Влияние компьютера на здоровье человека

Эргономическими аспектами проектирования видеотерминальных  рабочих мест, в частности, являются: высота рабочей поверхности, размеры  пространства для ног, требования к  расположению документов на рабочем  месте (наличие и размеры подставки  для документов, возможность различного размещения документов, расстояние от глаз пользователя до экрана, документа, клавиатуры и т.д.), характеристики рабочего кресла, требования к поверхности  рабочего стола, регулируемость элементов  рабочего места.

Рациональная  планировка рабочего места предусматривает  четкий порядок и постоянство  размещения предметов, средств труда и документации. То, что требуется для выполнения работ чаще, расположено в зоне легкой досягаемости рабочего пространства.

Моторное поле - пространство рабочего места, в котором могут осуществляться двигательные действия человека.

Максимальная зона досягаемости рук - это часть моторного поля рабочего места, ограниченного дугами, описываемыми максимально вытянутыми руками при движении их в плечевом суставе.

Оптимальная зона - часть моторного поля рабочего места, ограниченного дугами, описываемыми предплечьями при движении в локтевых суставах с опорой в точке локтя и с относительно неподвижным плечом.

 

Рис. 3 Зоны досягаемости рук в горизонтальной плоскости.

а - зона максимальной досягаемости;

б - зона досягаемости пальцев при вытянутой руке;

в - зона легкой досягаемости ладони;

г - оптимальное пространство для грубой ручной работы;

д - оптимальное пространство для тонкой ручной работы.

 

Главными  элементами рабочего места программиста являются стол и кресло.

Конструкция и размеры стола и кресла должны способствовать тому, чтобы оператор занимал оптимальную позу, при  которой выдерживаются определенные угловые соотношения между «шарнирными» частями тела.

Требования  к столу:

1. Если существует возможность регулировать высоту рабочей поверхности стола, ее необходимо устанавливать в зависимости от роста пользователя в пределах 68—80 см.
2. Высота нерегулируемого стола должна составлять, примерно, 72,5 см ширина и глубина — не меньше 80см.
3. Пространство для ног должно иметь:

высоту не менее 60 см;

ширину не менее 50 см;

глубину на уровне колен не менее 45 см;

глубину на уровне вытянутых ног не менее 65 см.

4. Поверхность стола должна обладать свойствами, исключающими появление бликов в поле зрения программиста.

В конструкции  стола необходимо предусмотреть  наличие выдвижных горизонтальных панелей для клавиатуры и манипулятора «мышь» на уровне 5—10 см ниже поверхности  стола, чтобы обеспечить оптимальное  угловое соотношение в локтевых и кистевых суставах.

Главным критерием  выбора должно быть удобство работы. Размеры  стола должны соответствовать росту, чтобы сидя за ним, имелась возможность  сохранять наименее утомительную для  организма позу.

Лучшим сиденьем будет удобное кресло, позволяющее  занять вертикально прямую позицию, предотвращающее сутулость, обеспечивающее опору для ягодиц, бедер и нижней части спины и равномерное  распределение силы тяжести всех частей тела на опорные поверхности (что позволит избежать вам статического напряжения больших мышечных групп). Сиденье стула должно быть короче бедра, чтобы край стула не давил на подколенные артерии.

Кресло должно учитывать динамичность позы сидячего, т. е. обеспечивать легкость перемещения  конечностей, логические движения верхней  части тела оператора. Форма спинки кресла должна повторять форму спины.

Установлено кресло должно быть на такой высоте, чтобы оператор не чувствовал давления на копчик (если кресло расположено  слишком низко) или на бедра (если кресло расположено слишком высоко). Как правило, высота от сиденья до пола должна равняться расстоянию от бедра до пола.

Специалисты по эргономике ранее считали, что  угол между бедрами и позвоночником  должен составлять 90°, но недавно проведенные  исследования показали, что большинство  людей предпочитают сидеть немного  откинувшись. Кроме того, конструкция  рабочего кресла должна быть такова, чтобы  не было возможности скользить по сиденью вперед (что ведет к  сутулости) и опускать (прогибать) среднюю  часть спины по спинке кресла.

Нужно учитывать, что низкая и очень свободная  спинка создает дополнительную опору  только для поясничного отдела позвоночного столба. Остальные мышечные группы при такой спинке находятся в  постоянном напряжении, это приводит к быстрой утомляемости, способствует развитию профессиональных искривлений  позвоночника.

