новиков «Книга о здоровом образе жизни» М Профиздат 1987г.С. 256

  1. Л. А. Лещинский «Берегите здоровье» М. , ИНФРА-М, 2001.

  1. Краткая энциклопедия домашнего хозяйства. Издательство «Советская энциклопедия»,1990.- 640 с.: ил.
  2. Физическая культура в семье . – 4 изд., Перераб. Сост.А.А.Светов, Н.В.Школьникова. - М.: Физкультура и спорт,1981. -  С.398; Ил
  3. Физкультура для всей семьи. Сост. Козлова Т.В. ,Рябухина Е. А. М.: Физкультура и спорт,1989.-С 463, Ил
  4. http://www.weeksurvey.com

1 Словарь русского языка. 21 издание Ожегов С.И.1989г. Издательство «Русский язык» С.672




Информация о работе Влияние режима дня на здоровье человека