Чтобы удовлетворить  всем требованиям эргономики, кресло должно иметь:

• Ширину и глубину поверхности сидения — не менее 40 см.
• Поверхность сидения с закругленным передним краем (радиус изгиба — 2—5 см).
• Высоту опорной поверхности спинки — около 30 см; ширину спинки — не менее 38 см.
• Форму спинки, соответствующую естественному прогибу позвоночника и нижней части спины.
• Регулировки высоты сиденья в пределах 45—55 см;
• угла наклона сиденья вперед — до 15°, назад —до 5°;
• угла наклона спинки в вертикальной плоскости до 30° вперед и назад;
• расстояния спинки от переднего края (глубины сиденья) в пределах 26—40 см. Эта регулировка позволяет учитывать длину бедра различных пользователей, а соответственно — и распределение нагрузки на основные опорные поверхности.
• Пневматическую амортизацию сиденья.
• Обивку из мягкого, упругого, нескользящего, не электризующегося материала.

 

Рис. 4 Компьютерное кресло

 

Необходимо  также отметить, что если при работе часто приходится смотреть на документы, необходимо установить подставку с  оригиналом документа вертикально  в одной плоскости с экраном  и на одной с ним высоте. Работа глаз из стороны в сторону предпочтительнее, чем сверху вниз от экрана к горизонтальной копии, а затем вновь к экрану, и так до бесконечности. Если по ходу работы надо чаще смотреть на оригинал, чем на экран, то необходимо повернуть  кресло или экран таким образом, чтобы прямо перед оператором располагался оригинал, а не экран  компьютера.

Расположение  материала следует периодически менять, размещая его то слева, то справа от экрана. Движение вперед-назад, слева-направо  от экрана к копиям снижают опасность  возникновения визуального стресса.

2.4. Режим  труда и отдыха 

 

В течение  рабочего дня, чтобы избежать нервного напряжения, утомления зрительной и  опорно-двигательной системы, следует  устраивать перерывы.

В процессе работы по возможности, чтобы уменьшить  отрицательное влияние монотонности, следует менять тип и содержание деятельности. Например, чередовать редактирование и ввод данных или их считывание и осмысление.

 

Заключение

 

Научно-технический  прогресс внес серьезные изменения  в условия производственной деятельности работников умственного труда. Их труд стал более интенсивным, напряженным, требующим значительных затрат умственной, эмоциональной и физической энергии. Поэтому руководители предприятий (именно руководители, так как выполнение большинства мероприятий по сохранению здоровья часто не зависти от самих  работников в силу различных обстоятельств), где используется компьютерная техника, должны комплексно решать проблемы эргономики, гигиены и организации труда, регламентации режимов труда  и отдыха.

Во-первых, для  сохранения здоровья работников, необходимо соблюдать все требования к помещениям, где происходит работа с компьютерами.

Во-вторых, необходимо позаботиться о правильном размещении рабочих мест как относительно непосредственно  комнаты, так и относительно всего  здания предприятия.

В – третьих, следует обеспечить рабочих современной  компьютерной мебелью, которая была бы удобна в использовании и не доставляла чувства дискомфорта, была приспособлена к особенностям человеческого  организма. Но не следует забывать о  том, что она по возможности должна выбираться для каждого человека.

Также не следует  забывать и о самом компьютере. Необходимо стремиться обеспечению  всех работников современной компьютерной техникой (жидкокристаллические дисплеи, которые можно назвать почти  «зелеными» устройствами, безопасными  для здоровья людей; использование  различных современных эргономичных клавиатур). В ином случае необходимо снабдить технику специальными защитными  устройствами (например, защитный фильтр).

Кроме того, должен быть установлен правильный режим  труда и отдыха.

Соблюдение  этих мер приводит к тому, что  повышается производительность труда, сокращается число профессиональных заболеваний, кроме это работники находятся всегда в хорошем расположении духа и не жалуются на плохое самочувствие. В противном случае у персонала отмечаются значительное напряжение зрительного аппарата с появлением жалоб на неудовлетворенность работой, головные боли, раздражительность, нарушение сна, усталость и болезненные ощущения в глазах, в пояснице, в области шеи и руках.

 

 

 

 

 

Список литературы

 

1. Демирчоглян Г.Г. Человек у компьютера: как сохранить здоровье? – М.: Новый Центр, 2001.
2. Морозов А.А. Экология человека, компьютерные технологии и безопасность оператора. // Вестник экологического образования в России. – 2003, № 1.
3. www.comp-doctor.ru, разделы «Компьютер и здоровье», «Рабочее место».
4. www.iamok.ru, раздел «Компьютер и здоровье».
5. www.kehdh.narod.ru
6. www.readbox.ru/1094.html, раздел «Компьютер и здоровье».